مشروب قبل النوم لزيادة الوزن
يعاني الكثير من الناس سواء من الرجال أو من النساء من النحافة الشديدة، وتسبب لدى البعض العديد من الأمراض بسبب تأثيرها على المناعة، ولذلك يرغبون في التعرف على الطرق الآمنة التي تساعد على زيادة الوزن.
وفي هذا الموضوع سنوضح أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن، كما سنوضح بعض النصائح التي تساعد على اكتساب الوزن الزائد.
مشروب قبل النوم لزيادة الوزن
تتعدد المشروبات التي تتميز باحتوائها على كميات عالية من السعرات الحرارية، وبالتالي تساعد على زيادة الوزن بسرعة في حالة تناولها يوميًا، وفي السطور التالية سنوضح بعض المشروبات التي يمكن يفضل تناولها قبل النوم لزيادة الوزن بفاعلية كبيرة:
اللبن كامل الدسم
- يعد اللبن كامل الدسم أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن، وذلك لأنه غني بالفيتامينات والمواد المعدنية وعناصر الغذاء الضرورية للتسمين كالدهون والبروتينات.
- وللاستفادة من مشروب اللبن كامل الدسم في علاج النحافة يفضل تناول كأسين منه في اليوم الواحد؛ مرة صباحًا ومرة قبل النوم، ولزيادة فاعليته في التسمين يفضل مزجه بالفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة كالتين المجفف والتمر المجفف.
شاهد أيضا: أفضل حبوب لزيادة الوزن من الصيدلية
شاي البابونج
- يتميز شاي البابونج بأنه يمتلك خصائص طبيعية مفيدة للجسد وتساهم في علاج النحافة، وذلك لأنه غني بالمواد الغذائية التي تساعد على تحفيز الشهية، وبالتالي يدفع متناوله إلى استهلاك كميات كبيرة من الغذاء، ومن ثم يزيد الوزن بعد فترة قصيرة.
- ويمكننا تجهيز مشروب شاي البابونج لزيادة الوزن من خلال غلي كمية مناسبة من المياه على البوتاجاز، وبعد ذلك نضع المياه المغلية في إناء مغطى ونضيف إليه كمية مناسبة من الشاي، ونتركه لينتقع فيها.
- يفضل تناول كوبين من مشروب شاي البابونج مرة صباحًا ومرة قبل النوم يوميًا للحصول على نتائج فعالة في علاج النحافة.
عصير الفواكه الطازج
- تتميز الفاكهة الطبيعية بأنها تمتلك العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان، ويؤدي تناولها إلى زيادة الوزن، لكن تناولها كعصير يساعد على زيادة الوزن بشكل أسرع بعكس تناولها صحيحة.
- ومن الفاكهة التي تساعد على علاج النحافة الخوخ، والرمان، والعنب، والمانجو، والفراولة، ولذلك يفضل عصر كمية منوعة من هذه الفواكه وتناولها قبل النوم للتسمين بشكل سريع.
- يفضل تناول عصير الفواكه الطازج المصنوع في البيت، وتجنب العصير الجاهز لأنه يؤثر سلبًا على الحالة الصحية للإنسان.
مشروب السموزي المغذي
- يتميز مشروب السموزي بأنه يحتوي على خليط من المغذيات سواء من الفاكهة أو المكسرات أو الألبان، وكل هذه الأغذية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة كالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم.
- يفضل تجهيز مشروب السموزي لزيادة الوزن في المنزل للحصول على فوائده المختلفة بدلًا من شرائه من الخارج لضمان جودته.
- يمكن تحضير هذا المشروب بأشكل مختلفة مثل الآتي:
مخلوط شكولاتة الموز
يتم خلط ثمرة واحدة من الموز مع معلقة كبيرة من الشكولاتة التي تحتوي على البروتين بكميات كبيرة بالإضافة لمقعلقة كبيرة من الفول السوداني، ويتم تناول هذا المشروب يوميًا قبل النوم.
مخلوط توت الفانيليا
يتم مزج كأس ملئ بالتوت الطازج مع كأس من الحليب الغني بالبروتين مع معلقة من بودرة الفانيليا، وبعد ذلك يتم شرب هذا الخليط قبل النوم لزيادة الوزن.
مخلوط المانجو واللبن
يتم مزج نصف ثمرة من المانجو مع كأس من اللبن الغني بالبروتين مع معلقة من جوز الهند، وبعد ثم يتم شرب هذا الخليط قبل النوم لعلاج النحافة.
- يحصل الفرد بعد تناوله لإحدى المشروبات السابقة على سعرات حرارية تتراوح بين أربعمائة إلى ستمائة سعر حراري، فضلًا عن العناصر الغذائية والفيتامينات التي سيكتسبها الجسم بعد تناوله.
- ويجب التنويه إلى ضرورة تناول الفرد لكميات كافية من المياه قبل وبعد تناول مشروب السيموزي بمختلف أنواعه لتجنب إلحاق الضرر بالكليتين.
قد يهمك: برنامج لزيادة الوزن 10 كيلو
الشكولاتة باللبن
- ذكرنا في بداية المقال أن أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن هو اللبن كامل الدسم، فما بالك إذا قمنا بتحضير مشروب الشكولاتة باللبن.
- فمن المعروف أيضا أن الشكولاتة تحتوي على سعرات حرارية عالية، ويؤدي تناولها في خليط مع اللبن كامل إلى الدسم إلى مضاعفة كمية السعرات الحرارية المتناولة.
- ومن ثم في حالة تناوله قبل النوم يوميًا فإنه سوف يساعد على الحصول على نتائج سحرية فيما يخص اكتساب الوزن الزائد.
مشروب الحلبة
- يتميز هذا المشروب بأنه محفز فعال للشهية، ويساعد على توسيع المعدة ويجعلها قادرة على استيعاب كميات زائدة من الغذاء، ومن ثم فيؤدي تناوله يوميًا قبل النوم إلى اكتساب الوزن الزائد في أسرع وقت.
- يمكن تحضير مشروب الحلبة من خلال وضع معلقة من الحلبة في كوب من المياه لنقعها فيها، وبعد ذلك يتم وضع المياه مع الحلبة على البوتاجاز لغليها، بعد ذلك نضع معلقة من العسل على المشروب لتحليته، على أن يتم تناوله قبل النوم وبشكل يومي.
مصل اللبن
- يتميز مشروب مصل اللبن بأنه غني بالعناصر الغذائية المختلفة الضرورية لعلاج النحافة كالبروتين، كما إنه من العناصر الغذائية المهمة لبناء عضلات قوية في الجسم، وتساهم تلك العناصر في مد الجسم بالطاقة اللازمة له.
- يجب التنويه إلى عدم الإفراط في تناول مصل اللبن لأنه قد يضر بالكبد والكليتين، وقد يتسبب في إلحاق الضرر بالعظام، وذلك بسبب تأثيره السلبي على نسبة الكالسيوم الموجودة بالجسم، وقد يتسبب تناوله بشكل مفرط في الإصابة بالأمراض السرطانية.
مشروب الشكولاتة والموز بالمكسرات
من المشروبات التي تساعد على علاج النحافة مشروب الشكولاتة بالموز والمكسرات، حيث تحتوي الموزة الواحدة على مائة وعشرين سعر حراري.
وعند خلطها بالشوكولاتة الغنية بالسعرات الحرارية واللبن أيضا فإن نسبة السعرات الحرارة سترتفع للغاية، ويؤدي تناول هذا المشروب قبل نوم يوميًا إلى زيادة الوزن في أسرع وقت.
مشروب التفاح والكراميل
يتميز مزيج التفاح بالكراميل بأنه غني بالبروتينات المختلفة الضرورية لتكوين العضلات بدلًا من الدهون، ومن الممكن تجهيزه عن طريق مزج تفاحة واحدة مع كوب من الحليب كامل الدسم مع الكراميل، ومن ثم تناوله قبل النوم لزيادة الوزن.
مشروب الهندباء
- يعتبر مشروب الهندباء أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن، حيث تتميز عشبة الهندباء بأنها غنية بالعناصر الغذائية المفيدة في علاج فقدان الشهية.
- ولتحضير هذا المشروب يفضل إحضار كوب فارع ووضع معلقة من عشبة الهندباء فيه، ثم نسكب فيه المياه المغلية، ونترك المشروب جانبًا ليهدئ ثم نتناوله دافئًا قبل النوم.
مشروب الشوك المقدس
- من المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن مشروب الشوك المقدس، حيث إن عشبة الشوك المقدس تتميز بأنها من محفزات الشهية، كما إنها تعمل على التقليل من احتراق السعرات الحرارية.
- ومن الممكن تحضير هذا المشروب من خلال إحضار كوب فارغ ثم نضع فيه معلقة من عشبة الشوك المقدس، ثم نسكب فيه كمية من المياه المغلية، ونتركه جانبًا ليهدئ ثم نتناوله قبل النوم.
اخترنا لك: مشروب لزيادة الوزن من الصيدلية
نصائح لزيادة الوزن
سنوضح في السطور التالية بعض النصائح التي تساعد على زيادة الوزن بفاعلية كبيرة:
- لعلاج النحافة يفضل الحصول على عدد 5 وجبة غذائية دسمة في اليوم الواحد، على أن تتضمن الوجبة الواحدة البروتينات والكربوهيدرات الصحية، وبدون دهون مضرة.
- ممارسة التمرينات الرياضية لأنها تساعد على تكوين الكتلة العضلية في الجسم.
- النوم بعدد ساعات كافية كل يوم بمدة ست ساعات على الأقل.
- يجب استهلاك الأغذية والمشروبات المفيدة، بمعنى أن تكون مليئة بالعناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات المفيدة للجسم، لا التي تحتوي على مصادر الطاقة فقط.
- الامتناع عن المدخنات والمواد الكحولية التي تؤدي عادةً إلى المعاناة من فقدان الشهية.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن ذكرنا لكم أفضل مشروب قبل النوم لزيادة الوزن، وأوضحنا بعض النصائح المهمة لعلاج النحافة، عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.