وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة سنوضحها إليك عبر mqall.org لكثرة عدد الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والشهية المفتوحة، كما سنوضح إليك بعض الخلطات التي تساهم في سد الشهية.
وكذلك سنوضح إليك أهم النصائح التي تساعد في ضبط الشهية وتصغير المعدة، وأنصحك باتباع تلك الإرشادات لضبط الشهية وفقدان الوزن الزائد الذي قد ينتج عنه الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة.
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
إليك قائمة بأهم الوصفات التي تساعد في تصغير حجم المعدة وسد الشهية ومنها الآتي:
مغلي البقدونس
يساعد مغلي البقدونس بصورة كبيرة في سد الشهية، ولهذا يجب تناول كوب منه قبل تناول الوجبات الأساسية بمدة لا تقل عن ساعتين ليساعدك في سد الشهية وتناول الطعام بكميات أقل.
مع مراعاة عدم غلي البقدونس لمدة طويلة في الماء للاستفادة من الفوائد العديدة التي يحتوي عليها.
الأفوكادو
يمكنك إضافة نصف حبة من ثمرة الأفوكادو إلى الوجبات الأساسية؛ لأنه يساعد في زيادة الشعور بالشبع، وبالتالي يساهم ذلك في تقليل حجم الوجبات، وسد الشهية، وتقليص حجم المعدة.
معجون الفلفل الحار
الفلفل الحار له مفعول كبير في سد الشهية، ولهذا يمكنك إضافة معجون الفلفل الحار إلى الطعام بمقدار ربع ملعقة ليساعدك في سد الشهية، وبالتالي ستتناول كمية أقل من الطعام ويساعد ذلك في تصغير حجم المعدة.
مشروبات لسد الشهية وتصغير المعدة
إليك أهم المشروبات التي يمكنك تناولها لأنها تساهم في ضبط الشهية ومنها الآتي:
- تناول كميات كبيرة من الماء على مدار ساعات اليوم لا تنقص عن ثمانية أكواب.
- احرص على تناول كوب من الزنجبيل يوميًا لسد الشهية، وكذلك احرص على تناول كوب من القرفة يوميًا قبل الخلود إلى النوم.
- كما يمكنك تناول كوب من عصير الليمون مع النعناع يوميًا لتقليل الشهية.
- أيضًا يمكنك تناول كوب من عصير الخضروات يوميًا منها عصير الجزر، أو عصير الطماطم.
شاهد أيضًا: كيف أصغر حجم المعدة
أطعمة لسد الشهية وتصغير المعدة
هناك الكثير من الأطعمة التي تساهم في سد الشهية وبالتالي تساعد في تصغير حجم المعدة وهي:
- الأطعمة الغنية بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع، وبالتالي تساعد في تقليل الطعام المتناول، وينتج عن ذلك فقدان الوزن، ومن أهمها البقوليات، والشوفان، والخبز الأسمر، والبرتقال، والموز، والشعير.
- الأطعمة الغنية بالبروتينات لها دور في سد الشهية وتقليص حجم المعدة ومن أهمها السمك الذي يحتوي على الأوميغا 3 بمعدل كبير، ويساعد في الشعور بالشبع.
خلطات لسد الشهية وتصغير المعدة
هناك العديد من الخلطات التي تساعد في سد الشهية ومنها الآتي:
خلطة عصير البرتقال والليمون لسد الشهية
تتكون خلطة البرتقال والليمون من المكونات التالية:
- ثمرة من البرتقال.
- حبة واحدة من الليمون كبيرة الحجم.
- عود واحد من القرفة.
- ملعقة ونصف عسل.
- لتر ماء مغلي.
يمكنك إعداد خلطة البرتقال والليمون كالآتي:
- احضري وعاء وضعي به البرتقال والليمون والقرفة، واسكبي فوقهم الماء المغلي، واتركي الخليط لمدة لا تقل عن نصف ساعة.
- اسكبي الخليط في كوب وحليه بالعسل، وللحصول على نتيجة أفضل في سد الشهية، احرصي على تناول ثلاثة أكواب أو أربعة على مدار اليوم الواحد ولمدة شهر على الأقل.
- وأنصحك بتناول هذا المشروب لأنه يساعد في سد الشهية، وزيادة معدل حرق الدهون الموجودة في الجسم ومنطقة البطن بصورة خاصة.
اقرأ أيضًا: ما هو تحويل مسار المعدة
خلطة الخيار والنعناع لسد الشهية
محتويات خلطة الخيار والليمون تتمثل كالآتي:
- حبة من الخيار مقطعة إلى أجزاء.
- عود قرفة.
- عدد 5 أوراق من النعناع الأخضر الطازج.
- حبة ليمون مقطعة إلى شرائح.
- لتر ماء ساخن.
طريقة إعداد خليط النعناع والخيار تتمثل كالآتي:
- احضري وعاء مناسب وضعي به شرائح الليمون، والخيار، وأوراق النعناع، وعود القرفة، واسكبي الماء على هذه المكونات.
- اتركي المزيج لمدة لا تقل عن 12 ساعة، ثم تناولي كوب واحد من هذا المزيج قبل تناول الوجبات الأساسية بمدة لا تقل عن نصف ساعة.
نصائح مهمة لسد الشهية وتصغير المعدة
بعدما تعرفنا على أفضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة نوضح إليك أهم النصائح التي تساعد في سد الشهية وتصغير المعدة وهي:
- يشترط تناول وجبة الفطور لأنها تعتبر أهم الوجبات الأساسية وتساعد في جعل الشهية منضبطة باقي ساعات اليوم.
- يجب تناول كوب من الماء كبير الحجم قبل تناول الوجبات الأساسية بشرط ألا تقل المدة عن نصف ساعة.
- وكذلك يشترط تناول الماء بكميات كبيرة على مدار اليوم لا تقل عن ثمانية أكواب.
- وذلك لأن الماء يساعد في تنقية الجسم من السموم، وكذلك يعتبر الماء مفيدة للكليتين.
- يشترط تناول الوجبات التي تحتوي العناصر الصحية المفيدة، ويجب الامتناع عن تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
- يمكنك تناول وجبتين إضافيتين على مدار ساعات اليوم بالكامل، بخلاف الثلاث وجبات الأساسية، ويجب أن تكون الوجبتين عبارة عن ثمرة من الفاكهة، أو ثمرة من الخضروات، أو مشروب.
- يجب تناول السلطة أولًا في بداية تناول الطعام، ثم بعد ذلك يمكنك تناول باقي عناصر الوجبة الأساسية.
- احرص على تناول الوجبات التي تتضمن البروتينات بمعدل كبير؛ لأنها تساهم في الشعور بالشبع بصورة كبيرة.
شاهد من هنا: عمليات تصغير المعدة
وبهذا نكون أوضحنا إليك أهم وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة وأهم الخلطات التي تساعد في سد الشهية.
وكذلك نكون أوضحنا إليك أهم الإرشادات التي تساعد في سد الشهية ومن أهمها تناول الماء بكميات كبيرة، بالإضافة إلى تناول الوجبات التي تتضمن العناصر الصحية المفيدة للجسم.