علاج تشنجات الظهر والرقبة
علاج تشنجات الظهر والرقبة يختلف من حالة لحالة ويختلف أيضًا وفقًا للأسباب التي نتج عنها هذه التشنجات، فعادةً ما تكون مشاكل الظهر والرقبة مرتبطة ببعضها، ومن خلال mqall.org سنوضح كل ما يدور حول تشنجات الظهر والرقبة.
أسباب تشنجات الظهر والرقبة
يوجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث آلام وتشنجات في الظهر والرقبة ومن الأمثلة على أهم تلك الأسباب ما يلي:
- مماسة التمارين الرياضية بإفراط أو بشكل خاطئ قد تكون السبب في حدوث تشنجات في الظهر أو الرقبة.
- يمكن أن يكون السبب في آلام الظهر والرقبة وحدوث تشنج بهما هو التحرك بشكل مفاجئ وسريع.
- من أبرز أسباب حدوث آلام وتشنجات في الظهر والرقبة هو حمل أشياء ثقيلة لفترة طويلة.
- يعد من ضمن الأمور إلى قد تسبب في حدوث تشنجات للظهر والرقبة هي الانحناء على شاشات الحاسب الآلي والهواتف النقالة والتلفاز لمدة زمنية طويلة.
- النوم في وضعيات خاطئة للجسم قد يؤدي إلى حدوث مشاكل وتشنجات في الظهر والجسم.
- العمود الفقري يصل ما بين الظهر والرقبة وفي حال حدوث مشاكل به فينتج عن ذلك آلام وتشنجات في الرقبة والظهر.
- إن التهاب الأعصاب قد يكون من الأسباب التي تؤدي إلى المعاناة من آلام من في الظهر والرقبة.
- بعض العقاقير قد ينتج عنها آلام وتشنجات في الرقبة والظهر لأنها تسبب التهابات المفاصل والعظام.
- الإصابة ببعض الأمراض قد تكون هي السبب في المعاناة من آلام وتشنجات الظهر والرقبة وهي مرض انزلاق الغضروف والتهاب السحايا.
- قد يكون الاصطدام بشيء صلب أو الوقوع سبب في الشعور بآلام وتشنجات في منطقتي الظهر والرقبة.
- عدم تناول الكميات الكافية التي يحتاجها الجسم من المياه قد يكون السبب في المعاناة من هذا النوع من التشنجات.
اقرأ أيضا: ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة عند النساء
الأعراض المصاحبة لتشنجات الظهر والرقبة
يوجد بعض الأعراض التي يشعر بها الإنسان بجانب التشنجات التي يعاني منها في الظهر والركبة ومنها ما يلي:
- قد يصاحب آلام الظهر والرقبة مواجهة صعوبة في التحرك أو الوقوف والنوم بشكل مستقيم.
- قد يعاني مريض تشنجات الظهر والرقبة من وجود تنميل في تلك المناطق.
- يمكن أن يصاحب لتشنجات الرقبة والظهر آلام في الذراع والكتف، وقد تصل هذه الآلام إلى الساق أيضًا.
- في بعض الأحيان قد يشعر المريض بتشنجات الرقبة بصداع وآلام في الرأس.
علاج تشنجات الظهر والرقبة
قد يحتاج علاج التشنجات التي تتواجد في الظهر والرقبة إلى الذهاب للطبيب، وفي بعض الأحيان يمكن علاجها من المنزل من خلال من الأمور التالية:
- يمكن علاج التشنجات التي تصيب منطقة الظهر والرقبة من خلال تجنب الحركة.
-
- فقد يكون الجسم في هذه الحالة بحاجة إلى السكون والاسترخاء.قد يساعد الثلج في معالجة التهاب وتشنج الرقبة والظهر.
- وذلك من خلال عمل كمادات به لمدة ربع ساعة وفي حال إذا استمر الألم نقوم بتكرار الكمادات.
- من الأمور التي تساعد في علاج تشنجات الظهر والرقبة هي القيام بعمل مساج لهذه المناطق بواسطة استعمال القليل من زيت الزيتون الدافئ.
- يمكن أن يتم علاج تشنجات هذه المناطق من خلال تعريضها للمياه الدافئة عند الاستحمام أو بواسطة فوطة منقوعة بها، ويتم ذلك لمدة من 7 إلى 10 دقائق.
- يوجد بعض التمارين الرياضية المخصصة لعلاج والتقليل من تشنجات الرقبة والظهر.
- يمكن لبعض الكريمات الموضوعية علاج هذه التشنجات من خلال تدليك الرقبة والظهر بها برفق.
- تناول مسكنات الآلام والأدوية المرخية للعضلات قد يساعد في التقليل من التشنجات والآلام الحادة.
شاهد من هنا: علاج آلام الظهر بالصور
طرق الوقاية من تشنجات الرقبة والظهر
يوجد بعض الأشياء التي إذا قام بها الإنسان يمكنه أن يتفادى إمكانية الإصابة بآلام وتشنجات الظهر والرقبة، ومن أهم تلك الأشياء ما يلي:
- إن مماسة التمارين الرياضية بشكل سليم كالمشي والسباحة من الأمور التي تساعد على تدفق الدم وتقلل من التهاب العظام والعضلات.
- تناول المياه بكميات مناسبة وكافية يقلل من إمكانية إصابة عظم الإنسان بالتشنجات والآلام.
- عدم التعرض لفترات طويلة أو النوم في الهواء البارد من أهم الطرق التي يمكن أن يقي بها الإنسان نفسه من الإصابة بالتهابات وتشنجات العظام وآلامها.
- ينبغي على الإنسان الانتباه إلى وضعية نومه.
- وعدم النوم بشكل خاطئ يضغط على العظم ويؤدي إلى حدوث تشنجات عند الاستيقاظ.
- عدم حمل الأشياء ذات الأوزان الثقيلة من الأمور التي تقي الشخص من الإصابة بتشنجات الرقبة والظهر.
- ينبغي على الإنسان الابتعاد عن عمل حركات بشكل مفاجئ.
- والتي قد تكون السبب الرئيسي في الإصابة بالتشنجات والآلام.
- عند الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الحاسب الآلي والتلفاز يجب أن يحرص الشخص على أن يكون عموده الفقري مستقيم وغير محني حتى لا يعاني من أي تشنجات أو التهابات.
- يجب على الإنسان أن يأخذ قسط من الراحة كل فترة عند قيامه بعمل شاق.
- تناول بعض الفيتامينات باستشارة الطبيب يساعد في تعزيز العضلات والعظام وتقويتها.
- عند النوم يجب أن يحاول الإنسان أن يكون جسده كله في نفس المستوى.
- حيث يجب أن تكون قدم في نفس مستوى قدميه في نفس مستوى الرقبة.
- يجب على الإنسان أن يتجنب التعرض للهواء البارد بعد ممارسته للتمارين الرياضية أو بعد الاستحمام مباشرةً.
شاهد أيضا: مسكن قوي لآلام الظهر
لقد عرضنا لكم طرق علاج تشنجات الظهر والرقبة المنزلية ولكن في حال إذا لم تقل تلك التشنجات ووصل المريض إلى عدم قدرته على التحرك فيجب عليه الذهاب إلى الطبيب على الفور لمعرفة السبب ومعالجته.