ما هي فوائد اللوز للحامل؟
ما هي فوائد اللوز للحامل؟، اللوز أحد أنواع المكسرات المميزة التي تحمل العديد من الفوائد المذهلة، لأن المرأة في فترة الحمل تبحث عن كل ما هو مفيد لها وللجنين، لهذا سوف نوضح لكم ما هي فوائد اللوز للحامل؟ خاصة إن اللوز من المكسرات المفيدة جدًا لصحة الحامل والجنين على السواء.
نبذة عن اللوز
يعد اللوز من المكسرات الغنية بالعناصر المتعددة مثل: البوتاسيوم، النحاس، المغنيسيوم، الفسفور، الكالسيوم، الألياف الغذائية، الأحماض الدهنية، الأوميجا 3، حمض الفوليك وغيرها.
تعود أصول اللوز إلى إيران والعراق وسوريا، يتميز اللوز بطعمه اللذيذ الرائع، لهذا فهو يدخل في إعداد الحلويات بالإضافة إلى استخلاص عصير اللوز في العديد من الفوائد الجمالية.
شاهد أيضًا: فوائد حليب اللوز للبشرة والجسم
القيمة الغذائية للوز
يتميز اللوز بأنه ذات قيمة غذائية عالية وتتمثل القيمة الغذائية في كل 100 جرام من اللوز في التالي:
- يحتوي على مقدار 576 سعر حراري.
- يحتوي على مقدار 21 جرام من الكربوهيدرات.
- يحتوي على مقدار 49 جرام من الدهون.
- 21 جرام من الفيتامينات المتنوعة.
ما هي فوائد اللوز للحامل؟
يمتلك اللوز العديد من الفوائد للمرأة الحامل والجنين على حد سواء وتتمثل فوائد اللوز للمرأة الحامل في التالي:
- الكالسيوم الذي يحتوي عليه اللوز يحافظ على نسبة الكالسيوم الموجودة في جسم الأم بجانب أنه يدخل في تكوين الكالسيوم الذي يتكون منه جسم الجنين.
- يحتوي اللوز على نسبة كبيرة من حمض الفوليك التي تدخل في تكوين الجهاز العصبي وخلايا الجنين وتحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات.
- يعمل اللوز على حماية الأم من التعرض لخطر تسمم الحمل.
- يحتوي اللوز على فيتامين ب 6 الذي يدخل في تكوين دماغ الجنين ويساعدها على البناء بشكل سليم.
- احتواء اللوز على كمية كبيرة من الألياف الغذائية تعمل على وقاية المرأة الحامل من خطر الإصابة بالإمساك الذي يصيب الكثير من السيدات الحوامل.
- تناول اللوز قبل النوم للمرأة الحامل يساعدها على التخلص من الأرق الليلي.
فوائد اللوز للحامل في الشهر الأول
ننصح المرأة الحامل بالإكثار من تناول اللوز منذ بداية شهور الحمل لأن اللوز يحمل العديد من الفوائد للحامل ومن فوائد اللوز للحامل في الشهر الأول ما يلي:
- يحتوي اللوز على كمية كبيرة من البروتين التي تدخل في تكوين العضلات الخاصة بالجنين.
- يحتوي اللوز على فيتامين ه الذي يدخل في تكوين شعر الجنين ويجعله يكتسب الشعر الناعم الصحي.
- احتواء اللوز على حمض الفوليك يدخل في تكوين المخ وفي الحبل الشوكي الخاص بالجنين.
- يحمي اللوز المرأة الحامل من خطر الإصابة بالسكر الذي يصيب الكثير من السيدات في فترة الحمل.
- يحتوي اللوك على هرمون يسمى هرمون الجريلين وهذا الهرمون يساعد المرأة الحامل في الحفاظ على وزنها طوال فترة الحمل.
- يمد اللوز جسم المرأة الحامل بالطاقة والنشاط لأنه يحتوي على مقدار جيد من الكربوهيدرات.
شاهد أيضًا: فوائد وأضرار زيت اللوز الحلو للهالات السوداء
كمية اللوز المسموح بها يوميًا للحامل
تقلق الكثير من السيدات في أن يكون للوز أي أضرار أو أعراض جانبية في حالة الإفراط في تناوله، لكم ما نود أن نشيره إليه أن اللوز من المكسرات الآمنة للمرأة الحامل في فترة الحمل ويمكن للحامل تناول اللوز عن طريق الطرق التالية:
- اللوز الخام: يتم تناوله بشكل مباشر من خلال وضعه في أطباق الحلويات أو تناوله بشكل مباشر.
- اللوز المنقوع لمدة 24 ساعة في الماء يخلص اللوز من حمض الفايتك وتحلل الغلوتين وبالتالي يكون أكثر فائدة.
- لبن اللوز يعتبر من الخيارات الجيدة لمن يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
- يمكن استخدام زيت اللوز في إعداد الأطعمة لأنه يقوم بتقليل نسبة الكوليسترول السيئة في الدم وبالتالي الحماية من الأمراض القلبية والجلطات الدموية.
فوائد اللوز العامة للجسم
يحمل اللوز العديد من الفوائد المذهلة للجسم ومن هذه الفوائد ما يلي:
1- فوائده للجهاز العصبي
- يعمل اللوز على زيادة نسبة الذكاء لاحتوائه على الأحماض الدهنية والأوميجا 3.
- يقوي الذاكرة.
- يضاعف القدرة على التركيز.
- يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
2- فوائد للجهاز الدوري
- يقوم اللوز بإمداد الجسم بالدهون النافعة التي تعطي الجسم المزيد من النشاط والحيوية.
- يقي الجسم من الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات الدموية.
- يساعد في تقوية عضلة القلب.
- يحتوي على مقدار كبير من الحديد الذي يساعد في وقاية الإنسان من الإصابة بالأنيميا.
- يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
الفوائد المتعددة للوز
من فوائد اللوز المتعددة ما يلي:
- يحمي من تكون الحصوات في الكلى، لكن يجب الحذر إن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى زيادة الحصوات في الكلى.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
- يقي الإنسان من الإصابة من الأمراض السرطانية.
- اللوز له العديد من الفوائد الجمالية فهو يفيد في اكتساب البشرة النضارة والصحة والحيوية وتخليص البشرة من البثور والرؤوس السوداء.
- يمكن استخدام زيت اللوز على البشرة الجافة لحمايتها من الجفاف، وكذلك للبشرة الدهنية لتقليل إفرازات البشرة الدهنية.
- يقي الإنسان من التعرض للأزمات القلبية بسبب كمية الماغنسيوم الموجودة في اللوز.
أضرار الإفراط في تناول اللوز
على الرغم من فوائد اللوز المتعددة إلا أن الإفراط في تناول اللوز قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية ومنها:
- تناول كمية كبيرة منه قد تؤدي إلى الإصابة بالانتفاخات والغازات.
- يؤدي إلى الشعور بالخمول وذلك لارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
- قد يؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى.
شاهد أيضًا: استخدامات زيت اللوز الحلو للشعر والبشرة والجسم
بهذا نكون تعرفنا على ما هي فوائد اللوز للحامل؟ وكذلك تعرفنا على القيمة الغذائية الموجودة في اللوز والتي تفيد الجسم بشكل عام بالإضافة إلى التعرف على الأضرار التي تصيب الجسم عند الإفراط في تناول اللوز، نرجو أن يكون الموضوع أعجبكم.