ما فوائد رياضة الأكوا
ما هي فوائد رياضة الأكوا؟ هي موضوعنا اليوم حيث أن هذه الرياضة من أهم أنواع التمارين الرياضية التي تجعل الجسم متناسق ورشيق، كما أنها مُناسبة للأطفال وللكبار، لذا سوف نتعرف بشكل أكثر عن رياضة الأكوا وأنواعها وفوائدها من خلال هذا المقال.
محتويات المقال
[ عرض ]
معلومات عن رياضة الأكوا
- إن أكوا تُعني الماء باللغة اللاتينية، كما أنها إحدى الرياضات الممتعة التي تجعل الجسم رشيق، بالإضافة إلى أن الماء هي التي تجعل هذه الرياضة سهلة وذلك لأن الماء تحتوي على خصائص فيزيائية بالإضافة إلى أنها تتمكن من تليين الجسد.
- إن هذه الرياضة عبارة عن حركات مثل الحركات التي يتم القيام بها في الرقص ولكن الاختلاف هنا بأن رياضة الأكوا يكون بها الرقص تحت الماء، لذا فإن ممارستها يمكن أن تكون بالنوادي وأحواض السباحة وأيضًا تكون على النغمات الموسيقية.
شاهد أيضًا: فوائد تمارين ما قبل النوم
تمارين الزومبا
- تُعد تمارين الزومبا أحد تمارين اللياقة البدنية وهي التي تجمع بين الموسيقى العالمية وأيضًا اللاتينية مع الرقص، بالإضافة إلى أن الروتين بهذه التمارين يكون على فترات متناوبة بين بعض الإيقاعات الممزوجة بين السريعة والبطيئة.
- إن الزومبا تقوم باستهداف مركز الجسم حيث أنها تركز على المنطقة الوسطى وأيضًا منطقة الفخذين، وذلك من أجل تقوية الجسم.
- إن زومبا التنغيم وهى أحد أنواع تمارين الزومبا خاصة باليدين والتي يتم استخدام فيها الأوزان الثقيلة من أجل تنسيق اليدين.
- إن تمارين الزومبا تتمكن من تحريك الأفخاذ وأيضًا الركبة بالإضافة إلى القفزات وأيضًا الاندفاعات.
- عندما يقوم الإنسان بممارسة تمارين الزومبا فإنه يشعر بالحرقان خاصة في منطقة الحوض وأيضًا المؤخرة لأنها تُساعد على التخلص من الدهون بها، بالإضافة إلى منطقة الظهر.
- إن تمارين الزومبا من أفضل التمارين التي تُساعد على حرق الدهون وهذا طبقًا للدراسات التي أُجريت سنة 2012م والتي وضحت أن ممارسة تمارين الزومبا 39 دقيقة تُساعد على حرق 369 سعر حراري.
- إن تمارين الزومبا تعزز من خسارة الوزن، بالإضافة إلى أنه لابد من ممارستها 12 أسبوع من أجل الحصول على النتائج المرغوب فيها، بالإضافة إلى أنها قادرة على تحسين اللياقة البدنية.
أنواع الزومبا
- زومبا تونينج: يتم استعمال العصا في هذا النوع وهى تُسمى بالماركا والتي تُساعد على تنسيق الجزء الأعلى بالجسم.
- زومبيني: من أنواع الزومبا المُخصصة للأطفال ويمكن مشاركة الأمهات بها.
- زومبا جولد: هو نوع مُخصص للأفراد ذات عمر الـ50 سنة، وهو يتم أخذ الوضع الصحي في الاعتبار.
- أكوا زومبا: يتم ممارسته بحمامات السباحة، كما أنها مفيدة لآلم الظهر.
- زومبا كيدز: إن هذه التمارين تقوم بتنمية جسم الأطفال بشكل صحيح.
- زومبا سيناتو: يتم استخدام الكرسي بهذا التمرين كما أنه يُساعد على التخلص من الدهون بالجزء السفلي.
فوائد تمارين الزومبا
- إن هذه التمارين قادرة على تحسين معدل ضغط الدم.
- تُحسن التمارين من وزن الجسم.
- تتمكن التمارين من قدرة الجسم على تحمل الألم.
- تعمل تمارين الزومبا على تحمل الجسم مما تُساعد على تحسين الطاقة بالجسم.
- إن تمارين الزومبا هي مفيدة للجسم بالكامل حيث أنها تُساعد في تحسين لياقته البدنية، كما أنها مفيدة القلب.
- إن هذه التمارين تُساعد عدم إصابة الإنسان بتصلب الشرايين لأنها تُساعد على تدفق الدم بالجسم، بالإضافة إلى أنها تُساعد على تدفق الأكسجين بأعضاء الجسم.
- تعمل هذه التمارين على تقوية الكتف بالإضافة إلى تقوية الرقبة وهذا يُساعد على أن يكون الجسم متحمل لأي ألم.
- إن هذه التمارين قادرة على تقوية الساقين بالإضافة إلى شد القدمين والكاحلين.
- تُساعد على لياقة المفاصل بالإضافة إلى العضلات.
- تُساعد تمارين الزومبا على التخلص من تشنج العضلات.
شاهد أيضًا: ما هي تمارين القلب والأوعية الدموية
تمارين الأيروبيك
- إن تمارين الأيروبيك من أنواع التمارين الرائعة والتي يتم القيام بها سواء كان الشخص واقفًا أو مستلقيًا وأيضًا إن كان جالسًا، وعندما يقوم الشخص بالبدأ بهذه التمارين فإنه يشعر بالتعرق لأن نسبة ضربات القلب تزيد لذا فإنها صحية للقلب.
- تُعد تمارين الأيروبيك من التمارين التي تُساعد على تقوية الجسم وعلى زيادة كفاءة الرئتين، حيث أنه من خلالها يتم فرز مادة الاندروفين التي تُحسن من المزاج، بالإضافة إلى تُساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل سريع.
- إن التنفس بشكل سريع خلال القيام بهذه التمارين تدفق الدم بالجسم من خلال الأكسجين الذي ينتج عن أداء هذه التمارين، كما أنها تتمكن من توسع الأوعية والشعيرات الدموية، كما أنها تتمكن من إخراج حمض اللبنيك.
فوائد تمارين الأيروبيك
- تُحسن من الدورة الدموية.
- يُساهم في تدفق الأكسجين للجسم.
- تتمكن هذه التمارين من تقليل الإصابة بالأمراض القلبية.
- تمنع الإصابة بالسكري.
- تُساعد من زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- تقلل من الدهون بالجسم.
- يُحسن من المزاج يُساعد على الاسترخاء.
- تقلل من التوتر والقلق.
- تزيد من النشاط.
ما فوائد رياضة الأكوا ؟
- قد أكد الخبراء أن رياضة الأكوا تُساعد على تحسين التنفس، حيث أن الخلايا الموجودة بالجسم تستهلك كميات وفير من الأكسجين، وهذا يُحسن من لياقة الجسم، بالإضافة إلى تحسن عملية الحرق، ويتم استبدالها بالكتل العضلية، وهذا يُساعد على ارتفاع نسبة الأيض.
- إن ممارسة هذه الرياضة تزيد المناعة بالجسم، وهذا يجعله مقاوم للأمراض خاصة الأمراض السرطانية.
- ممارسة رياضة الأكوا تُساعد على التركيز بشكل كبير بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية.
- تساعد على ضبط نسبة الكولسترول بالدم.
- تُساعد على تخفيف القلق والتوتر.
شاهد أيضًا: تمارين شد الرقبة وتطويلها
في نهاية مقالنا عن ما فوائد رياضة الأكوا ؟ قد تعرفنا عن رياضة الأكوا وهى رياضة مائية تُساعد على رشاقة الجسم بالإضافة إلى أنها تتمكن من أن يكون الجسم قوي وقادر على التحمل، بالإضافة إلى أنها تجعل الجسم صحي، ونحن نتمنى تعليقاتكم ومشاركاتكم لموضوعنا.