فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس
فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس، تتعدد فوائد الموز التي تساعد على حرق دهون الجسم، حيث أنه غني بالألياف الغذائية التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع، والعديد من الخصائص الأخرى التي سنتعرف عليها في هذا الموضوع.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس
يساعد أكل الموز على معدة فارغة على إنقاص الوزن وحرق الدهون المضرة بالجسم، وذلك للأسباب التالية:
- يعد الموز غني بالألياف الغذائية التي تقوم بحرق دهون الجسم الزائدة من خلال زيادة الشعور بالامتلاء والشبع.
- من أهم فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس أنه يساعد على إتمام العملية الهضمية للطعام ببطيء، مما يساهم ذلك في عدم استهلاك الأطعمة لأطول فترة ممكنة.
- عندما يقوم الإنسان بتناول الموز على معدة فارغة فإن جسمه يفرز مادة الكوليستونين التي تساهم في زيادة الاحساس بالامتلاء.
- يمنع تناول الموز امتصاص الجسم للكربوهيدرات مما يساهم في حرق دهون الجسم بشكل اكثر فاعلية.
شاهد أيضا: فوائد الموز للأطفال الرضع
أكل الموز وخسارة الوزن
- بينت دراسة تم إجرائها على بعض الأفراد الذين يعانون من السمنة ومرض السكرى عام 2010م.
- أن الأفراد الذين قاموا بتناول ما يُعرف بالنشا المقاومة المتواجد بالموز الغير ناضجًا ساعد على خفض أوزانهم.
- بالمقارنة بالأفراد الذين لم يأكلوه، كما ساعد على تقليل التحسس من الأنسولين لديهم أيضا.
- وبالجدير ذكره أن من فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس تكمن في مميزاته التي جعلته يساعد على حرق دهون الجسم الزائدة.
- مثل أنه غني بالألياف الغذائية؛ التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل تناول الطعام.
- وبالرغم من عدم وجود ما يكفي من أبحاث حول تأثير وفوائد أكل الموز على الريق للتخسيس.
- إلا أنه يمتلك مميزات تجعله من الأطعمة الجيدة للأفراد الراغبين في إنقاص أوزانهم.
وصفات الموز للتخسيس
تتعدد الوصفات التي يتم فيها استخدام الموز للتخسيس وإنقاص الوزن، ومنها ما يلي:
عصير الموز للتخسيس
مكونات عصير الموز
- عدد 1 ثمرة موز.
- كوبًا من التوت.
- معلقة صغيرة من العسل.
- معلقة صغيرة من الجنزبيل.
- ½ كوبًا من المياه.
طريقة تحضير عصير الموز لإنقاص الوزن
- نضع جميع المكونات من توت وموز وزنجبيل ومياه بالخلاط.
- نعمل على خلط المكونات جيدًا.
- يتم سكب المكونات بعد خلطها في كوب ثم نعمل على وضح العسل عليه لتحليته.
- يتم تناول مشروب الموز للتخسيس بشكل يومي لأنه يساعد على حرق دهون الجسم بشكل كبير.
عصير الموز بالسبانخ للتخسيس
مكونات عصير الموز بالسبانخ لإنقاص الوزن
- ثمرة واحدة من الموز.
- 20 غرام من السبانخ.
- ½ كوبًا من الزبادي.
- بالإضافة للشوفان بثلث كوب فقط.
- معلقة صغيرة من العسل.
طريقة تحضير عصير الموز بالسبانخ للتخسيس
- نقوم بقطع ورق السبانخ لقطع صغيرة.
- نضع السبانخ بالخلاط، بالإضافة للزبادي وللشوفان وللعسل.
- نقوم بخلط المكونات السابقة جيدًا للحصول على مزيج متجانس.
- نسكب الخليط في كوب مع تناوله بشكل يومي مع وجبة العشاء، ولك لأنه غني بالمعادن الضرورية لصحة الجسم كالبوتاسيوم، كما أنه غني بالألياف وبفيتامين ج.
قد يهمك: فوائد الموز لمرضى السكري
فوائد أكل الموز لمرضى السكر
- من أهم مميزات الموز أنه غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.
- فمن المفضل أن يقوم مريض السكر بإضافة الموز ضمن النظام الغذائي الصحي الخاص به.
- وتنصح جمعية السكري بأمريكا بضرورة تناول الموز بشكل خاص والفواكه بشكل عام ولكن باعتدال في الكمية، وذلك كتناول عدد 1 موزة في اليوم.
- وقد أشارت إحدى الدراسات التي تم إجرائها على 500 ألف فرد صيني عام 2017م.
- إلى أن كثرة أكل الموز الطازج أو الفواكه الطازجة بشكل عام يقي من مرض السكري بشكل كبير.
- كما انه يحمي من الإصابة بالأمراض القلبية والأوعية الدموية والوفاة لمرضى السكري.
فوائد اكل الموز للمعدة
- يفضل الأفراد المصابون بحرقة المعدة استهلاك الأغذية التي لا تتسبب في إصابتهم بالتهيج.
- وقد يكون أكل الموز من الأمور الآمنة على الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة.
- وقد تعمل بعض المواد المتواجدة بالموز على قتل البكتريا التي تتسبب في الإصابة بقرحة المعدة.
- ولكن يجب العلم أنه لا توجد دراسات كافية لتؤكد مدى صحة هذه المعلومات.
- ولذلك يجب على المصابين بحرقة المعدة أن يتحققوا من ذلك بعدم تناوله بكثرة في البداية وتجنبه في حالة زيادة الأحماض بالمعدة.
فوائد اكل الموز على الريق للاكتئاب
- من المعروف أن الموز غني بالناقل العصبي المعروف بالسيروتونين – المعروف إنجليزيًا باسم Serotonin -.
- وبالرغم من ذلك فهذا الناقل العصبي لا يستطيع اختراق الحاجز الدموي بالدماغ.
- ولذلك فهو لا يتمكن من زيادة معدلات السيروتونين بالدماغ مباشرةً.
- ولكن أكل الموز يعمل على زيادة إفراز السيروتونين بالجسم.
- وذلك لأنه يحتوي على كميات كبيرة من Vitamin B6 الذي يعزز من قدرة الجسم على إفراز السيروتونين واستعماله بالدماغ.
- ولكن كل هذا لا يعني أن أكل ثمرة واحدة من الموز يوميًا سيكفي لعلاج الاكتئاب من خلال تحسين المزاج.
- ويجب العلم أن هذا الناقل العصبي هو من ضمن نواقل عصبية عديدة يقوم الجسد باستخدامها في نقل الرسائل بين خلايا الأعصاب بالدماغ.
- بالإضافة لتحفيز الاحساس بالفرحة والسعادة وضبط المزاج.
- وبالجدير ذكره أن العديد من العقاقير الطبية المستخدمة في علاج الاكتئاب تعمل على زيادة معدلات السيروتونين بالدماغ.
فوائد أكل الموز للدورة الشهرية
- من أهم فوائد الموز انه غني بالبوتاسيوم وVitamin B6 اللذان يعملان على تقليل احتباس المواد السائلة بالجسم وتخفيف الاحساس بحالة الانتفاخ.
- فينصح بإضافة الموز للنظام الغذائي التي تتبع المرأة خلال الدورة الشهرية.
- حيث أن نقص البوتاسيوم بالجسم يعمل على زيادة الإصابة بالتشنجات التي تحدث نتيجة للإصابة بمغص الطمث.
- ولذلك فإن أكل الموز قد يساعد على تقليل الإصابة بأعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
فوائد أكل الموز على الريق للاعبي كمال الأجسام
- من أهم ما يميز الموز انه غني بالبوتاسيوم وبالكربوهيدرات البسيطة، ولذلك يفضل تناوله قبل ممارسات التمرينات الرياضية.
- ويفضل تناوله بعد ممارسة الرياضة أيضا، حيث أنه يخفف من الإصابة بالتشنجات التي يعاني منها البعض.
- وذلك بعد ممارسة التمرينات الرياضية نتيجة لجفاف الجسد والإصابة باختلال التوازنات الكهربائية فيه.
اخترنا لك: فوائد الموز وأضراره كاملة
فوائد أكل الموز على الريق للأطفال
- يعد الموز من الخيارات المناسبة جدًا للأطفال وخصوصًا في مرحلة الرضاعة.
- وذلك لأنه من السهل تناوله في مرحلة ما قبل تناول الأغذية الصلبة.
- حيث أنه يمتاز بمذاقه الجميل، وبإمكانية مضغه بشكل أكثر سهولة من الأطعمة الأخرى.
- بالإضافة لاحتوائه على العديد من عناصر الغذائية المفيدة.
- يحتوي الموز على نسب مختلفة من الفيتامينات أ، ب، ج، د، ك.
- بالإضافة لفيتامينات المجموعة ب، وللفولات، وللكولين، وللكالسيوم، وللحديد، وللماغنسيوم، وللفوسفور.
- وللنحاس، وللمنجنيز، وللسيلينيوم، وكل هذه العناصر والفيتامينات ضرورية لصحة الطفل ونموه بشكل سليم ومتوازن.
- ومن الأمور التي تجعل فاكهة الموز من الخيارات الجيدة أنه لا يحتاج للطهي أو للتبريد أو للغسيل.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تحدثنا عن فوائد أكل الموز على الريق للتخسيس، ووصفات الموز لإنقاص الوزن.
وذكرنا فوائد أكل الموز لمرضى السكري، وللمعدة، وللاكتئاب، وللدورة الشهرية، وللاعبي كمال الأجسام، وللأطفال.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.