فوائد اللوز الأخضر للحامل والجنين
فوائد اللوز الأخضر للحامل والجنين، تزرع شجرة اللوز في مناطق كثيرة حول العالم، ولكنها تزرع بكثرة في منطقة الشرق الأوسط ومنطقة حوض البحر المتوسط، ويتم استخدام اللوز الأخضر بأكثر من طريقة، فنجده يقدم بجانب السلطات أو كوجبة خفيفة مع الفواكه والخضار.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد اللوز الأخضر للحامل والجنين
اللوز الأخضر مليء بالعناصر الغذائية المهمة والضرورية للأم والجنين في مرحلة التكوين والنمو.
حيث يحتوي اللوز الأخضر على نسب مرتفعة من الفيتامينات، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والمنجنيز، والحديد.
ومضادات الأكسدة، ونسبة قليلة من الكربوهيدرات، ويعد خاليا من الصوديوم، ويحتوي اللوز الأخضر على الفوائد الغذائية التالية:
يمنع حمض الفوليك العيوب العصبية
- يعتبر اللوز الخام هو أفضل مصدر للحصول على حمض الفوليك، الذي بدورة.
- يساعد بشكل كبير في نمو الدماغ والجهاز العصبي للجنين، ويمنع التشوهات الخلقية.
- وفي خلال فترة الحمل ستحتاجين إلى حوالي 400 ميكروجرام من حمض الفوليك لتلبية متطلبات الجنين.
شاهد أيضًا: فوائد فاكهة اليوسف أفندي للحامل والجنين
يعزز التمثيل الغذائي للجنين
- يقلل اللوز الأخضر من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي للأطفال، الذين يولدون من أمهات مصابة بالسمنة المفرطة.
- أو مرضى بالسكري أو لديهم فرص متزايدة للإصابة بالسمنة، ومشاكل التمثيل الغذائي.
- حيث يوفر اللوز مصدرًا صحيًا للكربوهيدرات والدهون الغذائية، التي تساعد على التمثيل الغذائي.
- أيضًا تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وسكر الدم للحامل.
يمنع زيادة الوزن المفرطة
- الحمل يسبب زيادة الوزن للمرأة بفضل الرغبة الشديدة في الطعام، والجوع المتكرر طوال اليوم.
- كما يصعب أحيانًا التحكم في الوزن خلال فترة الحمل، يمكن أن يمنحك اللوز الأخضر الشعور بالشبع والامتلاء لفترة أطول.
- ذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين والألياف.
- وبالتالي يقلل من خطر زيادة الوزن غير الضرورية خلال فترة الحمل.
مصدر للحديد
- يعد اللوز الأخضر مصدر غني بالحديد حيث 0.28 كيلوجرام من اللوز تحتوي على 1.1 ملليغرام من الحديد.
- كما يلبي 6% من احتياجاتك اليومية خلال فترة الحمل من الحديد، نظرًا لارتفاع حاجة الجسم للحديد في أثناء الحمل، خاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يحمي الطفل من الحساسية في المستقبل
- وفقاً لعدة دراسات فإن تناول المكسرات في أثناء الحمل يحمي جنينك من الحساسية في المستقبل.
- لذلك يمكنك تناول نسبة آمنة من المكسرات مثل اللوز.
- أيضًا الفول السوداني وبذور زهرة دوار الشمس لتقليل احتمالية الإصابة بالحساسية لدى الأطفال.
- ويعتقد أن الإكثار في تناول المكسرات له علاقة عكسية بالربو عند الأطفال.
- لأن المكسرات تحتوي على فيتامين “هـ” والزنك، وكلاهما يحمي الطفل من الإصابة بالربو.
يوفر البروتين القدرة على التحمل
- يحتوي اللوز على كمية جيدة من البروتين الذي يوفر للجسم القوة، والقدرة على التحمل اللازمين للولادة.
- يساعد البروتين أيضًا في النمو الصحي للجنين، ويحافظ على وزن الأم تحت السيطرة.
الألياف تحفز الهضم
- اللوز الأخضر غني بالألياف الطبيعية لذا يساعد في تسهيل عملية الهضم، وتنظيم حركات الأمعاء.
- كما أنه يعالج مشكلة الإمساك التي تواجه الكثير من النساء أثناء فترة الحمل، حيث أنه يعمل كملين طبيعي، لاحتوائه على الأحماض الدهنية.
الكالسيوم يقوي العظام
- يحتوي اللوز الأخضر على الكالسيوم بنسبة جيدة، حيث يوفر 28 كيلو جرام من اللوز حوالي 75 ملليغرام من الكالسيوم.
- ويساعد على تقليل خطر الإصابة بتسمم الحمل، ويساهم اللوز الأخضر في تكوين العظام لدى الجنين.
مفيد للقلب
- اللوز الأخضر يحتوي على كثير من مركبات الفلافونويد أو البيوفلافونويد.
- كما تعزز قوة مضادات الأكسدة في الجسم إذا كنتِ تأكلين اللوز الأخضر بانتظام.
- فيمكنك بسهولة الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم تحت السيطرة.
تابعي أيضًا: فوائد البرقوق للحامل والجنين
مصدر للفسفور
- يحتوي اللوز الأخضر على نسبة كبيرة من الفسفور، الذي يعد من المكونات المفيدة للغاية لأسنان والعظم.
- ويعتني اللوز الأخضر بصحة الفم لديك عن طريق تقوية الأسنان واللثة.
تنظيم سكر الدم
- يمكن أن يساعد اللوز الأخضر الأشخاص المصابون بالسكري في السيطرة على مستوى السكر بعد تناول الطعام.
- من خلال تعزيز إفراز هرمون الأنسولين، وتنظيم مستوى السكر في الدم.
اللوز الأخضر مليء بمضادات الأكسدة
- يساهم اللوز الأخضر بشكل فعال في طرد السموم من الجسم، ويعزز أنشطة جهاز المناعة بشكل كبير.
- وبالتالي يمكنكِ تجنب عدد من الأمراض وكذلك الالتهابات.
الحفاظ على توازن درجة الحموضة في الجسم
- يمكن أن يساعدنا اللوز الأخضر في الحفاظ على جسمنا قلويًا، لأنه بروتين قلوي في بعض الأحيان.
- قد يتحول نظامنا بالكامل إلى حامضي، بسبب إفراز عصارات المعدة والأمعاء.
- وقد يؤدي ذلك إلى عدد من الحالات الشديدة مثل، هشاشة العظام، وفقدان الطاقة، وضعف المناعة، وزيادة الوزن.
فوائد جلدية
- إن كمية ألفا توكوفيرول (هو المكون الرئيسي لفيتامين هـ) الموجودة في اللوز الأخضر عالية جدًا، لذلك يستخدم اللوز الأخضر كغذاء للبشرة.
- يمكن أن يمنحكِ تناول اللوز الأخضر بانتظام العناصر الغذائية الكافية لخلايا البشرة، ويجعلها صحية أكثر.
- كما تساعد المكونات الزيتية الموجودة فيه على معالجة تشققات الجلد وتهدئته، وتتخلص من البكتيريا والجراثيم.
خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم
- يساعد اللوز الأخضر على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يساعد على نمو المخ والعيون للجنين.
- ويرجع ذلك إلى احتواء اللوز الأخضر على نوع من الدهون غير المشبعة يسمى حمض اللينوليك.
هل تناول اللوز الأخضر المنقوع أفضل من الخام؟
- على الرغم من أن كلا الطريقتين صحيحتين، فقد يكون اللوز المنقوع خيارًا أفضل من الخام.
- وذلك لأن اللوز المنقوع يفرز إنزيمات تساعد على الهضم، مما يجعلها تزيد من القيم الغذائية للوز الأخضر.
اقرأ أيضًا: فوائد واضرار الكاكاو للحامل والجنين
ما هي أضرار اللوز الأخضر؟
يعد تناول اللوز الأخضر عن طريق الفم آمنا لمعظم الناس، في حين أن تناوله بكميات كبيرة أو علاجية أو تناول مستخلصاته، قد يسبب بعض الأضرار أو الآثار الجانبية، والتي منها ما يأتي:
- يؤدي تناول اللوز الأخضر إلى خفض نسبة السكر في الدم، إذ إن تناول أدوية مرض السكري جنبًا إلى جنب مع اللوز الأخضر.
- قد تخفض نسبة السكر في الدم بنسبة أكثر من الطبيعي، مما يسبب خطر على المريض.
- ولذلك يجب التوقف عن تناول اللوز قبل إجراء العمليات الجراحية المجدولة بأسبوعين.
- وذلك لأنه قد يؤثر على نسبة السكر في الدم أثناء العملية الجراحية أو بعدها.
- قد يؤدي تناول اللوز الأخضر إلى حدوث ردود فعل تحسسية، مثل: الآلام والتشنجات في المعدة.
- كذلك الغثيان، والقيء، ومشكلات في البلع، والإصابة بالإسهال، وضيق التنفس.
في ختام هذا المقال نكون قد قدمنا معلومات كافيه عن نبتة اللوز الأخضر وأماكن تواجدها بكثرة وأكثر من شكل لتقديمها وفوائد اللوز الأخضر للحامل والجنين، وقدمنا أيضاً أضرار اللوز الأخضر.