فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش، هناك اعتقاد سائد بين الناس أن الشاي الأخضر يساعد على حرق دهون الجسم، إلا أنه من الممكن زيادة فعاليته عن طريق تناوله مع الليمون.
وفي هذا الموضوع سنتحدث عن فوائد الشاي الأخضر مع الليمون لإنقاص الوزن، كما سنوضح فوائد تناوله مع الجنزبيل، وفوائده بشكل عام، وسنجيب على أسئلة الزوار.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
- لا توجد دراسات كافية تؤكد أن شرب الشاي الأخضر مع الليمون يساعد على تخسيس منطقة الكرش.
- ولكن بشكل عام يساعد شرب الشاي الأخضر على حرق دهون الجسم.
- كما أن ممارسة التمرينات الرياضية واختيار رجيم صحي لإنقاص الوزن يساعد على فقدان الوزن بشكل أكثر فاعلية.
- وتتعدد فوائد الشاي الأخضر مع الليمون.
- حيث أوضحت إحدى الدراسات التي تم نشرها عام 2016م أن شرب الشاي الأخضر مع الليمون يعمل كمضاد قوي للأكسدة أكثر من شرب الشاي الأخضر فقط، حيث أن الليمون غني بالفينولات.
- كما أن عصر الليمون على الشاي الأخضر يساهم في امتصاص الجسم لمركبات الكاتيشين.
- – المعروفة إنجليزيًا باسم Catechins – والتي تتواجد بالشاي، وذلك بواسطة فيتامين ج الذي يتواجب بالليمون.
شاهد أيضا: الشاي الأخضر للتنحيف مجرب في اسبوع
فوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن
- استخدم الناس الشاي الأخضر في أغراض متعددة ومختلفة.
- حيث كان يستخدم في علاج الإصابة بالسمنة من خلال قدرته على حرق دهون الجسم.
- وأيضًا كان يتم استخدامه في الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
- وكان يعتقد البعض أنه يساعد على زيادة استخدام الجسم بما يحتوي عليه من طاقة واستهلاكه لها بشكل فعال.
- وبالجدير ذكره أن منتجات الشاي الأخضر التي يتم استخدامها في التخسيس.
- يتم تحضيرها عن طريق مستخلصات الشاي الأخضر الغني بالكافيين والكاتيشين.
- بالمقارنة بمشروب الشاي الأخضر العادي الذي يتم تحضيره بواسطة كيس الشاي الأخضر والمياه المغلية.
- وقد تكون فائدة الشاي الأخضر في حرق دهون الجسم بسبب ما يقوم به بزيادة فاعلية عملية الأيض بالجسم.
- وهي العملية التي تمنح الجسم القدرة على تحويل الغذاء والمشروبات إلى طاقة يمكن استخدامها.
- بالإضافة إلى ما يحتوي عليه من مواد كالكافيين والكاتيشين الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
- والتي من الممكن أن تقوم بتسريع عملية الأيض.
- كما يستطيع الكاتيشين أن يقوم بتحليل الدهون الزائدة بالجسم بفاعلية عالية.
- وقد أوضحت دراسة تم نشرها عام 2010م أن تناول الشاي الأخضر بما يحتويه من كافيين وكاتيشين.
- ساعد على خسارة الوزن والحفاظ على الوزن المثالي على الأفراد الذين تم إجراء الدراسة عليهم.
- كما أن هناك دراسات أخرى أشارت إلى أن الشاي الأخضر يحتوي إحدى المركبات النشطة.
- – المعروفة إنجليزيًا باسم Epigallocatechin Gallate – التي قد ساهمت في إنقاص الوزن بمقدار بسيط من الكيلوجرامات.
أسئلة حول فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش
كم سعر حراري يحرقه الشاي الأخضر؟
- لا توجد أرقام ثابتة صرحت بها الأبحاث حول تأثير الشاي الأخضر على حرق السعرات الحرارية.
- حيث أوضحت أغلب الأبحاث أن هناك فاعلية كبيرة للشاي الأخضر في زيادة العمليات الخاصة بالأيض في الجسم.
- فعند استهلاك مستخلص Epigallocatechin Gallate منه يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية حتى في حالات السكون وعدم الحركة.
- وتشكل هذه الزيادة بأغلب الأبحاث نسبة تتراوح بين 3 % إلى 4 %.
- وفي أبحاث أخرى زادت النسبة إلى 8 %.
- فعلى سبيل المثال إذا كان الفرد يحرق ألفين سعر حراري يوميًا.
- فإن النسبة تزيد من 3 % إلى 4% أي تساوي ما يقرب من ستين إلى ثمانين سعر حراري إضافي.
قد يهمك: فوائد الشاي الأخضر للتخسيس بدون رجيم ولا رياضة
ما هي الطريقة الصحيحة لشرب الشاي الأخضر للتخسيس؟
- في تجارب الأبحاث والدراسات التي أجريت على الشاي الأخضر لمعرفة مدى تأثيره على التخسيس وفقدان الوزن.
- كان يتم استخدام الشاي الأخضر بالتركيز العالي.
- والذي يحتوي على كمية عالية من مركب الكافيين والكاتيشين.
- ولم يتم استخدام الشاي الأخضر المعبأ بالأكياس والتي يتم وضعها في المياه المغلية.
- ويجب العلم أن عملية التخسيس وفقدان الوزن الزائد من الجسم لا تحتاج إلى استهلاك طعام أو شراب واحد فقط.
- ولكن تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن.
- ولأن أسباب زيادة الوزن متعددة فإنه يصعب تحديد طريقة واحدة لفقدان الدهون الزائدة.
- ولكن يجب اتباع خطوات عديدة منها تغيير العادات المتعلقة بتناول الطعام الصحي.
- وأنماط الحياة كاتباع إحدى الأنظمة الصحية التي تتناسب مع المصاب بالسمنة.
- وأيضا اتباع إحدى الأنشطة البدنية بشكل منتظم.
ما هو الوقت المناسب لتناول الشاي الأخضر للتخسيس؟
- لا توجد دراسات كافية توضح زيادة فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش عند تناوله في وقت محدد.
- ولكن عمومًا قد تزيد فائدة شرب الشاي الأخضر عند استهلاكه في بعض الأوقات المحددة مثل الفترة الصباحية.
- فاليقظة الذهنية من الخصائص البارزة التي تميز الشاي الأخضر.
- وتتعلق تأثيراته بما يحتويه على نسب مختلفة من الكافيين.
- ومن أفضل الأوقات المناسبة لتناول هذا المشروب هو عندما يقوم الفرد بممارسة التمرينات الرياضية.
- فأشارت بعض الدراسات إلى أن استهلاك الشاي الأخضر قبل البدء في ممارسة الرياضية بشكل خاص قد يكون أكثر نفعًا من أي وقت أخر.
- ففي بحث تم نشر نتائجه عام 2008م.
- وجد أن تناول إثني عشر فردًا بالغًا من مستخلص الشاي الأخضر قبل ممارسة التمرينات الرياضية أدى إلى زيادة حرق سعرات حرارية بنسبة 17 % عندهم.
فوائد الشاي الأخضر والزنجبيل للتخسيس
- من أكثر الطرق التي تساعد على حرق دهون الجسم هو تناول الشاي الأخضر بالزنجبيل.
- حيث أن شرب عدد 2 كوب من هذا المشروب يوميًا يعمل على زيادة المعدلات الخاصة بعملية الأيض.
- كما يساهم في زيادة الشعور بالشبع.
- حيث أن الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الخلايا الموجودة بالجسم من الإصابة بالتلف.
- فضلًا عن أنها تعمل على مقاومة الأمراض السرطانية.
- كما يساعد على تقليل معدلات الكوليسترول بالدم.
- وأيضا يحتوي على ما يعرف بمادة البوليفينول التي تقوم بزيادة المعدل الخاصة بالتمثيل الغذائي.
- الذي ينتج عنه زيادة معدلات حرق السعرات الحرارية المتمثلة في الدهون التي تتراكم بكثرة بالجسم.
- فضلًا عن أنه يستطيع ضبط مستويات الجلوكوز بالدم، فزيادة المعدلات الخاصة بالأنسولين تعمل على تراكم المواد الدهنية وتخزينها بالجسم.
- ولكن فيما يخص الجنزبيل؛ فهو يمتلك فاعلية كبيرة في زيادة كفاءة الجهاز الهضمي.
- حيث أنه يمتلك السمات والخصائص الصحية المختلفة التي أدرجته ضمن الأطعمة التي تساعد على التخسيس.
- وذلك من خلال قدرته على فقدان الدهون الزائدة بالبطن.
- وهناك دراسات عديدة أشارت إلى أن الزنجبيل من المشروبات الفعالة التي تساعد على التنحيف.
- حيث يزيد من شعور الإنسان بالشبع والامتلاء، بالإضافة لتنظيم هرمونات الجسم، والحماية من الشعور بالتوتر الذي ينتج عنه الإصابة بالسمنة.
اخترنا لك: الشاي الأخضر للتخسيس قبل الأكل أم بعده بالتفصيل
طريقة تناول الشاي الأخضر والزنجبيل للتخسيس
يجب تحضير هذا المشروب بشكل سليم للاستفادة القصوى منه، وفيما يلي طريقة تحضير المشروب:
- قم بإحضار كوبًا من المياه المغلية.
- ضع فيه شريحة صغيرة من الجنزبيل الطازج، أو ¼ من الجنزبيل المطحون.
- قم بإضافة معلقة كبيرة من الشاي الأخضر المجفف.
- اترك الخليط ليتم نقعه جيدة لمدة لا تقل عن 10 دقيقة.
- قم بتصفيته وتناوله في الصباح قبل تناول وجبة الفطار بمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تحدثنا عن فوائد الشاي الأخضر مع الليمون للكرش، وفوائد الشاي الأخضر بشكل عام.
وأجبنا على بعض الأسئلة التي تراود الكثير من الأشخاص فيما يتعلق بالشاي الاخضر، وتحدثنا عن فوائد الشاي الأخضر والجنزبيل لإنقاص الوزن، وذكرنا طريقة تحضيره.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع في جميع وسائل التواصل الاجتماعي.