فوائد التمر الهندي للتخسيس
هناك العديد من فوائد التمر الهندي للتخسيس والتي يمكن الاستمتاع بها ببعض الخطوات البسيطة لتحضيره، وذلك بالإضافة إلى العديد من الفوائد العامة التي يمنحها التمر الهندي للجسم.
ولكن على الرغم من تلك الفوائد يجب الحرص على عدم الإفراط في تناوله، تابع معنا لنتعرف أكثر عن ذلك الموضوع.
فوائد التمر الهندي للتخسيس
إن للتمر الهندي العديد من الفوائد التي تساعد بشكل كبير وفعال في التخسيس والتحكم في الوزن، ويمكن أن نلخص فوائد التمر الهندي للتخسيس فيما يلي:
الحد من تراكم الدهون
يمكن أن يكون ذلك من أهم فوائد التمر الهندي للتخسيس، وذلك كما يلي:
- إن التمر الهندي يضم حمض الهيدروكسي ستريك، والذي يعمل على تثبيط الإنزيم المسؤول عن إنتاج وتخزين الدهون داخل الجسم.
- ذلك الأمر له دور مؤثر بشكل مباشر على الحد من كميات الدهون التي تتراكم في منطقة البطن، والذي يسبب زيادة في الوزن.
يقلل من الشهية
إن هناك عدد من المركبات المختلفة في التمر الهندي تتحكم بشكل كبير في شهية الجسم، كما أنها تقلل من الإفراط في تناول الطعام، وذلك من خلال ما يلي:
- إن حمض الهيدروكسي ستريك يتحكم بشكل كبير في زيادة الناقل العصبي السيروتين داخل الجسم، والذي يعمل على ضبط نسبة الشهية، كما يساعد في حرق الدهون.
- الألياف الغذائية التي توجد في التمر الهندي تعزز على امتلاء المعدة.
- بالإضافة إلى الإحساس بالشبع عن طريق إبقاء المعدة ممتلئة لأطول وقت ممكن.
- كما أنه يمنه تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية أو الغير مرغوب بها.
يعزز من عملية الهضم
للتمر الهندي دور كبير وفعال في تحسين عملية الهضم، ويتم ذلك كما يلي:
- إن التمر الهندي عبارة عن ملين طبيعي، حيث إن الألياف به تساعد بشكل كبير على تسهيل تحريك البراز بشكل سهل من خلال القناة المعوية.
- يعزز التمر الهندي نشاط العصارة الصفراوية، والتي تساعد بشكل كبير على إذابة الطعام بشكل سريع.
- والعمل على تسريع عملية الهضم عن طريق تحسين حركة الأمعاء المتنظمة.
- يمتلك التمر الهندي قدرة كبيرة على الحد من الاضطرابات الهضمية المختلفة.
- وذلك مثل تكون الغازات، أو عسر الهضم، أو الإسهال، أو انتفاخ البطن، أو الإمساك.
يعزز من التمثيل الغذائي
لا يمكن أن يتم الاستغناء عن التمر الهندي في تعزيز التمثيل الغذائي، وذلك لما يلي:
- إن التمر الهندي واحد من الأصناف الغذائية التي تعمل بشكل فعال على تعزيز التمثيل الغذائي والمهم للتخسيس.
- إن التمر الهندي يضم مركبات الفلافونويد والبوليفينول التي تساعد الفرد على أن ينظم التمثيل الغذائي الخاص بالدهون.
شاهد أيضًا: أضرار التمر الهندي الصناعي
طريقة تحضير التمر الهندي للتخسيس
حتى يمكن الحصول على أكبر فوائد التمر الهندي للتخسيس يمكن تحضير شراب التمر الهندي، وذلك من خلال الوصفة التالية:
المكونات
المكونات التي نحتاج إليها لتحضير تلك الوصفة هي:
- مكعبات من الثلج.
- ملعقة واحدة من العسل.
- كمية مناسبة من الماء.
- حبات من التمر الهندي المجفف.
طريقة التحضير
إن طريقة تحضير مشروب التمر الهندي في المنزل يكون باتباع الخطوات التالية:
- في البداية يجب أن يتم غسل التمر الهندي جيدًا، والعمل على إزالة كافة البذور منه.
- يتم إضافة كوبين من الماء في قدر، ومن ثم يتم تركهم على النار حتى الغليان.
- بعد ذلك يتم إضافة التمر الهندي إلى الماء المغلي، والحرص على أن يتم خفض النار على درجة حرارة متوسطة.
- بعد بضع دقائق يجب أن يتم رفع القدر من على النار، ويترك جانبًا حتى يبرد.
- في تلك الخطوة يجب أن يتم تصفي خليط التمر الهندي من كافة القطع الكبيرة.
- يتم إضافة العسل إلى الماء بهدف التحلية، وتذويب العسل في الماء بشكل جيد.
- ويتم وضع مكعبات من الثلج داخل مشروب عصير التمر الهندي، ويتم وضعه بداخل الثلاجة أو على حسب الرغبة.
- كما يتم تناول مشروب التمر الهندي باردًا.
القيمة الغذائية للتمر الهندي
بعد أن عرضنا لكم فوائد التمر الهندي للتخسيس وطريقة صنعه، سوف نعرض القيمة الغذائية للتمر الهندي فيما يلي:
- يوجد الماء بنسبة 31.4 جرام في التمر الهندي.
- يتوفر البروتين بنسبة 2.8 غرام.
- الطاقة بنسبة 239 سعرة حرارية.
- الدهون في التمر الهندي 0.6 غرام.
- نسبة الألياف هي 5.1 غرام.
- يتوفر السكر في التمر الهندي بنسبة 38.8 غرام.
- الكالسيوم بنسبة 74 ميلغرام.
- الحديد بنسبة 2.8 مليغرام.
- يتوفر المغنسيوم بنسبة 92 مليغرام.
- الفسفور بنسبة 113 مليغرام.
- يوجد البوتاسيوم بنسبة 628 مليغرام.
- الصوديوم بنسبة 28 مليغرام.
- يتوفر الزنك بنسبة 0.1 مليغرام.
- فيتامين ج بنسبة 3.5 مليغرام.
- يتوفر النياسين بنسبة 1.94 مليغرام.
- حمض الفوليك بنسبة 14 ميكروغرام.
- يتوفر فيتامين أ بنسبة 30 وحدة دولية.
- فيتامين ك يتوفر بنسبة 2.8 ميكروغرام.
اقرأ أيضًا: فوائد عصير التمر الهندي
الفوائد الصحية العامة للتمر الهندي
إن للتمر الهندي العديد من الفوائد الصحية والعامة للجسم بالإضافة إلى فوائد التمر الهندي للتخسيس، والتي يمكن أن نعرضها لكم بشكل مختصر في السطور التالية:
- إن التمر الهندي يضم نسبة عالية من مضادات الأكسدة والتي تقي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- يمنع التمر الهندي الإصابة بتصلب الشرايين.
- إنه من العناصر الغنية بالمغنيسيوم والذي يعزز من الصحة العامة للجسم.
- مشروب جيد لوظيفة الأعصاب وتحسينها.
- يحسن من إفراز الفلورايد.
- يتمتع بالعديد من الخصائص المضادة للالتهابات.
- يعمل على تنقية الدم والتخلص من الجذور الحرة.
- مفيد بشكل كبير لصحة العيون.
- يُعد عبارة عن ملين طبيعي، حيث يخفف من الإمساك في الصباح.
- مضاد لمرضى السكري.
- غذاء جيد للبشرة.
بعض المحاذير والمخاطر للتمر الهندي
على الرغم من أن هناك العديد من فوائد التمر الهندي للتخسيس، إلا أنه يمكن لتناوله أو تناوله أن تظهر بعض الأضرار، وتلك الأضرار هي:
- إن تناول عصير التمر الهندي يمكن أن يحفز من ارتفاع ضغط الدم لأصحاب مرض ضغط الدم وذلك يُفضل أن يتم تجنبه من قبل المرضى.
- إن التمر الهندي يمكن أن يسبب حساسية لعدد من الأشخاص.
- لذلك يجب أيضًا توخي العذر عند تناوله وعدم الإفراط فيه.
- يجب توخي الحذر من حلوى التمر الهندي.
- وذلك لأنها تضم كميات كبيرة من المواد السامة التي تؤدي إلى العديد من الأضرار بالجسم.
- يمكن أن يتفاعل التمر الهندي مع الأدوية بشكل سيء.
- وخصوصًا أدوية مميعات الدم، وذلك الأمر الذي يمكن أن ينتج عنه نزيف شديد.
- إن شرب عصير التمر الهندي بشكل مبالغ فيه من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بالإسهال.
- لذا يجب أن يتم تناوله بشك معتدل.
- لابد من توخي الحذر تجاه تناول كميات كبيرة ومفرطة من عصير التمر الهندي مع عدد من الأدوية التي تخفض مستويات سكر الدم.
- حيث إن ذلك الأمر من الممكن أن يؤدي إلى انخفاض السكر بشكل كبير وخاصةً للمصابين بمرض السكري.
شاهد من هنا: فوائد التمر الهندي للكلى
بذلك نكون عرضنا لكم فوائد التمر الهندي للتخسيس، كما عرضنا أيضًا طريقة تحضيره كمشروب، والقيمة الغذائية له، كما عرضنا أيضًا الفوائد العامة التي يقدمها للجسم.
وتعرفنا معًا على بعض المحاذير والأضرار التي يمكن أن تنتج عن التمر الهندي، وفي النهاية نتمنى أن نكون قد أفدناكم.