فوائد فيتامين b complex للشعر
فوائد فيتامين b complex للشعر، الذي يعد عبارة عن تشكيلة مجمعة من الفيتامينات في كبسولة واحدة، تلك الكبسولة تحتوي على عدد 8 فيتامينات يحتاج إليهم الشعر بشكل خاص والجسم بشكل عام.
وذلك لحل العديد من المشكلات يعاني منها الكثير من الأشخاص، كما أن هذه الكبسولة قابلة للذوبان في الماء مما يؤدي لسهولة توزيع فوائد هذه الفيتامينات للجسم كله.
فوائد فيتامين b complex للشعر
الكثير من الأشخاص يتعرض لمشكلات صحية كبيرة تخص الجسم والشعر بشكل خاص، وتنتج هذه المشكلات عن وجود خلل في عدة عوامل، ومنها ما يلي:
- من أهم العوامل التي تتسبب في وجود مشكلات للشعر والجسم بشكل عام هي سوء التغذية.
- ذلك بالإضافة إلى نقص الكثير من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- مما يؤدي لوجود خلل نتيجة هذا النقصان بشكل كبير.
- كما يؤدي هذا الخلل لضرورة بحث الكثير ممن يعانون من هذه المشكلات عن بدائل من دورها حل هذه المشكلة.
- ومن أهم هذه البدائل التي لها دور كبير في تعويض الجسم عن نقص هذه الفيتامينات هو فيتامين b complex.
- حيث نجد أن هذا الفيتامين على العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل عام.
شاهد أيضا: تحليل فيتامين ب 12 يحتاج صيام
فوائد فيتامين ب المركب للشعر
يعد فيتامين ب المركب له العديد من الفوائد التي تعود على الشعر بالنفع، ومنها ما يلي:
- يمنح الشعر الحيوية واللمعان التي يفتقدها الشعر نتيجة لنقص العديد من الفيتامينات والعناصر المهمة لتغذية الشعر.
- يؤخر بشكل كبير ظهور الشيب التي يعاني منه الكثير من السيدات.
- والتي لا يرتبط في كثير من الأحيان لا ترتبط بالتقدم في العمر.
- يعمل على زيادة نمو الشعر بشكل ملحوظ وسريع.
- يعمل على تقوية بصيلات الشعر، كما يعمل بشكل كبير على حماية الشعر من التساقط.
- ويزيد عمر بصيلات الشعر التي تتأذى بشكل كبير نتيجة نقص الفيتامينات في الجسم.
ما هي أعراض نقص فيتامين b complex؟
هناك الكثير من الأعراض الكثيرة التي تشير لنقص فيتامين ب المركب، والتي من بينها ما يلي:
- يتسبب في إصابة الجسم بالعديد من الأمراض.
- وذلك نتيجة تأثير نقص فيتامين ب المركب على جهاز المناعة التي له دور كبير في مواجهة تلك الأمراض.
- الآم شديدة تظهر في الأيدي والقدم.
- عدم الانتظام الملحوظ في ضربات القلب وتذبذبها بشكل كبير.
- حدوث اضطرابات في المزاج بشكل سريع وبدون سبب واضح لتلك الاضطرابات.
- إصابة الجلد بالكثير من الالتهابات والتشققات التي تصيب الجلد.
- كما تظهر بشكل كبير حب الشباب.
- ويصاب الإنسان بحساسية مفرطة عند التعرض المباشر لأشعة الشمس.
- احتباس السوائل داخل الجسم ذلك بالإضافة إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم.
- يحدث خلل في التمثيل الغذائي.
- خسارة الوزن بشكل ملحوظ على الرغم من عدم التقليل في كميات الأكل المعتادة.
الفوائد العامة لفيتامين ب المركب
كما تعرفنا منذ قليل عن فوائد فيتامين b complex للشعر نجد أن هذا الفيتامين له العديد من الفوائد العامة لجسم الإنسان بشكل عام، والتي تتمثل في كلا من:
- يعمل بشكل كبير على تقوية جهاز المناعة للإنسان.
- حيث يجعل لديه القدرة على مواجهة الكثير من الأمراض التي تهاجم جهاز المناعة نتيجة للعديد من البكتيريا والجراثيم والميكروبات وغيرها.
- كما يعمل هذا الفيتامين بشكل كبير على تقليل فرص الإصابة بالزهايمر، ولديه دور كبير في كلا من:
- يعمل على حماية الدماغ الحفاظ على شبابها.
- كما له دور كبير في تقوية الذاكرة.
- يحمي كثيرا من الاكتئاب والتوتر والقلق المفرط، وكذلك يقي من الإصابة بالهوس.
- مفيد جدا للمرأة الحامل وجنينها، كما يعمل على حماية الجهاز العصبي من خطورة التعرض للتشوهات الخلقية، ويساهم بشكل كبير في تقويته.
- هناك الكثير ممن يلجأون إليه للوقاية من الإصابة بفقر الدم.
- وذلك لأنه له دور كبير في الحفاظ على نسبة الأحماض الأمينية في الدم.
- له دور كبير في الحفاظ على الشعر والأظافر والبشرة، كما يمنع ظهور حب الشباب التي يعاني منها الكثير من الأشخاص الذين لا يهتمون بعلاج نقص هذا الفيتامين في الجسم.
- ويمنع فيتامين ب المركب بشكل كبير الالتهابات التي قد تصيب الجلد.
- يساهم بشكل كبير في تقسيم الخلايا، كما يعمل على إنتاج كرات الدم الحمراء.
- ويحسن بشكل ملحوظ عمليات الأيض، ويعمل على إنتاج الطاقة اللازمة لجسم الإنسان.
- يعمل على تحسين نقل الإشارات الكهربائية من الدماغ للجهاز العصبي، وكذلك العضلات.
- كما يعمل بشكل كبير على تحسين أداء الجهاز العصبي.
- بالإضافة لدوره الكبير في التخلص من التشنجات التي تصيب العضلات في بعض الأحيان.
مصادر فيتامين ب المركب
نظرا للكثير من الفوائد التي طرحناها لكم، والتي يقدمها فيتامين ب المركب؛ فلابد من الحرص على التعرف عن مصادره لنحصل على هذه الفوائد، ومن ضمن هذه المصادر ما يلي:
- نجد أن فيتامين ب المركب يوجد في الكثير من المصادر الغذائية بشكل كبير؛ فنجده يتركز بنسبة كبيرة في كلا من:
- اللحوم الحمراء، ومن أهمها الكبدة، وكذلك الدواجن.
- الألبان ومشتقاته مثل الجبن، والكريمة، وغيرها من مشتقات الألبان ذلك بالإضافة إلى البيض.
- المأكولات البحرية.
- قشور القمح بالإضافة إلى الخميرة.
اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين ب12 من تجاربكم
فوائد فيتامين b complex للبشرة
هناك الكثير من الفوائد الكثيرة التي يحتوي عليها فيتامين b complex للبشرة، وذاك سواء تم تناولها عن طريق الغذاء أو المكملات الغذائية، أو منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي عليه، ومنها ما يلي:
- يعمل على ترطيب البشرة بشكل ممتاز ذلك بالإضافة إلى حماية البشرة من الجفاف.
- يساهم في مقاومة ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة التي تظهر على البشرة.
- والتي لا يرتبط ظهورهم في بعض الأحيان بسبب عوامل التقدم في السن.
- فكثير من السيدات تعاني من ظهورهم نتيجة الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل الغير معروفة.
- والتي لها دور كبير في حدوث أضرار بالغة على البشرة.
- تعمل بشكل كبير في موازنة نسبة الدهون في البشرة، وذلك لأن زيادتها عن الحد المسموح به تؤدي لظهور حب الشباب.
- كما يلعب دور أساسي فيتامين ب المركب في توحيد لون البشرة.
- مما يخلصك من التصبغات والبقع الداكنة في البشرة.
- يعالج الكثير من مشاكل البشرة التي يعاني منها كل من الرجال والسيدات على حد سواء.
- ويساهم في نضارة البشرة وجعلها صافية كما يخلص البشرة بشكل كبير من الشحوب.
أضرار b complex
على الرغم من كثرة الفوائد التي نحصل عليها من خلال فيتامين b complex إلا أن الإفراط في استخدامه قد يكون له أضرار كبيرة، ومنها ما يلي:
- قد يشعر الشخص عن تناول فيتامين ب المركب بكثرة لتكرار الشعور بالصداع الشديد والتعب المستمر.
- كما يؤدي أيضًا للشعور بالهبات الساخنة في الجسم.
- يحدث التهابات في الجلد بشكل كبير.
- حدوث مشكلات في الجهاز الهضمي، ومنها ما يلي:
- الشعور بالغثيان والقيء.
- الإسهال.
- مغص متكرر في البطن.
- حدوث تشويش في الرؤية.
- الشعور الدائم بالعطش.
شاهد من هنا: أعراض نقص فيتامين ب النفسية
في ختام مقالنا عن فوائد فيتامين b complex للشعر نجد أن هناك أحد التجارب الشخصية التي أكدت على فوائد فيتامين ب المركب للشعر، حيث أن هناك الكثير ممن يعانون من تساقط الشعر وظهور الشيب المبكر.
ولكن عندما وصف الطبيب لتلك الحالات فيتامين ب المركب كان له أثر إيجابي كبير في الحد من ظهور الشيب واختفاء مشكلة تساقط الشعر بشكل نهائي.