فوائد السمسم الأبيض للحامل
فوائد السمسم الأبيض للحامل، فبالطبع كل سيدة حامل تكون حريصة كل الحرص على الاهتمام بصحتها وتنظيم جميع وجباتها الغذائية التي تتناولها وذلك لتأثير هذه الوجبات على صحة الجنين.
ويُعتبر السمسم أحد أهم التوابل المستخدمة في كثير من دول العالم مثل كوريا والهند واليابان وذلك لاحتوائه على كثير من العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية مناعة الجسم وتحميه من الإصابة بالأمراض.
السمسم
أحد النباتات الحولية المعمرة وهو عبارة عن نبات عشبي بيضاوي له ألوان وأحجام متنوعة وتختلف بذور السمسم من حيث حجمها ولونها حسب نوع هذه البذور.
يُفضل زراعة السمسم في المناطق الاستوائية لأن الظروف المحيطة حوله تؤثر على نموه، وعند نضجه تبدأ نبتة السمسم في الانقسام وظهور السمسم لما هو عليه الآن المستخدم في صناعة كثير من المخبوزات والحلويات.
شاهد أيضًا: ما هي فوائد السمسم لزيادة الوزن؟
قيمة بذور السمسم الغذائية
يحتوي السمسم على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان، كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السرطان فيدافع عن الخلايا ويحميها من التلف.
والعناصر الغذائية داخل السمسم عبارة عن مجموعة دهون مشبعة ودهون أحادية ومتعددة غير مشبعة إضافة إلى سكريات وبروتينات وصوديوم وماغنسيوم ومجموعة فيتامينات كفيتامين ه وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 1،2،3.
فوائد السمسم الغذائية للإنسان
- يساعد الجسم في تقوية الجهاز المناعي عن طريق إمداده بالطاقة والحيوية والنشاط.
- يمد الجسم بمجموعة فيتامينات ومعادن تخلصه من الخمول والكسل وتعيد إليه نشاطه.
- يحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام.
- يعمل على تنشيط خلايا الدماغ فيحميه من الإصابة بالزهايمر.
- يعمل على تنشيط عمل الكبد فيحفزه لإنتاج كوليسترول نافع.
- يقوي عضلات القلب، فيقلل من الإصابة بتصلب في الشرايين.
- يساعد على النوم الهادئ لفترة طويلة حيث يقلل من القلق والتوتر والإصابة بالاكتئاب.
- يحمى الجسم من أمراض الجهاز التنفسي كالربو.
السمسم مفيد للحامل أم لا
تتساءل كثير من السيدات عن السمسم وعن فوائد السمسم الأبيض للحامل وكذلك السمسم الأسود لما له من فوائد عديدة للمرأة الحامل وجنينها وإليك سيدتي مجموعة من الفوائد وهي:
- احتوائه على ألياف غذائية كثيرة فتقلل من إصابة المرأة الحامل بالإمساك لأنها تتعرض إلى إمساك مستمر في فترة الحمل.
- نظرًا لاحتوائه على الكالسيوم فإنه يعمل على تقوية أسنان الحامل وعظامها.
- يقوى مناعة المرأة الحامل نظرًا لضعف مناعتها أثناء فترة الحمل فإنه يعمل على تقوية وتعزيز جهازها المناعي وعدم إصابته ببعض الأمراض كالإنفلونزا الموسمية ونزلات البرد.
طريقة تناول السمسم
هناك مجموعة من الوصفات التي من خلالها تستطيع السيدة الحامل إدخال السمسم في وجباتها حتى تستطيع الاستفادة منه ومن عناصره الغذائية وهذه الوصفات هي:
- يمكن استخدامه كبُهار وإضافته في جميع المأكولات من خلال طحنه مع الزعتر البري.
- يمكن شربه كأحد المشروبات مع اللبن والقرفة والسحلب مضافاً إليهم.
- ويمكن عمل المخبوزات والحلويات وتزينهم بالسمسم.
- يمكن إضافته إلى الصلصة وتناولهما معاً.
فوائد السمسم الأبيض للحامل
هناك كثير من القيل والقال عن فوائد السمسم الأبيض للحامل وفى أي شهر تبدأ بتناوله، وقد أثبتت التحاليل والتجارب فائدته العظيمة للمرأة الحامل إذا تناولته المرأة بمعدل متوسط وصورة معتدلة أما إذا تناولته بإسراف فإنه قد يؤدي إلى عملية ولادة مبكرة أو نزول الجنين.
وله مجموعة من الفوائد وهي:
- يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ومنها فيتامين ب 2 ومن شأنه حماية السيدة الحامل ومنعها من التعرض لاكتئاب الحمل نتيجة خوفها من الحمل وأعراضه فإنه يهدئ من روعها.
- يحافظ على عظام المرأة الحامل ويقيها من هشاشة العظام لاحتوائه على عنصر الكالسيوم الذي ينقص بشدة عند المرأة الحامل فيعمل السمسم على إمداد المرأة الحامل بالكالسيوم الذي يحتاجه جسمها.
- يساعد على وصول الدم إلى الجنين من خلال تنشيط الدورة الدموية فيقلل من حدوث عملية الإجهاض.
- يعمل على تقوية الجهاز المناعي في جسم المرأة الحامل نتيجة لاحتوائه على مضادات للأكسدة تحمى الجسم من الإصابة بأي مرض.
- غنى بالكثير من المعادن ومنها الحديد الذي يمنع المرأة من تعرضها لمرض فقر الدم (الأنيميا).
- يساعد المرأة الحامل على الهدوء والاسترخاء ويهدئ من الألم حيث يمكن استخدام ككريم موضعي على منطقة الألم وستشعر الحامل بعدها بالتحسن.
- يحمى الجنين من التعرض لأي تشوهات، كما أنه يساعد على بناء الجنين بشكل طبيعي وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك والذي يحتاجه كلاً من الجنين والسيدة الحامل.
- يمد جسم المرأة الحامل بالحيوية والنشاط والابتعاد عن الكسل والخمول نتيجة احتوائه على أحماض أمينية وبروتينات بكمية كبيرة.
شاهد أيضًا: فوائد زيت السمسم للشعر والبشرة
أضرار الإسراف في تناول السمسم
بالرغم من أن له الكثير من الفوائد للأشخاص بصفة عامة وعلى الحامل بصفة خاصة إلا أن له مجموعة مخاطر يجب تجنبها حتى لا نتعرض لهذه الأضرار خاصة المرأة الحامل وهذه الأضرار هي:
- يزيد من الوزن بطريقة كبيرة جداً حيث 100 جرام منه يعادل زيادة 600 سعرة حرارية تدخل في جسم الإنسان.
- أكل كمية كبيرة منه يزيد من نشاط الرحم ويحفزه على أن يفتح فيؤدى إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
- قد يُحدث أثار سيئة على الجلد مثل الطفح الجلدي أو إصابة المرأة بالحساسية.
- يسبب التهابات شديدة وحادة في العين.
- كثرة الإسراف بتناوله قد يصيبك بالعديد من الأمراض التي تضر الجهاز التنفسي مثل مرض الربو.
درجة أمان السمسم على الحامل
لا توجد دراسات فعلية تؤكد على أن السمسم لا يشكل خطراً على الحمل لذلك يجب تناوله بصورة طبيعية منتظمة إتباعا لنصيحة ” إذا زاد شيئاً عن حده انقلب لعكسه” فلكي نستفيد من فوائده يجب تجنب أضراره خاصة في الشهور الأولى من الحمل.
احترازات هامة عند تناول السمسم أثناء فترة الحمل
من المعروف بنسبة كبيرة أنه لا يسبب أضراراً على المرأة الحامل أثناء فترة الحمل لذلك يجب إتباع الآتي:
- إذا تناولته المرأة الحامل ونزل عليها دم حتى لو بقع دم يجب عليها عدم تناوله مرة أخرى واستشارة الطبيب المتابع للحالة مباشرةً.
- إذا شعرت المرأة الحامل بأي عرض من أعراض الحساسية فيجب التوقف عن تناوله وتستمر في التوقف حتى انتهاء فترة الحمل.
فوائد السمسم في الشهر التاسع
تتنوع فوائد السمسم الأبيض للحامل ويمد جسمها بالعديد من المعادن والفيتامينات لذلك فينصح بتناوله في الأيام الأخيرة من الحمل خاصة عند اقتراب موعد الولادة.
وتتمثل فوائد السمسم الأبيض للحامل في الشهر التاسع في:
- يعمل على ارتخاء عضلات الرحم فيفتح ويوسع ويرخي من عضلات الحوض فيسهل من حدوث عملية الولادة.
- أهم ما يتميز به السمسم وزيت السمسم هو تسهيل آلام الطلق والولادة لذلك يُنصح بتناوله في الأسبوع الأخير من الحمل.
- يزيد من معدل الحرق في الجسم فيقلل من الوزن خاصة بعد الولادة نتيجة تراكم الدهون في جسم الحامل.
فوائد زيت السمسم للمرأة الحامل
فوائد السمسم الأبيض للحامل كثيرة ويتم استخلاص زيت السمسم واستعماله كدهان أو مرهم موضعي تدهن به السيدة الحامل بشرتها.
فيعمل على حماية بشرتها وعدم إصابتها بالتجاعيد أو ظهور بقع عليها حيث تجعلها نقية.
ويعمل الزيت على ترطيب البشرة وجعلها ناعمة، كما أنه يقلل من تساقط الشعر والحفاظ على فروته من التلف.
لذلك فإن فوائد السمسم الأبيض للحامل لا تُعد ولا تحُصى حيث يمد الجسم بالعناصر الغذائية والفيتامينات والبروتينات.
كما يعمل على حماية الجسم من الأمراض ويقوي الجهاز المناعي ويعالج الكثير من الأمراض التي تتعرض لها الحامل في فترة الحمل.
شاهد أيضًا: فوائد السمسم الابيض على الريق