كيف أهتم بجسمي وبشرتي بالتفصيل
تستطيع كل سيدة أو فتاة أن تهتم بصحة الجسم عن طريق ممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأنها تعمل على إنقاص الوزن أو اللياقة البدنية.
كما تعمل على تقوية البنية العظمية والعضلات تعمل الرياضة واللياقة البدنية على تحسين المزاج، والصحة البدنية والعقلية عمومًا للجسم.
والآن سوف نتعرف في موضوعنا التالي حو كيف أهتم بجسمي وبشرتي بالتفصيل؟ إليكِ الإجابة، فتابعوا كل هذا في موقعنا المتميز دومًا مقال.
كيف أهتم بجسمي عالم حواء؟
- يجب اتباع نظام يومي للعناية بالبشرة والجسم كله، وذلك يتم عن طريق اتباع نظام كل يوم.
- مهما كانت نوع البشرة يجب أن يكون هناك نظام يومي روتيني للمساعدة على صحة بشرة الجسم كله.
- العمل على تجهيز ماسكات طبيعية في البيت لإزالة أي شوائب والجلد الميت، والبقع الغامقة.
اقرأ أيضًا: كيف أخلي جسمي صافي من الحبوب؟
خطوات إزالة البثور وحب الشباب وأي ندبات من الجسم
تنظيف البشرة:
- تتم كل يوم عن طريق استخدام منظف يناسب نوعية بشرتكِ.
- ولكن يجب أن ننتبه بأنه نوع لا يعمل على شد بشرتك.
- كذلك يوضع من مرة إلى مرتين فقط.
ترطيب البشرة:
- مهم جدًا العمل على ترطيب البشرة بشكل مناسب وكل يوم، وهذا من أجل أن تحافظي عليها.
- كما يجب أن تقومي باستعمال مرطب خفيف ويركز على المادة الهلامية لبشرتك.
- وخاصةً إذا كانت دهنية لأنه لا يعمل على غلق المسام، ومن الممكن أن تقومي باستخدام مرطب مرتكز على كريم لبشرتك إذا كانت جافة.
استخدمي واقي للشمس:
- ومن الممكن أن تحافظي على بشرتك طول فترة النهار عن طريق وضع واقي الشمس الذي يتكون من عامل حماية ثلاثين إي بي إف.
- كما يجب أن يتم تطبيقه على بشرتك قبل ربع ساعة من موعد ظهورك في الشمس.
- هذا بالإضافة إلى تحتاج البشرة السمراء لعوامل حماية كبيرة من الشمس، حيث يصعب على تصحيح فرط جميع تصبغات الجلد.
تناول أنظمة غذائية صحية:
حيث تساعد على تحسين شكل بشرتكِ، وزيادة النضارة واللمعان وعدم ظهور العلامات الداكنة أسفل العينين، ولهذا لابد أن تتناولين الفاكهة، والرطوبة، والبروتينات المفيدة التي تكون خالية تمامًا من أي دهون، يجب أن يتم شرب كمية وفيرة من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك.
هناك الكثير من الأبحاث إلى اتباع انظمة غذائية صحية غنية بزيت السمك، والمكملات الزيتية للسمك، وتقليل كميات متناولة من دهون غير مشبعة وغير صحية، والمزيد من الكربوهيدرات أو الجاهزة التي تساعد في تقوية الجلد، وتقلل نسبة التجاعيد، التي تجعلكِ أكثر حيوية ونشاط وشباب.
العناية بجسمكِ ووجهك
يجب أن تهتمي بوجهكِ وجسمكِ لأنهما يعتبران من أهم النتائج إلى ظهور نتائج قوية وفعالة، يجب أن تهتمي بجسمك ووجهك لكي تظهر النتائج الايجابية التي ترغبين بها، ولكن إذا لاحظتي ظهور أي بثور أو حبوب على وجهك لا تلمسيها أبدًا بيداكِ لكي لا تزيد وتتلوث، اذهبي للطبيب المختص لكي يضع لكِ بعض الطرق والوسائل العلاجية التي تناسبكِ، وهذا حتى لا تنتابكِ أي تأثيرات أو تترك أي أثر.
نصائح العناية بالوجه والجسم
نوجه لكِ غاليتي أهم النصائح التي تعمل كوسيلة مساعدك لكِ للاهتمام بالوجه والجسم كاملاً:
- قبل عملية تنظيف بشرة الوجه والجسم يجب أن تقومي بعرضها على ماء البخار لكي يتم تفتيح المسام.
- بعد تفتيح المسام سوف تكون عملية الوصول لطبقة جلدك الداخلية أسرع ويتم تنظيفها بشكل طبيعي وبسهولة.
- ممكن أن تستعيني بالبانيو للقيان بتعبئته جيدًا بماء ساخن بعض الشيء حتى يتم استخراج البخار منه.
- أضيفي بعض من ورق الورد والبابونج للماء واستلقي فيه لفترة ما بين 30 إلى 40 دقيقة واستخدمي كريم تقشير لاتباع عملية تقشير الوجه والجسم.
- فإذا أردت تقشير بشرتكِ الجافة لكي تحضري قدر عميق ويتم وضع فيه بعض من الماء والبابونج، وقومي بغليه جيدًا على النار، وعندما تتصاعد كمية من البخار ضعي وجهك خلاله، وقومي بإلقاء رأسكِ بالمنشفة؛ وهذا لكي لا يخرج البخار للخارج وتستطيعي أن تستفيدي به أكثر.
- امكثي بعض الوقت أمام البخار لمدة 10 دقيقة، ويجب استخدام بعض من كريمات التقشير.
- استخدمي كريم ترطيب لكل جسمكِ؛ من أجل التخلص تمامًا من الرؤوس السوداء بعد أن تفتحي المسام كما وضحنا لكِ سابقًا.
- أحضري قطعة قطنية وتخلصي من الرؤوس السوداء تمامًا، تستطيعي ان تقومي بعمل ماسك نشا وخل لأنه مفيد جدًا وعن تجربة لإخراج الرؤوس السوداء بشكل نهائي وبدون رجعة.
- إذا أتممت عملية تقشير البشرة وانتهينا تمامًا من تقشير البشرة استخدمي ماء بارد لغلق مسام بشرتك، ولا تتركيها معرضة لأي غبار أو أتربة في بشرتكِ الداخلية.
- تناولي الغذاء الصحي الذي يكون فيه جميع العناصر الغذائية والبروتينات التي يكون جسمك بحاجة لها حتى يبدو مشرق ونضر طول الوقت.
- يجب إزالة شعر الجسم الزائد قبل يومين على الأقل إذا كنتِ مقبلة على زواجك، واستخدمي الواكس أو الحلاوة فقط.
- اعتني بأظافركِ لكي تكوني متميزة جدًا في يوم زفافكِ وحافظي على مدى قوتها لكي لا تتعرض لأي سبب للتكسير، وهذا يتم بفرك الأظافر بزيت الزيتون والثوم، ووضع ريم مرطب فوقها.
شاهد أيضًا: كيف اعرف نوع بشرتي بالتفصيل ؟
كيف أعتني بنظافة جسمي؟
- يجب أن نضع في الاعتبار أن الاستحمام جيدًا يعد من أهم الخطوات التي تجعل الشخص دائمًا، يهتم بتنظيف جسمه، لأنها تعمل على إزالة الخلايا الميتة والقاذورات والأوساخ.
- كذلك كل شخص سواء سيدة أو رجل يجب عليه أن يستحم في موسم الصيف، من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا على الأقل.
- أما في الموسم الشتوي يكون مرتين كل أسبوع، ولكن هذا يختلف حسب كل طبيعية للجسم عمومًا؛ فالشخص المتعرق دائمًا يجب أن يستحم في الصيف كل يوم.
- وأيضًا من أجل إزالة الرائحة المنفرة والتعرق المستمر يجب أن تهتم بهذا الأمر يوميًا، وبانتظام لأنها تعد الرائحة المنفرة.
- كما إن العرق من الأمور الصعبة المحرجة والغير مرغوب بها، وخاصةً في موسم الصيف.
- كذلك كلنا يعلم أن ارتفاع درجات الحرارة تنعكس على درجة حرارة الجسم، ومن هنا يأتي العرق الغزير من الجسم.
- وأيضًا يجب أن يتم وضع مزيلات العرق المناسبة لكِ حسب ذوقك، لكي لا تخرج رائحة مكروهة.
كيف أحافظ على رائحة فمي؟
- تنظيف الأسنان كل يوم، بعد كل وجبة من الوجبات التي تتناولها.
- كذلك تنظيف اللسان وذلك يتم عن طريق تخصيص فرشاة له فقط، من أجل التخلص تمامًا من بقايا الأطعمة التي تكون عالقة فيه.
- استخدام خيط الأسنان الذي يعمل على إبادة أي بقايا من الأطعمة التي تكون عالقة بينها.
- يجب استخدام الغرغرة وهي متوفرة في جميع الصيدليات وبأسعار مناسبة للجميع.
- الابتعاد تمامًا عن تناول البصل، والثوم والسمك قبل مغادرة المنزل ومقابلة أشخاص.
- لا يتم تناول أي أكلات ذو نكهة لاذعة.
شاهد أيضًا: كيف أخلي بشرتي مخمليه؟
تناولنا سويًا الإجابة التفصيلية عن عنوان مقالنا عبر مقال كيف أهتم بجسمي وبشرتي بالتفصيل؟، نتمنى أن نكون وفينا كافة المعلومات اللازمة التي تستفيد بها.
كما ننصح بأن تقوم باتباع النصائح المدونة هذه ونشرها، عبر مواقع التواصل الاجتماعي فيس بوك واتسآب وتليجرام وغيرها من وسائل التواصل لمن يهمك أمره.