التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية
التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية، الصداع والآلام التي تصيب الرأس والعينين هي أكبر المنغصات التي يعاني منها الشخص كثير التفكير أو العمل بشكل مستمر.
وعلى الرغم من أن هناك مسكنات طبية كيميائية لديها القدرة على محو هذا الألم في غالبية الحالات، لكن يفضل التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية لأن كثرة استخدام هذه المسكنات المستمر ضار بالصحة.
محتويات المقال
[ عرض ]
التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية
- هناك الكثير من الأسباب المختلفة يمكن أن ينتج عنها الشعور بالصداع، مثل التغيير المفاجئ في النظام الغذائي الخاص بك، أو الروتين اليومي الذي اعتدت عليه.
- أو عدم الحصول على القسط الكافي من النوم، والإجهاد، وساعات العمل الطويلة، وإهمال الوجبات، واستخدام الكمبيوتر والموبايل لفترة طويلة بدون أخذ فترة مناسبة للراحة.
- من الممكن أن يسبب الصداع الشديد آلام لا تطاق مع الشعور بالغثيان، وفي بعض الحالات يحدث القيء، ولكي تستطيع التخلص من الصداع وكذلك من كافة الأثار الجانبية المصاحبة له، والمشكلات الصحية الأخرى.
- نحاول أن نعرض لكم بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد في تخليصك من الصداع في دقائق وبسرعة، حيث أثبتت فعاليتها في علاج الصداع عند الكثير من المصابين من غير اللجوء إلى الأدوية.
اقرأ المزيد: اسباب الصداع في مقدمة الراس عند الاطفال
المياه
- الصداع هو علامة وإشارة يرسلها الجسد ليعبر عن وجود أمر غير صحي ومشكلة حدثت، ولكن الجسم لا يعطي الإشارات بشكل مباشر وواضح لتحديد كيفية العلاج.
- فعلى سبيل المثال عندما تنخفض كمية المياه والسوائل في الجسم ويتعرض للجفاف، فإنك قد لا تشعر بأنك تحتاج إلى شرب الماء.
- ولكن الصداع هو إشارة لذلك، وللتغلب على هذه المشكلة يجب أن يتناول البالغين ما يقارب 2 إلى 5 لتر من الماء، وهذا يعتمد على الطول وكذلك وزن الجسم ونمط الحياة.
- إذا كان ألم الرأس بسبب الجفاف، فإنه يمكنك بكل سهولة علاج ذلك من خلال تناول كمية كبيرة من الماء، فالماء فعال جدًا في علاجه وسوف يبدأ في الزوال تدريجيًا.
- كما ينصح بأن تبتعد عن تناول أي نوع من أنواع المشروبات التي تتسبب في فقدان السوائل في الجسم وبالأخص تلك التي تحتوي على الكافيين.
أكياس الثلج
- من الممكن أن تستخدم أكياس الثلج ووضعها على الجبهة، يكون ذلك بمثابة حل سريع لمشكلة الصداع، أو يمكنك أن تضع قطعة قماش باردة بداخلها قطع ثلج على الرأس لمدة عشر دقائق.
- وتقوم بتكرار ذلك بعد مرور فترة من الوقت لكي تستشعر الحصول على بعض الراحة، تستطيع أن تستعمل أكياس الخضروات المثلجة لديك في الفريزر لتعطي لك نفس نتيجة أكياس الثلج.
- عندما يتم وضع كمادات باردة على الرأس لكي تسكن الألم وتساعد الأوعية الدموية في التقلص والتحسين من عمل الدورة الدموية، يعطي هذا نتيجة فعالة في تخليصك من الألم، وهي طريقة مناسبة عندما يكون السبب هو مشاكل في الجيوب الأنفية أو الإجهاد.
شاهد أيضًا: درجة انخفاض الضغط والصداع
ممارسة طرق الاسترخاء
- اعتاد الناس في كافة أنحاء العالم أن يستخدموا العديد من الطرق المختلفة التي تخلصهم من الألم بأنفسهم، ويفضلون أن يكون الاختيار الأقرب لهم هو الذهاب ممارسة طقس من طقوسهم الخاصة بالاسترخاء.
- وهذه هي مجموعة من الخيارات المتعددة لتشعر بالراحة التي تساعدك من الممكن أن تساعدك في الشعور بالتحسن إلى الأفضل.
- الصلاة.
- النفس العميق.
- التأمل (اليوغا).
- الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
تطبيق الماء الساخن
- يمكنك استخدام المياه الساخنة على المنطقة السفلية في الرقبة، وذلك من خلال وضع كيس من الماء الساخن عليها، سوف يعطيك بعض الراحة الفورية من الصداع الناتج عن الإجهاد، حيث يتم عمل الحرارة كمخلص للعضلات من التوتر والإجهاد.
- بالإضافة إلى استخدامك لتلك الأكياس يمكنك أن تأخذ حمام ساخن، وهناك طريقة أخرى أيضًا من خلال وضع اليدين في حوض مملوء بالماء الساخن لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة.
- عند القيام بهذه الخطوة سوف تساعدك على التحسين من الدورة الدموية، كما يمكنك وضع رجليك في ماء ساخن فهذا يساعد الذين يعانون من صداع مزمن.
قد يهمك: ما هي أسباب الصداع المستمر
تناول المشروبات الدافئة
الليمون
- من أكثر المشروبات الفعالة هي تناول الماء الدافئ ممزوج مع الليمون، يقلل من شدة الصداع.
- ويمكنك إعداد عجينة من قشر الليمون ووضعها فوق الجبهة للحصول على راحة سريعة من الآلام.
- وفي الوقت نفسه يمكنك أن تشرب كوب من الشاي بالليمون من ثلاث إلى أربع مرات خلال اليوم.
اليانسون
- تم توفير كبسولات من الينسون يمكنك تناوله.
- أو تحضير اليانسون كمشروب دافئ بالطريقة التقليدية.
- أو حتى من الممكن أن تضيفه لبعض الأكلات.
- وهناك العديد من التجارب التي أثبتت إمكانية الاعتماد على الينسون في علاج الصداع.
- وذلك لأن ليس له أية آثار جانبية خطرة، ويستطيع الينسون علاج الصداع الناتج من قلة النوم.
الزنجبيل
- الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات من الممكن أن يساعد في تخفيف آلام رأسك.
- حيث يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتنشيط الدورة الدموية في المخ.
- وبذلك يخفف من ألم الصداع والتوتر.
النعناع
- يمتلك النعناع القدرة خواص مهدئة تساعد، يمكنك تناول الشاي بالنعناع من خلال إضافة ملعقة من النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي.
- ثم تركه ليهدأ لمدة 10 دقائق ثم تصفيته وإضافة القليل من العسل لتحليته.
- يمكنك أن يستخدم أيضًا زيت النعناع في تدليك منطقة الرقبة بلطف، فهذا يحقق تخفيف فوري من الألم.
- بالإضافة إلى ذلك فإن عند استنشاق رائحة بخار النعناع تقل الأعراض المزعجة ومنها الغثيان.
القرفة
- القرفة هي نوع آخر من الأعشاب مفيد وفعال في علاج الصداع.
- ذلك من خلال طحن بعض أعواد القرفة وإضافة القليل من الماء إليها لعمل عجينة ويتم وضعها على الجبين، والاستلقاء لمدة نصف ساعة.
- وسوف يعمل على التخفيف من الألم، وبعد مرور المدة قم بشطف جبهتك بماء فاتر.
التدليك بالزيوت العطرية
زيت اللافندر
- يوجد العديد من الروائح الخاصة بالزيوت العطرية المختلفة.
- ولكن أكثرها شيوعًا في علاج الصداع هي زهور البابونج وزيت اللافندر العطري.
- وتستخدم هذه الزيوت في تدليك الرقبة خلال الاستحمام أو استنشاقها.
- ومن الممكن أيضًا مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات من زيت اللافندر.
- وخمس قطرات من زيت جوزة الطيب في ومزجهم سويًا واستخدامهم في تدليك منطقة الرقبة وأعلى الظهر.
زيت الكافور
- كذلك فإن زيت الكافور له خصائص مضادة للالتهابات تساعد في التخلص السريع من الصداع عن طريق تدليك الجبهة بزيت الكافور لمدة من 15 إلى 20 دقيقة، فهو يقوم بتهدئة الألم وتقليل توتر عضلات الرأس.
- ويمكنك إضافة أنواع أخرى من الزيوت إلى الكافور مثل زيت اللوز أو زيت جوز الهند.
تناول أنواع معينة من الطعام
التفاح
- عندما تستيقظ من نومك في الصباح ووجدت نفسك تشعر بالصداع.
- قم بتناول قطعة من التفاح ستكون قادرة على تخليصك منه.
- بالإضافة إلى ذلك يمكنك استخدام خل التفاح للتخلص من الصداع.
- وذلك عن طريق ملء وعاء بماء ساخن ثم إضافة 4 ملاعق كبيرة من خل التفاح للماء الساخن.
- ثم قم بوضع منشفة فوق رأسك وابدأ في استنشاق البخار لمدة 3 دقائق لتخفيف الصداع.
اللوز
- فاللوز غني بالمواد الكيميائية التي تعمل على تخفيف الألم.
- وتقلل من أعراض الصداع في أقل من 15 دقيقة، قم بتناول حفنة من اللوز كبديل طبيعي لعلاج الصداع.
في نهاية مقالنا عن طرق التخلص من الصداع في خمس دقائق بدون أدوية نكون تناولنا الطرق المختلفة لعلاجه، وننصحك باستشارة الطبيب إن استمر معك لفترات طويلة.