زيادة الطول 15 سم في أسبوع
زيادة الطول 15 سم في أسبوع، من المواضيع الهامة جدًا ويبحث عنها الكثير من الناس وخاصة الناس الذين يرغبون في زيادة طولهم، لذلك وفي مقالنا هذا سوف نعرض عبر موقع مقال mqall.org ونوضح كيفية زيادة الطول 15 سم في أسبوع.
زيادة الطول 15 سم في أسبوع
- يعتبر زيادة الطول بشكل عام يرتبط بعدة عوامل مختلفة منها عوامل وراثية ومنها عوامل أخرى تساعد على زيادة الطول أو تؤثر سلبًا.
- زيادة الطول 15 سم في أسبوع يجب إتباع عدة عوامل غذائية وخطوات صحية تكاد أن تكون صغيرة، بل مهمة جدًا في زيادة الطول.
- العوامل الوراثية لها عامل كبير يساهم في زيادة الطول حسب إذا كان جين الطول متواجد في العائلة أم لا.
كما أدعوك للتعرف على: زيادة الطول في يوم واحد
نوع الغذاء الذي يساعد على زيادة الطول
- نوع الغذاء الذي يتم تناوله يساهم بشكل كبير نوعًا ما في زيادة الطول.
- من ضمن الأغذية التي تساهم في زيادة الطول جميع البروتينات سواء كانت في اللحم أو السمك أو الدجاج.
- منتجات الألبان ومشتقاتها حيث الألبان تحتوي على فوائد كثيرة جدًا منها تقوية العظام والعضلات بشكل عام وتساعد على زيادة الطول.
- الأطعمة الصحية وكثرة الفواكه والخضروات.
- كثرة شرب الماء باستمرار لأن الماء يساهم في الحفاظ على رطوبة جسم الإنسان وذلك يساعد على زيادة الطول والنمو عمومًا.
- البعد نهائيًا عن السكريات والمشروبات الغازية والكحوليات لأن ذلك يؤثر سلبًا على زيادة الطول.
أنواع الرياضة التي تساعد على زيادة الطول
- الرياضة مهمة جدًا من جميع النواحي وليس لزيادة الطول فقط، ولكن يوجد عدة رياضات تساهم في زيادة الطول منها الجري والسباحة.
- تمارين العقلة هي أفضل تمارين رياضية لزيادة الطول.
- لمن يرغب في زيادة الطول يمارس معظم الألعاب الرياضية ماعدا الألعاب التي تحتاج رفع الأثقال الكبيرة (ألعاب الحديد).
- المواظبة على ممارسة الرياضة يوميًا.
خطوات صغيرة تساعد على زيادة الطول
- النوم فترة مناسبة كافية لجسم الإنسان لأن النمو وزيادة الطول يتم أثناء النوم لذلك يجب النوم لفترة مناسبة.
- عند الوقوف أو الجلوس يجب أخذ وضعيات صحيحة لأن الوضعيات الصحيحة عند الوقوف أو الجلوس تساهم نوعًا ما في زيادة الطول.
- ومن ضمن خطوات تعزيز الطول أيضًا اختيار ملابس ضيقة وليس واسعة جدًا وتكون ملابس ذات ألوان غامقة وهذا يعزز طول الشخص عن طوله الحقيقي.
عوامل تؤثر على زيادة الطول
ومن خلال موضوع مقالنا زيادة الطول 15 سم في أسبوع يجب أن نتعرف على بعض العوامل الطبيعية التي تؤثر على زيادة الطول، لذلك سوف نعرض ونوضح هذه العوامل في الأسطر التالية:
- التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس وذلك يؤثر على زيادة الطول وتحديدًا على نمو العظام.
- التوتر والضغط النفسي والعصبي حيث ذلك يؤثر على عمل الغدد الصماء.
- شرب المواد المخدرة والكحوليات وذلك بسبب ضرر كبير جدًا بشكل عام وعدم زيادة الطول بشكل خاص.
كما يمكنكم الاطلاع على: تمارين لزيادة الطول للبنات في البيت
وصفات طبيعية تساهم في زيادة الطول
ومن خلال موضوع مقالنا زيادة الطول 15 سم في أسبوع يجب أن نتعرف على وصفات طبيعية تساهم بشكل كبير في زيادة الطول 15 سم في أسبوع، لذلك سوف نعرض ونوضح هذه الوصفات في الأسطر التالية:
- وصفة الأفوكادو حيث يتم جلب حبتان من الأفوكادو ويتم طحنهم جيدًا مع القشر ثم يتم وضع كوب من الحليب.
- ثم يتم خلطهم في الخلاط وهذه الخلطة تؤخذ 3 مرات بشكل يومي.
- وصفة الحلبة الذي يتم فيها جلب معلقة كبيرة من الحلبة ثم خلطها مع معلقة من خبة البكو.
- ثم طحن 5 فصوص من الثوم ووضعهم على الخليط ثم تناول هذا الخليط 3 مرات يوميًا.
فيتامينات تساعد على زيادة الطول
ومن خلال موضوع مقالنا زيادة الطول 15 سم في أسبوع يجب أن نتعرف على فيتامينات تساعد على زيادة الطول، لذلك سوف نعرض ونوضح بعض هذه الفيتامينات والمعادن في الأسطر التالية:
- فيتامين د وهو هام جدًا لمن يرغب في زيادة طوله فهو المسؤول عن نمو العظام.
- ونقصانه في الجسم يسبب أضرارًا كبيرة منها هشاشة وضعف العظام والعضلات.
- فيتامين أ أكدت الدراسات والبحوث العلمية أن فيتامين أ من أسرع الفيتامينات التي تزيد الطول.
- الزنك حيث إن الزنك عنصر له أهمية كبيرة جدًا في النمو والتغذية بشكل عام.
اقرأ أيضا: تمارين لزيادة الطول للمراهقين بعد البلوغ
وختامًا نكون قد عرضنا ووضحنا كل شيء يخص زيادة الطول 15 سم في أسبوع، ولقد ذكرنا الفيتامينات والمعادن وعدة وصفات طبيعية تساهم بشكل كبير نوعًا ما في زيادة الطول، وذكرنا أيضًا أنواع الرياضة ونوع الغذاء لزيادة الطول سريعًا.