كيف أستعمل الشوفان
كيف أستعمل الشوفان في الأطعمة ولحل مشاكل البشرة، حيث انه من المواد الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على ترطيب البشرة وإعادة بناءها، كما يعمل على خفض الوزن الزائد وضبط مستوى سكر الدم، وفيما يلي سنوضح كيفية استخدامه للبشرة وفي الطعام.
كيف أستعمل الشوفان؟
يعد الشوفان من المواد الغذائية عالية القيمة، ويمكن استخدامه بطرق مختلفة للحصول على فوائده المتعددة، ويمكن استخدامه رقائق كاملة او طحنه وتحويله إلى دقيق ناعم واستبداله بالدقيق الأبيض في الوصفات المختلفة.
طريقة استعمال الشوفان لترطيب البشرة
يحتوي الشوفان الألياف والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على ترطيب الجلد وزيادة مرونته، ويتم استخدامه كما يلي:
- يتم إضافة ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع ملعقة من المياه الدافئة، ثم يخلط جيدًا ويفرد على البشرة لمدة ربع ساعة، ثم يشطف جيدًا بالماء الفاتر.
- يمزج كوب من الشوفان المطحون مع نصف كوب من اللبن وملعقة صغيرة من العسل الأبيض.
- ثم يفرد المزيج على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يغسل بالماء الفاتر جيدًا.
- يتم الجلوس في مغطس ماء دافئ مضاف إليه ربع كوب من دقيق الشوفان الناعم مع ملعقة كبيرة من صودا الخبز، لمدة لا تقل عن ربع ساعة.
- لتقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت، يتم مزج دقيق الشوفان مع السكر والماء الفاتر.
- ثم يفرد على الوجه ويدلك بأطراف الأصابع لمدة دقيقتين ثم يشطف.
غسول الشوفان للبشرة
يعمل هذا الغسول على تنقية البشرة من الشوائب وتوحيد لونها والتخلص من الرؤوس السوداء، ويممن تحضيره كما يلي:
- يتم طحن رقائق الشوفان في الخلاط الكهربائي حتى يصبح دقيق ناعم.
- يخلط ملعقة كبيرة من الشوفان الناعم مع ربع كوب من اللبن، مع التقليب الجيد.
- يتم فرك الوجه بالقليل من الخليط السابق وتدليكه برفق، ثم يشطف جيدًا بالماء البارد.
الشوفان للتخلص من حب الشباب
الشوفان له خصائص متعددة لتنقية البشرة ومحاربة حب الشباب، ويمكن استخدامه بأحد الطرق الآتية:
- يتم خلط ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض وملعقة صغيرة من السكر البني وبضع نقاط من زيت الجوجوبا.
- ثم يوضع الخليط على البشرة لمدة خمس دقائق ثم يتم تدليكها برفق قبل شطفها بالماء الفاتر.
- يخلط ربع كوب من دقيق الشوفان مع ثلاثة ملاعق كبيرة من الماء، ويتم وضع الخليط على النار.
- ثم يترك جانبًا حتى يبرد، ثم يفرد على الوجه لمدة ثلث ساعة ويشطف بالماء الفاتر جيدًا.
- يفضل استخدام صابون الشوفان لتنظيف البشرة قبل تطبيق الماسكات السابقة.
كيفية استخدام الشوفان في الطعام
يمتلك الشوفان فوائد متعددة لصحة الجسم، ويمكن الاستفادة منها بإضافته إلى الوجبات الغذائية كما يلي:
- يمكن طحن رقائق الشوفان في الخلاط الكهربائي للحصول على دقيق ناعم.
- وذلك لاستخدامه في إعداد الكعك والبسكوت والكيك بدلًا من الدقيق الأبيض.
- يتم إضافته إلى اللبن لتحضير حليب الشوفان، وذلك بوضع نصف كوب من دقيق الشوفان مع كوب ونصف من الماء.
- وخلطهم في الخلاط الكهربائي، ثم إضافة نصف كوب من الحليب ويمزج جيدًا.
- يمكن إضافته إلى الشوربة بدلًا من الدقيق للحصول على قوام كثيف.
- وذلك بإضافة ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون بعد طهي الشوربة، ثم تركها لمدة خمس دقائق على نار هادئة.
- من الممكن إضافة الشوفان المطحون إلى البرجر بعد تحضيره وتجهيز قاعدة البرجر.
- وذلك لرفع قيمته الغذائية بجانب منحه القوة والتماسك أثناء التسوية.
وبذلك أوضحنا كيف أستعمل الشوفان في المنزل بطرق بسيطة وسهلة للاستفادة منه بشكل تام، وذلك للحفاظ على صحة الجسم والبشرة، وذلك لاحتوائه على الألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.