كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب
كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب، موقع مقال maqall.net ينشره لكم، فمشروب الموز بالحليب من المشروبات المغذية، فهو يعطي طاقة وقوة.
ويمد الجسم بالمعادن التي تنقصه، مثل البوتاسيوم المتوفر في الموز، والكالسيوم المتوفر بكثرة في الحليب.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد عصير الموز بالحليب
- يعتبر عصير الموز بالحليب من العصائر الغنية بالمعادن، والسكريات، والتي تعطي الجسم الطاقة اللازمة ليوم كامل من النشاط.
- ويفيد هذا النوع من العصائر المعتمدة على العناصر الطبيعية من الفاكهة، وغيرها، كالحليب، في بناء الجسم، ومده بالطاقة اللازمة.
- ويفيد هذا النوع من العصائر خاصة الأطفال، والرياضيين، والذين يحتاجون إلى الإمداد بالتغذية طوال اليوم، نتيجة ما يبذلونه من أعمال، ولعب، وطاقة.
- يحتوي عصير الموز بالحليب أيضاً على كميات كبيرة من البروتينات المغذية، التي تقوي العضلات.
- وتساعد في بناء الجسم، وتعطي الطاقة، وحتى تقي من أمراض مختلفة.
- يعالج عصير الموز بالحليب الكثير من الأمراض أو العوارض الطارئة، كالإسهال، خاصة لدى الرضع والأطفال، فالبوتاسيوم في الموز، يعالج الإسهال.
- كما يساعد البوتاسيوم الموجود في الموز في المحافظة على معدل نبضات القلب، ونقل الأكسجين من القلب، أو الخلايا إلى الدماغ لتغذيته.
- كما يساعد البوتاسيوم في حفظ توازن الشخص، ويقلل التوتر والانفعال، ويهدئ الأعصاب، ويمنح الراحة، والصحة.
- يعمل مشروب عصير الموز بالحليب على تنظيف الجهاز الهضمي، عند المداومة على شربه بشكل دوري، ولو مرة كل أسبوع.
- يحتوي الموز على مجموعة من الفيتامينات المفيدة، مثل فيتامين ب12 وفيتامين ب6، وهم من أهم الفيتامينات للجسم.
- وصحته، وينفع في المساعدة على ترك التدخين، والابتعاد عنه، وتقليل تأثير مادة النيكوتين على الجسم.
- يعمل الموز بالحليب على الحفاظ على الجسم من فقر الدم والأنيميا، وحالات انخفاض الهيموجلوبين في الدم، ونقص خلايا الدم الحمراء.
- يعمل عصير الموز بالحليب أيضاً على ضبط ضغط الدم إلى المعدلات الطبيعية، دون زيادة أو نقصان، مما يخفف حالات الصداع والدوخة.
- يعتبر عصير الموز بالحليب مساعد قوي في عمليات التخسيس أو الرجيم، أو محاولات التخلص من وزنٍ زائد.
- أو دهون متراكمة، وذلك بعكس ما يعتقد من أنه يزيد الدهون، ويزيد وزن الجسم.
- فيمكن مع تناول من 4 إلى 6 موزات، أو من 3 إلى 4 أكواب من الحليب، أو لنقُل من 4 إلى 5 أكواب من عصير الموز بالحليب.
- وذلك لمدة أسبوعين، يعد مساعد قوي في التخسيس، والتخلص من الدهون والوزن الزائد.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: كم سعرة حرارية في الموز ؟
كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب
- كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب، وهل هو ذو فائدة للجسم، أم أنه مجرد مشروب غير حلو الطعم غير مفيد، ولكن العكس فهو عظيم الفائدة، مغذي.
- عصير الموز بالحليب غني، كما عرفنا، بالعناصر الغذائية، والتي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مفيدة غير ضارة بالجسم.
- فالكوب الواحد يحتوي على مجموع 409 من السعرات الحرارية، في حين يحتوي على 47 جرام من الكربوهيدرات، و17 جرام من البروتين، و20 جرام من الدهون.
- وتختلف كمية السعرات الحرارية لكوب واحد من عصير الموز بالحليب باختلاف مقدار السكر الموضوع.
- فكوب الموز بالحليب بدون إضافة سكر في حسابات أخرى يحتوي على 232 من السعرات الحرارية، وعند إضافة السكر تزيد تلك السعرات.
- ويمكن التقليل من السعرات وعدم زيادتها بزيادة السكر، من خلال استبدال السكر بعسل النحل، أو سكر الجلوكوز أو الفركتوز، قليل السعرات الحرارية.
- يحتوي الموز وحده على نسبة قليلة من السعرات الحرارية ما بين 80 إلى 100 سعر حراري.
- لذلك فالموز من بين المواد الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن والتخسيس، عكس ما يشاع عنه.
- فإذا عرفنا ذلك كنا على معرفة إجابة سؤال كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب، بالتفصيل.
القيمة الغذائية للموز
- يحتوي الموز على مجموعة من العناصر الغذائية، والفيتامينات، والمعادن، من أهمها البوتاسيوم، فكوب من عصير الموز يحتوي على:
- 9 ملي جرام من البوتاسيوم.
- 3 جرام من ألياف غذائيّة يحتوي عليها كوب واحد من عصير الموز.
- 1 جرام من البروتين.
- 34 ملي جرام من الماغنسيوم.
- 3 ملي جرام من المنجنيز.
- 3 ملجم من الحديد.
- 25 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
- 5 ملي جرام من فيتامين ب.
- كما يحتوي على 81 وحدة دولية من فيتامين أ.
- فالموزة الواحدة التي تزن حوالي 126 جرام، على 110 سعر حراري، و30 جرام من الكربوهيدرات، و1 جرام من البروتين.
- فالموزة بذلك التوزيع خالية من المواد الدهنية، والكوليسترول، والصوديوم، الذي تمثل زيادته بعض المخاطر على الصحة.
فوائد الموز للجسم
- ويعتبر الموز معزز قوي للسيروتونين في الجسم، والذي يعتبر محفز قوي للحالة المزاجية، ويساعد على تحسينها، وتهدئة الأعصاب.
- يساعد الموز على رفع مستوى البوتاسيوم في الجسم، مما يحافظ على صحة القلب، ويقوي الطاقة، ويعززها.
- يعتبر الموز معالج قوي للإسهال والإمساك أيضاً، فهو محسن قوي لعملية الهضم، والجهاز الهضمي، فهو يزيد من البكتيريا المفيدة التي توجد في المعدة، والجهاز الهضمي.
- يعتبر الموز من المكونات الغذائية المفيدة في وقت الدورة الشهرية، فالجسم في تلك الفترة بحاجة إلى الغذاء، والتدعيم القوي، وزيادة معدل السكر في الدم.
- كما يساعد الموز في جعل الجسم في وضع استرخاء، وراحة، وأوقات نوم أفضل.
كما يمكنك التعرف على: فوائد الموز لمرضى السكري
القيمة الغذائية للحليب
- لا يمكن إغفال أو تجاهل القيمة الغذائية للحليب، فهو عنصر مفيد في بناء الجسم، وتغذيته، وخاصة للأطفال، لما يحتويه من عناصر ومكونات غذائيّة كثيرة.
- فإذا عرفنا ما يحتويه كل 100 جرام من الحليب، تأكد عندنا ذلك، فكل 100 جرام منه تحتوي على 61 من السعرات الحرارية، والتي تحتوي على:
- 88 % من الماء، و 2 جرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى 2.1 جرام من السكر.
- كما يحتوي على 3 جرام من المواد الدهنية، و1.87 جرام دهون مشبعة، و 0.2 جرام دهون غير مشبعة، و 0.81 دهون أحادية مشبعة.
- ويحتوي أيضاً 100 جرام من الحليب، على 08 من عنصر أوميجا3، و0.12 أوميجا6.
فوائد الحليب للجسم
- فالحليب من أهم مصادر حصول الجسم على الكالسيوم المفيد في تقوية العظام، والأسنان، وبناء الجسم.
- ويساعد الكالسيوم فيتامين ب، وفيتامين د، واللذان لا يقلان أهمية للجسم عن الكالسيوم.
- فهما مصدران مهمان لتقوية العظام، والأسنان أيضاً، والوقاية من هشاشة العظام.
- ويعتبر الحليب من العناصر الغذائية المهمة والمفيدة للأطفال، وممارسي الرياضة، والأمهات.
- لتعويض ما يتم فقدانه لديهن في العظام والأسنان بالذات من كالسيوم، أثناء الحمل والرضاعة.
أفضل طريقة لعمل عصير الموز بالحليب
- عرفنا كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب، وأن فوائد الموز، والحليب كثيرة للجسم والصحة.
- وللكبير والصغير، ولهذا سنعرف أفضل طريقة لعمله.
- فهناك طرق كثيرة لعمل عصير الموز بالحليب، وذلك بتعدد الإضافات التي توضع عليه.
- فهناك عصير الموز بالحليب بجوز الهند، أو بالقرفة، أو إضافة فواكه أخرى، مثل الفراولة، والبرتقال.
- وأفضل الطرق لعمل عصير الموز بالحليب الطريقة العادية التي تتكون من الموز والحليب فقط.
- دون إضافات قد لا تروق للبعض، ولأن الموز والحليب، هما الأكثر فائدة.
طريقة عمل عصير الموز بالحليب
كما أقدم لك طريقة عمل عصير الموز بالحليب كما يلي:
المكونات
- 1 كيلو من فاكهة الموز.
- 1 لتر من الحليب السائل، أو 4 ملاعق من الحليب البودرة مذابة في لتر من الماء.
- ملعقة كبيرة من الفانيليا السائلة أو البودرة.
- مكعبات من الثلج.
- سكر حسب الرغبة.
طريقة عمل العصير
- نضع نصف مقدار الحليب، أي نصف لتر من الحليب في الخلاط الكهربائي، وتضاف إليه كمية الموز كلها.
- تضاف ملعقة الفانيليا، ثم يضرب الخليط جيداً في الخلاط الكهربائي، إلى أن يصبح القوام ناعم وكثيف.
- يضاف المقدار الباقي من الحليب إلى الخليط، ثم تضاف مكعبات الثلج، ويتم ضربهم مرة أخرى جيداً.
- يمكن أن يضاف مقدار من السكر للخليط قبل ضربه، ويضرب معهم.
- وهناك من يفضل عدم إضافة سكر، لعدم زيادة السعرات الحرارية.
- ويكتفي بالسكريات الموجودة في الموز.
- يوضع مشروب عصير الموز بالحليب في أكواب للتقديم، ويقدم بارداً.
كما أدعوك للتعرف على: اضرار الموز باللبن على الريق
وبهذا نكون قد تناولنا في هذا المقال إجابة سؤال كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب، وعرفنا الفوائد والقيم الغذائية لكلٍ من الموز، والحليب، كل منهم على حدة.
ثم أفضل الطرق لعمل عصير الموز بالحليب، ذو الفائدة الكبيرة للصغير والكبير.