كيفية إخراج الغازات من البطن

كيفية إخراج الغازات من البطن حيث يوجد طرق عديدة يمكن من خلالها التخلص من الكمية الزائدة من الغازات المخزنة في البطن، حيث يتسبب الاحتفاظ بهذا القدر من الغازات في الشعور بألم شديد في منطقة المعدة والبطن وأحياناً الحوض أيضاً.

لذا يفضل أن يقوم الشخص بإخراج هذه الغازات، وفي مقال اليوم سوف نعرض لكم جميع الطرق المتاحة للتخلص منها.

كيفية إخراج الغازات من البطن

يوجد طرق عديدة يمكن من خلالها العمل على طرد الغازات الزائدة الموجودة في البطن، ويمكن اختيار الطريقة الأنسب من الطرق التي نذكرها على حسب السبب الذي أدى إلى تراكم الغازات، وفيما يلي نذكر جميع هذه الطرق:

• بدايةً يجب أن نعلم أن غازات البطن هي عبارة عن تجمعات هوائية في المعدة أو البطن، وهي تطلق عادةً من الجهاز الهضمي إلى فتحة الشرج.
  • وتعتبر هذه العملية من العمليات الطبيعية التي تحدث بصفة مستمرة في جسم الإنسان.
• العمل على تعديل وتحسين النظام الغذائي، لطرد الغازات من البطن.
  • وذلك من خلال الحد من تناول الكربوهيدرات التي يكون من الصعب هضمها.
• تناول بدائل للمواد النشوية المعقدة، حيث ينصح بتناول مواد أخرى نشوية يكون من السهل هضمها مثل الموز والبطاطا والأرز.
• لدى كل شخص منا بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب له الغازات في البطن.
  • لذا ينصح بتجنب تناول هذه الأطعمة.
• ينصح دائماً بمضغ الطعام بشكل صحيح وجيد.
  • وذلك حتى نتجنب زيادة كمية الهواء التي تدخل إلى المعدة.
• تجنب تناول العلكة أو التدخين.
• ينصح كذلك بممارسة الرياضة.
  • وذلك لأنها تساعد على تخليص الجسم من الغازات المزعجة التي تتراكم فيه.
• إذا كانت تعاني من ألم شديد في المعدة نتيجة الغازات ينصح دائماً بأخذ وصفة طبية من طبيب لتخفيف هذه الغازات.
  • حيث يوجد أدوية مثل أقراص الفحم تعمل على مص الهواء من الجهاز الهضمي.

شاهد أيضا: مخاط مع البراز وغازات

التخلص من الغازات عن طريق الأعشاب

بعد التعرف على عدد من الطرق المتنوعة التي من شأنها أن تحد من كمية الغازات الموجودة في البطن، نذكر الآن نوع آخر من العلاج، وهو التخلص من الغازات عن طريق الأعشاب، وفيه ما يلي:

• الزنجبيل: يعتبر واحد من أفضل الأعشاب التي يمكن تناولها للتخلص من الغازات المتراكمة.
  • لذا ينصح بتناول الزنجبيل أو مشروبه بعد كل وجبة طعام.
• مشروب الكركم: يعتبر كذلك خيار مثالي للتخلص من الغازات المتراكمة في المعدة.
  • لذا ينصح بتناول كوب من مشروب الكركم في الصباح.
• النعناع: يعتبر واحد من الأعشاب الرائعة والمفيدة للغاية بالنسبة إلى المعدة.
  • ويمكن تحضيره بسهولة في المنزل.
• الكراوية: هي واحدة من أقدم الأعشاب المعروف عنها قدرتها المميزة في تخليص الجسم من الغازات وانتفاخات البطن المزعجة، لذا ينصح بتناول كوب منها بعد الطعام.
• شاي البابونج: يعتبر خيار مثالي للتخلص من الغازات بطرق طبيعية.
• اليانسون: يعتبر من المشروبات الساخنة المفيدة من عدة نواحي، حيث يساعد الجسم على طرد الغازات من البطن.
• الشمر: يعتبر من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها للتخلص من الغازات، حيث يزيد من الشعور بالراحة وذلك بعد مرور دقائق معدودة من تناوله.

أسباب تكون غازات البطن

يوجد طريقتين أساسيتين يمكن من خلالهما تجميع الغاز في الجهاز الهضمي، وهما إما ابتلاع كمية من الهواء أثناء تناول الطعام، أو الشراب، وفيما يلي نعرف الأسباب بالتفصيل:

• دخول الهواء إلى المعدة بدوره يؤدي إلى تجمع غاز كل من الأكسجين، والنيتروجين في الجهاز الهضمي.
• يمكن كذلك أن تتكون الغازات خلال عملية هضم الطعام.
• يمكن أن يتسبب عدم قدرة الجسم على هضم بعض الأطعمة التي تحتوي على الهيدروجين، أو الميثان، أو ثاني أكسيد الكربون إلى تكون الغازات أيضاً.
• ابتلاع الهواء يعتبر أحد الأسباب الطبيعية والشائعة التي ينتج عنها تكون غازات في البطن، بالأخص إذا كانت كمية الهواء التي تم ابتلاعها كبيرة.
• يجدر ذكر أن ابتلاع الهواء بدوره له أسباب خاصة به مثل تناول العلكة، أو التدخين، أو وضع الأشياء في الفم ومصها مثل القلم، تناول الطعام بسرعة.
• يوجد أيضاً سبب شائع للغاية يؤدي إلى تكون الغازات وهو الخيارات الغذائية الخاطئة، حيث يوجد لدى كل منا بعض الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة تجمع الغازات، لذا يفضل عدم اختيار هذه الأطعمة.
• تناول البقوليات مثل الفاصولياء والعدس.
• كذلك تناول خضروات تساعد على تكون الغازات مثل الكرنب والبصل.
• تناول منتجات الألبان.
• شرب المشروبات الغازية.
• تناول الأغذية الغنية بمواد مثل السوربيتول أو الفركتوز، وهذه المواد تتواجد بكمية كبيرة في عصائر الفاكهة، حيث تستهلك هذه المواد وقت طويل لهضمها، وهذا يؤدي إلى تكون الغازات.
• معاناة الشخص من بعض الحالات الطبية يمكن أن يؤدي إلى تكون الغازات في البطن.

علاج غازات البطن عند الحوامل

تعتبر المرأة الحامل من الأشخاص الأكثر عرضة لتكون الغازات، وذلك يرجع إلى اضطراب الهرمونات، وعوامل أخرى عديدة، لكن يجدر ذكر أن تزيد كمية غازات البطن خلال فترة الحمل يعتبر أمر طبيعي، وفيما يلي نعرف العلاج:

• تناول كميات كافية من السوائل وبالأخص الماء من شأنه أن يخلص المرأة الحامل من الغازات المتراكمة.
• ممارسة الرياضة بصفة دورية مثل المشي كأبسط مثال يعتبر حل رائع وفعال للتخلص من الغازات، وتجنب الإصابة بالإمساك، بالإضافة إلى أنه يحسن من عملية الهضم.
• يفضل أن تتجنب المرأة الحامل تناول الأطعمة التي من شأنها أن تزيد من كمية الغازات التي تتكون في البطن.
• تناول كمية أكبر من الألياف الغذائية، وذلك لأنها تعمل على تليين البراز، وبالتالي فهي تسهل من عملية الإخراج، ومرور البراز من الجهاز الهضمي.
• تجنب التعرض للتوتر والقلق، وذلك لأن هذه المشاعر تؤدي إلى ابتلاع كمية كبيرة من الهواء وبالتالي زيادة كمية الغازات في البطن.

اقرأ أيضا: علاج الغازات الكريهة بالأعشاب

تمارين رياضية للتخلص من الغازات

تعتبر التمارين الرياضية واحدة من الحلول المثالية للتخلص من الغازات، لذا نذكر لكم فيما يلي وضعين يمكن من خلال ممارستهم التخلص من الغازات نهائياً، وهما:

وضعية إخراج الغاز

• يعتبر هذا التمرين هو الأمثل للتخلص من الغازات وذلك لأنه يعمل على إرخاء عضلات البطن، والفخذ، وكذلك المؤخرة.
• نقوم بهذا التمرين عن طريق النوم على الظهر، وبعد ذلك نرفع القدمين للأعلى.
• الخطوة التالية هي ثني الركب، وجلب القدمين تجاه منطقة البطن.
• نقوم بعد ذلك بوضع اليدين حول القدمين، ونشد بلطف.
• نحافظ على رفع الرقبة لمنطقة الصدر، وكذلك الركبة.
• يفضل أن يستمر الشخص في هذه الوضعية كبدية مدة عشرين ثانية، ويبدأ في زيادة الوقت تدريجاً حتى يصل إلى دقيقة.

وضعية الجلوس والانحناء

• تعتبر هذه الوضعية خيار ممتاز لتحسين عملية الهضم وإرخاء جميع عضلات الجسم.
• تنفذ هذه الوضعية عن طريق الجلوس على الأرض.
• مد القدمين إلى الأمام.
• ثني الركب قليلًا مع إرجاع أصابع القدم إلى الخلف.
• وضع اليدين على الجسم وبعد ذلك نقوم بالانحناء إلى الأمام.
• بمرور الوقت تزيد من لأنحاء مع إخراج زفير.
• يفضل أن يظل الشخص في هذه الوضعية لمدة ثلاثة دقائق.

شاهد من هنا: علاج القولون الهضمي والغازات

يوجد طرق عديدة يمكن من خلالها معرفة كيفية إخراج الغازات من البطن، وذلك لأن بعض هذه الطرق تعتمد على النظام الغذائي وإحداث تغييرات فيه.

أو ممارسة الرياضة، أو تناول مشروبات عشبية ساخنة، لذا يمكنك فقط اختيار الأنسب لك، أو تجربة الجميع للحصول على أكبر فائدة.