نقص السوائل في الجسم
يعتبر نقص السوائل في الجسم من المشاكل الشائعة، والتي يتساءل عن أسبابها الكثير من الأشخاص، حيث يسبب نقص السوائل أو الماء في الجسم العديد من المشاكل، مثل الجفاف وعدم القدرة على التركيز.
ويحتاج الإنسان إلى الماء بشكل كبير حيث تتكون دماغ الإنسان من 75% من الماء، ويعتبر الماء المسؤول الأساسي عن القدرة البدنية والإدراكية للإنسان، وعند نقص السوائل يكون هناك علامات لذلك.
نقص السوائل في الجسم
- نقص السوائل يؤدي إلى الإصابة بالجفاف، ويحدث هذا الأمر إما بسبب فقدان الجسم الكثير من السوائل أو بسبب حصوله على كمية مناسبة من السوائل.
- وعندما لا يحصل الجسم على كمية معينة من الماء يحدث العديد من الأشياء في جسم الإنسان، مثل خلل المعادن والأملاح والسكر وانخفاض مستوياتهم أو ارتفاعها.
- ويؤثر نقص السوائل على الأداء الوظيفي لجميع أجهزة الجسم، حيث أن الماء تشكل ثلثي جسم الإنسان، والسوائل هي المسؤولة عن الكثير من الوظائف مثل ترطيب العين والمفاصل.
- وكذلك تعزيز صحة الكليتين وعملية الهضم، والتخلص من الفضلات والسموم، بالإضافة إلى تعزيز صحة الجلد.
شاهد أيضا: كيف أعرف إذا عندي احتباس سوائل؟
أعراض نقص السوائل في الجسم
هناك الكثير من الأعراض التي تدل على وجود نقص في السوائل الموجودة بالجسم، والتي تظهر على هيئة مجموعة من الأمراض، مثل:
ارتفاع مستوى الكوليسترول
- نقص السوائل يسبب إنتاج الكوليسترول بشكل كبير.
- يعمل الكوليسترول على رطوبة الجسم الداخلية وحماية الخلايا من الجفاف.
- يؤدي هذا إلى رفع مستوى الكوليسترول في الدم والذي قد يسبب المشاكل الأخرى.
عدم القدرة على التركيز
- يؤدي نقص السوائل إلى عدم وصول الأكسجين إلى الدماغ.
- يسبب عدم وصول الأكسجين إلى الدماغ الصداع والحرمان من المواد الغذائية المهمة.
- يؤدي نقص المواد الغذائية والأكسجين إلى عدم وصول كمية كافية من الدم إلى الدماغ مما يسبب عدم التركيز وضعف الذاكرة.
- يؤدي نقص الدم ووصوله إلى الدماغ إلى الإصابة بأمراض مثل الصرع والغثيان المستمر والدوار.
تقلبات المزاج الحادة
- يسبب نقص السوائل سوء في المزاج العام.
- يحدث سوء المزاج أو التقلبات المزاجية بسبب النواقل العصبية.
- حيث يؤثر نقص السوائل على النواقل العصبية وقدرتها على التركيز والتفكير بشكل عام.
جفاف الفم
- يسبب نقص السوائل الإصابة بجفاف الفم.
- يؤدي جفاف الفم إلى ظهور رائحة كريهة أثناء التحدث.
- تختفي الرائحة الكريهة عند إنتاج الإفرازات اللعابية مواد لازمة للحفاظ على الرطوبة.
- وتحمي الإفرازات اللعابية اللعاب من الجفاف.
عدم القدرة على خسارة الوزن
- يؤدي نقص السوائل بجسم الإنسان إلى رغبته في تناول أطعمة غير صحية.
- ويحدث هذا الأمر بسبب نقص طاقة الجسم.
- وعند الإصابة بجفاف لا يمكن للتمارين الرياضية المساعدة في إنقاص الوزن بسبب عدم القدرة على التخلص من الدهون لقلة الماء في الجسم.
جفاف العين
- يؤدي نقص السوائل إلى جفاف العين.
- حيث تتأثر الغدة الدمعية بعدم وجود سوائل كافية في الجسم مما يؤدي إلى الجفاف.
- وتعمل هذه الغدد على ترطيب العيون وحمايتها من الجفاف بواسطة السوائل الموجودة في الجسم.
ألم المفاصل
- السوائل من الأمور المهمة لتكوين الغضاريف في الجسم.
- ويسبب نقص السوائل ألم في المفاصل بسبب الاحتكاك بين الغضاريف والعظام.
- حيث تعمل المياه على امتصاص الصدمات عند الحركات المفاجئة أو القفز.
- وعند نقص السوائل تصاب المفاصل بالألم بسبب الاحتكاك بسبب عدم وجود حماية من الصدمات.
الإصابة بالأمراض
- عند حدوث جفاف للجسم تطول فترة الإصابة بالأمراض.
- ويحدث هذا بسبب عدم التخلص من السموم الموجودة في الجسم.
- وتقوم السوائل بالتخلص من السموم بانتظام وبكفاءة عالية.
- وعند نقص السوائل فإن الجسم يأخذ حاجته من الدم مما يؤدي إلى حدوث أمراض خطيرة كالجفاف.
التعب والوهن والخمول
- من أهم أسباب الشعور بالخمول والوهن قلة السوائل الموجودة في الجسم.
- فعندما تقل الماء تقوم الأعضاء الداخلية بأخذ حاجتها من الدم مما يسبب انخفاض في وصول الأكسجين لباقي الجسم.
- وعند عدم قدرة الأكسجين على الوصول لأعضاء الجسم يشعر الإنسان بالوهن والنعاس والخمول.
اضطرابات الجهاز الهضمي
- يعمل الماء على تكوين الأنسجة المخاطية في الجسم.
- وعند قلة السوائل فإن هذه الأنسجة تصبح أقل سمكًا وقد يسبب تلامس بين جدران وأحماض المعدة.
- وقد ينتج عن هذا الأمر مشاكل خطيرة ومؤلمة مثل “حموضة المعدة، صعوبة الهضم، الإمساك”.
أعراض نقص سوائل الجسم المزمن
يختلف نقص السوائل المزمن عن النقص البسيط أو المتوسط، فالنقص المزمن يعتبر من الحالات الخطيرة، والتي قد تصيب الإنسان بالجفاف الدائم، وأعراض نقص السوائل المزمن هي:
- جفاف الجلد.
- تشقق الجلد في أماكن معينة “حول فتحة الشرج وحول الفم”.
- الصداع المستمر.
- التعب والوهن.
- ضعف العضلات.
- التصاق اللسان.
- الكسل والخمول.
- الدوخة والدوار.
- الإصابة بتشنجات.
- الإحساس ببرودة في الأطراف.
- عدم خروج البول.
- عدم التعرق.
- زيادة نبضات القلب بشكل ملحوظ.
- الإصابة بالأرق.
- عدم الاتزان والارتباك بشكل ملحوظ.
أعراض نقص السوائل لدى الأطفال
هناك العديد من الأعراض التي تشير لوجود نقص في سوائل الجسم لدى الأطفال والرضع، مثل:
- البكاء المستمر للرضع.
- عدم وجود بول في الحفاضات لمدة 3 ساعات أو أكثر.
- جفاف الفم.
- العيون الغائرة.
- ارتفاع درجة الحرارة.
- عدم عودة الجلد إلى وضعه الطبيعي عند الضغط عليه وتركه.
- المزاج الحاد والانزعاج.
اقرأ أيضًا: أسباب نقص السوائل في الجسم
أسباب نقص الماء في الجسم
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث نقص السوائل أو الماء في الجسم، مما يسبب الإصابة بالجفاف، سواء للكبار أو الأطفال والرضع، وهذه الأسباب هي:
- ارتفاع درجة الحرارة والإصابة بالحمى.
- الإصابة بالحروق الشديدة.
- استخدام أدوية معينة مثل الأدوية التي تعمل على إدرار البول.
- الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- أمراض معينة مثل عدم قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء أو التبول بشكل كبير.
- الإصابة بالنزلة المعوية والتي تسبب الإسهال والتقيؤ.
- التعرق بشكل كبير.
- التعرض للنزيف الحاد.
- قلة شرب الماء.
- الإصابة بالتهاب الحلق أو المعدة.
- التسمم الغذائي.
- التنفس لفترة طويلة عند ممارسة التمارين الرياضية.
نصائح للحفاظ على سوائل الجسم
هناك بعض النصائح التي يمكن القيام بها للحفاظ على الماء ورطوبة الجسم دون التعرض للجفاف أو لنقص السوائل، مثل:
- شرب 2 إلى 3 لتر ماء في اليوم.
- كذلك شرب السوائل الدافئة باستمرار.
- شرب الماء عند الشعور بعرض من أعراض الجفاف.
- عند المرض والتقيؤ أو الإسهال قم بشرب المياه بشكل كبير لتعويض السوائل التي تفقدها.
- شرب المياه أو السوائل في فترة النهار خاصة في فصل الصيف.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل البطيخ والشمام والحساء.
- تناول الخضروات التي تعمل على إمداد الجسم بالماء مثل الخيار.
ما الأضرار التي تسببها قلة الماء في الجسم؟
تسبب قلة الماء والسوائل في الجسم العديد من الأضرار الخطيرة، مثل:
- النوبات التشنجية والتي تؤدي إلى فقدان الوعي والإغماء بسبب خلل نقل الإشارات الكهربائية.
- المشاكل الكلوية والبولية والتي تحدث عن طريق تكون حصوات في الكلى أو الإصابة بالفشل الكلوي.
- الإصابة بصدمة نقص حجم الدم والتي تعتبر من أخطر الأمراض التي تحدث بسبب نقص السوائل، وتكون عبارة عن انخفاض شديد في الأكسجين مما يهدد حياة الإنسان.
شاهد من هنا: مشروبات للتخلص من إحتباس السوائل في الجسم
وفي خاتمة المقال نكون أوضحنا أعراض نقص السوائل في الجسم وأسبابه، والماء مهم للجسم للعديد من الوظائف الحيوية، فهو يعمل على إنتاج اللعاب وتعزيز وظائف الدماغ.
بالإضافة إلى المساعدة في عملية الهضم والتخلص من السموم، كما يعتبر الماء المسؤول الأول عن توزيع الأكسجين وإنتاج الكولاجين وتحسين المزاج.