أكثر الفواكه فائدة للأطفال
أكثر الفواكه فائدة للأطفال، موقع مقال maqall.net يقدم لكم هذا الموضوع، حيث نتعرف من خلال هذا المقال على ما هي أكثر الفواكه فائدة للأطفال، فمن المعروف أن الفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الأطفال على بناء الجسم وتغذيته.
محتويات المقال
[ عرض ]
أكثر الفواكه فائدة للأطفال
- من المعروف أن الفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، كما يوجد بها كميات جيدة من الكربوهيدرات، والعديد من المعادن المختلفة والفيتامينات.
- حيث تعتبر الفواكه من أنواع الأطعمة التي تكون مليئة بالمغذيات الموجودة فيها، حيث أن نسبة الغذاء الموجود فيها يكون طبيعياً.
- وكما يفضل تناول الفاكهة، لأن جميع الفواكه بمختلف أنواعها مفيدة جداً لكون مصدراً طبيعيا للفيتامينات، على أن يتم تناولها في صورة عصائر، حيث أن العصائر تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية ونسبة قليلة من الألياف، فيمكن الاكتفاء بكوب واحد يومياً.
- كما أن معظم الفواكه من أفضل الأطعمة عند الأطفال، حيث يميل الأطفال إلى تناول الفواكه بسبب مذاقها الرائع.
- كما أن إضافة بعض الفواكه للأطفال الرضع في تناولهم للأطعمة في البداية، تعمل على تقويته، ومنحه الطاقة التي يحتاجها.
- ولكن في المرحلة الأولى من مرحلة الطفولة يفضل إعطائه الفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من السكريات حتى لا يعتاد على تناول الأطعمة ذات الطعم الحلو.
كما أدعوك للتعرف على: ما هي الفواكه المفيدة لمرضي الجلطات؟
أنواع الفواكه وتوضيح مدى فائدتها للأطفال
سوف نقدم لكم نبذة مصغرة عن بعض الفواكه وأهميتها وفوائدها للأطفال، لذا تابع قراءة ما يلي:
1- فوائد البرتقال للأطفال
- يعتبر البرتقال من أهم الفاكهة، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، فإن الطفل سوف يحصل على جميع القيم الغذائية التي يقدمها له البرتقال مما يساعد على النمو بشكل سليم.
- يعتبر البرتقال علاجاً طبيعياً لحالات السعال والبرد، ففي حالة خلط البرتقال مع العسل والملح فأنه يصبح مكون رائع لعلاج حالات السعال، ولكن لا ينبغي تناول هذا الخليط للأطفال الأقل من عام.
- وفى حالة إصابة الطفل بنزلة إسهال حاد أو جفاف، فإن تناوله لعصير البرتقال يساعد على تعويض كمية السوائل التي فقدها الجسم، كما يعمل على إعادة وتعويض كمية المعادن التي فقدها الجسم.
- تتعدد أنواع المعادن والأملاح التي يحتوى عليها البرتقال، ولكن أهمها والذي يساعد على نمو العظام وحمايتها من الهشاشة هو الكالسيوم والفوسفات، فهم لا غني عن وجودهم في الجسم.
- كما يحتوي على كمية وفيرة من الألياف التي تمنع حدوث إمساك للطفل.
- ويحمي البرتقال من التعرض لعسر الهضم.
2- فوائد البطيخ للأطفال وللرضع
من المعروف أن البطيخ من الفواكه التي تتواجد في فصل الصيف، وسوف نذكر فوائده من خلال السطور القادمة.
- يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء، فيكون مرطب في فصل الصيف.
- البطيخ من الفواكه الغنية بفيتامين بي والتي لها دوراً هاماً في عملية تطوير الأنظمة التي تتواجد في الجسم، وأمثلة ذلك كثير فمثلا تشكل خلايا الدم الحمراء، وتعمل على تعزيز جهاز المناعة.
- يحتوي البطيخ أيضاً على الألياف، مما يعزز ذلك هضم الطعام.
- كما يتواجد في البطيخ عنصرين هامين لتكوين عظام الطفل وهما عنصر الماغنسيوم والكالسيوم.
- كما يحتوي البطيخ على فيتامين سي، الذي يعمل على تقوية جهاز المناعة. يتواجد في البطيخ مضادات للأكسدة، تعمل على حماية الأوعية الدموية والقلب.
- كما يوجد فيه فيتامين “أ” الذي يحافظ على نسبة الأبصار، وصحة الأسنان.
3- فوائد التفاح للأطفال
- يعتبر التفاح مملوء بمضادات أكسدة، تجعل طفلك يقاوم أي عدوى تصيب الجهاز المناعي، كما يعمل على زيادة تعزيز الجهاز المناعي.
- يقي من الإصابة بالإسهال، ويعالجه أحيانا.
- يكون التفاح مصدراً للألياف، فيحمي من التعرض لعسر الهضم.
- كما يعتبر التفاح منظف طبيعياً للأسنان، فأن من خصائص التفاح أنه يكون منظفا للثة والأسنان.
- أن الأطفال الذين يكثرون من أكل التفاح بشكل يومي، فأنهم يكونوا أقل تعرضا لأي أمراض تتعلق بالجهاز التنفسي.
- يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات التي تساعد على نمو جسم الطفل، وتجديد الأعضاء والجلد والدم.
- كما تعمل الألياف التي يحتوي عليها التفاح من ضبط معدلات الكوليسترول في الدم بشكل منتظم، حتى يحمي القلب من الإصابة بالأمراض القلبية المزمنة، والحماية من الإصابة بالسكتات الدماغية.
- فينبغي العلم أيضاً أن تناول التفاح بكميات كبيرة، يعمل على تقليل الإصابة بمرض السرطان.
4- فوائد الفراولة والتوت للأطفال
- يساعد التوت والفراولة على تحسين النظر والحفاظ على حدة الإبصار بشكل جيد.
- يتحكم البوتاسيوم الذي يوجد في الفراولة والتوت في عملية تنظيم ضغط الدم.
- يحتويان على فيتامين هام لتطوير عظام الطفل، ألا وهو فيتامين “ك “.
- كما يقومان بعملية تنظيم الدورة الدموية للطفل الرضيع
- إن كميات المعادن والفيتامينات الموجودة في التوت والفراولة، يساعدان على تقوية الجهاز العصبي في الأطفال الرضع.
- كما توجد مادة البولي فينول والألياف في فاكهة الفراولة والتوت، فيعملون على الحفاظ على صحة القلب، وحمايته من الأمراض المتعلقة بالقلب.
5- فوائد الموز للأطفال
- يعتبر الموز من الفواكه التي تحتوى على العديد من الحديد، الذي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء، وبذلك فأنه يقي طفلك من التعرض للأنيميا.
- كما يدخل في تكوين الموز فيتامين “أ” الذي يحسن النظر.
- نتيجة لاحتواء الموز على نسبة كبيرة من الألياف، فأنه يعطي طفلك إحساساً بالشبع خلال فترة طويلة.
- يحتوي الموز على حمض الفوليك، الذي يعمل على تطوير الدماغ، والتمتع بذاكرة قوية، وزيادة النمو العقلي للطفل.
6- فوائد الكمثرى للأطفال والرضع
- تتميز الكمثرى بطعمها الرائع، ومن المعروف أنها تحتوي على نسبة قليلة من الحموضة مقارنة بالفواكه الأخرى.
- كما أنه لا يتسبب في أي مشاكل في المعدة.
- يتميز الكمثرى بسهولة هضمه، فأنه أيضاً لا يتأثر كباقي النباتات بالكيماويات والمبيدات.
- من خصائص الكمثري أنه يتمتع بجعل الجروح تلتئم سريعاً.
- كما يعمل على تحسين الجهاز المناعي.
- يستخدم على أنه مضاداً للالتهابات، ويعمل على مقاومته للسرطان، لأنه يحتوي على نسبة من الأحماض الدهنية.
7- فوائد العنب للأطفال
- يعتبر العنب له العديد من الأنواع المختلفة، فمنها الأحمر والأصفر والأخضر والوردي والأسود.
- كما يتكون من العديد من الفيتامينات، ويوجد به نسب كبير من المركبات التي تكون مضادة للأكسدة.
8- فوائد المشمش للأطفال
- يعمل المشمش على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد، والذي يحمي القلب من الأمراض.
- ويعمل على خفض نسبة الكوليسترول الضار.
- يتمتع المشمش بوفرة عنصري البوتاسيوم والماغنسيوم، اللذان يعملان على تطوير نمو الدماغ لدى الطفل.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: الخضار والفواكه التي تحتوي على الماء والألياف
أهمية الفواكه للأطفال
- تحتوي الفواكه على القليل من الأملاح.
- مصدر مهم للفيتامينات والمعادن، وحمض الفوليك.
- تساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، مما يجعل الطفل بكامل نشاطه خلال اليوم.
- كما تحتوي الفواكه على العديد من العناصر الغذائية الأساسية، التي تساعد الطفل على النمو.
- تعتبر الفواكه المجمدة، بديلاً رائعاً في حالة عدم وجود فواكه طازجة.
- كما تحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ما هي الفواكه والخضروات التي تزيد سيولة الدم؟
بعد أن انتهينا من سرد بعض الفواكه التي تشكل فائدة كبيرة ومهمة للأطفال، وتعرفنا على أكثر الفواكه فائدة للأطفال، وبعد أن تطرقنا إلى ذكر الفوائد المهمة لبعض الفواكه التي تعتبر من أكثر الفواكه فائدة، وقد ختمنا مقالنا بذكر مدى أهمية الفواكه للأطفال، وبذلك ينتهي المقال.