تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن يمكنكم التعرف عليها بالتفصيل من خلال موقع مقال maqall.net، كما يمكنكم التعرف على العديد من الوصفات التي يستخدم فيها الشوفان لاكتساب المزيد من الوزن الزائد، بالإضافة إلى التعرف على الفوائد التي يقدمها الشوفان للجسم بالكامل من خلال المقال.
فوائد الشوفان
تعد تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن من أكثر التجارب الناجحة، حيث تمكنت من الوصول إلى الوزن الذي أرغب فيه من فترات طويلة، ومن خلال تجربتي هذه أود أن أسرد فوائد الشوفان المتعددة للجسم وهي كالآتي:
- يساعد على الوصول للوزن المطلوب بدون أن يخزن الجسم الكثير من الدهون الضارة.
- يمنح الجسم الكثير من الراحة والهدوء.
- وذلك من خلال قدرته على التخلص من التوتر والضغط العصبي الذي يشعر به الشخص.
- يساعد على ضبط نسبة الكوليسترول في الدم.
- يزيد من قدرة الجسم على اكتساب الكثير من المعادن التي يحتاج إليها الجسم.
- مثل الماغنيسيوم والبوتاسيوم وكذلك الكالسيوم التي تدخل إلى الجسم من خلال الطعام.
- كما يساعد الجسم على الحصول على الكثير من السعرات الحرارية والتي تؤدي إلى اكتسابه المزيد من الطاقة.
- يحفز الجسم على التخلص من الفضلات التي يحتوي عليها الجسم.
- ويرجع ذلك إلى مد الجسم بنسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، وكذلك التخلص من اضطراب الجهاز الهضمي.
- حماية الجسم من الإصابة بتجلط الدم، حيث يساعد على تنشيط حركة الدورة الدموية في الجسم.
- زيادة نسبة رطوبة الجسم والبشرة وبالتالي حماية البشرة من الإصابة بالجفاف.
شاهد أيضًا: طريقة عمل جريش الشوفان
تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن
يعتبر الشوفان من أكثر أنواع الحبوب الغذائية التي تمنح الجسم الكثير من السعرات الحرارية، ولكن في حال قام الشخص بتناوله بكميات أكبر، لذا أود أن أسرد تجربتي مع الشوفان التي ساعدت على زيادة وزني فيما يلي:
- في البداية أود أن أقول أن الشوفان من أكثر الأشياء التي منحتني الفرصة في الحصول على الوزن المناسب.
- حيث باءت الكثير من التجارب التي قمت بها في السابق لزيادة الوزن بالفشل الكبير.
- لكن منذ أن بدأت في تناول الشوفان بعد إضافته إلى كمية من اللبن.
- ولكن بشرط أن يكون كامل الدسم، بدأت في ملاحظة تغير وزن جسمي للزيادة.
- بالإضافة إلى ذلك فقد قمت بإضافة كمية من المكسرات والعسل إلى الحليب والشوفان.
- مما ساعد على زيادة وزني بصورة كبيرة.
- لكن في حالة إن كنت تعاني من النحافة بصورة كبيرة.
- يمكنك تناول الشوفان في الصباح والمساء للحصول على نتيجة فعالة وزيادة الوزن بمعدل أكبر.
اقرأ أيضًا: فوائد الشوفان لزيادة الوزن بالتفصيل
طريقة إعداد الشوفان لزيادة الوزن
في الواقع هناك أكثر من طريقة يمكن أن يتبعها الشخص في إعداد الشوفان لزيادة الوزن، لذلك نقوم بتوضيح أكثر من طريقة لإعداد الشوفان لمنح الجسم المزيد من الوزن بطريقة آمنة وهي كالآتي:
طريقة الشوفان والموز
- لتحضير وجبة الشوفان والموز قومي بإحضار 1 كوب من الحليب.
- عدد 1 ثمرة موز.
- 2 كوب من الشوفان.
- عدد 2 ملعقة كبيرة من الحليب المجفف.
- بعد تحضير جميع المكونات السابقة قومي بإحضار بولة طعام بحجم مناسب.
- ضعي جميع المكونات سواء الشوفان أو الحليب أو الموز بعد تقطيعه إلى شرائح مع بعضهما البعض.
- قومي بتقليب المكونات بطريقة جيدة لكي تتداخل بطريقة جيدة وتصبح جاهزة لتناولها.
- يمكنك الحصول على نتيجة أفضل في حالة إضافة كمية من المكسرات مثل اللوز أو غيرها من الأنواع الأخرى.
طريقة الشوفان وحليب اللوز
- يمكنك تحضير هذه الوصفة من الشوفان لزيادة الوزن بكل سهولة، وذلك من خلال إحضار كوب واحد من الشوفان.
- 1 كوب من حليب اللوز.
- 1/2 كوب من الزبادي ويفضل أن يكون بنكهة مميزة مثل الفانيليا.
- 1 ملعقة كبيرة من اللبن البودرة.
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- أي نوع من الفواكه سواء كان موز، توت أو كيوي، أوراق نعناع طازجة.
- احضري وعاء ومن ثم ضعي فيه الشوفان، ثم الحليب، وكذلك الحليب المجفف، والزبادي، وبذور الشيا.
- قومي بمزج المكونات بطريقة جيدة لكي تصبح متجانسة، ومن ثم قومي بوضعها في الثلاجة من المساء إلى الصباح.
- بعد ذلك اخرجي المزيج من الثلاجة وأضيفي إليه الفاكهة وأوراق النعناع وقومي بتناولها.
- احرصي على تناول هذه الوصفة قبل تناول الفطور.
طريقة الشوفان وزبدة الفول السوداني
- تعتبر زبدة الفول السوداني من أكثر الأطعمة التي تساعد على اكتساب المزيد من الوزن.
- لذلك عند إضافتها إلى الشوفان تمنح الجسم المزيد من الوزن بطريقة صحية.
- لذلك قومي بإحضار القليل من زبدة الفول السوداني، كمية مناسبة من الشوفان.
- قومي بوضع المكونات مع بعضها البعض ومن ثم ابدئي في التقليب لدمج المكونات.
- كما يمكنك زيادة الوزن بصورة أكبر من خلال إضافة بعض من الشوكولاتة إلى الوصفة، حيث تساعد على زيادة السعرات الحرارية بنسبة أكبر.
طريقة الشوفان وجوز الهند
تعتبر هذه الوصفة من أكثر الوصفات التي تمتاز بنكهتها الرائعة والتي تتكون من الآتي:
- 1 كوب ونص من الشوفان.
- 1 كوب ماء.
- 2 ملعقة كبيرة من السكر.
- 1 كوب ونصف من جوز الهند.
- عبوة كريم كراميل.
- 1 ملعقة نشا.
- ملعقة حليب مجفف.
- 1 ملعقة من الكاكاو.
- فانيليا.
- للتحضير ضعي المكونات التالية مع بعضها في بوله وهي السكر والحليب المجفف وامزجيهم جيدًا.
- بعد ذلك قومي بإضافة الشوفان وجوز الهند إلى المكونات.
- في بوله أخرى ضعي كريم الكراميل مع الماء والكاكاو ومن ثم ارفعي البولة على النار مع التقليب الجيد للغليان.
- بعد ذلك قومي بإضافته إلى المكونات الأخرى مع التقليب، وبالتالي تصبح الوصفة جاهزة.
شاهد من هنا: هل أكل الشوفان ليلًا يزيد الوزن؟
في نهاية الحديث عن تجربتي مع الشوفان لزيادة الوزن يعد الشوفان من أكثر العناصر الغذائية التي تمتاز بقدرتها على زيادة الوزن، كما يتميز الشوفان باحتوائه على الكثير من الفوائد الأخرى التي يمنحها للجسم.