فوائد البطيخ الأحمر
فوائد البطيخ الأحمر، تعتبر فاكهة البطيخ من الفواكه الصيفية والتي تشتهر في العديد من البلدان سواء العربية أو الأجنبية.
وللبطيخ العديد من الأسماء التي تشتهر بها هذه الفاكهة وذلك وفق ثقافة كل بلد توجد بها، ومثل أي شيء مخلوق له الفوائد وله الأضرار، ونتعرف اليوم على فوائد البطيخ الأحمر في هذا المقال.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد البطيخ الأحمر
تتنوع فوائد البطيخ الأحمر بصورة كبيرة لجسم الإنسان وهو ما يجعلنا نسعى لمعرفة هذه الفوائد ونذكر منها الآتي:
- يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء وهو ما يجعله مفيد جدًا لتعويض الجسم.
- ما يفقده من سوائل في فترات الصيف والمناطق الحارة.
- يحتوي البطيخ على العديد من مضادات الأكسدة والتي لها فاعلية كبيرة في محاربة.
- الميكروبات والفيروسات التي تهاجم الجسم.
- يلعب البطيخ دور هام جدًا في الحفاظ على مرونة الشرايين ومرونة الجهاز الدوري.
- ومساعدة الدم في كبح تفاعلات الأكسدة.
- كما يعمل البطيخ بصورة كبيرة على مكافحة الأمراض السرطانية بسبب توافر مادية الليكوبين.
- والتي تحد من خطر الإصابة بهذا الأمراض وبالأخص سرطان الجهاز الهضمي.
- أيضا يمثل البطيخ فائدة كبيرة بالنسبة للجنس حيث أنه يعتبر منشط جنسي طبيعي.
- ويساعد على زيادة تدفق الدم في الأوعية الدموية.
- كما يعالج البطيخ الأحمر مشاكل ضعف الانتصاب بصورة كبيرة للرجال.
- يحتوي البطيخ الأحمر على مادة السيترولين والتي تمثل أحد الأحماض الأمينية التي.
- تحسن الصحة الجنسية لدى الرجال.
- يعالج البطيخ مشاكل المعدة والجهاز الهضمي ويحسن من أدائهم.
- كما يحسن البطيخ من الدورة الدموية وحركتها في الجسم بصورة كبيرة.
- ويعالج مشاكل ضغط الدم وله فائدة كبيرة في علاج أمراض السكري.
شاهد أيضا: ما هي فوائد الكنتالوب الصحية للجسم؟
الفرق بين البطيخ الأحمر والبطيخ الأصفر
لا شك انه يوجد العديد من الفروق بين البطيخ الأحمر والبطيخ الأصفر أو ما يسمى الشمام ونذكرهم في بعض النقاط التالية وذلك لكل 100 جرام:
- يحتوي البطيخ الأحمر على 25 كيلو سعر حراري، في حين أن البطيخ الأصفر.
- يحتوي على 35 كيلو سعر حراري.
- يختلف البطيخ الأحمر عن الأصفر في جعله يمثل في تناوله وجبة تعطي الإنسان.
- إحساس بالشبع بعكس البطيخ الأصفر.
- يحتوي البطيخ الأحمر على 0.4 جرام من الألياف الغذائية، في حين أن البطيخ الأصفر.
- يمثل 0.9 جرام من الألياف الغذائية.
- يحتوي البطيخ الأحمر على كمية أقل من فيتامين سي تمثل 8 ملي جرام بينما الأصفر يحتوي على 36 ملي جرام.
- يحتوي البطيخ الأحمر على مادة الليكوبين وهي ما تعطي له اللون الأحمر.
- ومفيدة في أمراض الدم والأوعية الدموية.
- بينما البطيخ الأصفر فلا يحتوي على هذه المادة، مما يعطي الفائدة الكبيرة عن أكل البطيخ الأحمر عن الأصفر كثيرًا.
- يحتوي كلا النوعين على العديد من المعادن والفيتامينات المختلفة.
- والتي تعطي كل منهم فائدة كبيرة للجسم عند تناولهم.
- كلا النوعين يتم زراعتهم في المناطق الحارة والمعتدلة باختلاف درجات حرارتهم.
- وللعلم أن هذه الفاكهة لا تحتاج لريها مياه كثيرة ولكنها تستمد غذائها من الأرض من المياه الجوفية.
القيمة الغذائية للبطيخ الأحمر
تتنوع القيم الغذائية للبطيخ الأحمر وهذا ما يجعلنا نلقي الضوء عليها بعض الشيء ونذكر قيمة البطيخ الأحمر الغذائية عند تناول ال 100 جرام منها.
- يحتوي البطيخ لكل 100 جرام على 30 سعر حراري.
- ويحتوي على معدل 92 جرام لكل 100 جرام من الماء.
- يحتوي البطيخ الأحمر على معدل 0.61جرام بروتين.
- وكمية 0.15 من الدهون.
- سكريات بمعدل 6.20 جرام لكل 100 جرام من البطيخ.
- ألياف غذائية 0,40 جرام.
- كالسيوم 7ملي جرام.
- مغنيسيوم 10 ملي جرام.
- فوسفور 11 ملي جرام.
- بوتاسيوم معدل 112 ملي جرام.
- ويحتوي على بعض الفيتامينات الأخرى والمواد المختلفة التي تختص كل منها في.
- حماية الجسم من مرض معين أو فائدة لجسم في أمر ما.
اخترنا لك: انواع البطيخ في العالم
أضرار الإفراط في تناول البطيخ الأحمر
- يعد البطيخ الأحمر مثله مثل أي فاكهة لها فوائد مختلفة وكثيرة ولكنها تحتوي على بعض الأضرار لبعض الحالات المختلفة من الأشخاص.
- حيث أن الإفراط في تناوله هو ما يجعل منه الضرر وليس في الفاكهة نفسها، ونذكر بعض هذه المخاطر أو الأضرار الناتجة من الأفراط في تناول البطيخ الأحمر في الآتي:
- قد يسبب تناول البطيخ بكميات كبيرة إلى حدوث بعض المشاكل بالمعدة والأمعاء.
- مثل الإسهال بسبب وجود كميات كبيرة من المياه فيه.
- قد يسبب البطيخ في إفراط تناوله إلى بعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
- لما يحتويه من ألياف غذائية بنسبة كبيرة.
- الإفراط في تناول البطيخ الأحمر قد يضر بالقلب ونبضات القلب بسبب زيادة كمية البوتاسيوم في الدم.
- يفضل عدم شراء البطيخ مفتوح أو غير مغلق من المحلات.
- وذلك بسبب أن هذه الفاكهة سريعة التلوث عند تلامسها مع الهواء أو الملوثات البيئية.
- لذلك ينصح بأكلها فور تقطيعها للحصول على فوائدها كاملة.
- الإفراط في تناول البطيخ الأحمر قد يضر ببعض الأوعية الدموية والمصابون بمرض السكري وبأمراض الدم.
- يراعى أكل البطيخ الأحمر ناضجًا وليس قبل نضوجه حتى لا يضر بالجسم ويحصل الإنسان على فوائده كاملة.
فوائد أكل البطيخ للأطفال
كما تم ذكر الفوائد العامة للبطيخ فيما سبق، فإنه يجب علينا أن نذكر بعض الفوائد التي تعود على الطفل عند تناول البطيخ وهي:
- أكل البطيخ للطفل يساعد على مده بالطاقة اللازمة ولممارسة أنشطته اليومية.
- حيث أن البطيخ يحتوي على كميات كبيرة من السكريات والمياه.
- وهو ما يلزم الطفل في نشاطه اليومي المليء بالحركة واللعب والنشاط.
- يحتوي البطيخ كما ذكرنا على العديد من مضادات الأكسدة والذي يعتبر حائط دفاع وأمان.
- بالنسبة للطفل من الأمراض المختلفة.
- يعتبر البطيخ آمن للسن بداية من عمر ثماني أو عشرة أشهر.
- وذلك بسبب كثرة الفيتامينات والمعادن والأملاح التي تساعد في بناء الجسم.
- يحسن البطيخ الأحمر وتناوله للطفل على العديد من الحواس في جسم الطفل.
- مثل المضغ والبلع ويسهل هضمه وبذلك يعتبر فاكهة مثالية للطفل.
- يمكن أن يأخذ الطفل فوائد البطيخ كاملة عن طريق قيام الأم بتحضيره في صورة عصير مثلج.
- يعطي انتعاش وقيمة غذائية عالية للطفل في فترات الصيف والحرارة المرتفعة.
- يعطي البطيخ سهولة في الدورة الدموية حيث يعطي ليونة الأوعية الدموية.
- ويحسن مسار الجم في الجسم مما يساعد في النمو.
أشخاص يجب أن لا يكثروا من تناول البطيخ
يوجد العديد من الأشخاص المصابين ببعض الأمراض او بعض الحساسية تجاه فاكهة البطيخ الأحمر، وهو ما يجعلهم غير قادرين على تناولهن حيث أنه يسبب لهم بعض المشاكل الصحية، ونذكر من هذه الفئات الآتي:
- الأشخاص المصابون بالحساسية ضد البطيخ الأحمر يجب عدم تناولهم إياه بسبب عدم حدوث لهم مشاكل بالجلد.
- والأشخاص الذين لديهم حساسية كبيرة من فصائل القرع المختلفة.
- الأشخاص المصابون بالحساسية المختلفة في التنفس وأمراض الصدرية حيث يضر بهم تناول البطيخ بكميات كبيرة.
- المصابون بأمراض الجهاز الهضمي وأمراض الأمعاء يعانون بشدة عند تناول البطيخ بصورة مفرطة.
- الأشخاص المصابون بأمراض الدم وأمراض الضغط الدم.
- بعض الأشخاص الذين يعانون بشدة من مرض السكري وبالأخص في الحالات المتأخرة منه.
- يضر الإفراط في تناول البطيخ الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض.
- المكونات أو المعادن الموجودة فيه.
- يضر الإفراط في تناول البطيخ للأشخاص الذين لديهم مشاكل بامتصاص الأمعاء.
- حيث كمية الماء التي يحتويها البطيخ كبيرة.
- وعند عدم امتصاصها بالجسم فإنها تمثل ماء زائد في الجسم.
- ويتم التخلص به عن طريق الإخراج ولا يستفيد الجسم بأي من فوائده.
قد يهمك: فوائد عصير البنجر للحامل
تحدثنا بصورة مفصلة عن فوائد البطيخ الأحمر، وهي تتنوع بصورة كبيرة، وتم أخذ نبذة مختصرة عن المحاذير والأضرار والقيمة الغذائية التي توجد في البطيخ الأحمر.