فوائد بدلة الساونا وأضرارها
فوائد بدلة الساونا وأضرارها، هي عبارة عن بدلة يستخدمها الرياضيون لتخفيف الوزن بسهولة ويسر مصنوعة من النايلون، والمطاط وتعمل على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف بدون جهد عضلي، حيث تقوم على رفع حرارة الجسم.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد بدلة الساونا
- تجعل الجسم يتخلص من الوزن الزائد بسهولة.
- تعمل على تخلص الجسم من السموم والدهون المتراكمة لأنها تقوم بإفراز العرق، والماء الزائد من الجسم.
- تقوم بتفتيح البشرة لأنها تعمل على تقشير الجلد الميت من الجسم من خلال الكريمات التي توضع قبل ارتداء الجسم، وازالة المناطق الداكنة.
- تقوم بتحسين الدورة الدموية في الجسم.
- تخفف الآلام الجسم المختلفة مثل العظام والظهر، وتجعل الجسم يشعر بالاسترخاء.
- تقوية الجهاز المناعي.
- تخليص الجسم من الفيروسات وبالتالي منع العدوى.
- تجديد الطاقة والنشاط للجسم.
- تعمل على تغير المزاج إلى الأفضل، وخاصة مما يعانون من الاضطرابات والأمراض النفسية مثل الاكتئاب وغيره.
- تعمل على تخفيف آلالام المفاصل مثل الأمراض الروماتيزمية المزمنة.
- ظهور حالة من السعادة والحيوية لدى الشخص.
اضرار بدلة الساونا
- تسبب بعض الأمراض الجانبية مثل الجفاف في الجسم.
- تزيد من سرعة نبضات القلب مما يؤدي إلى حدوث نوبات قلبية، وسكتات دماغية وأيضا صعوبة في التنفس مما يؤدي إلى الوفاة.
- تعمل على رفع درجة حرارة الجسم، لأن البدلة ليس بها منفذ للهواء مما يجعل الجسم يفرز كمية كبيرة من العرق، حيث أن البدلة تتكون من مواد بلاستيكية.
- ربما تسبب أمراض بالكلى، من أشهرها الفشل الكلوي.
- تجعل الجسم يشعر بعدم التركيز حيث أنها تقلل نسبة الأكسجين بالجسم مما يؤدي إلى شعوره بالدوار، وفقدان الوعي.
- إذا توقف عن استخدام البدلة ربما يعود وزنه الطبيعي إلى حيث كان.
- توقف سرعة عملية الأيض، والعمليات الحيوية بالجسم.
- تزيد من ارتفاع ضغط الدم.
- تسبب العقم عند الرجال لأنها تضغط على الخصيتين، وتسبب احمرار ببعض الأماكن مما يؤدي إلى التهابات في الأماكن الحساسة.
- الإصابة بالحمى.
- يبدو الجسم مترهل ومرتخيا والعضلات تظهر ممدودة بدلاً من أن يظهر الجسم مشدود ورشيق.
نصائح عند استخدام بدلة الساونا
- يجب أن تستخدم البدلة بنظام وبشكل معتدل فلا تفرط في استخدامها بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً.
- تناول كميات كبيرة من الماء، لتعويض الجسم الماء المفقود من الجسم، وحماية الجسم من الجفاف.
- يجب عدم استخدام البدلة أثناء الجو الحار.
- اتبع نظاما غذائيا صحيا ومارس بعض التمارين الرياضية، فيجب عدم الاعتماد على بدلة الساونا بمفردها لخسارة الوزن.
- يجب تنظيف البدلة جيدا وتجفيفها قبل الاستخدام من قبل تعرضها للهواء.
- عند شعورك بالصداع، أو النوم أثناء استعمالها ينصح بتركها فوراً مما يجعله يتعرض لبعض المتاعب.
- عند شعوره بعدم الراحة يجب خلع البدلة.
طريقة تنظيف بدلة الساونا
1- التنظيف اليدوي
- يجب قراءة الملصق الموجود على البدلة جيدا لأن به جميع التعليمات التي تخص نظافة البدلة وكيفية غسلها بطريقة صحيحة، ولتنظيفها يجب وضعها في حوض من الماء وبه منظف غسيل مخفف في كل حوض.
- لمدة تتراوح ما بين 10-15 دقيقة ثم فرك البدلة لتنظيفها من جميع الأوساخ بلطف ووضعها بحوض به ماء بشطفها جيداً ثم تجفيفها بالهواء وينصح بغسلها بالماء بعد أي استخدم لتظل نظيفة.
2- تنظيفها باستخدام الغسالة
يجب قراءة إرشادات الشركة المصنعة بها البدلة وقراءة التعليمات ومعرفة درجة حرارة الماء اللازمة لغسيل البدلة وضبط درجة الحرارة وان تحدد الإعدادات ووضع المنظف والتجفيف بعد الغسل ثم نشرها بالهواء الطلق.
مزايا بدلة الساونا
- سهلة الاستخدام وعملية ومناسبة خاصة مع رياضة الأيروبيكس.
- تمتاز بسهولة الحركة ويمكنك أداء كل أعمالك المنزلية وأنت ترتدينها فهي تعمل على توفير الوقت والجهد.
- تعمل على خفض الوزن لأنها تقوم بإزالة الدهون من الجسم، وأيضاً استخدام كريم السيلويت او زيت السيليوليت لخفض الوزن.
- يمكنك الاستفادة منها في عمل الكريمات والسنفرة لجميع الجسم.
كيفية الاستعداد للذهاب للساونا
- يجب التأكد من أن صحتك جيدة الساونا آمنة لمعظم الناس إلا أن الأشخاص الذين يعانون بأمراض مثل القلب والفشل الكلوي وأمراض الضغط عليهم استشارة الطبيب قبل الذهاب.
- ويجب على المرأة الحامل عدم الذهاب للساونا ويجب عليك عدم اصطحاب الأطفال عند ذهابك للساونا.
- الاهتمام بشرب الماء فيجب عليك شرب على الأقل من 2-4 أكواب من الماء لتجنب جفاف الجسم بعد الساونا ولترطيب الجسم.
- يجب إحضار مناشف معك أو منشفة قطنية لتجلس عليها لحمايتك من الميكروبات في غرفة الساونا خاصة أنه يوجد غرف يستخدمها أكثر من شخص في آن واحد.
- يجب أن تكون الملابس نظيفة ومريحة ويفضل أن تكون قطنية والأفضل ارتداء مايوه لتنفس البشرة.
- يجب عدم ارتداء مجوهرات أو معادن ثقيلة أثناء ذهابك للساونا، ويفضل عدم تناول وجبات دسمة أيضاً والأفضل تناول الوجبة ثم عليك الانتظار لمدة ساعة أو ساعتين قبل الذهاب للساونا.
- داخل الساونا عليك بقراءة التعليمات جيداً اللازمة لاستخدام الساونا.
- يمكن البقاء بها لمدة من 15- 20 دقيقة وتعتبر مدة كافية حتى لا يتأثر بها دماغ الإنسان.
- لو شعرت بالتعب أو الإرهاق عليك بالخروج فوراً.
- عند الخروج من الساونا يجب عليك بأخذ حمام دافئاً أولاً إذا كنت معتاد على الحمام البارد حتى لا تصاب البرد، ويفضل بدون صابون أو صابون طبيعي.
- يفضل شرب أكواب ماء من 2-4 أكواب.
- يجب دخول الساونا بدون أي أحذية بلاستيكية.
- يجب أن تكون الحرارة معتدلة بحمام الساونا، حيث أن الحرارة المرتفعة تزيد تعمل على حروق للجسم من الدرجة الثالثة بسبب البخار الكثيف.
وصفة طبيعية لتبييض البشرة مع بدلة الساونا
1- المكونات
- ثلاث ملاعق من الجليسوليد الأحمر.
- ربع كوب من ماء الورد.
- اثنين كبسولة من فيتامين E.
- ملعقة حليب نيدو، ملعقتين نشا، ماء ورد لترطيب وعمل ماسك للبشرة.
- ملعقة متوسطة من العكر الفاسي الاصلي.
- ليمونة معصورة.
2- طريقة الاستعمال
- تخلط جميع المكونات السابقة مع بعضها البعض.
- تضعيها على الجسم ودهنها بطريقة صحيحة وبلطف.
- تترك على الجسم لمدة ساعة.
- أحضري الحمام المتنقل للساونا، وتعبئة ماكينة التبخير بالماء المعدني ثم تركيب الأنبوبة ووصلها بالحمام.
- يترك الحمام فترة زمنية معينة حتى يمتلئ بالبخار ويخرج منه.
- ثم تجلس بالحمام من مدة عشر دقائق الي ربع ساعة ويجب عليك ألا تتجاوز هذه المدة.
- عندما تنتهي من الحمام عليك بفرك جسمك بشكل دائري وبلطف ثم رشه بالماء البارد.
- خلط مكونات ماسك الترطيب ويدهن الجسم والبشرة.
- يترك الماسك لمدة عشرة دقائق.
- عدم استخدام الصابون.
- استخدام الوصفة في المناسبات وليس بشكل متكرر كل أسبوع.
فوائد حمامات البخار أو ما يعرف بجلسات الساونا
- تعمل على تنشيط الأوعية الدموية في الجسم مما يحسن القدرة العقلية لدى الجسم.
- تساعد في علاج بعض الأمراض وخاصة الأمراض المتعلقة بالشريان التاجي.
- تساعد في الاسترخاء وتخفيف الضغوط النفسية لدى الإنسان، وتحقق أكبر قدر من الراحة النفسية.
- طرد المواد السامة المسببة للأمراض السرطانية في الجسم.
- إزالة الدهون من الجسم، ومن ثم تساعد في خفض الوزن.
- تخفيف الآلام المفاصل والظهر كما ذكرنا سابقاً.
- تقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان.
- فتح مسام البشرة مما يجعل دخول المواد الطبيعية والزيوت للبشرة بشكل سهل، ومنع انسداد المسام أو تراكم الأوساخ بداخلها.
- تعمل على تنظيف البشرة وإزالة الرؤوس السوداء.
- إزالة الأوساخ، حيث أن إفراز العرق يعد أفضل طريقة لنظافة البشرة وتخلصها من السموم التي بداخلها.
- تعمل على نضارة البشرة وتجعلها تبدو أصغر سناً، مما يزيد من تدفق وجريان الدم بالبشرة وتجعلها تشعر بالحيوية والنشاط.
- تعمل على إزالة خلايا الجلد الميت المتراكمة على البشرة، والتي تجعل الشخص يبدو عليه كبر السن.
- إزالة بقايا مساحيق التجميل المتراكمة والتي تكون عالقة في البشرة داخل المسام.
نصائح عامة في جلسات الساونا للاعتناء بالبشرة
- يجب أن يكون هناك بحمامات الساونا مختصين فيقوم بضبط درجة الحرارة بحيث لا تزيد عن حد معين، حتى لا يتعرض الجسم أو مستخدمي الحمام للحروق المختلفة بالجسم وربما أيضا يتعرض لبعض الالتهابات.
- حتى لا يتعرض مرضى الضغط والقلب الي ارتفاع بضغط الدم، يجب عليهم بعدم البقاء في حمام الساونا أكثر من عشرين دقيقة لأن ذلك ربما يعرضهم لخطر وربما يسبب الوفاة.
- تجنب وضع أي كريمات التجميل للبشرة قبل دخول حمام البخار.
- بعد حمام البخار يجب عدم تعرضك لأشعة الشمس الحارقة أو الجلوس في مكان به حرارة مرتفعة حتى تهدأ البشرة ولا تتعرض للالتهابات.
- بالنسبة لأصحاب البشرة الدهنية يجب عدم تعرضهم لحمام البخار عامة لأنه يسبب بثور وحبوب بالبشرة بسبب تفتح المسامات.
بذلك نكون قد أوضحنا عبر مقال فوائد بدلة الساونا وأضرارها، كافة المعلومات التي قد تحتاج إلى معرفتها عن بدلة الساونا من حيث الفوائد الناتجة عنها أو الأضرار التي قد تسببها إلى الشخص.