أضرار الكيتو دايت
أضرار الكيتو دايت كثيرة وبعضها قد يمثل خطورة على الصحة العامة، فكما نعلم أن الكيتو هو ذلك النظام الغذائي الخاص بإنقاص الوزن الذي نسمع عنه كثيرًا هذه الآونة والذي يعد من أسرع الأنظمة الغذائية في إنقاص الوزن والوصول إلى الرشاقة المطلوبة.
فهل فوائد هذا النظام الغذائي تبرر له كم الأضرار اللاحقة بصحة الإنسان؟ وهل يمكن تجنب هذه الأضرار أثناء استخدام الكيتو؟ تابع معنا وتعرف على نظام الكيتو وفوائده وأضراره.
نبذة عامة عن الكيتو دايت
- إن الكيتو يعتمد في الأصل على جدول غذائي يهدف إلى خفض نسبة الكربوهيدرات بشكل كبير.
- وفي نفس الوقت يلاحظ عبر الجدول ارتفاع نسبة الدهون في وجود طبيعي ومعتدل لنسبة البروتين.
- وهذا التوازن الغريب بين العناصر يؤدي إلى إنقاص الوزن في وقت قصير وقياسي، إذ أن الجسم يسارع في حرق الدهون بشكر كبير.
- ومن المعروف أن نظام الكيتو ليس وليد هذه الأيام وإنما هو يستخدم من زمن.
- ولكن ليس لغرض التخسيس وإنما من أجل مرضى الصرع وبعض حالات السرطان ومؤخرًا تم اعتماده كنظام مثالي لخسارة الوزن.
- إلا أن استخدامه قد ينطوي عليه بعض المضاعفات السيئة والتي سوف نوضحها.
شاهد أيضا: هل الفشار مسموح في الكيتو دايت؟
نظام الكيتو سبب قوي للإصابة بالإسهال
- كثير من الأشخاص الذين وجدوا في الكيتو ملاذهم الفريد في التخلص من الوزن الزائد.
- وجدوا أنهم بعد فترة قصيرة من إتباع هذا النظام الغذائي يعانون من اضطراب في المعدة وإصابة متكررة بالإسهال.
- ومن خلال الدراسات الطبية اتضح أن السبب في حدوث هذا الإسهال هو النقص الشديد في نسبة الكربوهيدرات.
- التي يحتاجها الجسم نتيجة هذا النظام الغذائي مع عدم وجود بدائل تعوض من هذا النقص.
- حيث يمكن إدخال بعض الخضروات المفيدة مثلًا والتي تمد الجسم بالألياف الغذائية التي تنظم عملية الهضم وتمنع حدوث الإسهال.
- وهناك أسباب أخرى تم كشف النقاب عنها في هذا النظام متسببة أيضًا في حدوث الإسهال.
- وهي ما يتضمنه البرنامج الغذائي للكيتو من تحلية صناعية ومنتجات خاصة بالألبان.
- ويقال أيضًا أن المرارة تتحمل الكثير من الضغط في هذا النظام مما يجعلها مرهقة ومجهدة وينتج عن ذلك اضطرابات مثل الإسهال.
إتباع الكيتو يتسبب في إنفلونزا فريدة
- النظام الغذائي المعروف بالكيتو يختلف بشكل كبير عن أي نظام غذائي آخر يتم انتهاجه من أجل فقدان الوزن.
- إذ أن الكيتو يتسبب في حدوث ما يعرف بإنفلونزا الكيتو وهي ظهور مجموعة من الأعراض.
- التي تشبه أعراض الإنفلونزا على من يتبع هذا النظام الغذائي خصوصًا إذا كان من المبتدئين.
- وهذا الأمر يحدث كرد فعل طبيعي من الجسم وأجهزته على النقص الشديد المفاجئ في الكربوهيدرات.
- ومن أبرز الأعراض التي يعاني منها الأشخاص المصابين بإنفلونزا الكيتو الإمساك.
- والإصابة بصداع متكرر ومؤلم والشعور بالدوخة والدوار وربما حدوث قيء هذا إلى جانب التعب والإجهاد.
- الذي ينال من الفرد، ويرجح الأطباء أن تستمر فترة الإصابة بهذه الإنفلونزا ما يقارب السبعة أيام.
قد يهمك: هل الكيتو دايت يحمي الإنسان من كورونا؟
مضاعفات نظام الكيتو الأخرى
ليست هذه فقط هي الأضرار التي تلحق بمن يتبع هذا النظام المختلف في آلية تخسيس الجسم وحرق الدهون إذ نجد أن استخدام هذا النظام قد ينطوي عليه مضاعفات أخرى مثل:
- في حال كان الباحث عن خسارة الوزن يعاني من مرض السكري فإن من المحتمل أن يصاب ببعض المضاعفات جراء نظام الكيتو.
- حيث أنه قد يصاب بما يعرف بالحماض الكيتوني مما يصيب الدم بحالة حموضة وهذا أمر بالغ الخطورة.
- نظام الكيتو إذا اصرف المستخدم له في تناول الدهون على حساب البروتين فقط يحدث له.
- ما يعرف بفقدان في الكتلة الخاصة بالعضلات التابعة للجسم وهذا الفقدان بدوره سوف يؤثر على عملية الأيض.
- الكيتو نظام ذات جدول غذائي يناسب مدد الرجيم قصيرة المدى لذلك فإن الشخص يخسر الوزن سريعًا وهذا أمر رائع.
- ولكن عند التخلي عن الكيتو والعودة إلى الحياة الطبيعية فإنه من البديهي أن يزداد الوزن مرة أخرى.
- وربما يكسب الشخص وزن يفوق الوزن السابق الذي كان عليه قبل الكيتو.
- نظام الكيتو قد يكون له أضرار ولكنها لا تظهر بشكل فوري وإنما يمكن ملاحظتها مع مر السنوات.
- وتلك الأضرار قد تكون إصابة بأمراض القلب أو تصلب في الشرايين وغير ذلك من الأمراض المزمنة.
- وهذا يحدث جراء تناول كثير من الدهون ومنع البروتين عن الجسم وكثير من الألياف الغذائية والفيتامينات.
- التي أيضًا تكون موجودة في أغذية ممنوعة مثل الخضار والفاكهة.
- بالنسبة للنساء فإن أنباء كيتو دايت قد يكون له أثر سيء على مواعيد الدورة الشهرية إذ تصبح غير منتظمة وغير ثابتة الأيام كما في السابق.
- كذلك قد يجد الشخص نفسه لا يستطيع النوم ويلاحقه الأرق بجانب الشعور المستمر بالتعب وعدم القدرة على القيام بأي نشاط حركي.
- كما أن العظام قد تتضرر مع مرور الوقت ويلحقها الهشاشة والضعف.
اقرأ المزيد: أضرار الخروج من الكيتو دايت ومضاعفاتها
أبرز النصائح الهامة لمحبي نظام الكيتو
إذا كنت ترغب في إتباع الكيتو دايت فعليك أن تنتبه إلى بعض الأمور التي من شأنها أن تساعدك في خسارة الوزن وفي نفس الوقت تحميك من أضرار هذا النظام الغذائي، وهذه الأمور هي:
- عدم الإهمال المتابعة المستمرة مع طبيب التغذية وأنظمة الرجيم.
- إذ أن نظام الدايت هذا بالأخص يحتاج إلى استشارة طبية وعدم الخوض فيه منفردًا.
- لا يجب ترك الجسم بحاجة إلى الفيتامينات لمجرد أن النظام يمنع أنواع من الفواكه.
- إذ يمكن استعاضة ذلك باستخدام أدوية المكملات الغذائية وأقراص الفيتامين الطبية.
- الالتزام بشرب كميات كبيرة من الماء بصفة دورية وذلك لضمان عدم تضرر الجهاز البولي.
- والمساعدة في الحفاظ على الجهاز الهضمي ومنع ما يلحق به من اضطرابات.
فوائد كيتو دايت
كما أوضحنا كل ما يخص أضرار نظام الكيتو وجب علينا أيضًا أن نسرد الفوائد المتوقعة جراء استخدام هذا الدايت الفريد في إنقاص الوزن، إذ أن فوائد الكيتو دايت كالتالي:
- يحقق الكيتو نتائج مثالية في إنقاص الوزن إذ يخسر الشخص وزنه في غضون أيام وذلك بخلاف ما يحدث عند استخدام أي نظام دايت آخر.
- إذ أن كثير من أنظمة الدايت تحتاج إلى شهور لتظهر نتائج مرضية.
- بفضل جدول هذا النظام العجيب لا يجد متبع هذا الرجيم نفسه بحاجة إلى تناول مزيد من الطعام إذ لا يوجد شعور بالجوع بعد تناول الوجبات المحددة.
- يجعل الجسم أكثر نشاط وحيوية، ويعدل من نسبة الكوليسترول ويعمل على ضبطه، ومفيد في بعض حالات ارتفاع الأنسولين المرضية.
- يقي من الإصابة بالسرطان وما يتبعه من أنواع متعددة كما أنه الأفضل بالنسبة لمن يعانون من الصرع لأنه يعد جزء من علاجهم المتبع.
وفي النهاية نوضح أن كيتو دايت له أنواع مختلفة ولكن جميعها تساهم في الإسراع من خسارة الوزن بشكل لا يصدق، وكما أوضحنا فإن نظام الكيتو يشمل على أضرار عديدة.
وكذلك فوائد متعددة فإذا تم الموازنة من هذا وذاك فمن المتوقع أن ينعم الأشخاص بجسم مثالي ورشيق للغاية، وننهي حديثنا بضرورة المتابعة الطبية في حال الرغبة في استخدام أحد أنواع هذا النظام الغذائي الخاص بالدايت.