علامات نقص الفيتامينات عند الحامل
علامات نقص الفيتامينات عند الحامل، تحتاج المرأة الحامل إلى الاهتمام بصحتها، وصحة جنينها من خلال العناية بكمية الفيتامينات في جسمها، حتى تقوي نفسها، وتحسن صحتها وصحة الجنين، لأنه يتغذى على فيتاميناتها كي لا تصاب بالوهن.
محتويات المقال
[ عرض ]
أعراض نقص فيتامين د للمرأة الحامل
- يتسبب نقص فيتامين د في مشاكل كبيرة للمرأة الحامل.
- والذي يكون على هيئة علامات، تظهر على لون بشرتها أو علامات الوهن التي تظهر عليها.
- ووجد من خلال بعض الدراسات أن هناك علاقة وثيقة، بين نقص فيتامين د، وتساقط الشعر للمرأة الحامل.
- يعتبر الاكتئاب عند المرأة من أهم علامات نقص الفيتامينات عند الحامل.
- قوة الترابط بين نقص فيتامين د وبين إصابة الحامل بحالة من الاكتئاب، والضجر الشديد.
- صعوبة التئام وتداوي الجروح أو القرح وبطء عملية الشفاء، وأن يظل الجرح يدمي أو يحدث له تقرح ونزف.
- ويحدث هذا التقرح خاصة بعد العمليات الجراحية، مثل عملية الولادة القيصرية أو الزائدة الدودية أو عمليات استئصال الأورام.
- وأيضا من ضمن أعراض نقص فيتامين د أن تصاب المرأة الحامل بالالتهابات بكثرة.
- وذلك لأن علامات نقص الفيتامينات عند المرأة الحامل يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي، والذي يقوم بحماية الجسم ضد الأمراض.
- ويقوم الجهاز المناعي بمهاجمة أي جسم غريب داخل إلى الدم كالفيروسات والبكتريا.
- في حالة تلوث جرح ما مثلًا، وذلك من خلال إطلاق الدم للأجسام المضادة، التي تعمل كجنود أو خط دفاع لحماية الدم.
- الإرهاق الشديد من أبرز علامات نقص فيتامين د، والإحساس بالدوار، والدوخة وعدم التركيز.
- يظهر هذا الإرهاق بوضوح عند حمل شيء ثقيل أو تغيير مفاجئ في وضع الجسم، الوقوف، والجلوس، والمشي لمسافات طويلة.
شاهدي أيضًا: شكل بول الحامل بعد 8 ساعات
أهمية فيتامين د للجسم
- تتمثل أهمية فيتامين د في ضبط نسبة المعادن في الجسم بالنسبة لبعضها البعض.
- كما أنه يضبط كمية الفسفور، والكالسيوم بالجسم.
- ويقوم بتنظيم المعادن في العظام أثناء عملية الدخول والخروج.
- كما يحفز فيتامين د الأمعاء على امتصاص المعادن بشكل أفضل.
أعراض نقص الفوليك للمرأة الحامل
- ولأن الفوليك يحفز من انشطار كرات الدم البيضاء أو (White blood cells)، ويستخدم الفوليك في علاج نقص كريات الدم البيضاء، من خلال الأطعمة التي تحويه أو العلاجات المباشرة.
- يظهر نقص الفوليك على المرأة الحامل بطريقة غير مباشرة، أي يصحب نقصه أعراض تدل على ذلك.
- من أهم الأعراض الدالة على نقص الفوليك هي التعصب السريع، وعدم القدرة على الثبات الانفعالي.
- وأيضا من علامات نقص الفوليك التعب الشديد وشدة الإرهاق.
- وإصابة اللسان والمنطقة المحيطة بالفم تقرحات وتشققات وجروح طفيفة.
- ومن ضمن العلامات أيضا الإسهال، وفقدان سوائل الجسم.
- ونقصان الوزن الغير مبرر بريجيم هو علامة هامة لنقص الفوليك.
- والإحساس بعدم الرغبة في تناول الطعام، مما يضعف صحة الحامل أكثر.
- وأيضا الإصابة بالصداع النصفي أو الكلي مرتبط بنقص هذا الفيتامين.
- زيادة سرعة دقات القلب.
- التأثير سلبًا على الذاكرة، وبطء عملية الإدراك.
ننصح أيضًا: كثرة اللعاب عند الحامل ونوع الجنين
أهمية الفوليك للمرأة الحامل
- إن حمض الفوليك له أهمية بالغة بالنسبة للمرأة الحامل، وذلك لأنه يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء وتجديد الخلايا التالفة، وتحفيز وظيفتها.
- تشتد أهمية حمض الفوليك في بداية الحمل، وخاصة الثلاث شهور الأولى.
- وذلك لتجنب التشوهات الجنينية في رأس الجنين أو عموده الفقري.
تأثير الفوليك أسيد في الشهور الأولى من الحمل
- الأطباء والمختصون ينصحون الأم الحامل بتناول الأطعمة، والتي تحتوي على عنصر الفوليك.
- كما لأنه يقلل من نسب احتمالية الإجهاض.
- ويقلل من خطر عملية الولادة على الأم والجنين.
- ويحد من التشوهات التي تصيب بطن الأم، نتيجة عملية الولادة.
- يساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين.
- يحسن من صحة الجنين، لأن الفوليك أسيد عنصر أساسي في بناء جسم الجنين.
الفوليك وتأثيره الإيجابي أثناء الرضاعة
- تتعرض الأم للوهن والضعف، وذلك لأن الجنين يتغذى على فيتامينات جسمها، ولذلك وجب تعويض هذا الضعف
- وذلك من خلال تناول الفوليك أسيد على هيئة أقراص أو أطعمة.
مصادر حمض الفوليك أو الفوليك أسيد
- تعتبر الخضروات الورقية الخضراء ذات اللون الداكن، مثل السبانخ من أهم مصادر الفولات.
- وأيضا توجد الفولات في الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والموز.
- وتوجد أيضًا في بعض المعجنات مثل المكرونة.
تأثير الفوليك أسيد قبل الحمل
- يمنح الفوليك أسيد القوة والتحمل للجسم.
- من الطبيعي أن تحمل الأنثى بعد الزواج، والفوليك أسيد يمنع التشوهات الجنينية.
- وذلك لأن هذه التشوهات تحدث في بداية الحمل فهو يقي من ذلك.
- يساعد الفوليك في ثبات جنينك وذلك قبل أن تعرفي بحدوث حمل، أي أنه يمنع حدوث المشكلة.
- تكون المرأة به أكثر قدرة على الحمل.
أعراض نقص الحديد للمرأة الحامل
- تمثل مشكلة نقص الحديد للمرأة الحامل عقبة إتمام الحمل، وذلك لأهمية عنصر الحديد كمعدن يحتاج إليه الجسم.
- عند نقص معدن الحديد في جسم السيدة الحامل تشعر بالتعب الشديد من أبسط مجهود، والإحساس بالتعب، والخمول.
- وقد لا تستطيع الحركة أبدًا، وتنقص قدرتها على تأدية أنشطتها بشكل ملحوظ.
- كما أنه يحدث لها شحوب في لون البشرة، بسبب نقص الحديد عندها.
- شعورها الدائم بالغثيان والدوار، مما يؤثر على حالتها النفسية.
- ونتيجة لهذا الضعف والتعب تتأثر صحة جنينها مباشرة، لأنه يتغذى على غذائها.
- تصاب الحامل تدهور في حالتها النفسية والمزاجية بسبب نقص معدن الحديد، بالإضافة إلى التوتر، والاكتئاب، وكثرة البكاء والشكوى المستمرة، مع زيادة الحساسية والحزن والضجر.
- ويؤثر نقص الحديد على الجهاز العصبي وتتأثر وظائفه كثيرًا بذلك، حيث لا يؤدي دوره بشكل جيد من تنظيم العمليات الفسيولوجية.
- ونتيجة لنقص الحديد في الجسم يتأثر الجهاز العصبي كما ذكرنا، ويؤدي ذلك إلى قلة تركيزها وقلة الفهم أو البطء الشديد مع عدم قدرتها على الاستيعاب.
- وتصاب الأم الحامل بالأرق وصعوبة شديدة في النوم، ويؤثر ذلك على حالتها المزاجية.
- يصاب جلد الأم الحامل بالالتهاب والتورد وتشعر هي بالحكة وتغير في لون وجهها سواء بشحوب اللون أو تحول بشرتها إلى اللون الأصفر، نتيجة لنقص عنصر الحديد.
- وتصاب أيضًا بتكسر الأظافر أو سهولة الانثناء والضعف.
- وجود علامات بيضاء في الأظافر دليل على نقص الحديد.
- نتيجة لنقص الفيتامينات وخاصة نقص عنصر الحديد للأم الحامل تصاب الأم بمشاكل في الجهاز التنفسي.
- من ضمن مشاكل الجهاز التنفسي ازدياد سرعة ضربات القلب أو زيادة حجم القلب عن الحجم الطبيعي.
اخترنا لكي: فوائد حمض الفوليك لغير الحامل وأضراره
طرق الحصول على الحديد من مصادر طبيعية
- من أفضل الطرق للحصول علي الحديد، في حالة النقص هي المواد الطبيعية.
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل لحوم الحيوانات.
- بشرط أن تكون مسلوقة سواء لحم بقري أو طيور الدواجن أو أسماك، ومأكولات بحرية.
- المأكولات البحرية مثل البوري والبلطي، وسمك المحار، وسمك السالمون.
- وأيضا يوجد الحديد بالنباتات الورقية، مثل السبانخ الغنية بالحديد.
- ويوجد الحديد بوفرة في الباذنجان، وخاصة في القشرة.
- وبعض الفواكه، مثل التفاح والبلح والموز.
- ويوجد الحديد في بعض المشروبات، مثل اللبن الطبيعي والعسل.
أهمية فيتامين سي
- فيتامين سي هام لتقوية جهاز المناعة.
- يعزز من سرعة التئام وتضميد الجروح، وشفائها بسرعه.
- يساهم بشكل كبير في تقوية العظام.
علامات نقص فيتامين سي
- الوهن والضعف العام وسرعة الإصابة بالأمراض.
- سقوط الشعر وفقدانه حيويته.
- الإصابة بأمراض العظام مثل الروماتويد.
- النزيف الأنفي أو نزيف اللثة.
- تآكل الأسنان وضعف اللثة.
- فقدان البشرة لجمالها وإصابتها بالتجاعيد.
- زيادة الوزن.
المصادر الطبيعية لفيتامين سي
- البرتقال.
- الشمام.
- الخضروات الورقية.
- الفلفل.
- البطيخ.
- الطماطم.
- البابايا.
- البروكلي.
- القرنبيط.
علامات نقص الفيتامينات عند الحامل
- إن أهم علامات نقص الفيتامينات عند الحامل هي إصابة الأم بفقر الدم.
- نقصها يؤدي إلى تشوهات في الجنين، واحتمالية الإجهاض.
- وإصابة السيدة الحامل بهشاشة عظام مبكرة.
- وإصابة الحامل بالأمراض النفسية، كالاكتئاب والتوتر.
المكملات الغذائية ودورها في تقليل علامات نقص الفيتامينات عند الحامل
- المكملات الغذائية هي مواد تصنع لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم إن لم يستطع الحصول عليها من خلال الأطعمة الطبيعية.
- تتشكل المكملات الغذائية على شكل شراب أو أقراص أو مسحوق.
- تعتبر المعادن هي أكثر المكملات التي يتم تداولها بين الناس، وذلك لتعويض نقص الفيتامينات بالجسم.
- وذلك بهدف الوقاية من الأمراض وتقوية المناعة.
نصائح تمنع ظهور علامات نقص الفيتامينات عند الحامل
- تنصح الأم الحامل بتناول الفيتامينات سواء من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية.
- كما لأنها تصاب بغثيان شديد في الشهور الأولي من الحمل.
- ويجب عليها إتباع نظام غذائي يحدده الطبيب.
- تحتاج الأم إلى المزيد من السعرات الحرارية بعد الحمل، وذلك لأن العمليات الخاصة بنمو الجنين تستهلك جزء من سعراتها الحرارية.
- تحتاج الأم للبروتينات كثيرًا أثناء الحمل، لذلك يجب أن تعتني بأكل اللحوم، ومنتجات الألبان، لأنها مسئولة بشكل كبير عن بناء جنينها.
- وأيضا يجب أن تعوض الكالسيوم بأكل البرتقال مثلًا، لأن عظام جنينها تتشكل من الكالسيوم الخاص بها.
تحدثنا في مقالتنا عن علامات نقص الفيتامينات عند الحامل، مثل علامات نقص فيتامين د والفوليك أسيد وفيتامين سي والحديد، ومصادر تلك الفيتامينات وأهمية كل منها.