أعراض نقص حمض الفوليك للشعر
أعراض نقص حمض الفوليك للشعر، حمض الفوليك هو شكل من أشكال فيتامين ب، قابل للذوبان في الماء، ويمكن الحصول على حمض الفوليك بشكل طبيعي، لأن بعض الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك.
مثل الخضار الورقية والفواكه واللحوم والبقوليات، ويمكن الحصول على حمض الفوليك من خلال الأقراص بعد الحصول عليه واستشارة الطبيب، يكون لحمض الفوليك فوائد عديدة للجسم والجلد والشعر، وهذه المقالة سوف تشرح ذلك.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هو حمض الفوليك وكيف نحصل عليه؟
- وهو نوع فيتامين ب الذي يتم العثور عليه بشكل طبيعي في الأطعمة والمكملات المدعمة لنمو الشعر.
- تستطيع الحصول على حمض الفوليك لمنع تساقط الشعر من خلال تناول الأطعمة.
- التي تحتوي عليه بكثرة، مثل البيض، والحمضيات والخضروات الخضراء، وبعض الحبوب.
- حيث يوصي الخبراء بتناول حمض الفوليك بكمية 400 مايكروغرام يوميًا.
- وإذا لم تحصل على كمية كافية من حمض الفوليك من الأطعمة الكاملة في نظامك الغذائي فقد تحتاج إلى التفكير في المكملات.
شاهد أيضًا: وصفة لإنبات الشعر في مكان الصلع
أهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
- الخس والسبانخ
- الملفوف والقرنبيط والجزر الأبيض
- الكبد والكلى
- خميرة
- البازلاء والعدس
- كرنب بروكسل (ملفوف صيني)
- صفار بيض
- بروكلي
- بذور زهرة عباد الشمس
- الفواكه مثل البابايا والكيوي والبرتقال
- حليب
- نبات الهليون
- خبز أسمر
فوائد حمض الفوليك
لحمض الفوليك فوائد عديدة للجسم كله، وخاصة للشعر، وفيما يلي أهم الفوائد:
- يمكن أن تساعد فوائد حمض الفوليك على علاج تساقط الشعر، خاصة عند النساء الحوامل اللواتي يعانين من تساقط الشعر بشكل واضح.
- ويمكن أن يحفز نمو الشعر لدى الرجال والنساء، مما يجعل الشعر أطول وأكثر سمكًا.
- يمكن لحمض الفوليك تسريع إنتاج الخلايا السليمة وتقسيمها، وبالتالي تحسين نمو الشعر.
- ويمكن أن يمنع الشعر من التحول إلى اللون الأبيض، ويقول خبراء الصحة أن نقص حمض الفوليك.
- يمكن أن يتسبب في تحول لون الشعر إلى الأبيض، لذلك يوصى بتعويضه لمنع الشعر من التحول إلى اللون الأبيض.
- للمساعدة في علاج داء الثعلبة، ثبت أن الاستهلاك المنتظم لحمض الفوليك يعالج الصلع الذكوري.
- جعل الشعر أكثر لمعانًا وقوة، وذلك لاحتوائه على الدهون والفيتامينات الضرورية لتحسين جودة الشعر.
- يساعد تناول البيوتين وحمض الفوليك في تسريع نمو الشعر، لأن التأثير يبدأ في الظهور بعد بضعة أشهر من الاستخدام، لذلك عليك استشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.
- تناول الزنك مع حمض الفوليك يمكن أن يساعد في منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر
- استشر الطبيب قبل تناول هذه المكملات.
فوائد حمض الفوليك لجسم الإنسان
أهم فوائد حمض الفوليك لجسم الإنسان هي:
- يمكن أن يمنع أمراض القلب.
- يمكن لحمض الفوليك تحسين وظيفة القلب عن طريق التخلص من الأحماض الأمينية (الهوموسيستين).
- بالإضافة إلى التحكم في مستوى الترسيب، فإن الكوليسترول هو السبب الرئيسي لأمراض القلب.
- مما يضمن حماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض المختلفة.
- يمكن أن يمنع السكتة الدماغية لأنه يمكن أن يتحكم في محتوى الأحماض الأمينية (الهوموسيستين) في الجسم لأنه يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للسكتة الدماغية ويمكن أن يكون قاتلاً في بعض الأحيان.
- تقليل فرصة الإصابة بالسرطان بما في ذلك سرطان عنق الرحم وسرطان القولون وسرطان الرئة، لذلك يوصي الأطباء بإضافة ما يكفي من حمض الفوليك إلى النظام الغذائي.
- للوقاية من العيوب الخلقية لدى الجنين، لأن عدم وجود حمض الفوليك في النظام الغذائي للحوامل سيزيد من فرصة حدوث تشوهات خلقية لدى الجنين.
- يساعد في تقوية العضلات وحماية أنسجة العضلات وتعزيز النمو.
- لا يقتصر دوره على تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم فحسب، بل يمكنه أيضًا تجديد خلايا الجسم وإصلاح الخلايا التالفة.
- حمض الفوليك هو إنزيم فعال يمكن دمجه مع إنزيمات أخرى لأداء أنشطة مهمة ومرغوبة في الجسم، مثل تخليق الحمض النووي.
- يحسن مستوى الهيموجلوبين في جسم الإنسان لأن الهيموجلوبين عنصر أساسي يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا والأعضاء لأداء وظائفها بشكل صحيح، وبالتالي زيادة الطاقة في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
- لعلاج القلق والاكتئاب والاضطرابات العقلية والعاطفية التي يعاني منها كثير من الناس.
اقرأ أيضًا: تفسير حلم شراء ربطات الشعر للعزباء
أسباب نقص حمض الفوليك
يؤدي نقص حمض الفوليك للعديد من الأضرار للشعر والجسم وفيما يلي أهم أسباب نقص حمض الفوليك:
- سوء التغذية وعدم القدرة على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى نقص حمض الفوليك في الطعام، حقيقة أن الإفراط في طهي الطعام سيؤدي إلى فقدان الطعام المطبوخ للكثير من الفيتامينات.
- بعض الأمراض التي تعيق عملية امتصاص الجهاز الهضمي وتسبب نقص حمض الفوليك، وتشمل هذه الأمراض، بالإضافة إلى أنواع معينة من السرطان، ومرض كرون وأمراض الجهاز الهضمي، ومشاكل الكلى الخطيرة التي تتطلب غسيل الكلى.
- أسباب وراثية، لأن الطفرات الجينية لدى بعض الأشخاص تعيق عملية تحويل حمض الفوليك إلى شكل قابل للاستخدام.
- بعض الأدوية لها آثار جانبية، وبعض الأدوية قد تسبب نقص حمض الفوليك عند تناولها، وتشمل هذه الأدوية الفينيتوين، تريميثوبريم، سلفاميثوكسازول، ميثوتريكسات، وسلفاسالازين.
- الإفراط في الشرب، لأن الكحول يمكن أن يتداخل مع امتصاص حمض الفوليك ويسبب إفرازه في البول.
أعراض نقص حمض الفوليك
قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص حمض الفوليك من بعض الأعراض التالية:
- انتفاخ واحمرار في اللسان
- إعياء
- ظهور الشيب
- اضطرابات النمو
- تقرحات الفم
- العيوب الخلقية للجنين
- فقر الدم وأعراضه
- ضيق في التنفس
- ضعف عام
- التعب المستمر
- الجلد شاحب
- تهيج شديد
- يتوق الشخص المصاب بنقص حمض الفوليك باستمرار للنوم.
اقرأ أيضًا: مدة نمو الشعر المتساقط وأهم مراحلها
الآثار الجانبية عند تناول مكملات حمض الفوليك
الآثار الجانبية المحتملة عند تناول حمض الفوليك تشمل:
- الحساسية وعلاماتها
- قشعريرة
- صعوبة في التنفس
- انتفاخ الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق
- الغثيان وفقدان الشهية
- يوجد مرارة في الفم.
- صعوبة في النوم.
نصائح واحتياطات قبل تناول حمض الفوليك
فيما يلي أهم الاحتياطات والنصائح التي يجب اتباعها قبل تناول حمض الفوليك:
- قبل تناول حمض الفوليك، يجب استشارة الطبيب والتأكد من عدم حساسيتك لحمض الفوليك وعدم إصابتك بالأمراض التالية:
- أمراض الكلى أو غسيل الكلى.
- فقر الدم الانحلالي
- فقر الدم الخبيث
- إذا تم العثور على فقر الدم من خلال الاختبارات المعملية
- إدمان الكحول
- عدوى حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي للفولات
أعراض أخرى لنقص حمض الفوليك
يؤدي نقص الفوليك إلى حالة تسمى فقر الدم بسبب نقص الفوليك والتي تؤدي إلى بطيء نمو الشعر، وظهور أعراض أخرى مثل:
- الصداع.
- التهيج.
- جلد شاحب.
- التعب الشديد.
- وجع في فمك.
- شعر متساقط.
- بالنسبة للحامل قد تعاني من تساقط في الشعر، وهذا على الأرجح بسبب نقص حمض الفوليك وليس الحمل نفسه، والجدير بالمعرفة أن حمض الفوليك قد يساعد في الحفاظ على صحة شعر الأم ومنع حدوث العيوب الخلقية العصبية المحتملة للطفل.
كيفية استخدام حمض الفوليك على الشعر لأول مرة
- تناول حبوب حمض الفوليك عن طريق الفم مرة واحدة يوميًا تحت إشراف الطبيب للحصول على أقصى تأثير مفيد.
- يجب ألا تتجاوز جرعة حبوب حمض الفوليك الجرعة الموصوفة.
- استشر طبيبك قبل تناول حبوب حمض الفوليك، قم بشراء شريط من حمض الفوليك بسعر لا يزيد عن 5 جنيهات من الصيدلية، ثم قم بطحنه وإضافته إلى عبوة الشامبو، أو ضعه في عبوة الشامبو بدون طحن، ثم رجه جيداً حتى يذوب.
- تخلط مع مكونات الشامبو وتترك لمدة 24 ساعة أي بين عشية وضحاها ثم تستخدم في اليوم التالي ويفضل تكرار عملية الشامبو مرتين في الأسبوع.
- عند غسل شعرك، استخدمي أطراف أصابعك لتدليك فروة الرأس بالكامل بالشامبو من الجذور حتى الأطراف ثم اتركي الشامبو على الشعر لمدة 5 دقائق حتى تتم تغطية كل بصيلات الشعر من الجذور حتى الأطراف بحيث يمتلك حمض الفوليك وقتًا كافيًا للتفاعل مع الشعر يتفاعل ويغذي الشعر ويقويه ثم يشطفه.
لقد تحدثنا عن حمض الفوليك وفوائده العظيمة للشعر والجسم، وكيفية الحصول عليه سواء بطرق طبيعية أو من الصيدلية، ولم نغفل في المقال ذكر أعراض نقص حمض الفوليك، كما أن المقال اشتمل على الآثار الجانبية لتناول حمض الفوليك، وكيفية الاستخدام، لا تنسي الحصول على المقدار الكافي من حمض الفوليك يوميًا.