فوائد الماء في الرجيم
فوائد الماء في الرجيم، حيث يدخل الماء في الكثير من أنظمة الرجيم بصورة أساسية من أجل التخلص من الدهون الزائدة، ونقدم في المقال التالي فعالية الماء في رفع نسبة الحرق.
فوائد الماء في الرجيم
يوجد الكثير من الفوائد لاستخدام المياه بشكل أساسي في الرجيم، ومن تلك الفوائد ما يلي:
- يعمل شرب المياه على تثبيط الشهية، لأنه يعمل بشكل أساسي على إشباع المعدة، مما يجعلها ترسل إشارات مباشرة إلى المخ بالكف عن تناول الطعام.
- أيضاً شرب المياه يعمل على دعم شعور عدم التفريق بين العطش والجوع، مما يجعل الفرد لا يختلط عليه الأمر.
- كما أن شرب المياه أثناء الرجيم يعمل على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يستهلكها الفرد أثناء الطعام.
- تعمل المياه على حرق الكثير من نسب الدهون، خاصة في حالة الرغبة بممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن نصف ساعة يفضل شرب المياه قبل البدء في الرياضة.
- يرفع شرب الماء من نسبة الحرق في الجسم للدهون، وهو ما يسهل على الجسم التخلص من الدهون حتى في فترة الراحة أو أثناء الجلوس بدون أي مجهود.
- شرب الماء البارد من الطرق التي تفيد في أنظمة الرجيم، لأن الجسم يستغرق الكثير من المجهود والطاقة من أجل تسخين المياه، وبالتالي يزيد من نسبة الحرق.
- أيضاً من فوائد شرب المياه التخلص بشكل كلي من أي مواد أو سموم في الجسم
- صوصاً في حالة حدوث بعض حالات الجفاف في الجسم.
- يقلل الماء من حدوث أي انتفاخ في الجسم أو إمساك، وهو من يسهل من عمليات الحرق.
- يخلص الجسم من حدوث أي مشكلات في الهضم أو في الجهاز الهضمي بشكل عام.
- يعمل الماء أثناء نظام الرجيم على تقليل عدد السعرات التي تدخل الجسم عن طريق المشروبات الغازية أو الشاي المكثف بالسكر.
شاهد أيضًا: تجربتي مع شرب الماء للتنحيف
7 فوائد مميزة للماء أثناء الرجيم
يوجد 7 مزايا من أجل استخدام المياه في نظام الرجيم من أجل إنقاص الوزن، وتتمثل تلك المزايا فيما يلي:
- يعمل الماء على رفع نسبة الأنشطة البدنية للجسم، وهو ما يحسن من أداء الجسم لكافة التمارين الرياضية.
- أيضاً يعزز الماء من أداء التمارين بكل كفاءة ويعزز من حيوية العضلات والمفاصل في وقت واحد.
- بالإضافة إلى أن الماء يعمل على تعزيز كافة الوظائف الخاصة بالقلب والرئتين وتقلل من كسل الجسم أثناء التمارين.
- شرب الماء أثناء الرجيم يعزز من تحسين الحالة النفسية والمزاجية للفرد، ليس فقط، بل يدعم صحة العقل.
- كما أن المياه تعمل على تعزيز نشاط الدماغ، والبعد عن التوتر والقلق.
- يساعد الماء أيضاً في تنظيم درجة الحرارة الخاصة بالجسم عن طريق رفع نسبة التعرق.
معدل المياه التي يحتاجها الجسم أثناء الرجيم
يتساءل الكثير من الأفراد عن المعدل الطبيعي من المياه، والتي يحتاجها الجسم أثناء عملية الريجيم، ويتمثل الجواب فيما يلي:
- يختلف احتياج جسم المرأة من المياه عن الرجل أثناء عملية الرجيم.
- حيث يحتاج الرجل على مدار اليوم حوالي 15 إلى 20 كوب من المياه أو السوائل بشكل عام
- ي حين تحتاج السيدات إلى 11 كوب فقط من أجل رفع نسبة الحرق.
شاهد أيضًا: ما فائدة الماء لجسم الإنسان
نصائح ذهبية لزيادة استهلاك شرب المياه
نقدم لكم مجموعة من النصائح التي تعزز من زيادة استهلاك شرب المياه أثناء إتباع نظام الرجيم، ومن تلك النصائح ما يلي:
- من الأفضل استخدام أحد التطبيقات الخاصة بإصدار تنبيه لشرب كمية مناسبة من المياه.
- حيث إن تطبيق التذكير بتناول مقدار من المياه يعمل على إصدار تنبيه بتناول كأس من المياه، ومن ثم يظل هكذا على مدار اليوم.
- يمكن كميات مناسبة من المياه على مدار اليوم، والتقليل من شربه في مرة واحدة.
- من الأفضل ربط تناول كاسات من المياه بالأنشطة اليومية التي يقوم بها الفرد، حتى يتسنى له تناول كميات كبيرة، ولكن بشكل متفرق.
- يمكن تناول الفواكه والخضروات الغنية بنسب كبيرة من المياه.
- ما أروع أن يضيف الفرد بعض النكهات المختلفة إلى المياه من أجل أن يصبح الأمر منعش.
- العمل على شرب كمية من المياه قبل الوجبات، وفي منتصف الطعام.
- من الأفضل استبدال الكافيين والشاي بالعصائر الطبيعية التي تحتوي على نسب كبيرة من المياه.
- والأفضل شرب المياه قبل الشعور بالعطش، حتى لا يفقد الجسم أي خلايا في حالة الشعور بالعطش، أو يتعرض إلى الجفاف.
- من الممكن تناول الشوربات بشكل أساسي على الطعام ويفضل البدء بها حتى تمتلئ المعدة بالشوربة في البداية.
شاهد أيضًا: فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق للتخسيس
دور المياه في عملية إنقاص الوزن
تلعب المياه دوراً بارزاً في عملية إنقاص الوزن، ويتمثل الدور فيما يلي:
- يحفز شرب الماء عملية الأيض بشكل كبير، لأنه يعمل على حرق الكثير من الطاقة أثناء القيام ببعض العمليات الحيوية.
- كما أن شرب المياه تعمل بشكل أساسي في إفراز هرمون الكورتيزول في كافة أنحاء الجسم.
تحدثنا عن فوائد الماء في الرجيم، بالإضافة إلى المعدل الذي يحتاجه الجسم من المياه لكي يرفع من نسبة الحرق، وينصح لكل من يتبع نظام إنقاص الوزن بزيادة نسبة شرب المياه.