علاج ارهاق العين من الكمبيوتر
علاج ارهاق العين من الكمبيوتر، يعتبر التعامل مع الكمبيوتر والأجهزة الالكترونية وكذلك التعامل مع الموبايلات من أكثر الأسباب المؤثرة في اجهاد العين وإرهاقها، ولكن التعامل مع مثل هذه الأجهزة أصبح ضرورة ملحة في عصرنا الحالي.
لذلك فننصحكم أن تتابعونا في هذا المقال حتى تتعرفوا على كيفية استخدام هذه الأجهزة بطرق صحيحة لا تضر العين، ولمعرفة علاج آلام وإرهاق العين الذي ينتج عن النظر في هذه الأجهزة.
محتويات المقال
[ عرض ]
أسباب إرهاق العين
يعتبر استخدام الأجهزة التكنولوچية من أكثر الأسباب شيوعًا لحدوث إرهاق العين ولكن فيما يلي سوف نتعرف على بعض الأسباب الأخرى التي تساعد على زيادة إرهاق العين:
- القراءة والكتابة والتعامل مع الكتب.
- قيادة السيارة والتركيز في الطرق.
- استخدام ماكينة الخياطة.
- تعرض العين للضوء القوي المتركز على العين.
- محاولة الجلوس والرؤية في الضوء الخافت، وكذلك القراءة وإنجاز المهام في الضوء الخافت.
- النظر في الأجهزة الرقمية والتعامل مع الأجهزة التكنولوچية لفترة طويلة مثل استخدام الكمبيوتر أو الموبايلات أو الأجهزة الرقمية.
شاهد أيضًا من هنا: أفضل أنواع القطرة لجفاف العين
أعراض إرهاق العين
- ظهور الالتهاب في العين.
- الإحساس الدائم بعدم التركيز.
- عدم الرؤية الواضحة للأشياء.
- جفاف العين وعدم رطوبتها.
- جعل العين لا تدمع عند الحاجة للبكاء.
- الرؤية المزدوجة لبعض الأشياء.
- زيادة الحساسية ضد وجود الضوء.
- الشعور بالألم في عظام الكتفين والرقبة والظهر.
- الأرق وعدم القدرة على النوم وذلك يعمل على زيادة الإرهاق والألم الموجود في العينين، لأن العين تكون غير قادرة على إفراز الڤيتامينات والعناصر اللازمة للعين.
نصائح لعلاج إرهاق العين
أولًا: التدليك والاسترخاء
- لابد من المداومة على راحة العينين عن طريق القيام بعمل تدليك للعينين وجعلها تسترخي بين الحين والآخر لأن هذا يساعد على حماية العين من التعب والإرهاق.
- كما يعمل على تحفيز القناة الدمعية والأعضاء المختصة بإفراز الدموع على العمل بشكل أفضل ومنع جفاف العين.
- ويكون هذا الاسترخاء عن طريق تدليك جفن العين من أعلى بعد إغلاق العين ويستمر ذلك لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- ثم بعد ذلك نقوم بتدليك العينين من الأسفل باستخدام الأصابع وذلك أيضًا لمدة لا تقل عن 20 دقيقة.
- ويتم تكرار هذه الطريقة يوميًا حوالي ثلاث مرات وهذا يعمل على علاج الإرهاق والإجهاد الموجود في العينين.
ثانيًا: الضغط على العينين براحة اليدين
- إن وضع راحة اليدين الدافئتين على العينين لمدة معينة لا يعمل ذلك على علاج إرهاق العينين فقط.
- ولكن هذه الطريقة تعمل على راحة الجسد والعقل أيضًا، وذلك طبقًا لقوانين اليوجا التي تدعو لدعك اليدين حتى تصبحا دافئتين، ومن ثم نضعهما على العينين المغلقتين.
- في البداية تقوم بالجلوس في وضع مريح سواءً كانت هذه الجلسة على كرسي أو غسره.
- وتتم هذه الطريقة عن طريق فرك اليدين مع بعضهما البعض حتى تصبحا دافئتين.
- ثم نقوم بوضع اليدين الدافئتين على العينين مغلقتين.
- وبعد ذلك نقوم بالتنفس بانتظام لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
- ويتم تكرار هذه الطريقة ثلاث مرات أو أكثر حتى نحصل على أفضل النتائج ونريح العينين من ألم الإرهاق والإجهاد.
ثالثًا: التراتيك
- يعتبر تراتيك علاج فعال للقضاء على إجهاد العين وإرهاقها وهو بمعنى التحديق اليوجي.
- يقوم بهذا التراتيك الأشخاص الذين يرغبون في التأمل.
- كما أنه يعتبر علاج فعال لكثير من أمراض العين.
- يعتبر أيضًا علاج لضعف البصر.
- بالإضافة إلى أنه يعتبر تمرين فعال في علاج ضعف الذاكرة فهو يعمل على تحسين الذاكرة وتقويتها.
- يتم تمرين تراتيك عن طريق التحديق مدة من الوقت في شيء معين، ثم بعد ذلك يتم إغلاق العين فتظهر صورة هذا الشيء في الذاكرة بوضوح، ويقوم بتكوين صورة داخلية له.
- ويكون التراتيك بمد الذراعين بحيث يكونا أمام العينين.
- ثم نقوم بالتركيز في هذه الصورة، ثم نقوم بالنظر والتحديق في طرف الأنف، ثم نعود بالنظر والتحديق إلى طرف الأنف مرة أخرى.
- ونقوم بتكرار هذا الفعل لمدة لا تقل عن ثلاث دقائق أو خمس دقائق وهذا يساعد على تقوية عضلات العين وزيادة التركيز.
رابعًا: القيام بحمام الشمس
- إن تعرض الإنسان للشمس له فوائد عديدة للجسم كله، وخاصةً العين، لذلك تقوم كثير من الشعوب والبلدان باستخدام حمام الشمس في علاج العين.
- إن التعرض للشمس يعمل على إفراز العين للعناصر الحيوية المفيدة لها.
- بالإضافة إلى أن التعرض لأشعة الشمس يفيد الدماغ بشكل كبير؛ فهو يساعد على تحفيز الغدة النخامية والغدد الصنبورية كما ذُكر ذلك في كثير من الدراسات.
- تمد الشمس الجسم بڤيتامين د المفيد للجسم، ولكن لابد من التعرض للشمس في فترات الصباح أو فترات الغروب حتى نتجنب التعرض لأشعة الشمس البنفسجية.
- ويتم تمرين التعرض لأشعة الشمس عن طريق الوقوف تحت أشعة الشمس وإغلاق العين والشعور بالدفء على العينين والجفوف، ويستمر هذا لمدة خمس دقائق.
- يتم تكرار هذا التمرين مرة واحدة يوميًا.
اقرأ أيضًا من هنا: علاج الإنتفاخ تحت العين بالأعشاب الطبيعية
خامسًا: ترميش العينين
- إذا كنت تقوم باستخدام الكمبيوتر أو الأجهزة الرقمية لمدة طويلة فهذا التركيز يمنعك من الترميش وهذا يصيب العينين بالجفاف وقلة الماء.
- لذلك حاول المداومة على ترميش العين باستمرار حتى تصبح رطبة دائمًا وهذا يحميها من الأمراض كما يجعلك تشعر بالارتياح.
- يتم القيام بترميش العين في الدقيقة الواحدة لعدد من المرات لا يقل عن 15 مرة.
- لابد من أخذ قسط نوالراحة كل ريع ساعة من استخدام الكمبيوتر لمدة دقيقة نقوم فيها بترميش العين.
- كما أنه من الضروري التركيز على استرخاء عضلات العين.
سادسًا: القيام برش قطرات من الماء البارد على العينين
- عليك بالقيام بين الحين والآخر برش بعض القطرات من الماء على العين لترطيبها والعمل على راحتها.
- فإذا كنت تستخدم الكمبيوتر لفترة طويلة فعليك كل فترة رش قطرات من الماء على العين فذلك يساعد على تقليل إجهاد وإرهاق العين.
- من الممكن استبدال قطرات الماء بقطعة مبللة من القماش.
- يتم استخدام هذه الطريقة لعدد من الدقائق.
سابعًا: الضغط الدافيء على العين
- للتقليل من الإجهاد والإرهاق على العين يمكنك استخدام الضغط الدافيء على العين.
- يمكنك فعل ذلك عن طريق إحضار قطعة قماش نظيفة ونضعها في الماء الدافيء.
- ثم بعد ذلك نقوم بعصر القماشة.
- ثم بعد ذلك نقوم بالاستلقاء على الظهر ووضع القماشة المبللة بالماء الدافيء على العين المغلقة.
- نترك القماشة على العينين حتى تصبح باردة.
- نترك هذه القماشة لمدة لا تقل عن عشر دقائق.
ثامنًا: استخدام ماء الورد
- من المعروف أن ماء الورد لها فوائد سحرية لعلاج إرهاق العين.
- يتم استخدام ماء الورد عن طريق وضع كرة من القطن في ماء الورد.
- ثم بعد ذلك نقوم بوضع هذه الكرة المبللة بماء الورد على العين لمدة لا تقل عن 15 دقيقة.
- ومن الممكن وضع قطرات من ماء الورد على العين أو داخلها.
نصائح لحماية العين من الإرهاق
- لابد من إبقاء شاشة الكمبيوتر بعيدة عن العين مسافة لا تقل عن 30 سم.
- ولابد من أن تكون اتجاهها أسفل العين.
- المداومة على تنظيف شاشة التليفزيون.
- من الأفضل استخدام فلتر شاشة الكمبيوتر.
- استخدام الشاشات التي تتحرك يمينًا ويسارًا.
- ضبط درجة سطوع الشاشة بدرجة تريح العين.
- ضبط الخط والألوان حسب الدرجات التي تقلل من إرهاق العين.
- تحسين إضاءة مكان العمل أو النظر للكمبيوتر.
- استخدام نظارة مختصة باستخدام الكمبيوتر.
قد يهمك هذا الموضوع: أقل عدد ساعات النوم للإنسان
وفي النهاية نكون قد أوضحنا لكم أسباب إرهاق العين، كما أوضحنا طرق علاج إرهاق العين الناتج من استخدام الكمبيوتر، بالإضافة إلى ذلك فقد ذكرنا بعض النصائح الخاصة باستخدام الكمبيوتر الذي ينتج عنه إرهاق العين.
نتمنى أن يعجبكم المقال وتقوموا بنشره على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تعم الفائدة.