أنواع الماء في جسم الإنسان
أنواع الماء في جسم الإنسان، الماء هو سر الحياة على كوكب الأرض فبدون الماء لا نستطيع العيش على الإطلاق فالله عز وجل ذكر الماء في القرآن الكريم وكان تفسير الآية أن الله خلق من الماء كل شيء حي لذللك فيجب المحافظة عليها جيدًا.
محتويات المقال
[ عرض ]
نسبة الماء في جسم الإنسان
- يمثل الماء حوالي 60 في المئة من جسم الإنسان ويعد الماء حيوي جدًا لأداء الجسم وظائفه ويساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم لذلك ينصح بشرب الماء باستمرار لتعويض الفاقد منه في التعرق والتنفس.
- يمكن تعويض الفاقد من الماء من خلال شرب العصائر التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء والأغذية وممكن أن تساعد في تعويض الجسم الماء المفقود خلال اليوم.
- تختلف نسبة الماء من شخص لآخر حسب عمره فالشخص البالغ تبلغ نسبة الماء عنده حوالي من 70 ل 90 في المئة من جسمه الكلي أما الشخص المسن تبلغ نسبه الماء من 65 الى 70 في المئة من جسمه الكلي.
- الأطفال والمواليد هم أصحاب الحظوظ الأكبر من تشكيل نسبة الماء في أجسامهم فاذا تبلغ نسبة الماء لدى المواليد من 85 ل 90 في المئة من وزن جسم الطفل الكلي.
شاهد أيضًا: الوقاية من الماء على الرئة بالتفصيل
أهمية الماء لجسم الإنسان
- جميع أعضاء جسم الإنسان تحتاج إلى الماء كما ذكرنا سابقاً أن جسم الإنسان يحتوي على الماء بنسبة كبيرة لذلك شرب الماء يساعد في ترطيب البشرة وتحسينها وحمايتها من الجفاف وتقليل ظهور التجاعيد فيها.
- كثرة شرب الماء كل يوم تؤدي الى زيادة حجم البول مما يؤدي إلى زيادة معدل المعادن التي تخرج مع البول وبالتالي يمنع تبلور وتحجر هذه المعادن وإخراجها مع البول وبالتالي يمنع تكون حصى الكلى.
- يساهم الماء في نقل الأكسجين عبر الدم لأن الدم يحتوي على 90 في المئة منه ماء لذلك فان الماء يعد ناقل رئيسي للأكسجين خلال الجسم لذلك شرب الماء باستمرار يعتبر مفيد جدًا للجسم.
- أهمية الماء لحياة الفرد كبيرة فإن الإنسان لا يستطيع العيش بدون ماء من 8إلى 10 أيام وبعد ذلك يبدا العضلات بالتمزق ويبدأ الإنسان بفقد الوعي وممكن بعدها يموت عندما تصل نسبة الماء في جسمه إلى 5 في المئة.
أضرار عدم شرب الماء بشكل كافي للجسم
1- السمنة
- عدم شرب الماء كفاية من الممكن أن يسبب السمنة وزيادة الوزن وهذا ما يكرهه البعض لكن عدم الالتزام بشرب أكواب ماء محددة كافية في اليوم من الممكن أن يسبب تراكم الدهون وبالتالي يسبب السمنة.
2- احتكاك في المفاصل
- حدوث احتكاك في المفاصل ممكن أن يكون سببه هو قلة شرب الماء وقلة وعدم كفاية الجسم من الماء فيسبب الآلام بالغة في المفاصل ومن الممكن أن يتطور الأمر إلى حدوث التهابات في المفاصل.
3- رفع ضغط الدم
- عادة ما يسبب نقص الماء في الجسم إفراز هرمون المضاد لإدرار البول من الغدة النخامية وهذا الهرمون يعمل على انقباض بعض الأوعية الدموية وبالتالي رفع ضغط الدم.
4- قرحة المعدة
- عند نقص الماء في الجسم ممكن أن يتسبب في قرحة المعدة لأن المعدة تحتوي على حوالي 98 في المئة ماء 2 في المئة بيكربونات الصوديوم فإن النقص في الماء يجعل المعدة حامضية فتتكون القرحة.
5- انعدام التوازن
- انعدام التوازن في الجسم وعدم إفراز الهرمونات وأيض المعادن والدهون والسكريات بشكل منتظم ومن الممكن أن يكون سببها عدم شرب ماء بشكل كافي وممكن أن يؤدي إلى تشنجات قلبيه تودي بحياة الإنسان.
6- مشاكل الجهاز العصبي
من الممكن حدوث مشاكل لعمليات الهضم عند نقص الماء في الجسم لأن الماء يعمل على تسهيل حركة الأمعاء وعلى المستوى البعيد ممكن أن يسبب نقص الماء في الجسم إلى متلازمة القولون العصبي وانعدام الشهية.
أعراض انخفاض نسبة الماء في جسم الإنسان
- قلة التبول من أهم أعراض انخفاض الماء في جسم لعدم تناول الماء بقدر كافي في اليوم يتناسب مع قلة التبول فالتبول من 2إلى 3 مرات في اليوم يعد دليل على قلة الماء في الجسم.
- من أهم أسباب الصداع هو قلة الماء في الجسم والصداع بسبب قلة الماء في الجسم يختلف عن الصداع العادي بأنه يزداد مع الحركة فيجب الانتباه لهذا الأمر جيدًا لتفادي الصداع.
- انخفاض نسبة الماء في الجسم ممكن أن تؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التجاعيد وظهور خطوط شكلها سيء في الجلد أما تناول الماء بكميات كافية في اليوم يجعل مظهر الجلد ناعم ومشرق.
- نقص الماء في الجسم ممكن أن يؤدي إلى جفاف الفم بسبب تناقص كمية اللعاب المفرز في الفم وبالتالي يمكن أن يحدث بعض التقرحات في الفم التي يجب تفاديها بشرب ماء كافي في اليوم.
- في بعض الأحيان يظهر لون البول باللون الغامق فيجب الإدراك على الفور أن السبب هو نقص الماء في الجسم ويجب تعويضه خلال اليوم من شرب ماء كافي لتفادي هذا الأمر.
- نقص شرب الماء ممكن أن يؤدي إلى الجفاف المزمن الذي يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم وحدوث الإمساك المزمن التهابات شديدة جدًا في المسالك البولية.
أهمية الماء في جسم الإنسان
- للماء أهمية بالغة في جسم الإنسان حيث أنه يساعد على امتصاص الغذاء من الأمعاء لذلك عند عدم شرب الماء في اليوم بقدر كافي ممكن أن يتسبب في حدوث الإمساك.
- الماء يعطي للجسم المرونة في تلقي الصدمات من خلال الجلد وغشاء العينين وغشاء الرهل الموجود حاول الجنين أثناء الحمل مما يعمل على حماية الجنين وبالإضافة إلى حماية الحبل الشوكي.
- يعمل الماء على خفض درجة حرارة الجسم عندما ترتفع درجة حرارة الجو وعند بذل لمجهود كبير يؤدي الى التعرق لذلك ينصح الأشخاص الذين يقومون بمجهود بدني كبيرن يشربوا حوالي 8 أكواب ماء في اليوم.
أنواع الماء في جسم الإنسان
1- ماء العين
- الله سبحانه وتعالى خلق كل شيء وقدره تقدير محكم كمثال خلق ماء العين مالح لأن العين تفرز الشحوم فهذه الشحوم يلزمها مادة مالحة لتقوم بإزالتها وحماية العين منها.
2- ماء الأذن
- يوجد في الأذن ماء مرة تعمل على مهاجمة الحشرات وقتلها لكيلا تدخل الى الأذن وتسبب لها مشاكل في السمع فالله سبحانه وتعالي خلق الإنسان حقًا في أحسن تقويم ووضعها له أدوات الحماية الصحيحة في موضعها.
3- ماء اللسان
- الماء الموجود في اللسان يكون طعمه حلو لكي يستشعر الإنسان مذاق الطعام بطعم حلو الله سبحانه وتعالى انعم على الإنسان بكثير من النعم التي يجب أن يحمد الله عليها ليل ونهار.
شاهد أيضًا: حبوب إحتباس الماء بالجسم وفوائدها
كم يجب أن تشرب في اليوم من الماء؟
- لكي يبقى الإنسان في صحة جيدة يجب تعويض الفاقد من الماء من خلال شرب قدر كافي من الماء وتوصي منظمة الصحة الأوروبية بشرب النساء حوالي 1.6 لتر ماء في اليوم أي حوالي 8 أكواب بساعه 200 ملليتر.
- ويجب على الرجل أن يشرب حوالي 10 أكواب ماء بساعه 200 مليلتر بمعدل 2 لتر في اليوم لسد حاجته اليومية من الماء تفادي الجفاف ومشاكل أخرى قد يسببها عدم شرب الماء.
- ممكن أن تختلف الكمية المذكورة حتى إن كان رجل أو أنثى وتكون حسب معايير أخرى مثل النشاط البدني الذي يقوم به الإنسان حجم الشخص الحالة الصحية درجات الحرارة في الجو.
ترتيب خيارات السوائل من حيث الأفضل
1- الماء
- هو أفضل السوائل الطبيعية التي يحتاجها الجسم كما أن الماء لا يحتوي على السعرات الحرارية الحراري فبالتالي لا يكسب الجسم دهون وممكن تحسين مذاق الماء عن طريق إضافة له بعض شرائح الخيار.
2- الحليب
- الحليب هو الخيار الثاني لدينا من ناحية أفضل السوائل للجسم لأن الحليب يوجد فيها الكثير من الفيتامينات وخاصة الحليب خالي الدسم لأنه يحتوي على الكالسيوم بنسبة كبيرة اللازمة لبناء العظام والأسنان.
3- الكافيين
- بعض الناس يستعيضوا عن الماء بشرب مواد الكافيين لكن الكافيين يعد سلاح ذو حدين بالنسبة للماء فيمد الجسم بالماء لكنه مواد مدرار للبول ومعروف عن الكافيين أنه إذا زاد عن حد معين فإنه يسبب الأرق والصداع.
العصائر من أفضل السوائل التي تمد الجسم بالماء
- العصائر المحتوية على الفاكهة والخضروات من أفضل المصادر التي تمنح الجسم الفيتامينات والمعادن وكل كوب عصير 150ملي يعتبر حوالي خمس ثمرات فاكهة أو خضروات.
- يوجد جانب سلبي في العصائر وهو السكر الزائد وبالأخص العصائر التي تصنع خارج البيت فيجب عند شراء العصائر النظر على الملصق الموجود عليها واختيار أقل العصائر في السكر.
- المشروبات الغازية من أنواع المشروبات غير الصحية لأنها تحتوي على نسبة كبيرة جدًا من السكر وتقل القيمة الغذائية فيها بشكل كبير لذلك يجب أن نبعد أطفالنا عنها بشكل نهائي.
شاهد أيضًا: رمز كلوريد الصوديوم في الماء
في نهاية رحلتنا مع أنواع الماء في جسم الإنسان، الماء فوائدها لا تحصى فإذا استمرينا بعد وحصر فوائدها لا نستطيع لأنها سر الحياة على كوكب الأرض فماذا يختلف كوكب عن باقي الكواكب ليكون عليها حياة هي الماء الوفير الصالح للعيش.