فيتامين B للبشرة
فيتامين B للبشرة، فيتامين ب هو عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المفيدة للجلد بشكل خاص، وللجسم بشكل عام، ويمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول مصادره الطبيعية المختلفة أو الحصول عليه من المكملات الغذائية.
وفي هذا الموضوع سنتحدث عن فيتامين ب وفوائده للجلد، وسنذكر مصادره الطبيعية.
فوائد فيتامين B للبشرة
- الحصول على فيتامين B من مصادره الطبيعية المختلفة له خصائص صحية عديدة على الجسد بشكل عام وعلى الجلد بشكل خاص.
- حيث يستطيع هذا الفيتامين أن يحمي البشرة من مشكلات الجلد المختلفة سواء بوضعه بشكل مباشر على الجلد أو بتناوله من خلال الغذاء.
- من فوائد فيتامين B للبشرة أنه يجعل لونها موحد، ويزيدها إشراقة وصحة، والكثير من الفوائد الصحية الأخرى التي من أهمها ما يلي:
يحتوي على مضادات الأكسدة
- يتميز فيتامين ب1 الموجود ضمن مجموعة فيتامين ب بأنه غني بالمواد التي تعمل كمضادات للأكسدة.
- وهذه المواد مهمة لتنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحسين تدفقها لجميع أعضاء الجسم كالجلد، وبالتالي يمنع إصابته بالتجاعيد وبالخطوط الدقيقة.
المحافظة على صحة الجلد
- من فوائد فيتامين B للبشرة أنه يعمل على تقوية الجلد وخصوصًا Vitamin b2، الذي يعزز الحالة الصحية للجلد ويحسنها.
- بالإضافة للوقاية من الإصابة بحب الشباب الذي ينتشر بالوجه، كما أنه يحمي من التعرض للكثير من المشكلات الجلدية التي تصيب الجلد بشكل عام.
شاهد أيضا: استخدامات فيتامين e للبشرة
السيطرة على دهون الجلد
- من خصائص فيتامين B للبشرة أنه يساعد على السيطرة على الدهون الزائدة فيها.
- حيث يدخل Vitamin b5 في تصنيع جميع منتجات العناية بالجلد والبشرة الطبية، وذلك لأنه غني بالمواد المرطبة للجلد.
- حيث يعمل فيتامين ب5 على المحافظة على الجلد من المشكلات الجلدية الشائعة كالأكزيما.
- كما تحمي الوجه من حبوب الشباب بالسيطرة على إفراز المواد الزيتية من الجلد والتي تتسبب في زهور هذه الحبوب.
- من فوائد فيتامين B للبشرة أنه يحمي بشرتك ويحافظ عليها من ظهور الأعراض المرتبطة بالشيخوخة، ويجعلها تظهر نقية ومشرقة.
- تساعد مجموعة فيتامينات ب على الوقاية من الإصابة بالتجاعيد التي تظهر على الوجه، وخاصة فيتامين B3.
- حيث إنه يعمل على تأخير ظهور العلامات الخاصة بالشيخوخة على الوجه.
- وذلك من خلال إكساب الجلد الرطوبة اللازمة له، وخاصة في حالة تطبيقه على الوجه بشكل مباشر.
الحماية من الأشعة فوق البنفسجية المضرة
من مميزات فيتامين B للبشرة أنه يساعد على تحسين الحالة الصحية للجلد ويحميه من الضرر والإصابة بسرطان الجلد الذي يحدث نتيجة للتعرض للأشعة الشمسية المضرة.
تفتيح البشرة
- من خصائص فيتامين ب أنه يحتوي على مواد تساعد على تفتيح لون الجلد وتبييضه عند استعماله بشكل مستمر ودوري.
- كما يساعد على التخلص من المشاكل الجلدية التي تؤرق الكثير من الناس كالبقع السوداء وحبوب الشباب والبثور.
- ويمنح الجلد اللون الطبيعي الخاص به ويوحده ويعيد وضعه إلى ما كان عليه من قبل.
فوائد أخرى
- يقلل هذا النوع من الفيتامينات من حساسية الجلد وما ينجم عنها من أعراض كالاحمرار والتهيج.
- تقوية خلايا الجلد الموجودة في الوجه.
- تقليل التورمات التي تصيب الوجه.
- تعزيز وصول الدماء للجلد وخصوصًا الوجه.
مصادر فيتامين B الطبيعية
- بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين B للبشرة، ينبغي علينا ذكر مصادر الحصول عليه من مصادره الطبيعية.
- ولكن في البداية يجب أن نذكركم بأن فيتامين ب عبارة عن مجموعة من الفيتامينات المحددة، ولكل نوع منه أسم ومصادر يمكن الحصول عليه من خلالها.
وفيما يلي سنذكر هذه الأنواع ومصادر الحصول عليها:
فيتامين ب1
وهو الفيتامين المعروف بالثيامين، والموجود بالشعير، والأفودكادو، وأسماك السلمون، والعدس، واللحم الأحمر، وبفول الصويا.
فيتامين ب2
وهو الفيتامين المعروف بالريبوفلافين، والموجود بالكبدة، واللبن، والشعير، وبالفطر أيضا.
فيتامين ب3
وهو الفيتامين المعروف بالنياسين، والموجود بالعدس، والأفوكادو، والفستق.
فيتامين ب5
وهو الفيتامين المعروف بحمض البانتوثينك، والموجود بالأفوكادو، والكبدة، وبالفطر.
فيتامين ب6
وهو الفيتامين المعروف بالبيرودوكسين، والموجود بالشعير، والخضروات الورقية، وأسماك السلمون، وبالأطعمة البقولية، والفراخ، والموز.
فيتامين ب7
وهو الفيتامين المعروف بالبيوتين، والموجود بالخميرة البيرة، وفي الشوفان، وبالكبدة أيضا.
فيتامين ب9
وهو الفيتامين المعروف بالفوليك اسيد، والموجود بالعدس، وبنخالة القمح، والبرتقال، والكبدة، والقرنبيط.
فيتامين بي12
وهو الفيتامين المعروف بالكولابامين بي 12، والموجود بالخميرة البيرة، ولحوم الأبقار، وبالكبدة، والجبنة، وأسماك السلمون، وبالبيض، ويدخل في تصنيع العديد من منتجات العناية بالبشرة.
قد يهمك: فوائد فيتامين ك٢ للبشرة
فوائد فيتامين B العامة
- بعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين B للبشرة، وذكرنا أنواع فيتامينات ب المختلفة والتي تتكون من 8 فيتامينات رئيسية تقبل الانحلال في المياه.
- ينبغي علينا توضيح فوائد فيتامين ب العامة لجميع أعضاء الجسم وللوظائف الحيوية فيه، وتتمثل هذه الفوائد فيما يلي:
التئام الجروح بسرعة
- هناك أنواع محددة من مجموعة فيتامينات ب مثل فيتامين ب5 وفيتامين ب1 تساهم في شفاء الجروح والتئامها بشكل سريع.
- ولذلك عادة يصف الأطباء المكمل الغذائي الذي يحتوي على Vitamin b لعلاج الجرح العميق.
الحماية من الصداع النصفي
- أشارت بعض الدراسات أن فيتامين ب وخصوصًا فيتامين ب6، وفيتامين ب9، وفيتامين ب12، يمكنه الوقاية من الصداع النصفي.
- كما كشفت بعض الأبحاث أن فيتامين ب2 له نتائج فعالة في الوقاية من الإصابة بالصداع النصفي.
تحسين الحالة الصحية للجنين
- تعد فيتامينات ب بأنواعها المختلفة القابلة للانحلال في المياه ضرورية جدًا للسيدات في مرحلة الحمل والرضاعة الطبيعية.
- حيث تعمل على زيادة معدلات الطاقة الضرورية للسيدات في مرحلة الحمل، وتقلل من علامات الحمل الشائعة مثل الغثيان.
- كما تمتلك هذه الفيتامينات القدرة على تحسين الحالة الصحية للجنين وتساهم في تطور دماغ الأجنة ونموها بشكل صحية، وتقي من الإصابة بالعيوب والتشوهات الخلقية.
زيادة الرغبة عند الرجال
- يتميز فيتامين B بأنه يزيد من المعدلات الخاصة بهرمون التستوستيرون في جسم الرجل، والتي تكون في انخفاض مستمر مع تقدمه في السن.
- وعندما تزداد نسبة هذا الهرمون عند الرجل تزداد معه الرغبة في ممارسة الجماع.
- وبالجدير ذكره أن هذه الفيتامينات تساهم في بناء العضلات وزيادة قوتها بشكل كبير في جسم الرجل.
الوقاية من الأنيميا
يساهم فيتامين ب في إنتاج كريات الدماء الحمراء في الجسم، وهي المسئولة عن الوقاية من الأنيميا.
إنتاج الهرمونات
- تتميز مجموعة فيتامينات ب بأهميتها الحيوية داخل جسم الإنسان، حيث تقوم بعمل تفاعلات بيو كيميائية بشكل يومي بالخلايا الموجودة في الجسم.
- ومن أهم المهام البيو كيميائية هو تحطيم الكربوهيدرات، والدهون لاكتساب الطاقة الضرورية لزيادة تصنيع الهرمونات التي تحفز على النمو.
تحسين الحالة الصحية للدماغ
يتميز فيتامين B بأنه ضروري جدًا للمحافظة على نمو الدماغ وإتمام الوظائف الخاصة بها كما يجب أن يكون.
تقليل الشعور بالتوتر والإجهاد
أظهرت بعض الدراسات أن Vitamin B يمتلك القدرة على تحسين الحالة المزاجية للإنسان ويقلل من الشعور بالتوتر.
يقي من الإصابة بالسرطان
من فوائد فيتامين B المهمة أنه يحمي من تكوين الخلايا السرطانية المختلفة، وخصوصًا تقليل فرص الإصابة بمرض سرطان الجلد.
اخترنا لك: هل كبسولات فيتامين E مفيدة للبشرة
أعراض نقص فيتامين B
من خلال موضوع فيتامين B للبشرة سوف نوضح أعراض نقص هذا الفيتامين التي تظهر على الإنسان، وهي ما يلي:
- الإصابة بالطفح الجلدي.
- تشقق بالمنطقة المحيطة بالفم.
- تقشر الشفاه وتشققها.
- تورم باللسان.
- الشعور بالغثيان.
- المعاناة من الأنيميا.
- أيضا الشعور بالاكتئاب.
- الشعور بالمغص الدائم.
- الإصابة بالإمساك أو الإسهال الحاد.
- خدر بالقدمين أو باليدين.
في نهاية الموضوع وعلى موقع مقال Mqall.org وبعد أن تعرفنا على فوائد فيتامين B للبشرة.
وذكرنا مصادر الحصول على فيتامين ب، وأوضحنا أهم فوائد هذا الفيتامين على الجسم بشكل عام، وذكرنا أعراض نقصه.
عليكم فقط مشاركة هذا الموضوع على جميع وسائل التواصل الاجتماعي.