فيتامين ب6 للبشرة
ما هي فوائد فيتامين ب6 للبشرة؟ وما هي الأضرار الناتجة عنه؟ يعد تناول هذا الفيتامين من أفضل الأمور التي يمكنك القيام بها، فهو يعود بنتيجة إيجابية على البشرة.
كما أنه يؤثر بالإيجاب على باقي العمليات الحيوية في الجسم، ونتعرف على فوائد هذا الفيتامين للجسم وللبشرة على وجه الخصوص في فقرات هذا المقال.
فيتامين ب6 للبشرة
يلعب هذا الفيتامين دور كبير وهام جدًا بالنسبة لجسم الإنسان، خاصةً للبشرة، وتتمثل الفائدة التي تحصل عليها البشرة منه في:
- يلعب دور هام في نمو أنسجة الجلد بشكل جيد وسليم، لذلك فهو مشهور في علاج مشاكل البشرة المختلفة التي تعاني منها مجموعة كبيرة من الناس؛ بسبب تعرضهم إلى الشمس وغيرها من العوامل.
- يعمل على الوقاية من الإصابة ببعض مشاكل الجلد، وذلك مثل حب الشباب، أو التهاب الجلد، أو الإصابة بالأكزيما.
- كما أنه يعمل على مساعدة البشرة للتخلص من البثور، وآثار حب الشباب.
- يقاوم التصبغات الجلدية؛ لذلك فهو أفضل اختيار لتفتيح البشرة، خاصةً البشرة المصابة بالبقع والحروق الناتجة عن الشمس.
- ينظم إنتاج الزيوت في البشرة؛ لذلك فهو أفضل حل لمكافحة حب الشباب، كما أنه يعمل على تحسين مظهر البشرة التي يظهر عليها بعض علامات الشيخوخة مثل الخطوط الرفيعة.
- يحافظ على صحة البشرة؛ وذلك لأنه يعمل على الحد من الإصابة بالورم الميلانيني، أو الإصابة بالصدفية وجفاف الجلد، وذلك لأنه يبقي الجلد في حالة ترطيب لأطول فترة ممكنة.
- يقلل من إصابة البشرة الدهنية بالالتهابات الجلدية، كما أنه يمنع من الإصابة بالتشققات المختلفة التي تحدث في البشرة بتقدم العمر.
- يحافظ على جلد خلف الأذن، وحول العينين، وجلد الجفون ومنطقة الحواجب، والجلد الموجود حول الأنف والفم، لذا تناوله يقلل من ظهور العلامات الداكنة في هذه المناطق.
شاهد من هنا: أضرار فيتامين ب1 ب6 ب12
أهمية فيتامين ب 6 للبشرة
هناك أهمية كبيرة للغاية لفيتامين ب6 للبشرة، والتي تجعله الاختيار الأول لأطباء الجلدية لعلاج معظم المشاكل التي تواجه المرضى، وتتمثل أهميته في:
- يعمل على مقاومة الحكة الجلدية، كما أنه يحفز الجلد لعلاج الجروح المختلفة.
- ويقلل من ظهور الالتهابات والأعراض التي تصاحب ظهور حب الشباب، والمصاحبة للدغات الحشرات المختلفة.
- يعالج بعض المشاكل التي يتسبب فيما التعرض إلى العلاج بالإشعاع.
- فهو يغذي البشرة ويضيف لها المظهر الصحي واليافع.
- يساعد البشرة على استعادة لونها الطبيعي، وذلك في حالة تغير لون البشرة عند الإصابة بالشحوب.
- أو عند سوء الحالة الصحية وسوء التغذية، أو التغير الذي ينتج عن الإصابة بالتلوث.
- يحفز خلايا البشرة على إنتاج الكولاجين بكميات مناسبة.
- بالتالي فهو يعمل على تقليل ظهور علامات الشيخوخة.
- ويقلل من ظهور علامات التقدم في العمر، مثل الترهلات والتجاعيد في المناطق المختلفة من الجسم.
- يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، بالتالي فهو فعال للغاية للحد من الإصابة بسرطان الجلد.
اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين ب1 وب6 وب12 على الشعر
مصادر الحصول على فيتامين ب 6
هناك العديد من المصادر التي يمكنك من خلالها الحصول على هذا الفيتامين بنسبة كبيرة، وهذه المصادر طبيعية بالكامل لذا فهي آمنة، وتتمثل في:
- تناول كميات كبيرة من كبدة الدجاج أو الخروف على وجه الخصوص.
- بالإضافة إلى تناول اللحوم الحمراء بأنواعها المختلفة.
- تناول مشتقات الألبان كاملة الدسم مثل الأجبان والحليب.
- بالإضافة إلى تناول البقوليات خاصةً الفاصوليا السوداء وفول الصويا؛ والذي يفيد بكثرة متبعي النظام الغذائي النباتي.
- كما يتم الحصول عليه من خلال تناول الحمص، وذلك بتناول كوب واحد منه يوميًا.
- الحرص على تناول الفواكه بأنواعها، لكن هذا الفيتامين يتركز بكثرة في الموز والأفوكادو.
- لكنهم لن يكونوا الاختيار الأفضل لمن يرغبون في الابتعاد عن الدهون بقدر الإمكان.
- تناول البيض، بالإضافة إلى الخضروات بأنواعها، والمأكولات البحرية بأنواعها، لكنه أيضًا يتركز بكثرة في الماكريل، وفي سمك التونة والسلمون.
- يمكنك استبدال الدقيق العادي بطحين الحنطة السوداء.
- وذلك لأن به كمية كبيرة من هذا الفيتامين.
- بالإضافة إلى أنه غني بالألياف التي يحتاج إليها الجسم لأداء وظائفه.
- الحصول عليه من خلال تناول الحبوب الكاملة، والتي تتمثل في الأرز والمعكرونة.
- من الممكن الحصول على هذا الفيتامين من الكبسولات التي تباع في الصيدليات.
- ويمكن مزج هذه الكبسولات مع البيض، وإضافة لهم القليل من زيت الجوز وزيت جنين القمح.
- من ثم وضعه على الوجه وتركه لمدة نصف ساعة، وتكرريه ثلاثة أيام في الأسبوع؛ للحصول على أفضل النتائج.
أضرار فيتامين ب 6
على الرغم من أن هذا الفيتامين يحمل فائدة كبيرة للجسم والبشرة، ألا أن له بعض الأضرار والتي تتمثل في:
- يعتبر هذا الفيتامين مثل باقي الفيتامينات التي يؤدي الإكثار في تناولها إلى كثرة التبول.
- لذلك فهناك خطر الإصابة بالتسمم نتيجة تناول كمية كبيرة منه.
- تظهر أعراض التسمم على المريض وتكون متمثلة في الشعور بالغثيان، والتقيؤ.
- بالإضافة إلى العطش طوال الوقت، وزيادة عدد مرات التبول في اليوم الواحد.
- كما أن تناول كمية كبيرة منه قد يؤدي إلى الإصابة باحمرار الجلد.
- وفي بعض الحالات قد يؤدي إلى الإصابة بتلف الأعصاب.
شاهد أيضا: أين يوجد فيتامين ب6
فيتامين ب6 للبشرة له الكثير من الفوائد، فإذا كنت تعاني من أي نوع من المشاكل المرتبطة بالبشرة يمكنك استخدام هذا الفيتامين.
وذلك بالحصول عليه من المنتجات الطبيعية لأنها آمنة للغاية، لكن يجب الحرص على عدم تناول الكثير منهم في اليوم؛ وذلك لتجنب الإصابة بالتسمم.