فوائد فيتامين د للبشرة
فوائد فيتامين د للبشرة، من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم هو فيتامين د، وذلك لما له من فوائد كثيرة سواء لما يخص الصحة أو ما يخص الجمال، ولهذا سنتحدث هنا بالتفصيل عن كل ما يخص فوائد فيتامين د للبشرة.
فوائد فيتامين د للبشرة
من الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د عدم التعرض للشمس، مما يؤدي إلى نتيجة سلبية على نضارة البشرة والشباب، وهنا سنتكلم عن كل فوائد فيتامين د للبشرة:
- فنجد هنا أن فيتامين د يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، مما يجعل له دور فعال في منع تلف الجلد.
- كما يكون له دور في علاج الحروق وعلامات التمدد، وذلك بسبب احتوائه على مضادات الالتهاب التي تعزز القدرة في علاج الحروق.
- كما يكون لمضادات الأكسدة التي توجد في فيتامين د دور في منع ظهور الشيخوخة المبكرة على الجلد، فهي تعمل على الحفاظ على شباب البشرة.
- ومن فوائد فيتامين د للبشرة أنه يحارب الهالات السوداء.
- وأيضا من فوائد فيتامين د للبشرة أنه يقوم بترطيب البشرة من الأعماق. كما له دور في منع جفاف البشرة.
- يعمل على معالجة الأكزيما، ولذلك عند ظهور هذه المشكلة يتم علاجها عن طريق أخذ مكملات أو كريم غني بفيتامين د.
اقرأ أيضا: أضرار نقص فيتامين د على البشرة
خطوات لتعويض نقص فيتامين د
- يجب التعرض لأشعة الشمس وذلك يكون لمدة تصل إلى 30 دقيقة تقريبا، ولكن يجب أخذ الاحتياطيات الازمة عن طريق استخدام واقي من الشمس حتى لا نتعرض لحدوث صبغات.
- القيام بتناول المكملات التي ترتكز على فيتامين د، حتى يتم تعويض النقص الحادث فيتامين د بالجسم.
- يجب تناول الأكل الذي يحتوي على فيتامين د بكمية عالية مثل السالمون والتونا، وحليب الصويا والبرتقال والبيض.
فوائد فيتامين د العامة
1- علاج الصدفية
- ومن فوائد فيتامين د للبشرة أيضا أنه يعمل على علاج الصدفية.
- وهنا يتم استخدام كريم غني بفيتامين د، أو الحرص على تناول المكملات الغذائية التي بها هذا الفيتامين بكثرة.
- فيعمل هنا فيتامين د على معالجة الحكة التي تصاحب الصدفية.
2- علاج حب الشباب
- معني ظهور حب الشباب أنه يوجد نشاط زائد للبكتيريا، وإذا استخدمت فيتامين د بشكل موضعي، فيكون له دور في العمل على تخفيف الأعراض.
- والعلاج الأمثل للالتهابات والبكتريا التي تسبب حب الشباب هو تناول مكملات تحتوي على فيتامين د.
- ولكن احذر من التعرض لأشعة الشمس لمدة طويلة للحصول على فيتامين د دون استخدام واقي للشمس، وذلك لأنه ليس علاج لحب الشباب، ولكنه يمكن أن يسبب السرطان للجلد.
أسباب نقص فيتامين د
1- التعرض المحدود لأشعة الشمس
يقوم الجسم عند التعرض للأشعة الشمس بالقيام بإنتاج فيتامين د، ولذلك نجد أن الأشخاص الذين يقيمون في أماكن مغلقة أو الأماكن الباردة البعيدة عن الشمس لفترات طويلة يتعرضون لنقص فيتامين د بالجسم.
2- البشرة الداكنة
تعمل صبغة الميلانين على التقليل من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د وخاصة لمن لديهم بشرة داكنة، وتزداد عند كبار السن.
3- إتباع نظام غذائي قاس
عند عدم القيام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل الأسماك والحليب والبيض، وذلك بحجة الإتباع لنظام غذائي قاس فقد يؤدي إلى نقص فيتامين د.
4- مشكلة بالجهاز الهضمي
فعند حدوث أي مشكلة بالجهاز الهضمي لا يستطيع أن يقوم بامتصاص فيتامين د، وذلك مثل الإصابة بمرض كرون أو التليف الكيسي أو مرض الاضطرابات الهضمية.
كما أدعوك للتعرف على: أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
فوائد أخرى لفيتامين د
- ونجد هنا من فوائد فيتامين د للبشرة أن له دور هام في عملية تجديد الجلد.
- وعندما تم عمل أحد التجارب على الفئران وجد ظهور عيوب كثيرة ظهرت ببشرة الفئران التي لديها فقر في فيتامين د.
الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين د
- الرضيع بداية من عمر يوم وحتى 12 شهرً يجب الحصول على 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام).
- الأطفال من سن 1 حتى 18 سنة يجب الحصول على 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
- البالغون حتى 70 سنة يجب أ يحصلون على 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
- البالغون فوق 70 سنة يمكن أن يحصلوا على 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام)
- النساء الحوامل أو المرضعات من الأفضل أن يحصلوا على حوالي 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
كما يمكنكم الاطلاع على: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم
وبهذا نكون عبر موقع مقال maqall.net قد وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن قمنا بتوضيح كل ما يلزم عن فوائد فيتامين د للبشرة مع توضيح أضرار نقص هذا الفيتامين في الجسم.