أضرار نقص فيتامين د
أضرار نقص فيتامين د كثيرة، حيث يعتبر فيتامين د من أكثر الفيتامينات الهامة لأي جسم حيث أنه يساعد في الوقاية من الأمراض المختلفة، كما أن فيتامين د له دور أساسي في بناء العظام.
هناك مجموعة من الأضرار الجسيمة التي تحدث بسبب وجود نقص في فيتامين د سوف نستعرضها من خلال هذا المقال.
أضرار نقص فيتامين د
- وجود هشاشة في العظام، حيث يعتبر فيتامين د من أبرز الفيتامينات التي تدخل في بناء العظام منذ الصغر.
- حيث يساهم فيتامين د في امتصاص الكالسيوم بشكل طبيعي، ولذلك يتم تقديم فيتامين د من أجل تقوية العظام.
- حيث أن فيتامين د يساعد في سرعة التئام الكسور ويحمي من هشاشة العظام.
- تكرار الإصابة بالعدوى ونفس الأمراض، من يعاني من نقص فيتامين د سوف يعاني من تكرار نزلات البرد بشكل دوري.
- فمن لديه نقص في فيتامين د يتعرض للأمراض بسهولة فهو هام للغاية من أجل الحفاظ على جهاز مناعي قوي للغاية لا يتأثر بي شيء بسهولة.
- ألام الظهر، ألم الظهر تعتبر من أصعب الآلام التي قد يتعرض لها أي شخص في حياته.
- عندما تحلل ستجد لديك نقص في فيتامين د، حيث أن النقص الشديد في فيتامين د يؤثر على صحة فقرات الظهر وعلى القدم.
- مشاكل العظام، في حالة المعاناة لفترات طويلة من نقص فيتامين د سوف يتحول الأمر.
- لوجود هشاشة عظام شديدة، ومنها وجود تلين في العظام يظهر في المشي والحركة وكذلك الأسنان.
- التئام الجروح، سوف يكون التئام الجروح ضعيف ويحتاج لوقت طويل.
- حيث أن الشخص يعاني من الجروح لفترة أطول عند وجود نقص في فيتامين د لديه.
- السمنة المفرطة، عندما يصاب الشخص بنقص فيتامين د سوف يعاني من وجود سمنة.
- مفرطة بشكل غير طبيعي، الدهون تتراكم بصورة كبيرة في الجسم.
- السرطان، قد يتعرض الشخص بمرض السرطان بسبب رفع نسبة الخلايا السرطانية عند وجود نقص في فيتامين د.
- أمراض القلب، تعتبر من أكثر ما يكون الشخص المصاب بنقص فيتامين د معرض له
- فقد يحدث للشخص نوبة قلبية مفاجأة.
شاهد أيضا: علاج نقص الحديد في أسبوع
أضرار نقص فيتامين د للأطفال
بالطبع نقص فيتامين د لا يؤثر على البالغين فقط، بل يؤثر على الأطفال ومنها:
- وجود تأخر كبير في ظهور الأسنان لدى الصغار، حيث أن تأخر ظهور الأسنان.
- لدى الطفل يكون بسبب وجود نقص في فيتامين د لديه.
- خطر العدوى، الطفل ليلًا يكون لديه مناعة لمحاربة الفيروسات والأمراض، بل تتكرر لديه الأمراض بسرعة.
- ضعف النمو، من أبرز علامات نقص فيتامين د للطفل هي تأخر النمو لديه حيث يتأخر في المشي.
أضرار نقص فيتامين النفسية
بالطبع الأضرار التي تحدث نتيجة نقص فيتامين د ليست فقط جسدية بل هناك مجموعة من العلامات النفسية التي تظهر على الشخص بوضوح ومنها:
- الاكتئاب، حيث يظهر في وجود حزن بدون سبب، الشعور بالألم بالجسم.
- مع فقدان الرغبة في ممارسة الأنشطة المختلفة، واضطراب في الشهية.
- الوسواس القهري، من أكثر المشاكل التي قد تسبب الوسواس القهري هو وجود نقص في فيتامين د.
- حيث أن الشخص يكون عرضة للاضطرابات الذهنية بشكل كبير.
علاج نقص فيتامين د بالأعشاب
يمكنك علاج نقص فيتامين د من خلال استخدام الأعشاب الطبيعية بكل سهولة:
- عش الغراب: يعتبر من الحلول المثالية لرفع مستوى فيتامين د في الجسم.
- حيث يمكنك تناول عش الغراب بشكل منتظم.
- الشوفان: من أهم ما يمكنك تناوله لرفع فيتامين د، حيث أن الشوفان يوفر لك 154 وحدة دولية من الفيتامين.
- حليب الصويا: يعتبر مصدر هام لفيتامين د، حيث أن كل أحد وفر لك حاجتك اليومية من الكالسيوم.
مضاعفات نقص فيتامين د
قد يحدث مضاعفات كبيرة للغاية بسبب وجود نقص فيتامين د لفترات طويلة دون علاج، وعن أبرز هذه المضاعفات:
- أمراض القلب والأوعية الدموية، نقص فيتامين د قد يتسبب في أمراض قلب خطيرة.
- منها فشل القلب أو حدوث سكتة قلبية.
- أمراض المناعة الذاتية، قد يزداد الأمر ليصل لحدوث مشكلة في المناعة الذاتية.
- الأمراض العصبية، من لديه مشكلة في فيتامين د قد يعاني من الخرف وحدوث زهايمر.
اخترنا لك: أخطر أعراض نقص فيتامين د
أطعمة تحتوي على فيتامين د
هناك مجموعة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بنسبة جيدة، ومن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د هي:
- الأسماك: تعتبر مصدر هام لفيتامين د، منها الماكريل الذي يحتوي على نسبة كبيرة من.
- فيتامين د بين طياته، وكذلك التونة والسردين وغيرها.
- صفار البيض: يحتوي صفار البيض على 50 وحدة دولية من الفيتامين، ولذلك يمكنك إضافة البيض للطعام اليومي.
- الحليب: يمكنك تناول الحليب ومختلف مشتقات الاستفادة منها بشكل كامل.
- حيث يمكنك توفر حصة يومية من الحليب تتناولها.
- الكبد البقري: من أفضل ما يمكنك تناوله للحفاظ على مستوى فيتامين د، كما يحتوي على الأحماض الأمينية.
أسباب نقص فيتامين د
بالطبع هناك وقفة من الأسباب تكمن خلف الإصابة بنقص فيتامين د ومنها:
- وجود لون جلد داكن، أصحاب البشرة السمراء يكون لديهم زيادة كبيرة في إنتاج مادة الميلانين.
- التي تقلل من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين د، وبذلك يكونون عرضة لنقص فيتامين د.
- زيادة الوزن لمن يعاني من فرط وفي الوزن بدون سبب واضح يكون لديه نقص في فيتامين د.
- على عكس أصحاب الوزن العادي.
- الشمس: عدم التعرض للشمس لوقت كافي يجعل فيتامين د ينقص بصورة كبيرة.
من هم المعرضون لنقص فيتامين د
هناك مجموعة من الناس معرضين للإصابة بنقص فيتامين د عن غيرهم وهم:
- من لديهم حساسية مفرطة من الحليب ومنتجاته.
- ومن يتبعن حميات غذائية شديدة.
- من يعاني من اضطرابات هضمية كبيرة.
- أيضًا من لديه تراكم في الخلايا الدهنية.
- من يعاني من الفشل الكلوي.
علاج نقص فيتامين د
- يتم رفع مستوى الفيتامين في الجسم حتى يتم علاج هذا النقص.
- ويتم العمل على تعويض هذه النسبة من خلال زيادة جرعة فيتامين د.
- حيث أن عدم التعرض للشمس في الشتاء يزيد من نسبة التعرض لنقص فيتامين د.
- ولكن في الصيف التواجد في الشمس يزيد من نسبة الفيتامين.
- يتم وصف جرعات من الفيتامينات على حسب إرشادات الطبيب الذي يقوم بدوره بعمل تحاليل للمريض.
- للوقوف على نسبة الفيتامين والكالسيوم في الجسم، قد تكون جرعات الدواء كبيرة أو صغيرة على حسب نسبة النقص الموجودة، وقد يتم الاستمرار على العلاج فترة زمنية طويلة.
- وقد يتم وصف الحقن تساعد بدورها في زيادة نسبة الفيتامين بصورة ممتازة.
- في الحقن سريعة المفعول وتسهل في رفع النسب بكل بساطة، كما أنها تناسب من لا يحب تناول الحبوب أو لا يتقن بلعها.
هل نقص فيتامين د يسبب تساقط الشعر
- تم عمل مجموعة من التجارب على شعر السيدات التي يعانين من نقص فيتامين د.
- ومن لا تعانين من نقص فيتامين د.
- وبالفعل اتضح أن نقص الفيتامين يؤثر بالسلب على بصيلات الشعر ويضعف نموها.
- كما يتسبب في سقوطها بشكل رهيب.
قد يهمك: نتائج نقص البروتين في الجسم
اضرار فيتامين د تعتبر كثيرة وتظهر بشكل حاد في حالة وجود نقص شديد في الفيتامين لفترة طويلة، منها وجود هشاشة في العظام وآلام في الظهر.
وجود تعب وإعياء شديد في الجسم، صداع ودوخة، الإصابة بالسمنة المفرطة، ظهور أمراض القلب المختلفة والسرطانات.