علاج نقص فيتامين د عند النساء
علاج نقص فيتامين د عند النساء، الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي تتواجد في الجسم، فهو مسؤول عن عدد كبير من الوظائف، وفي حالة نقص هذا الفيتامين ينتج عنه مشاكل متنوعة بالجسم.
محتويات المقال
[ عرض ]
فيتامين د
- هذا الفيتامين هو واحد من الفيتامينات الذائبة في الدهون، فلا يستطيع الجسم أن يكون هذا الفيتامين.
- يمكن أن نحصل عليه من خلال المكملات الغذائية، أو من خلال الأطعمة التي تحتوي عليه.
- يستطيع الجسم أن يكون فيتامين د في حالة واحدة فقط وهي تعرضه للشمس، وذلك لأنه يتم تلقيبه بفيتامين الشمس.
- يعتبر تعرض الجسم للشمس من 5 إلى 10 دقائق بشكل يومي أحد مكونات هذا الفيتامين.
- يتكسر في الجسم بشكل سريع وهذا ينتج عنه إنه لا يظل مختزن في جسم الفرد مدة طويلة من الكون وبشكل خاص خلال فترة الشتاء.
- بسبب أنه يمكن أن ينكسر بسهولة في الجسم وبشكل خاص لدى النساء يسعى الجميع أن يعلم علاج نقص فيتامين د عند النساء.
اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين E
أسباب نقص فيتامين د
هناك عدد من الأسباب التي ينتج عنها نقص هذا الفيتامين بشكل ملحوظ ومن هذه الأسباب ما يلي:
1- قلة التعرض لأشعة الشمس
- المقصود بها هو التعرض للشمس بشكل مباشر.
- هناك عدد من الدراسات أثبتت أنه استخدام الواقي بشكل متكرر، وتغطية الجسم بالكامل بالملابس والجلوس في المنزل ينتج عنه نقص فيتامين د.
- في حالة استمرار الفرد على هذه العادات لفترة طويلة من الزمن هذا ينتج عنه صعوبة امتصاص الجلد للشمس مع تقدم العمر.
- من يملك بشرة داكنة يجب عليه أن يتعرض لفترة طويلة من الزمن للشمس حتى تقوم بامتصاص الأشعة بشكل كامل.
2- سوء التغذية
- يمكن للفرد أن يحصل على فيتامين د من الغذاء ولكن بنسبة قليلة تصل إلى 10% فقط.
- ينتج عن سوء التغذية أو المشاكل التي تتواجد في المعدة عدم قدرة المعدة على امتصاص فيتامين د.
3- أمراض الكبد والكلية
- كل من الكبد والكلية لهم دور كبير في عملية تصنيع هذا الفيتامين داخل الجسم.
- إذا تعرض الجسم لعدد من المشاكل في الكبد أو في الكلية، هذا ينتج عنه عدم القدرة على امتصاص هذا الفيتامين في الجسم.
4- أسباب جينية
- يمكن أن يحدث خلل في الجينات التي تعمل على تكوين الإنزيمات الخاصة بتكوين هذا الفيتامين في الدم.
- كما أنه يمكن أن يحدث خلل في الأمريكان المسؤولة عن دخول هذا الفيتامين للجسم، وهذا ينتج عنه خلل كبير ونقص في الجسم.
أعراض نقص فيتامين د
- في الغالب ولدى عدد كبير من الأشخاص لا تظهر أي أعراض على هذا الشخص بشكل كبير، ويمكن أن يستمر لسنوات دون أن تظهر عليه أي أعراض.
- في أغلب الحالات تكون هذه الأعراض مشابهة لأعراض مرضية أخرى.
- يمكن أن تتغير هذه الأعراض بشكل كبير مع التقدم في العمر، ولهذا يجب على من يعاني من أي أعراض أن يقوم بعمل فحص دم كل فترة.
1- ضعف المناعة
- يمكن أن يتسبب نقص الفيتامين في إصابة الفرد بالعدوى بشكل متكرر وملحوظ.
- هناك عدد من الدراسات وضحت أنه عند تناول ما يقرب من 4000 وحدة يوميا من فيتامين د هذا ينتج عنه حماية المريض من المشاكل التنفسية ويقوي المناعة.
2- التعب والإجهاد
- هناك عدد كبير من الدراسات وضحت أنه هناك علاقة قوية بين كل من التعب ونقص هذا الفيتامين.
- والتعب الذي يشعر به الفرد يكون بشكل مبالغ فيه فهو لا يستطيع أن يمارس حياته بشكل صحيح.
3- آلام في العظام
- هذا الفيتامين له دور كبير في عملية امتصاص الكالسيوم من الجسم، وعند نقصه في الدم ينتج عنه مشاكل في العظام.
- يعتبر من أشهر آلام العظام التي تحدث هي آلام أسفل الظهر.
4- الاكتئاب
- هناك عدد من الدراسات وضحت أنه هناك علاقة كبيرة بين نقص الفيتامين وشعور الفرد بالحزن الذي يصل للاكتئاب.
- وضحت الدراسات أنه بنسبة تصل إلى 65% هناك علاقة قوية بين كل من نقص الفيتامين والاكتئاب.
- يمكن أن تتحسن الحالة المزاجية الخاصة بالفرد في حالة أنه قد تناول عدد من المكملات الغذائية الخاصة بهذا الفيتامين.
5- بطء التئام الجروح
- هذا الفيتامين مسؤول بشكل كبير عن تكوين طبقات الجلد المختلفة والتي تعمل على التئام الجروح بشكل سريع.
- كما أنه يساعد على تقليل التهاب الجروح، ولهذا فأنه هناك علاقة كبيرة بين كل من الجروح وهذا الفيتامين.
6- تساقط الشعر
- تساقط الشعر مسؤول بشكل كبير بعدد متنوع من الفيتامينات التي تتواجد في الجسم، ومن ضمن هذه الفيتامينات فيتامين د.
- هذا الفيتامين مسؤول بشكل كبير عن الثعلبة التي يمكن أن تحدث للفرد في فروة رأسه.
كما أدعوك للتعرف على: أضرار نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د عند النساء
هناك عدد متنوع من الطرق التي يمكن اتباعها حتى نصل إلى علاج نقص فيتامين د عند النساء ومن هذه الطرق ما يلي:
- يمكن أن تتناول المكملات الغذائية التي يتواجد بها هذا الفيتامين، ويمكن أن تحصل عليها بدون استشارة طبية.
- في الغالب لا يتواجد عدد معين من المكملات ولكن يمكن أن يكون نسبة البالغين تصل إلى 600 من هذه المكملات.
- هناك عدد من الأطعمة تحتوي على هذا الفيتامين ومنها سمك التونا والسلمون وغيرها، وعند تناول هذه الأطعمة سوف تحصل عليه.
- التعرض لأشعة الشمس أطول فترة ممكن، هناك بعض الأشخاص يعانون من الحساسية لأشعة الشمس ولهذا يجب عليهم استشارة الطبيب.
تشخيص نقص فيتامين د عند النساء
- يمكن أن يتم تشخيص نقص هذا الفيتامين من خلال إجراء فحص دم لمستويات 25 هيدروكسي.
- هذا النوع من الفحوصات لا يحتاج أن تكون السيدة صائمة مسبقاً.
- وبعد عملية التشخيص يمكن للسيدة أن تحصل على علاج نقص فيتامين د عند النساء وذلك يكون باستشارة الطبيب المعالج.
كما يمكنكم الاطلاع على: أخطر أعراض نقص فيتامين د
في النهاية نكون عبر موقع مقال maqall.net قد توصلنا إلى معرفة كل ما يخص علاج نقص فيتامين د عند النساء، كما أننا علمنا أن هذا الفيتامين هو المسؤول بشكل كبير عن عدد كبير من وظائف الجسم.