فيتامين د والمناعة

فيتامين د بالرغم من إن اسمه هو فيتامين إلا أنه في الحقيقة والواقع، هو هرمون يتواجد بشكل طبيعي وأصلي في الجسم وليس بفيتامين يتم إدخاله إلى الجسم.

فهو هرمون مستمد من أشعة الشمس بشكل كبير، لأن التعرض لها بشكل يومي يعمل على تحويل البروتينات التي تتواجد في الجسم والدم كله إلى فيتامين د.

وبالتالي سوف نتعرف في موضوعنا التالي حول فيتامين د والمناعة، فتابعوا معنا تفاصيل هذا الموضوع فيما يلي في موقعنا المتميز دوماً مقال mqall.org.

أهمية فيتامين د

• هرمون يعمل على امتصاص الكالسيوم بشكل كبير من الغذاء في الجهاز الهضمي، إلى الجسم كله.
• وبالتالي نقصانه يؤدي بشكل واضح إلى، الانخفاض في مستوى امتصاص الكالسيوم في الجسم كله.
  • وبالتالي فيتامين د له دور كبير في حماية النسبة الثابتة للكالسيوم في الدم.
• نقص امتصاص الكالسيوم من قبل فيتامين د وقلة معدلاته في الجسم كله، نجد إن هناك أمراض تبدأ في الظهور.
  • والانتشار مثل الرخد بالنسبة للأطفال، وارتفاع في ضغط الدم وأيضاً مشكلات في العضلات وإلحاق الضرر بها.
  • والإصابة بمرض السكري ومرض المناعة الذاتية المختلفة.
• القلة في نسبة فيتامين د في الجسم كله ونقصها، يحدث عنها مجموعة من المشكلات والتي تهاجم بشكل كلي وكامل جهاز المناعة.
  • والتي تتمثل في الإصابة بمرض الذئبة وأيضاً مجموعة من الأمراض المعينة، والتي تتمثل في الإصابة بالأورام السرطانية.
• كما إن نقص فيتامين د يصيب البالغين والصغار على حد سواء.
• ينتشر مشكلة نقص فيتامين د في الجسم، بالنسبة لصغار السن أو كبار السن بشكل كبير ومؤخر.
  • بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس المفيدة من الفترات المحددة التي لابد واللجوء بها إلى أشعة الشمس والظهور أمامها.
  • وأيضاً نتيجة كثرة استخدام أنواع مختلفة من واقي الشمس من أجل أن يتم الوقاية منها.
    • وخاصةً بعد الأبحاث والراسات التي ذكرت بأن كثرة التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة تؤدي إلى الإصابة بسرطان في الجلد.

اقرأ أيضاً: افضل حبوب كالسيوم مع فيتامين د

فيتامين د والمناعة

• فيتامين د يعمل على تنشيط مناعة الجسم ككل، وجهاز المناعة له دور في حماية الجسم ككل من الأمراض التي من الممكن أن تصيبه.
  • وخاصةً الأورام السرطانية كما إنه مفيد لصحة العظام أيضاً، فهناك مجموعة من الدراسات والأبحاث التي اكدت الدور الكبير لفيتامين د في حماية الجسم.
• الانخفاض في مستويات فيتامين د في الدم، يؤثر على الجسم ويجعله يصيب بعدة أمراض مختلفة.
• والتي تعمل على زيادة الإصابة بأنواع كثيرة ومنتشرة، من الأورام السرطانية وخاصةً السرطان الخاص بالبروستاتا عند الرجال.
  • حيث إن المستوى الجيد لفيتامين د في الجسم والنافع له هو 30 نانوجرام / مل.
• ننصح أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، كمصادر لها بشكل يومي على أن يكون المستوى سليم الخاص بمعدلاته الطبيعية.
  • لجسم الإنسان بشكل يومي، ومن أهم مصادر فيتامين د هي البيض والألبان كالحليب والزبادي والأسماك أيضاً بأنواعها المختلفة.
• يفضل أن يتم تناول البيض في شكل ثلاث مرات في الأسبوع، في شكل ثلاث بيضات في الأسبوع الواحد.
• كما ننصح بتناول كلاً من الحليب والزبادي بشكل يومي، فهو لا يوجد أي ضرر منه.
  • بل على العكس تعمل على صحة العظام أيضاً أما بالنسبة للسمك فننصح أن يتم تناوله مرة واحدة في الأسبوع.

فحص فيتامين د

• السيدات هن الفئات الأكثر إصابة بنقص فيتامين د، والتي تؤثر بشكل سلبي على العظام بالنسبة لهن.
  • وخاصةً في فترات الإصابة بهشاشة العظام، خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية.
• كما لا يوجد أي ضرر في إجراء هذا التحليل بالنسبة لأي شخص، وسوف نقدم لكم النتائج المختلفة التي لها علاقة بتحليل فيتامين د.

نتائج فحص فيتامين د

المستوى الجيد

• والذي يكون فوق نسبة الـ 25 نانوجرام/ لتر، فهو مستوى جيد للغاية بالنسبة لكل الأشخاص ولا يوجد لقل منه نهائياً.
• بل بالعكس، تكون النتيجة جيدة بالنسبة لهم وعلى الرغم من أنه مستوى جيد ولكن هناك آراء غالبة والتي ترى بأن هناك فئات معينة.
• والتي لابد وأن تكون أكثر من 30 وحتى 50 نانوجرام / لتر، ومن أهم تلك الفئات التي يحذر منها الأطفال من يعاني من مرض كرون.
  • و الأشخاص الذين يعانوا من مشكلات كلوية، وأيضاً من يعانوا من الروماتويد المفصلي ومرض السكري.

المستوى المنخفض

• والذي يكون حوالي أقل من 15 نانوجرام/ لتر، وهو ما يدل على نقص شديد في مستوياته والتي تكون من أهم أسبابها نقص التعرض لأشعة الشمس.
  • وخاصةً عند فترات الصباح مع عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ومن مصادره.
• كثرة استخدام الواقي الخاص بالشمس المسئول عن حماية الجسم من أشعة الشمس، مع طبيعة البشرة الداكنة وسمراء اللون.
• وفي تلك الحالة، ننصح أن يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر غذائية تتواجد بها فيتامين د.
• وأيضاً التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس مع تناول مكملات غذائية، تحتوي على فيتامين د تتواجد في الصيدليات.
  • أما بالنسبة لكميات تناوله من خلال استشارة الطبيب المختص في تحديد جرعته.

المستوى المفصلي

والتي تتراوح فيما بين حوالي 15 نانوجرام / لتر إلى 25 نانوجرام / لتر.

وهو يعتبر كحالة مفصلية والتي تدل على تأثر المفاصل والعظام، من نقصان مشكلة فيتامين د في الجسم كله.

قد يهمك: ما هو فيتامين د وما فوائده

المستوى الفائض

• وهو ما فوق الـ 150 نانوجرام / لتر، حيث يتم وصفه بأنه فائض في فيتامين د.
• وعلى الرغم من إن الفائض من فيتامين د يعد ميزة صحية للجسم، إلا إن هناك أراء تصل إلى أن الفائض من نسبة فيتامين د في الجسم.
  • هو دليل قوي على وجود بعض الأمراض المصاب بها الشخص، والتي تتمثل في السل وفرط نشاط الغدة الدرقية بشكل كبير.

الأمراض التي لها علاقة بنقص فيتامين د في الجسم

• السل.
• حدوث حصوات في الكلى.
• الساركويد.
• الرخد عند الأطفال.
• ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم.
• فرط في فعالية نشاط الغدة الدرقية.
• مشكلة تخلخل العظام والتي تتمثل في نقص كثافة العظام في الجسم كله.

متى يتطلب إجراء فحص فيتامين د

• في حال فرط نشاط الغدة الدرقية أو أيضاً الإصابة بمرض السل أو الساركويد.
•  بالنسبة للأطفال في حال الشك بإصابتهم بمرض الرخد والذي يظهر في شكل تخلف النمو وتشوه به.
• مجرد إجراء من أجل التعرف والاطمئنان على حالة الجسم، والتعرف على مدى وجود فيتامين د في الجسم.
  • لدى كلاً من الأطفال أو البالغين أو حتى النساء الحوامل.
• بالنسبة للبالغين وكبار السن المشكوك في أمرهم بأنهم مصابون بمشكلة تخلخل في العظام، وهو المرض الذي يتمثل في انخفاض في كثافة العظام.
  • أو الإصابة بأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم ومشكلات السكري.
  • نظراً للشك بأنها من الممكن أن تكون إحدى الأمراض المزمنة.

شاهد أيضاً: اطعمة غنية بالكالسيوم وفيتامين د

في خاتمة حديثنا حول فيتامين د والمناعة، يمكن أن نقول بأن فيتامين د له علاقة وثيقة مع المناعة حيث إنها تعمل على تنشيط جهاز المناعة بشكل واضح.

وحماية الجسم كله من الأمراض وخاصةً الأورام السرطانية، وبالتالي لابد من الحفاظ على مستوياته بشكل سليم ليس بزيادة ولا بنقصان.

من أجل أن نحافظ على صحة الجسم كله، لذا نرجو أن تكونوا قد استفدتم من هذا الموضوع بشكل كبير دمتم بخير.