فوائد حبوب فيتامين د
فوائد حبوب فيتامين د، كثيرة ومتعددة وبالرغم من حصول الجسم طبيعيا على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس.
إلا أن هناك حبوب تحتوي على فيتامين د تم تصنيعها كي يستطيع الشخص المصاب بنقص هذا الفيتامين داخل جسمه تناولها والاستفادة من الفيتامين.
محتويات المقال
[ عرض ]
نبذة عن فيتامين د
- يطلق على فيتامين د لقب فيتامين الشمس، لأن جسم الإنسان يقوم بتصنيعه أثناء تعرضه لأشعة الشمس المباشرة.
- حيث يكفي الشخص أن يتعرض لأشعة الشمس لمدة 10 دقائق يوم بعد يوم ليتمكن من الحصول على كمية فيتامين د المناسبة له.
- ويستخدم فيتامين د في العديد من الوظائف منها الحفاظ على صحة الأسنان والعظام وتقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان.
- بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وتنظيم نسبة الأنسولين في الدم وتقوية عظام الجمجمة للحفاظ على المخ.
اقرأ أيضا: أضرار نقص فيتامين د على البشرة
فوائد حبوب فيتامين د
هناك العديد من فوائد حبوب فيتامين د حيث إنها تدخل في علاج الكثير من الحالات المرضية التي سنذكرها فيما يلي:
- حالات نقص نسبة الفوسفات في الدم التي يفيد فيها استخدام حبوب فيتامين د في علاج التهاب العظام الذي يحدث في هذه الحالات.
- حالات متلازمة فانكوني التي تتسبب في حدوث نقص شديد في نسبة الفوسفات في الدم.
- ولذلك يلزم أخذ حبوب فيتامين د للحفاظ توازن نسبة الفوسفات داخل الجسم.
- حالات نقص هرمون الجاردرقي الذي يتسبب في خفض مستوي نسبة الكالسيوم في الدم ولذلك يتم أخذ حبوب فيتامين د زيادة معدل الكالسيوم.
- حالات ليونة العظام الناتجة عن إصابة الجسم بأمراض الكبد.
- حيث تحتاج تلك الحالات إلى فيتامين د للحفاظ على العظام وتقليل حدوث مضاعفات.
- حالات الإصابة بالصدفية التي تتحسن تدريجيا عند تناول حبوب فيتامين د.
- حيث يساعد فيتامين د الكريمات المستخدمة للصدفية في إعطاء نتائج علاجية أفضل.
- حالات الإصابة بالفشل الكلوي الحاد التي تحتاج كميات كبيرة من فيتامين د للحفاظ على صلابة العظام ومنع خسارته في هذه الحالات.
- حالات الكساح التي تحتاج أخذ المزيد من حبوب فيتامين د لتفادى الإصابة بمضاعفات مرض الكساح والعمل على تسريع فترة العلاج.
مصادر فيتامين د
هناك العديد من المصادر التي يمكن الحصول على فيتامين د من خلالها، ومن هذه المصادر ما يلي:
- أشعة الشمس التي تعد من أهم المصادر التي تمنح الجسم فيتامين د، ويستمد الجسم أكبر كميات هذا الفيتامين خلال التعرض لأشعة الشمس بدءا من شهر أبريل إلى شهر سبتمبر.
- كما أن هناك العديد من الأطعمة الغذائية التي تعتبر مصدرا لفيتامين د مثل:
- الأسماك الدهنية مثل السردين والسلمون والتونة.
- الكبدة.
- اللحوم الحمراء.
- صفار البيض.
- حليب البقر.
- وهناك أيضا المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د والتي تتواجد في صورة مكملات دوائية.
- حيث تتواجد هذه المكملات في صورتين أحدهما يشكل فيتامين د2 والأخر د3.
- كما تتواجد هذه المكملات الدوائية في عدة أشكال منها الكبسولات والأقراص والمساحيق والسوائل وأقراص قابلة للذوبان وأخرى قابلة للمضغ.
الكميات الموصى بها من فيتامين د
- تختلف الكميات الموصي بها من فيتامين د من شخص إلى أخر وذلك يرجع إلى العمر.
- حيث لكل عمر نسبة محددة يحتاجها لتلبية احتياجاته، وتلك النسب كالتالي:
- من عمر يوم إلى عمر سنة يحتاج 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميا.
- الأطفال من عمر سنة إلى عمر 13 سنة يحتاجون 600 وحدة دولية يوميا.
- البالغون من عمر 14 سنة إلى عمر 70 سنة يحتاجون 600 وحدة دولية يوميا.
- كبار السن فوق 70 سنة يحتاجون 800 وحدة دولية يوميا.
- المرأة الحامل والمرضعة من عمر 14 سنة إلى عمر 50 سنة تحتاج 600 وحدة دولية يوميا.
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تظهر على جسم الإنسان نتيجة حدوث نقص في فيتامين د ومن تلك الأعراض ما يلي:
- تعرض الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض وذلك ينتج من ضعف الجهاز المناعي.
- حيث تزداد إصابة الجسم بعدوى الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والالتهاب الرئوي.
- الشعور الدائم بالتعب والإجهاد والشكوى العديدة من الصداع المزمن مما يؤثر بالسلب على الحياة العامة للإنسان.
- كما يتعرض مريض نقص فيتامين د لألم شديد في العضلات خاصة في منطقة الظهر وذلك ناتج عن قلة امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- وهناك أيضا أعراض الاكتئاب التي تظهر خاصة على كبار السن.
- ومن الممكن أن تكون هذه الأعراض موسمية حيث إنها تظهر فقط خلال فصل الشتاء.
- كما يواجه مريض نقص فيتامين د بعض المشاكل أثناء تعرضه للجروح، حيث أن فيتامين د يساعد في سرعة التئام الجرح ويقلل من التهابه وحدوث عدوى له.
- ارتفاع نسبة الإصابة بمرض هشاشة العظام والتعرض لخسارة كبيرة في كثافة العظم.
- وذلك يرجع إلى نقص فيتامين د الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- كما من الممكن أن يصاب مريض نقص فيتامين د بمرض الثعلبة الذي يهاجم الشعر ويؤدي إلى تساقط الشعر بكميات كبيرة.
كما يمكنكم التعرف على: هل نقص فيتامين د يسبب حرارة في الجسم
أضرار فيتامين د
- نظرا لكثرة فوائد حبوب فيتامين د قد يؤدي ذلك إلى استخدامها بشكل خاطئ، مما قد ينتج عنه وجود فيتامين د بالجسم بكميات أكبر من الكميات الموصي بها.
- حيث أن تناول فيتامين د بكميات كبيرة يؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية وتعرض الجسم للعديد من المخاطر.
- ومن تلك الآثار الجانبية شعور الجسم بالضعف العام والتعب والحاجة إلى النوم بصفة مستمرة والشكوى من الصداع الدائم.
- بالإضافة إلى فقدان الشهية والشعور بجفاف الحلق والفم والإحساس المعدني مع الشعور بالقيء والغثيان.
- كما يتسبب تناول فيتامين د بكميات كبيرة يوميا لفترة طويلة من الوقت إلى زيادة معدلات الكالسيوم في الجسم مما ينتج عنه تكوين العديد من الحصوات بالكلى.
الحالات الممنوعة من استخدام فيتامين د
بالرغم من فوائد حبوب فيتامين د العديدة إلا أن هناك الكثير من الحالات المرضية الممنوعة من أخذ هذا الفيتامين ومن هذه الحالات ما يلي:
- مرضى تصلب الشرايين من الحالات الممنوعة من تناول فيتامين د خاصة إذا كان مصحوبا بوجود قصور في الكلى.
- حيث يتعرض المريض إلى زيادة مشكلة تصلب الشرايين لديه.
- مرضى داء النوسجات التي تتعرض لزيادة نسبة الكالسيوم في الجسم نظرا لتناول كمية من فيتامين د.
- حيث يؤدى هذا إلى حدوث بعض المشاكل الصحية والتي منها تكون حصوات الكلى.
- مرضى الغدة الدرقية يمتنعون أيضا من تناول فيتامين د.
- حيث يحدث تفاعل بين النشاط المفرط للغدة مع وجود هذا الفيتامين.
- ويتعرض الجسم وقتها للعديد من المشاكل بجانب زيادة نسبة الكالسيوم.
- المرضى المصابون بمرض سرطان الغدد الليمفاوية قد يتعرضون للمزيد من المشاكل الصحية عند تناول فيتامين د وذلك لحدوث زيادة في نسبة الكالسيوم وتحفيز تشكيل حصوات الكلى.
- وهناك أيضا من الحالات الممنوعة من تناول فيتامين د المرضى المصابة بمرض السل وذلك لتجنب تكون حصوات الكلى.
- كما يوجد أيضا حالات مرضى الكلى والتي يجب أن تراقب بعناية فائقة.
- ويتم منع هؤلاء المرضى من تناول فيتامين د لتجنب الإصابة بمرض الحثل العظمي الكلوي الناتج عن فشل الكلى في موازنة نسبة الكالسيوم والفوسفور في الجسم.
- وأيضا يوجد المرضى المصابين بمرض الساركويد الذين يتعرضون لظهور حصوات الكلى نتيجة ارتفاع نسبة الكالسيوم بسبب زيادة فيتامين د.
التداخلات الدوائية مع حبوب فيتامين د
هناك بعض التفاعلات التي تتم بين بعض الأدوية العلاجية وحبوب فيتامين د ومن تلك التداخلات ما يلي:
- هناك تفاعل يتم بين أدوية الحموضة التي تحتوي على الألمنيوم وبين حبوب فيتامين د، حيث يقوم فيتامين د بزيادة امتصاص مادة الألومنيوم في الجسم، ولذلك يتم الفصل بين مواعيد أخذ تلك الأدوية.
- كما يمنع تناول حبوب فيتامين د عند تناول مادة الـ كالسيبوترين وذلك لتجنب ظهور الآثار الجانبية لهذا الدواء.
- وهناك أيضا دواء الديجوكسين الذي يعمل على تنظيم ضربات القلب ولذلك فلا يتم استخدام فيتامين د حتى لا يحدث خلل في ضربات القلب، كما يجب استشارة الطبيب في هذه الحالة.
- وأيضا لا يتم استخدام فيتامين د بكميات كبيرة مع دواء الديلتيازيم حتى لا تتأثر فاعلية دواء الديلتيازيم.
- كما لا يسمح بتناول دواء الفيراباميل مع فيتامين د حيث من الممكن أن يتأثر القلب بالتفاعل بين الدواءين.
- ومن الهام أيضا ألا يتم تناول فيتامين د مع دواء الأتورفاستاتين حيث أن فيتامين د يقلل من امتصاص مادة الأتورفاستاتين.
كما يمكنكم الاطلاع على: نقص فيتامين د يسبب
وفي نهاية المطاف عبر موقع مقال maqall.net نكون قد ذكرنا نبذة عن فيتامين د وفوائد حبوب فيتامين د العديدة التي تعود على الجسم بالنفع.
بالإضافة إلى معرفة المصادر التي تغذي الجسم بفيتامين د والكميات الموصي بها الجسم والأعراض التي تظهر على الجسم نتيجة حدوث نقص به.