نقص فيتامين أ في الجلد

نقص فيتامين أ في الجلد، يعتبر من الأشياء التي تسبب العديد من المشكلات للجلد لما يبرزه من دور هام له وفى هذا المقال عبر موقع مقال maqall.net سوف نتعرف على أهميته وكيفية علاج نقص فيتامين أ في الجلد بالتفصيل.

ما هو فيتامين أ؟

• يسمى فيتامين أ طبيا أيضًا الريتينول أو حمض الريتينويك.
• وهو من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون وهذا له دور هام جداً للجسم.
• كما أنه يعمل على تقوية جهاز المناعة والحفاظ على صحة القلب وصحة الجلد.
• أيضا يعتبر فيتامين أ هاماً جداً في العناية بالأسنان والحفاظ عليها والعناية العظام والأغشية المخاطية.
• كما أنه يعمل على تحسين القدرة البصرية، خاصة في الإضاءة المنخفضة.
• ومن الجدير بالذكر أنه يظهر دوراً هاماً جداً في مراحل النمو والرضاعة الطبيعية.
• يسبب نقص فيتامين أ العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك ضعف المناعة وإعتام عدسة العين.
• لذلك لا بد من تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ بشكل دوري وإلزامي أو تناول المكملات الغذائية تحت الرعاية الطبية.

اقرأ أيضا: أعراض نقص فيتامين E

نقص فيتامين أ في الجلد

• تعتبر المواجهة مع مشاكل الجلد كالجفاف والأكزيما من الأعراض المصاحبة لنقص فيتامين أ، حيث يقوم هذا الفيتامين بتجديد إنتاج خلايا الجلد.
• وتدل بعض الدراسات إلى أنه من المؤثرات المحفزة لإنتاج الكولاجين، ويقلل من ظهور التجاعيد في حالة استعماله موضعياً.
  • حيث أن الجلد هو أحد الأعضاء التي تستجيب له عند وضع عليه.
• وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين أ يعتبر عنصر أساسي في صناعة مستحضرات التجميل كالكريمات المرطبة، واقيات الشمس، والزيوت، وكريمات مقاومة الشيخوخة.
• ومن ضمن بعض هذه المنتجات كبسولات يتم فتحها وتطبيقها مباشرة على الجلد.
• يتم تضمين هذا الفيتامين أيضًا في الوصفات المستخدمة في علاج بعض الحالات الخاصة بالجلد، كحب الشباب لما له من فاعلية لمضادة للالتهابات، ومحاربة الخطوط الدقيقة عن طريق تحفيز الكولاجين الذي قد يقلل من ظهور هذه الخيوط.
• بالإضافة إلى المساعدة على توحيد لون البشرة، وتأخير ظهور بقع الشيخوخة.

كما يمكنكم الاطلاع على: نقص فيتامين د يسبب

أعراض نقص فيتامين أ في الجلد

• يؤدي نقص فيتامين أ إلى جفاف شديد في الجلد مما يزيد من مشكلة تقشر الجلد وظهور الترهلات والتجاعيد.
• وقد يؤدي نقصه أيضًا إلى تصبغ الجلد مع ظهور بقع بنية اللون، وبالأخص على الأطراف وحول أماكن العظم الظاهرة، كالكوع وكاحل القدم.
• وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين أ قد يتسبب في مرض الأكزيما، وتشخص طبيا بجفاف في الجلد والحكة والتهاب الجلد، بالإضافة إلى أمراض الجلد الأخرى.
• ومن الجدير بالذكر أن نقص فيتامين أ يسبب بطء التئام الجروح بعد الإصابات أو العمليات الجراحية.

الطعام الذي يحتوي على فيتامين أ

• يحتاج الشخص البالغ إلى 500 ميكروجرام يوميا من فيتامين أ.
• تحتوي الكبدة على فيتامين أ وبالأخص كبد البقر والضأن.
• كما يحتوي أيضا زيت كبد السمك عليه بنسبة كبيرة حيث أن معلقة كبيرة منه تعادل 272% من الاحتياج اليومي للجسم.
• وتحتوي حبة واحدة من البطاطا الحلوة بقشرها على ما يعادل 561% من الاحتياج اليومي للجسم.
• الجزر ويحتوي النصف كوب منه على ما يعادل 184% من الاحتياج اليومي للجسم.
• اللوبيا ويحتوي كوب مسلوق منها على ما يعادل 26% من الاحتياج اليومي للجسم.
• كما أيضا يحتوي نصف كوب مسلوق من السبانخ على ما يعادل 229% من الاحتياج اليومي للجسم.
• ويحتوي نصف كوب من البروكلي على 24% من الاحتياج اليومي للجسم.
• ومن الأطعمة أيضا الغنية بهذا الفيتامين الفلفل الأحمر الحلو حيث يحتوي نصف كوب منه على 47% من الاحتياج اليومي للجسم.
• المانجا وتحتوي حبة من المانجا على ما يُعادل 45% من الاحتياج اليومي للجسم.
• كما أن الشمام يحتوي نصفُ كوب منه على ما يُعادل 54% من الاحتياج اليوميّ.
• وأيضا المشمش المجفف تحتوي 10 قطعٍ من على ما يُعادل  25% من الاحتياج اليوميّ للجسم.
• عصير الطماطم حيث تحتوي كوب إلا ربع من عصير الطماطم على ما يُعادل 16% من الاحتياج اليومي للجسم.

كما أدعوك للتعرف على: أعراض نقص فيتامين ب النفسية

وإلى هنا نكون قد انتهينا من عرض كل المعلومات التي تخص نقص فيتامين أ في الجلد وأتمنى أن أكون قد أحطت بهذا الموضوع من كافة جوانبه لتعم الاستفادة لدى الجميع.