رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط
رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط، التخلص من الوزن الزائد هو الحلم الذي تسعى إلى تحقيقه كل سيدة تعاني من ارتفاع الوزن في الجسم، لهذا سوف نقدم لكم اليوم رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط الذي أثبت نجاح كبير في التخلص من الوزن الزائد في وقت قياسي والوصول إلى الوزن المناسب بدون مجهود.
محتويات المقال
[ عرض ]
فوائد إنقاص الوزن بالماء
رجيم الماء له العديد من الفوائد وتتمثل فوائد إنقاص الوزن بالماء في التالي:
- هذا الرجيم يمنع من تكون الدهون الزائدة في الجسم، بالتالي يساعد على التخلص من السمنة والترهلات والكرش.
- يعزز الماء عملية التمثيل الغذائي، بالتالي يتحسن مستوى الهضم في الجسم مما يجعل معدل الحرق يكون أكثر، بالتالي يتم التخلص من الوزن الزائد.
- شرب الماء يمنع من تشنج العضلات مما يعمل على تحسين أداء العضلات.
- الماء يقي الجسم من التعرض للجفاف خاصة في حالة عدم تناول الأطعمة لفترة طويلة من الوقت.
- يعمل الماء على كبح الشهية وتعزيز الشعور بالشبع لأنه يعمل على تعزيز الشعور بالامتلاء.
- الماء لا يحتوي على أي سعرات حرارية، لهذا فإن شرب الماء لا يزيد الوزن إطلاقًا مهما زادت كميته.
- الماء يساهم في التخلص من السموم الزائدة في الجسم من خلال طرح هذه السموم في العرق، البول، البراز.
- يعمل رجيم الماء على تنظيف الكلى والكبد وتساعد في تعزيز عملهم في تخليص الجسم من السموم الزائدة.
- رجيم الماء له فوائد أخرى يجانب التخلص من الوزن الزائد وهي: جعل البشرة تبدو أكثر صحة ونضارة وحيوية.
شاهد أيضًا: فوائد الكمون على الريق للتخسيس وانقاص الوزن
رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط
يتمثل رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط في التالي:
1- اليوم الأول
- تتمثل وجبة الإفطار في كوب من الماء على الريق، تناول قطعة من التوست، 2 بيضة مسلوقة، كوبان من الماء الدافئ.
- أما الغداء فهو يتكون من قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق، قطعة من التوست، طبق من شوربة الخضروات، يتم شرب الماء قبل وبعد تناول وجبة الغداء.
- وجبة العشاء تكون علبة من الزبادي منزوع الدسم مع كوب من عصير البرتقال مع شرب الماء قبل وبعد العشاء.
2- اليوم الثاني
- يتم شرب كوب من الماء على الريق بعدها يتم تناول وجبة الإفطار المكونة من 2 بيضة مسلوقة مع كوب من الشاي بالحليب.
- في الغداء يتم تناول قطعة من التوست مع ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد، طبق من السلطة الخضراء، طبق شوربة.
- بعد الغداء يتم تناول كوب من عصير البرتقال بدون سكر.
- العشاء يكون أي قطعة من الفاكهة مع كوب من الحليب خالي الدسم.
3- اليوم الثالث
- الإفطار يكون كوب من الماء الفاتر على الريق، مع قطعة من الجبن القريش، قطعة من الخبز المحمص.
- قبل الغداء يتم تناول 3 أكواب من الماء مع سمك مشوي وطبق من سلطة الخضروات وطبق صغيرة من الأرز.
- بعد الغداء يتم تناول كوب من الماء الدافئ مع خبز توست و3 ملاعق من الفول مع الليمون.
4- اليوم الرابع
- يتم تناول كوب من الماء على الريق، وجبة الإفطار تتضمن 3 ملاعق من الفول مع الليمون.
- وجبة الغداء تكون سمك مشوي، طبق سلطة خضراء، شوربة، طبق أرز صغير.
- العشاء يكون كوب من الماء الدافئ، علبة زبادي منزوع الدسم، 2 سمرة من الفاكهة.
5- اليوم الخامس
- كوب من الماء على الريق بعد فترة يتم شرب 3 أكواب من الماء قبل وجبة الإفطار.
- الإفطار يكون قطعة من التوست مع قطعة من الجبن خالي الدسم، كوب شاي بحليب.
- الغداء يكون 3 قطع من اللحم المشوي، طبق شوربة خضروات.
- 2 كوب من الماء، حليب خالي الدسم، شريحة من التوست، بيضة مسلوقة.
6- اليوم السادس
- كوب من الماء على الريق بجانب 4 كوب من الماء قبل وجبة الإفطار.
- الإفطار يكون 3 ملاعق من الفول مع قطعة من التوست، كوب شاي بحليب.
- قبل الغداء 4 كوب من الماء مع تناول كبدة مع شريحة توست وطبق سلطة خضراء.
7- اليوم السابع
- 3 أكواب من الماء على الريق قبل الإفطار، مع قطعة من الجبن منزوع الدسم، قطعة من التوست.
- الغداء يكون 3 ملاعق من الأرز مع سمك مشوي وطبق من السلطة الخضراء.
- العشاء يكون 2 رغيف خبر مع قطعة من الجبن، كوب من عصير البرتقال.
شاهد أيضًا: فوائد تناول الذرة المشوي للتخسيس وإنقاص الوزن
رجيم الماء السريع
يتم إتباع رجيم الماء السريع كالتالي:
1- وجبة الإفطار
- يجب أن يتم شرب كوبين من الماء الدافئ فور الاستيقاظ من النوم وقبل البدء في تناول وجبة الإفطار.
- بعد حوالي نصف ساعة يتم شرب كوب آخر من الماء قبل تناول الإفطار مباشرة.
- يتم تناول قطعة من التوست مع بيضة مع ثمرة من الليمون أو البرتقال.
- بعد تناول الإفطار يتم شرب كوب كبير من الماء.
2- وجبة الغداء
- يتم شرب كوب كبير من الماء قبل تناول وجبة الغداء مباشرة.
- يتم تناول قطعة من اللحم أو الدجاج مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
- بعد الغداء يتم شرب كوب كبير من الماء.
- بعد مرور بضع ساعات من الغداء يتم تناول كوب من الماء مع تناول ثمرة من الفاكهة.
3- وجبة العشاء
يتم تناول كوب كبير من الماء قبل تناول العشاء، كوب آخر من الماء بعد تناول العشاء.
نصائح يجب إتباعها حتى ينجح ريجيم الماء فقط
هناك بعض النصائح التي يجب إتباعها حتى ينجح الرجيم المعتمد على الماء وهي كالتالي:
- يجب تجنب شرب المشروبات الغازية أو العصائر المضاف إليها السكر الطبيعي أثناء إتباع هذا الرجيم.
- يجب أن يتم شرب الماء قبل تناول كل وجبة غذائية لأنه يساعد في كبح الشهية.
- ضرورة شرب الماء بعد تناول كل وجبة غذائية لأنه يعمل على تعزيز الأيض وتسهيل حركة الهضم في الأمعاء.
- يفضل تقليل تناول الأملاح في الطعام حتى لا تزيد نسبة الصوديوم في الجسم، بالتالي يحدث احتباس في السوائل في الجسم.
خطوات يجب إتباعها قبل إجراء جدول رجيم الماء
هذه مجموعة من خطوات يجب إتباعها قبل إجراء جدول رجيم الماء وهي كالتالي:
- يجب أن تزن جسمك قبل البدء في عمل هذا الرجيم وبعد الانتهاء من هذا الرجيم، حتى تستطيع تحديد الوزن المفقود في فترة أسبوع.
- يجب المتابعة مع الطبيب المتخصص فيما إ1ذا كان هذا الرجيم مناسب لك أم لا.
- يتم عمل اختبار للدم حتى تتأكد من عدم وجود أي مشكلة صحية تمنعك من إتمام هذا الرجيم.
- عندما تنوي تطبيق رجيم الماء يجب اختيار الوقت المناسب، بحيث لا تكون تعاني من ضغوط نفسية أو القيام بمجهود بدني.
- في حالة ما إذا كنت تشعر بأي مرض أو تعب لا يجب البدء بإتباع رجيم الماء في الوقت الحالي.
- لا يجب ممارسة التمارين الرياضية المرهقة في الفترة التي يتم فيها إتباع رجيم الماء، لأن السعرات الحرارية في الجسم تكون قليلة جدًا حتى لا تشعر بالتعب.
- يمكن تناول مقدار جيد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية متنوعة قبل إتباع رجيم الماء لمدة أسبوع.
شاهد أيضًا: برنامج تخسيس الوزن في اسبوع للرجال والنساء
الآن بعد أن وضحنا لكم رجيم الماء لإنقاص الوزن في أسبوع فقط يجب عليك الالتزام بالنصائح والشروط التي يجب إتباعها أثناء عمل هذا الرجيم حتى تنجح في التخلص من الوزن الزائد، نرجو أن يكون الموضوع حقق لكم الإفادة.