ما هي فوائد فيتامين ب 5

ما هي فوائد فيتامين ب 5، تعد فوائد فيتامين ب 5 عديدة وكثيرة، أهمها تحسين صحة الجهاز الهضمي. يسمى فيتامين ب 5 أو B15 أيضا بحمض البانتوثينيك، من أهم وظائفه أنه ضروري في تكوين خلايا الدم التي تحمل الأكسجين.

وتعمل على انطلاق الطاقة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون، لذلك فإن له دور في صحة الشعر، الجلد، العينين. من خلال هذا التقرير عبر موقع مقال mqall.org سيتم التعرف على فوائد ب 5 وأعراض نقصه والحالات التي تحتاج إليه.

حالات تحتاج للحصول على فيتامين ب 5

• نقص في حمض البانتوثينيك، حيث إنه في بعض الحالات يتم منع المريض من أخذ البانتوثينيك خلال الفم.
• التهاب الجلد الإشعاعي الذي يسبب تلف الجلد.
• نظراً لأن حمض البانتوثينيك يساعد في تكوين الدهون، فينصح به الأطباء لحالات ارتفاع مستويات الدهون في الدم.
• مضاد للأكسدة في الحالات المبكرة من أمراض القلب.

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ما هو فيتامين ب5

كيفية التعرف على نقص فيتامين ب 5 في الجسم

هذه أشهر علامات نقص حمض البانتوثينيك في الجسم:

• تشنجات العضلات بمختلف المناطق بالجسم.
• غثيان وقيء.
• صداع بالرأس.
• شعور بالإعياء.
• خدر في القدمين واليدين.
• ظهور بعض البقع زرقاء اللون.
• اضطراب في النوم.

فوائد فيتامين ب 5 للجلد

فيتامين ب 5 فوائد كثيرة للجلد منها:

• التحسين من الحالة العامة للبشرة.
• المساعدة في سرعة تعافي جروح البشرة مثل العمليات الجراحية.
• إنقاص فرص الإصابة بالطفح الجلدي للأطفال الرضع نتيجة ارتداء الحفاض، وحب الشباب للبالغين.
• مقاومة البشرة تضرر الجلد الناتج عن العلاج الإشعاعي.

فوائد فيتامين ب 5 للشعر

• يحافظ على لمعان الشعر.
• معالج تساقط الشعر حيث انه يحفز البصيلات على النمو بشكل أكثر.
• مقاوم للصلع عند الرجال والنساء في بعض الحالات المرضية من خلال زيادة كثافة الشعر.

اقرأ من هنا عن: أعراض نقص فيتامين ب النفسية

فوائد فيتامين ب 5 للعينين

• يعد فيتامين ب 5 معزز قوي لحاسة البصر.
• يساعد في التقليل من حدة ألم والتهاب العين، الناتج عن جفاف العين.
• محسن لصحة العينين بشكل عام.
• ليست العقاقير الطبية هي المصدر الوحيد للحصول على حمض البانتوثينيك ولكن أيضا يمكن الحصول عليه من بعض المصادر الطبيعية حيث انه تم الإثبات علميا وجود فيتامين ب 5 بنسب مختلفة في:
  • الخضروات بشكل عام.
  • الأسماك والمأكولات البحرية عمومًا.
  • كذلك صفار البيض.
  • بذور القمح.
  • غذاء ملكات النحل.

المركبات الدوائية الخاصة بفيتامين

• حمض البانتوثين.
• أيضا بانثينول panthenol.
• بانتوثينات الكالسيوم.
• يمكن الحصول عليهم كمركبات من مستحضرات الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية.
• لكن يجب مراعاة الالتزام بالجرعات الموصي بها لكل فئة عمرية حيث أن تناول جرعات بشكل خاطئ، قد يؤدي إلى عدم الحصول على النتيجة المرغوبة، أو تناول جرعات زائدة أيضا قد يؤدي إلى العديد من الأثار الجانبية مثل:
  • احمرار في الجلد.
  • كذلك الشعور بهبات ساخنة.
  • الشعور بعطش شديد.
  • ظهور طفح جلدي.
  • ألم في منطقة البطن.
  • الإسهال.
  • وجود صعوبة في التنفس بشكل طبيعي.
• كما قد يؤدي الإفراط من تناول البريدوكسين Pyridoxine بشكل خاص إلى تلف في الأعصاب.
• واستهلاك النياسين Niacin أيضا بكميات كبيرة يتسبب في انخفاض أو ارتفاع مستوى السكر في الدم.
  • وبعض الاضطرابات أيضا في مستويات ضغط الدم.

لتفادي هذه الأضرار يجب معرفة الجرعات الموصي مركبات فيتامين ب 5 الدوائية لكل فئة عمرية بشكل صحيح من الصيدلي حيث تختلف للبالغين والأطفال والحوامل.

اقرأ أيضًا: افضل شركة فيتامين ب المركب؟

 وأخيرا من الجدير بالذكر أن فوائد فيتامين ب 5 حمض البانتوثينيك لم تقتصر فقط على ما تم ذكر في التقرير، لكن أيضا يساعد فيتامين ب5 في تحسين الصحة النفسية للإنسان بشكل عام عند ضبط مستوياته في الدم.

ويساهم بشكل ما في إنقاص الوزن من خلال تحكمه في مستويات الدهون في الجسم كما ذكر.