ما هي فوائد الزنك وفيتامين E
فوائد الزنك وفيتامين E كثيرة، فيعد الزنك هو أحد أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان، حيث يعتبر فيتامينE مضاد للأكسدة فهو ضروري لجهاز المناعة، وسوف نعرض لكم كل هذه الفوائد من خلال موقع maqall.net.
محتويات المقال
[ عرض ]
أهمية الزنك
- يساهم الزنك في معالجة الإسهال.
- يعد للزنك دور فعال في علاج البرد وتقليل مدة الإصابة به.
- يحافظ الزنك على صحة البشرة، ويعمل على علاج تهيج الجلد، فيتم استخدامه في بعض كريمات البشرة.
- يعمل الزنك على تقوية الذاكرة.
- يعد الزنك له دور في خفض الالتهاب البكتيري.
- يمنع الزنك من تلف خلايا شبكية العين.
- يعمل الزنك على زيادة نسبة الخصوبة لدى الرجال.
- يقي الزنك من حدوث هشاشة عظام.
- يستخدم الزنك لعلاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
- يعمل الزنك على معالجة حب الشباب.
- يقلل استعمال الزنك من فرص الإصابة بالالتهاب الرئوي.
شاهد من هنا: كيفية استخدام أقراص الزنك لإنقاص الوزن وما هي أضراره ؟
فوائد فيتامين E
- يزيد من مناعة الجسم.
- يساعد في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، فهو يعمل كمضاد للأكسدة فيحمي من أكسدة الكوليسترول.
- يحد من تطور الأمراض.
- مفيد في الوقاية من حدوث الالتهابات.
- يساعد في مرونة الجلد ويقوم بإصلاح الجلد التالف.
- كذلك يعمل توازن بين الغدد الصماء والجهاز العصبي.
- يحمي من مرض الزهايمر.
- أيضا يعمل على تحسين الرؤية.
- يساعد في زيادة كثافة الشعر.
أعراض نقص الزنك وفيتامين E
توجد العديد من الأعراض لنقص الزنك وفيتامين E، وسوف نعرض لكم هذه الأعراض فيما يلي:
- الإحساس بفقدان الشهية.
- ظهور حب الشباب أو الإكزيميا.
- الشعور بالاكتئاب.
- حدوث إسهال.
- حدوث وهن في العضلات.
- التئام الجروح ببطيء.
- حدوث بعض المشاكل في اتزان الجسم.
- حدوث الأنيميا.
- الشعور بحدوث التنميل.
- زيادة في تساقط الشعر.
- ضعف مناعة الجسم.
- ضعف في مستوى الرؤية.
فوائد الزنك وفيتامين E للرجال
- يوجد الزنك في أطعمة كثيرة وفي اللحوم والمكسرات.
- كما يوجد الزنك أيضا في بعض المشروبات، كما يمكن الحصول على الزنك أيضا عن طريق تناول المكملات الغذائية.
- ويوجد فيتامين E في البيض واللحوم والمكسرات والخضروات الورقية.
- من الضروري حصول الرجل على حوالي 11 مجم يوميا من الزنك.
- وذلك لأنه يعد المسؤول بشكل كبير على الكثير من الوظائف.
- يعتبر فيتامين E من أشهر الفيتامينات التي لها دور كبير في تعزيز المناعة، حيث يعمل فيتامينE على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- كما أنه يقي من حدوث التهاب البروستاتا لدى الرجال.
- فيتامين E له دور كبير في زيادة قدرة الحيوانات المنوية لدى الرجال، وسرعة التخصيب.
- كما يساعد استعمال الزنك على إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل أكبر الذي قد يكون له دور احتمال إنجاب الذكور أكثر من الإناث.
اقرأ أيضا: أين يوجد المغنيسيوم والزنك
ما هي فوائد الزنك وفيتامين E
يوجد الكثير من الفوائد للزنك وفيتامين E للسيدات ونذكر منها:
- يستخدم للعلاج من آثار الحروق وإصابات الجلد، فيعمل على صنع الكولاجين.
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد في التقليل من ظهور حب الشباب.
- كذلك يعتبر علاج للهبات الساخنة التي تعاني منها النساء عند انقطاع الطمث.
- أيضا تجديد خلايا الجلد مما ينعكس على تحسين البشرة ونضارتها وحيويتها.
- علاج الالتهابات وتشقق الجلد، ويعمل على سرعة التئام الجروح.
- قد يكون له دور في الحد من فرص الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.
- تقوية بصيلات الشعر وحماية الشعر من التساقط.
- حماية فروة الرأس من ظهور القشرة بها.
- كذلك الوقاية من حدوث هشاشة العظام وخصوصاً للسيدات بعد سن اليأس.
- تنظيم الهرمونات وزيادة الخصوبة.
- تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
- أيضا علاج الاكتتاب وتحسين الحالة المزاجية.
- يعمل تناول الزنك على الحد من التقلصات والآلام التي تصاحب المرأة في فترة الحيض.
فوائد الزنك وفيتامين E للمرأة الحامل
- يعد الزنك من المعادن المهمة في تطور نمو الجنين بشكل طبيعي.
- فينصح بتناوله للمرأة الحامل لتفادي الكثير من المشاكل مثل التشوهات الخلقية للجنين.
- حدوث مضاعفات أثناء الولادة، انخفاض وزن الجنين، حدوث ولادة مبكرة.
- أما بالنسبة لتناول فيتامين E للمرأة الحامل فينصح أطباء النساء والتوليد أنه يجب تجنب تناوله للمرأة الحامل بسبب احتمال حدوث مشاكل في قلب الجنين بسبب تناوله.
أهمية الزنك وفيتامين E للأطفال
- يساعد فيتامين E في علاج البكتيريا والفيروسات وذلك لعمله كمضاد للأكسدة.
- يساعد كلاً من الزنك وفيتامين E في تقوية المناعة عند الأطفال.
- يساهم استعمال الزنك للأطفال في تقليل عدد الوفيات التي تحدث للأطفال بسبب إصابتهم بالعدوى الفيروسية.
- أيضا يساعد فيتامين E في التصدي للفيروسات والجراثيم.
- يعمل الزنك على الحد من فرص الإصابة بتأخر النمو عند الأطفال.
- يعد الزنك له دور في حماية الطفل من حدوث صعوبات في التعلم.
- يعمل فيتامين E على حماية خلايا الجسم من التلف.
فوائد الزنك و فيتامين E للبشرة
- فيتامين E يحمي البشرة من حدوث ترهلات في الجلد.
- يقوم الزنك بعلاج حب الشباب الذي يظهر لبعض الشباب في فترة المراهقة.
- كما يساعد فيتامين E على التقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة وعلامات التقدم في السن.
- يعمل الزنك على معالجة تقرحات الجلد.
- فيتامينE يقوم بحماية البشرة من الشمس.
- يعمل فيتامين E على علاج تصبغات البشرة.
- كذلك يساعد تناول الزنك في سرعة التئام الجروح.
شاهد أيضا: ما هي فوائد حبوب الزنك
ومع نهاية مقالنا هذا نكون قد قدمنا لك عزيزي القارئ فوائد الزنك وفيتامين E، وأوضحنا فوائده للمرأة والرجل والطفل والبشرة والكثير من الموضوعات الأخرى التي تتعلق بالزنك وفيتامين E.