ما الاضرار الناتجة عن نقص شرب الماء والأعراض والعلاج؟
ما الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء والأعراض والعلاج؟ من الأسئلة المهمة جدًا لكافة فئات المجتمع، من أجل الحفاظ على صحة وسلامة أبدانهم، إذ أن الماء عبارة عن مقدار 60 في المائة من جسم الكائن البشري.
ويعد ضروريًا في عمليات التخلص من السموم وتصنيع سوائل كاللعاب وغير ذلك، وإبقاء وزن الجسم ملائم، ويساعد الماء في تدعيم وظائف كثيرة كوظائف الأمعاء وتركيب البشرة ونضارتها وعلى عكس ذلك تسبب قلة شرب الماء مشاكل صحة متعددة وتؤثر سلبيًا على الجسم.
دوافع انخفاض التركيز في حالات اخفض معدل شرب الماء
- خلال مقالنا ما الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء والأعراض والعلاج؟ نقول إن المسبب لضعف التركيز لنقص الماء لا يكون ناتجه الجفاف فحسب.
- بل هناك العديد من الأمراض التي تحدث نتيجة ذلك، فالماء يعمل على إبقاء مستويات الخلايا متزنة ويحافظ على تغذيتها.
- الأمر الذي ينتج عنه عمل دماغ الشخص بشكل متزن ورفع معدل التركيز والعكس حيث ينتج عن قلة شرب الماء دوار وصداع وتركيز أقل.
- كل هذا نتيجة قلة السوائل حول الدماغ وتطور الوضع للجفاف نتيجة انعدام الأكسجين في الدماغ.
- ولأنه يوجد في الدماغ نسبة 90 في المائة ماء تحدث قلة التركيز ومن هنا يكون الماء ضروري لعمل الذاكرة والمزاج واتخاذ القرارات وعدم وجود معضلة النسيان وإدراك الوظائف والمهام اليومية.
شاهد أيضا: أنواع الماء في جسم الإنسان
ما الأضرار التي تعقب قلة شرب الماء؟
في مقالنا ما الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء والأعراض والعلاج؟ نتكلم عن الأضرار التي تنتج من قلة شرب المياه وهي كما يلي:
- الإعياء والتعب حيث ينتج عن قلة شرب المياه بصورة كافية خسارة السوائل وينتج عن هذا قلة كمية الدم في الجسم.
- ما يسبب ضغطاً على القلب من أجل توصيل الأكسجين للعضلات والأعضاء، وحينما تستمر حالة نقص المياه هنا يشعر الشخص بقلة الطاقة والتعب بشكل أكبر ويظل الجسم يعمل بكمية ماء غير كافية.
- التعرض للأمراض، حيث أن الماء يساعد في التخلص من السموم والبكتيريا وطردها خارج الجسم.
- ومن هنا يستطيع الجسم مقاومة الأمراض ودخول العدوى.
- ما يقوي الجهاز المناعي ويخفض معدل التعرض للأمراض.
- وفي حال العكس أي عند انخفاض نسبة الماء في الجسم تزاد السموم والمواد الضارة ويضعف الجهاز المناعي ولا يقاوم الأمراض.
- التعرض للإمساك المزمن حيث يدعم الماء الوظائف التي يؤديها الجهاز الهضمي وتحركات الأمعاء.
- هكذا هنا تصبح عملية التبرز سهلة، فقلة تناول المياه تصعب خروج البراز والتخلص منه وتجعله صلب أكثر ما يسبب الانتفاخ والإمساك.
ما الأضرار التي تعقب قلة شرب الماء؟
- حدوث مشاكل جلدية فعنصر الماء ضروري جدًا في تحسين وتجديد خلايا الجلد وفي نضارة وترطيب البشرة.
- ونقص الماء ينتج عنه عدم مرونة الجلد وأيضًا انعدام نضارته وصحته.
- ما يسبب جفاف البشرة وتقشيرها وترهل الجلد وانتشار علامات التجعد.
- ومن المهم معرفة أن الماء يعمل على التقليل من حب الشباب وتلك المشاكل الأخرى التي يواجهها الجلد.
- إذ تطرد المياه السموم والبكتيريا وفي حال نقص الماء من الجسم تتكتل تلك المواد داخل المسام الجلدية ومن هنا يظهر الحب والمشاكل الجلدية.
- مشكلة قلة التبول فحينما يصاب الشخص بالجفاف تقوم الكليتين بالاحتفاظ بكمية سوائل كبيرة.
- لكي تبقى وظيفتها مستمرة وينتج عن قلة التبول حدوث أمراض خطيرة كحصوات الكلى وغير ذلك من مشاكل الكلى.
- حدوث مشاكل الفم والأسنان، فالماء مهم جدا في عملية تصنيع اللعاب وإنتاجه.
- ويساعد في إخراج الفطريات التي تكون في الفم ومن هنا تظل الأسنان بحالة صحية جيدة وأيضا اللثة.
- وقلة شرب الماء تحد من إنتاج سوائل الجسم كاللعاب.
- وغير ذلك ما يجعل البكتيريا تتكتل وتظهر مشاكل كثيرة في التجويف الفمي ومنها الرائحة الكريهة.
الأعراض التي تظهر نتيجة نقص الماء داخل الجسم
خلال سطور موضوعنا ما الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء والأعراض والعلاج؟ نقول إنه تظهر عدة أعراض لنقص الماء داخل الجسم وهي كما يلي:
المشاكل الخاصة بالكوليسترول وبضغط الدم
- أيضًا ينتج عن نقص الماء داخل الجسم مشكلة الجفاف.
- وهذا النقص يجبر الجسم لكي ينتج كوليسترول بشكل أكبر لكي تبقى الرطوبة الداخلية.
- وأيضًا الخلايا في الجسم محمية ما ينتج عنه زيادة معدل الكوليسترول داخل الدم.
- وينقص أيضًا حجم الدم بسبب ذلك وهذا النقصان في الحجم يقلل ضغط الدم باستمرار.
- وجود تقلبات في المزاج بشكل مستمر حيث أن نقص الماء يجعل المزاج سيء ومتقلب.
- فبعد إجراء عدة دراسات وجد أن نقص كمية المياه داخل الجسم يترك أثرًا سلبيًا على التركيز والمواقف العصبية وتقليل قدرة الشخص على التفكير.
- حدوث جفاف للعينين فقلة الماء داخل الجسم ينتج عنه جفاف العيون والحلق والفم والجسم ككل.
- هكذا حيث يحدث جفاف الغدد الدهنية وهذه الغدد تعمل على حماية العين وتزويدها بالرطوبة.
- ولجفاف العين عدة أعراض وهي وجود مخاط بمحيط العين والإحساس بوخز والشعور بإرهاق في العين عقب القراءة ونزول الدموع باستمرار.
شاهد أيضا: أسباب نقص الصفائح الدموية وعلاجها
علاج نقص كمية المياه داخل الجسم
يوجد عدة نصائح ينبغي أن يعمل بها الشخص عند نقص الماء في الجسم وهي كما يلي:
- شرب ماء بكميات وفيرة يوميًا.
- تناول تلك الفواكه التي يوجد فيها الماء بكميات كبيرة كالكنتالوب والبطيخ والعنب وغير ذلك.
- الاهتمام بتناول الخضروات الورقية.
- حيث أنها تحوي مياه مفيدة لجسم الإنسان وأيضًا الطماطم من أجل تعويض قلة نسبة الصوديوم والبوتاسيوم وهذا النقص يكون جراء عملية التعرق.
- هكذا البعد عن التعرض للشمس بشكل مباشر ولا سيما في فترة الظهيرة.
- لبس قبعة أو استخدام شمسية تغطي الرأس حين الخروج في النهار.
- ترك الحميات الغذائية التي تكون عالية البروتينات.
- وإذا تم اتباعها لابد من تناول مقدار 8 إلى 12 كوب ماء بشكل يومي.
- وترك تناول الكحوليات فهي تعمل على ارتفاع حدة الجفاف داخل الجسم.
- ترك تناول الملح، ولكي يتم تعويض المعادن التي تفقد خلال عملية التعرق يتم تناول مشروبات رياضية.
- إذا شعر الشخص بدوار أو تعب شديد خلال التمارين بالخارج لابد من أن يتوقف فورًا.
- هكذا في حال أداء التمارين الرياضية أو العمل خارج المنزل.
- من المستحسن لبس طبقة فقط من الثياب التي تكون بألوان فاتحة وذات وزن خفيف.
- وعندما تمتلئ الملابس بالعرق لابد من تغييرها.
شاهد أيضا: أضرار تناول الماء المثلج على الإفطار
كمية السوائل المطلوبة للجسم تبعًا للوزن
هكذا لابد من رفع معدل السوائل لكي يتم تعويض ذلك النقص الحاصل عند حدوث حالات معينة كالتعرق والتقيؤ والإسهال والحمى وغير ذلك.
وخلال السطور التالية سنطرح كم السوائل المطلوب مقابل الوزن للجسم، والتي لابد من استهلاكها عند مرور كل ساعة حيث الوزن (بالكيلوغرام) وكمية السوائل (بالملليلتر):
- لوزن خمسة عشر كيلو يتطلب الجسم 60 ملليمترًا.
- لوزن 30 كيلو يتطلب الجسم 120 ملليمترًا.
- ولوزن 40 كيلو يتطلب الجسم 180 ملليمترًا.
- لوزن 55 كيلو يتطلب الجسم 240 ملليمترًا.
- لوزن 70 كيلو يتطلب الجسم 300 ملليمترًا.
وإذا كان الشخص مصاب بمشاكل بالكلى أو في القلب، حيث لابد من التقليل من كمية السوائل المتناولة، لابد ألا يزيد معدل السوائل المعتادة إلا إذا أخبره الطبيب المختص بهذا.
هكذا وفي ختام مقالنا ما الأضرار الناتجة عن نقص شرب الماء والأعراض والعلاج؟ نكون قد استوفينا جميع تفاصيل العنوان، نتمنى أن يكون المقال قد أفادكم، لا تنسوا ترك تعليقاتكم واقتراحاتكم.