ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة؟
ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة، سؤال راود الجميع فمرض الاكتئاب دائما يكون مصحوبا بالحديث عن المرأة، فقد أكدت الدراسات والأبحاث العلمية أن نسبة تعرض المرأة لمرض الاكتئاب أعلى من الرجل.
لهذا سوف نقوم بتناول المعلومات حول أسباب تعرض المرأة للاكتئاب مقارنة بالرجل وما هي أهم الطرق العلاجية.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هي علامات الاكتئاب عند المرأة؟
- الاكتئاب هو مرض نفسي يصيب كل الفئات العمرية سواء رجل أو امرأة، وهو يعتبر ثاني أكثر الأمراض العقلية شيوعا على مستوى العالم بعد مرض القلق.
- وأيضا يأتي في المرتبة الثانية بعد مرض الاستحواذ القهري في تعطيل دورة الحياة الطبيعية.
- ويقوم أطباء الأمراض العقلية بتصنيفه ضمن الأمراض الخاصة باضطرابات المزاج.
- غالبا ما تكون المرأة هي الأكثر عرضة للإصابة بمرض الاكتئاب نتيجة للتغيرات التي تحدث في الهرمونات بصفة مستمرة، وذلك ينفي السبب المنتشر تداوله أن المرأة أكثر عاطفية.
كما أدعوك للتعرف على: أفضل دواء للاكتئاب الحاد وطرق الوقاية من الاكتئاب
مظاهر الاكتئاب عند المرأة
- لا تختلف مظاهر أو علامات الاكتئاب بين الرجل والمرأة، ولا تختلف أنواعه أو درجته بناء على الجنس ولكن تتوقف على التغيرات التي تحدث في النواقل العصبية للشخص المصاب.
- الاكتئاب الأعظم هو المرحلة الأشد الخطورة في مراحل الاكتئاب ويحتاج إلى الاستعانة بالطبيب المختص وقد يتطور الأمر إلى ضرورة الدخول إلى مراكز متخصصة في الرعاية النفسية والعقلية.
- وهناك الاكتئاب الأصغر الذي يأتي مصاحبا لموت الأشخاص المقربين أو فقدان الثقة في الآخرين.
- والاكتئاب الموسمي والذي يأتي مرافقا للتغيرات الطبيعية في طبيعة المناخ أو التغيرات التي تحدث في الساعة البيولوجية للإنسان.
- وجميع درجات الاكتئاب تجتمع على ظهور نفس الأعراض وتزداد حدة الأعراض مع زيادة درجة الاكتئاب ومن مظاهر الاكتئاب عند المرأة:
- الإحساس بالإرهاق لفترات طويلة والشعور بالضعف العام وانعدام الطاقة.
- الشعور بالأرق ومواجهة اضطرابات أثناء النوم وعدم النوم لساعات متواصلة.
- الشعور الدائم بالحزن حتى إن كانت الأحداث توحي بالسعادة.
- عدم وجود حافز للقيام بأي نشاط، وعدم الاستمتاع بالأشياء التي كانت تجلب البهجة سابقا.
- الشعور بالخمول والنوم لعدد ساعات طويلة، أيضا تفضل المرأة المصابة بالاكتئاب بالنوم طوال فترة النهار.
- التعرض إما لزيادة أو فقدان ملحوظ في الوزن فالاكتئاب يعمل على حدوث اضطرابات في الشهية يا إما بالشراهة الشديدة أو فقدان الشهية بالكامل.
- الميل للانطواء وتجنب مجالس الحديث وعدم الرغبة في مخالطة الآخرين.
- العصبية الشديدة والانفعال دون مبرر، أيضا الشعور الدائم بالغضب والضيق.
- البكاء دون أسباب والشعور بعدم الأمان والخوف.
- الشعور بآلام في مختلف أنحاء الجسم دون التعرض لأي مشكلة عضوية.
- فقدان التركيز وتكرار النسيان والتشتت الذي يؤدي إلى التردد كثيرا وعدم اتخاذ قرارات سليمة.
أسباب الإصابة بالاكتئاب عند المرأة
تقسم أسباب تعرض المرأة للإصابة بالاكتئاب وذلك التقسيم يمثل مجموعات من الأسباب التي تؤثر على حدة علامات الاكتئاب التي تظهر عند تعرض المرأة لمرض الاكتئاب وتلك الأقسام هي:
1- الأسباب الهرمونية والبيولوجية
- الاختلافات التي تحدث في هرمونات المرأة لها أثر مباشر على الحالة النفسية، فالمرأة دائمة التعرض للتقلبات الهرمونية نتيجة الحمل والدورة الشهرية وسن اليأس.
- هذه التقلبات لها تأثير في دماغ المرأة حيث يصاحب تلك التقلبات حدوث تغيرات في النواقل العصبية مما قد يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب أو الاستحواذ القهري أو أي مرض من الأمراض النفسية أو العقلية.
2- الأسباب الاجتماعية
- تختلف درجة تأثير وأنواع الأسباب الاجتماعية طبقا للمجتمع الذي تنشأ به المرأة، أيضا درجة انفتاح المجتمع.
- فالمجتمعات المغلقة تشكل ضغطا كبيرا في حالة تعرض المرأة للطلاق أو تأخر سن الزواج بعكس المجتمعات المنفتحة، التي تساعد المرأة على الشعور بالقوة وقدرتها على مواجهة المشاكل الاجتماعية.
- هناك أسباب أخرى مثل نوعية الوظيفة وحجم الأسرة التي تقوم بتحمل مسئوليتها وغيرها من الأسباب التي قد تؤدي إلى التأثير في نفسية المرأة، والتي قد يصاحبها حدوت اضطرابات تختلف حدتها على حجم صعوبة الأسباب.
3- الأسباب السيكولوجية
- جينات المرأة العاطفية تختلف تماما عن الرجل فهي تتخذ العاطفة أساس للتعاملات وأساس تقييمها ونظرتها للأمور ولا يمكن التغافل عن تلك الأسباب
- فالجينات العاطفية تؤثر على النواقل العصبية في دماغ المرأة وتختلف مستويات تلك النواقل العصبية على حسب التأثر العاطفي الذي قد تشعر به.
ولا تتردد في زيارة مقالنا عن: هل مشاكلك الصحية تكشف تأثير الاكتئاب على الجسم؟
كيفية علاج المرأة من الاكتئاب
هناك العديد من الآليات الحديثة المستخدمة في علاج اكتئاب المرأة وذلك نتيجة للدراسات الحديثة والوصول إلى آلية عمل النواقل العصبية ومن آليات العلاج هي:
1- العلاج السلوكي
- تتم هذه الآلية من خلال القيام بالحديث مع الطبيب المختص بالأمراض النفسية والعقلية، فهو يقوم بمحاولة تغيير كل الأفكار السلبية التي قد تدور بداخلها.
- ويتم استخدام هذه الآلية في علاج الحالات التي تعاني من الاكتئاب ذات الدرجة الخفيفة أو المتوسطة.
2- العلاج باستخدام العقاقير الطبية
- هذه الآلية تعتمد على وصف أدوية أو عقاقير طبية معينة للمريضة، تقوم هذه الأدوية برفع مستويات السيروتونين والنورأدرينالين الذي يعمل على تغيير المزاج العام للمرأة.
أهم النصائح لعلاج الاكتئاب دون اللجوء إلى طبيب
يمكن اتباع تلك النصائح في حالة الشعور المبدئي بالاكتئاب حيث أنه في المرحلة الأولى من الممكن أن يتم العلاج دون الاستعانة بطبيب من خلال النصائح التالية:
1- التعبير عن شعورك الداخلي بوضوح للآخرين وطلب مساعدتهم
- لا بد من إدراك أن علاج الاكتئاب يستلزم بعض الوقت والمجهود، خاصة إذا كنت تعانين من فقدان الطاقة، لذلك يجب عليك التحدث مع أحد المقربين والقيام بشرح شعورك الداخلي بشكل واضح وصريح.
- يمكنك طلب المساعدة دون الشعور بالحرج واشعري بالإيجابية التي تتمثل في الروابط الاجتماعية التي تربطك بهؤلاء الأشخاص.
- واصلي متابعة هؤلاء الأشخاص بوصف شعورك الداخلي وشاركيهم كل انفعالاتك الداخلية واحتياجاتك النفسية.
2- الاهتمام بالصحة النفسية
- من أهم طرق علاج الاكتئاب الاهتمام بالصحة العامة الجسدية لذلك عليك التأكد من حصولك على عدد ساعات الراحة اللازمة.
- تجنبي التعرض للأمور التي قد تزيد من الضغوط الحياتية مثل العمل لساعات طويلة أيضا المشاكل المادية المستمرة.
- استغني عن العلاقات الاجتماعية السلبية التي تعمل كعائق في مواصلة حياتك
- ابحثي عن هوايات مفضلة وقومي بتربية حيوان أليف
3- المواظبة على ممارسة الرياضة
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لا تقتصر أهميتها في التخلص من الخمول والحفاظ على الصحة الجسدية فقط فهي أيضا تعمل كحافز على إنتاج هرمون الدوبامين والذي يعد علاج فعال لمرض الاكتئاب.
- ممارسة الرياضة سيجعلك أشد تنظيما لجدول يومك ويعمل على تغيير أفكارك الخاصة بحياتك الشخصية أو العملية.
4- الحفاظ على الأكل الصحي
- ما تضعينه في فمك يظهر في مظهرك ليس فقط في المظهر الخارجي أيضا يؤثر على الشعور الداخلي.
- حصول الجسم على احتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن وشرب المياه المنتظم يساعد على شعور الجسم بالراحة النفسية.
- نتيجة للتجارب العملية وجد أن ازدياد تناول الكربوهيدرات له تأثير مباشر على نفسية المرأة فهو يعمل على زيادة أعراض الاكتئاب.
5- التعرض لأشعة الشمس
- لا تقتصر فوائد أشعة الشمس على الصحة الجسدية فقط بل أنها ترفع مستويات السيروتونين الذي يرفع من الروح المعنوية وتغيير المزاج للإضلال.
ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: هل مشاكلك الصحية تكشف تأثير الاكتئاب على الجسم؟
وبهذا عزيزتي نكون قد انتهينا من مقالنا اليوم عن الاكتئاب والذي قد يواجهك أثناء فترات حياتك ولكن يجب عليك دائما الانتباه عند ظهور علاماته الأولية ومحاولة التغلب عليها.