ماذا تفعل عند ارتفاع السكر بجسمك؟
ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟ سؤال يدور في ذهن الكثير من مرضى السكر، فما هو ما يجب فعله إذا ارتفع نسبة السكر في الدم، وهل هذا قد يتسبب في مضاعفات للجسم أم لا؟ يجب أن يتعرف المريض أولًا عن مرض السكر وذلك لكي يتم التعامل معه طوال حياته.
حيث أن السكر واحد من الأمراض المزمنة، والتي لا يوجد بها علاج حتى الآن، بل يتم التعايش معه من خلال بعض النصائح، وهو ما سوف نتعرف عليه من خلال السطور القادمة.
محتويات المقال
[ عرض ]
ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟
- أصبح مرض السكر هو مرض العصر، حيث أن نسبة إصابته عند العرب قد تخطت ال20% من عدد السكان.
- ويرجع السبب وراء الإصابة به حتى الآن غير معروف.
- ولكن يقوم الأطباء بافتراض بعض الآراء وراء الإصابة به، والتي يعد أهمها هو ضعف الجهاز المناعي بالجسم.
- كما أن الجينات الوراثية تلعب دور في ذلك الأمر.
- أما عن أسباب ارتفاع السكر بالدم بالنسبة لمرضى السكر فهي كثيرة.
- وبالتالي يجب على المريض عند إدراكه بعلو نسبة السكر.
- أن يقوم ببعض الإجراءات التي تقوم بدورها لانخفاض المعدل وتقليل المخاطر التي قد تحدث نتيجة ارتفاعه.
- كما يوجد بعض الإجابات التي يمكن فعلها عند التعرض لارتفاع السكر، وهي كما يلي:
النشاط البدني
- عند التعرض لارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكنك ممارسة الرياضة على الفور.
- للمساعدة في انخفاض هذه النسبة.
- وذلك لكون التمارين الرياضية تساعد في زيادة الحساسية لدى مستوى الأنسولين بالجسم، مما تؤدي إلى انخفاضه.
- ذلك إذا كان المريض من النوع الثاني أي أن عضو البنكرياس لديه كسلان في الإفراز.
- فإذا كان المريض يعاني من النوع الأول أي تلف البنكرياس بالجسم.
- فبالتالي تقوم التمارين الرياضية في تحفيز العضلات على امتصاص الجلوكوز الموجود بالجسم وتقليل النسبة به.
- ولذلك يجب على مريض السكر أـن يلتزم بشكل روتيني بالتمارين الرياضية.
- حتى يستطيع السيطرة على معدل السكر وعدم تحفيز أرتفاعه.
تناول الأطعمة الصحية والتقليل من الأطعمة المحفزة لارتفاع السكر بالدم
- إذا أردت التغلب على مشاكل ارتفاع نسبة السكر في الدم، فيجب أن تلتزم بتناول الأغذية الصحية.
- أمثال الفاكهة والخضراوات والبروتينات ذات الدهون الأقل.
- وأيضًا الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة والتي بدورها تمد الجسم باحتياجاته المختلفة.
- بدون أن تتسبب في ارتفاع نسبة السكر.
- وعن المأكولات التي يجب الامتناع من تناولها حتى لا تتسبب في ارتفاع السكر.
- هي الأطعمة الكربوهيدراتية والحلويات، حيث أنها ضارة بالجسم وتتسبب أيضًا بمشاكل السمنة.
شاهد أيضا: الفاكهة المسموحة لمرضى السكر
الاهتمام بالأطعمة المفيدة لمرض السكر
يوجد بعض الأطعمة المفيدة لمرضى السكر والتي تقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم وإمداد الجسم أيضًا بالمواد التي يحتاجها، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:
1-القرفة
- تتميز القرفة بفوائدها الكبيرة لمرضى السكر، كما أنها تحتوي على العديد من المغذيات الهامة للجسم.
- والتي تساهم في علاج الكثير من الأمراض المختلفة أيضًا.
- وبالتالي للاستفادة من فوائد القرفة يمكنك تناولها كمشروب بدون سكر، كما يمكن إضافاتها للأطعمة المختلفة.
2-الستيفيا
- هو نبات يشتهر بأهميته الكبيرة لعلاج ارتفاع السكر في الدم، ويدعم أيضًا العديد من الفوائد المختلفة الأخرى.
- ومن الممكن تناول هذا النبات عن طريق نقعه في الماء المغلي لمدة ساعة، وبعد ذلك يتم شربه.
- وينصح بتناوله بعد استشارة الطبيب المعالج.
3-الشوفان
- يعرف الشوفان أيضًا بأهميته الكبيرة في إمداد الجسم بالمواد التي يحتاجها.
- كما أن الشوفان يساعد في ضبط معدل السكر في الدم ويقلل من ارتفاعه.
- ولكن للاستفادة من فوائده المختلفة، يجب أن يتم تناوله بشكل خام بدون إضافته إلى المواد الغذائية الأخرى.
4-الكروم والمغنسيوم
- معدن الكروم من المعادن الهامة التي تقوم بدور الأنسولين في الجسم.
- ويقوم الكروم بتعزيز إفراز البنكرياس للأنسولين.
- وبالتالي يخفض من مشاكل ارتفاع السكر في الدم، ويتوافر هذا المعدن الرائع.
- في البروكلي والطماطم والمكسرات وصفار البيض.
- كما أن المغنسيوم هو معدن هام أيضًا في انخفاض سكر الدم، والتي يتوافر في السبانخ والكاجو والفول السوداني.
5-الخل
- يعرف الخل بفوائده العديدة للجسم، كما أنه يقوم أيضًا بخفض معدل السكر في الدم وعلاج ارتفاعه.
- خاصة خل التفاح، ولذلك يمكنك تناوله عن طريق وضع ملعقة طعام من خل التفاح.
- مع كوب من الماء والدافئ وتناوله بشكل يومي، كما ينصح أيضًا بإضافته لطبق السلطة.
6-الألياف المغذية
- توجد الألياف في العديد من الأغذية المختلفة، حيث يتم تقسيم الألياف إلى نوع يقوم الجسم بهضمه بسهولة.
- ونوع آخر يحتاج إلى بعض الوقت لكي يتمكن الجهاز الهضمي من هضمه جيدًا.
- ويرجع أهمية هذه الألياف بأن المعدة عندما تقوم بهضمها تتسبب في إفراز مادة تسمى الهلام.
- وهي مادة تتسبب في امتصاص الكربوهيدرات بالأمعاء، وبالتالي تجعل نسبة السكر في الدم ثابتة وغير مرتفعة.
- وتتميز الألياف أيضًا بأنها تبقى في الأمعاء لمدة طويلة مقارنة بأي نوع أخر من الأطعمة.
- ولذلك تقلل الشعور بالجوع مما تخفض مستوى السكر في الدم.
الحصول على الاسترخاء
- هل تعلم عزيزي القارئ بأن التوتر والإجهاد من مسببات ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- ولذلك إذا أردت الحفاظ على مستوى السكر منخفض.
- يجب أن تحافظ على استرخاء جسمك، والبعد عن مسببات التوتر والخوف.
الحفاظ على شرب المياه
- عند التأثير في شرب كميات المياه بصورة يومية، فبذلك تتسبب في إصابة جسمك.
- بالضعف العام والأمراض المختلفة.
- وأيضًا يتسبب في ارتفاع نسبة السكر، وبالتالي يجب الحفاظ على شرب عشرة أكواب من المياه.
- بشكل يومي على الأقل حتى تحافظ على مستوى السكر بالدم.
الحصول على قدر كافي من النوم بشكل يومي
- إذا لم تقوم بالنوم بشكل جيد حتى ثمانية ساعات في اليوم على الأقل.
- فبالتالي تتسبب في ارتفاع نسبة الأحماض الدهنية بالدم.
- والتي تتسبب في عدم تحفيز الأنسولين على الإفراز بالدم، مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر بالدم.
- يتسبب قلة النوم أيضًا في زيادة القلق والتوتر لدى مريض السكر.
- حيث أنهما من أهم العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع نسبته في الدم.
- وبالتالي إذا أردت الحفاظ على مستوى السكر منضبط، يجب الاهتمام بالنوم الجيد بشكل يومي.
- فيما لا يقل عن ثمانية ساعات حتى لا تتعرض لارتفاع نسبة الأحماض الدهنية.
اخترنا لك: فوائد الكزبرة للسكري
أعراض ارتفاع السكر بالدم
إن كنت مريض سكر، فهناك بعض الأعراض التي قد تظهر عليك ومن خلاله سوف تعرف بأنك تعاني من مشاكل ارتفاع السكر، ومن ضمن هذه الأعراض ما يلي:
- التعرض لمشاكل رائحة النفس الكريهة.
- ظهور بعض مشاكل الالتهابات بالأماكن المختلفة بالجسم.
- الشعور الدائم بالتوتر والقلق.
- التبول بكثرة في غير المعتاد.
- قلة المناعة وبالتالي التعرض للأمراض الفيروسية باستمرار.
- التعرض لمشاكل الصداع، وإذا زاد الصداع دل على أرتفاع نسبة السكر بالدم بشكل كبير.
- ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
- التعرض الدائم لمشاكل الاكتئاب.
- إصابة بعض الأشخاص المرضى بمشاكل السمنة، والبعض الأخر قد يصابون بالنحافة الشديدة.
ما هو الحل السريع لانخفاض مستوى السكر في الدم؟
- إذا لاحظت بوجود ارتفاع كبير لمرض السكري، فيمكن التغلب عليه بشكل سريع من.
- خلال أخذ بشكل سريع حقن الأنسولين بالوريد.
- وذلك لمن وصل نسبة السكر لديه إلى 500، ويعد الارتفاع خطر للجسم.
- إذا ما وصل نسبة السكر بالدم إلى 300.
قد يهمك: ما هي فوائد الاستاكوزا لمرضى السكر وقيمتها الغذائية؟
قمنا بالإجابة عن سؤال ماذا تفعل عند ارتفاع السكر؟، ولذلك يجب الاهتمام بالنصائح السابقة بشكل جيد، حتى لا تتعرض لأرتفاع السكر بالدم بالتالي التسبب في بعض المضاعفات للجسم.