ما هو الملتي فيتامين وما هي فوائده وأضراره وما هي مكوناته؟
ما هو الملتي فيتامين وما هي فوائده وأضراره وما هي مكوناته؟ يعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن للجسم هو الطعام الجيد والفواكه والخضراوات وهو المصدر الذي من المهم الاعتماد عليه وعلى الرغم من ذلك فإن ظهور بعض العوامل المختلفة التي تمنع من أخذ الفيتامينات من الطعام.
لذا يجب الاتجاه إلى مصدر آخر يوفر الفيتامينات للجسم ويعطيه جميع احتياجاته من عناصر ومعادن مهمة للجسم لذا سنتعرف في هذا المقال على الملتي فيتامين وما هي فوائده وأضراره وما هي مكوناته.
ما هو الملتي فيتامين؟
- هو عبارة عن مكمل غذائي يعمل على توفير المزيد من العناصر المهمة والمعادن والفيتامينات للجسم.
- فهو يساعد على إعطاء الجسم ما يحتاجه الجسم في اليوم من فيتامينات لتأدية وظائفه الحيوية بالكامل.
- فالجسم يقوم بالكثير من المهمات والوظائف بشكل يومي لذلك يحتاج كمية كبيرة من المغذيات الحيوية كل يوم.
- ويؤدي النقص في الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم إلى نقص في التفاعل الأيضي الذي يقوم بتحسين الكفاءة والأداء.
- الذي يقوم به الجسم، فالملتي فيتامين غني بمجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية.
- التي تعمل على إنشاء الطاقة اللازمة للجسم، وتكون عبارة عن قرص على هيئة بدرة.
ما هي فوائد الملتي فيتامين؟
يوجد كثير من الفوائد المهمة التي تفيد الجسم، منها:
- تساعد في تقديم شيخوخة صحية، فمع الكبر تزيد احتياجات الجسم للغذاء الصحي.
- كما يكون من الصعب امتصاص العناصر الغذائية، لذلك قد ترفع الأدوية من العناصر الغذائية.
- التي يخسرها الجسم ويمكن أن تزيد الفيتامينات من النقص الموجود في الجسم.
- له فوائد كثيرة للقلب، أثبتت كثير من الدراسات أن الملتي فيتامين يساعد كثيرًا في انخفاض معدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- فأمراض القلب تعتبر هي أساس الوفاة عند كثير من الرجال والنساء في الولايات الأمريكية المتحدة.
- يخفض من نسبة الإصابة بالسرطان، يساعد استخدام الفيتامينات على تقليل مخاطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.
- حيث أثبتت دراسات أن كثير من المكملات التي توجد في الملتي فيتامين تساعد في تقليل نسبة الإصابة بالسرطان.
- يقوي من مناعة الجسم، يعتبر فيتامين ج من المضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز مناعة الجسم.
- بالإضافة إلى أن فيتامين دي وفيتامين إي يقوي من المناعة وتخفض من أعراض الحساسية.
- يقوي من صحة العين، تساعد فيتامين ايه وسي وايه والنياسين والسيلينيوم على تعزيز صحة العين.
- بالإضافة إلى أنه يساعد على حماية اللوتين والزياكسانثين العين من الموجات المؤذية للعين.
- كما أن بعض الدراسات أثبتت أن الملتي فيتامين غني بالكثير من الفيتامينات واللوتين والزياكسانثين الذي يقلل من الإصابة بالتنكس البقعي.
- يحسن من صحة البشرة والشعر، حيث أثبتت كثير من الأبحاث أن فيتامين بي 3 والبيوتين وفيتامين ج.
- يساعد في الحصول على شعر أكثر صحة ويساعد في الحصول على بشرة صحية.
- تساعد في الشعور بالسعادة، وذلك نتيجة عائلة فيتامين بي الذي تساعد.
- في رفع نسبة الطاقة والاحساس بالراحة الشديدة وتقلل من الإحساس بالتوتر والقلق.
اخترنا لك:الفيتامين المسؤول عن تصبغات الجلد
مكونات الملتي فيتامين
أولًا: الفيتامينات
فيتامين ب1 أو ما يعرف بالثيامين
يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، وهو من العناصر الأساسية للحصول على بشرة صحية وشعر صحي بالإضافة إلى العضلات والأعصاب.
فيتامين ب2 أو ما يعرف بالريبوفلافين
يساعد في إمداد الجسم بالطاقة ويقوم بإنتاج خلايا الدم الحمراء.
فيتامين ب3 أو ما يعرف بالنياسين
يعتبر من العناصر الأساسية للحصول على بشرة وصحية ومفيد جدًا للجهاز العصبي.
فيتامين ب5 أو ما يعرف بحمض البانتوثينك
يساعد في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.
فيتامين ب6 تو ما يعرف ببريدوكسين
يعتبر من العناصر الأساسية في كثير من التفاعلات في الجسم، ويساعد في تقليل نسبة الهوموسيستين لأن تلك المادة تؤدي إلى تلف الأوعية الدموية.
كما أنها تقلل من امكانية الإصابة بمرض القلب، ويزيد هذا الفيتامين من إنتاج مادة السيروتونين الذي يساعد في التحكم في الحالة المزاجية.
فيتامين ب7 أو ما يعرف بالبيوتين
يقوم هذا الفيتامين بإنتاج الطاقة ويساعد في الحصول على شعر وجلد صحي.
فيتامين ب9 أو ما يعرف بحمض الفوليك
واحد من أهم الفيتامينات التي من المهم أخذها وخصوصًا السيدات عند الوصول إلى عمر الإنجاب.
لأنه يساعد في خفض نسبة تشوه الجنين وخصوصًا تشوهات المخ والعمود الفقري.
ويخفض من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي وسرطان القولون، كما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
فيتامين ب12 أو ما يعرف بالكوبلامين
يعمل هذا الفيتامين على إنتاج الأسيتيل كولين الذي يعتبر من الناقلات العصبية المهم للجسم الذي يشترك في كثير من العمليات التي لها علاقة بالذاكرة.
فيتامين ج أو ما يعرف بحمض الأسكوربيك
يعتبر الحل لجميع مشاكل البشرة لأنه يعطي الوجه نضارة وحيوية ويساعد في إنتاج الكولاجين.
كما يعتبر من المضادات الأكسدة القوية ويحمي من الشيخوخة المبكرة.
بالإضافة إلى ذلك فهو يقوم بامتصاص الحديد بسرعة أكبر ويعمل على تقليل نسبة الإصابة بأنواع كثيرة من السرطان.
مثل سرطان المريء والمعدة والثدي، كما أن له دور كبير في وقاية شبكية العين من أي ضرر.
لا يفوتك قراءة: دواعي استعمال سيلينيوم ايه سي أي والآثار الجانبية
فيتامين أ أو ما يعرف بريتينويد
ويقوم هذا البروتين بتحسين الرؤية، كما أن له دور كبير في تقوية عمل الجهاز المناعي في الجسم.
فيتامين د أو ما يعرف بكالسيفيرول
يساعد هذا الفيتامين على عملية امتصاص الكالسيوم من الطعام.
فيتامين ه أو ما يعرف بتوكوفيرول
يقوم هذا الفيتامين بعمل المضاد للأكسدة ويساعد في تقليل نسبة الإصابة بمرض الزهايمر.
فيتامين ك
يقوم بالمساعدة في تخثر الدم ويحمي الجسم من النزيف.
ثانيًا: المعادن
تعتبر المعادن من العناصر المهمة للجسم ولا يجب الاستغناء عنها نهائيًا، لذلك فإن تواجدها في الملتي فيتامين مهم جدًا، ومن أمثلة تلك المعادن:
- الكالسيوم
- الحديد
- السيلينيوم
- الزنك
- الفوسفور
- المغنسيوم
- اليود
- النحاس
ثالثًا: مضادات الأكسد
- اللوتين
- ليكوبين
شاهد أيضًا: فيتامين بيوتين للشعر والاظافر
أضرار الملتي فيتامين
يعتبر الملتي فيتامين غير ضار بالمرة إذا كنت لا تعاني من أية أمراض، لأن الفيتامينات لا تحتوي على أضرار.
إذا كنت في حالة صحية جيدة ولا تشتكي من أية أمراض أو تمتلك حساسية من العناصر الموجودة في الملتي فيتامين.
فأغلب الفيتامينات لا تؤذي الجسم وعلى الرغم من ذلك فإن بعض الأشخاص يمتلكون معدة حساسة جدًا ويمكن لأي شيء أن يؤثر بها.
لذا من الممكن أن يتسبب الملتي فيتامين في غثيان أن انزعاج وذلك في حالة تناوله على معدة غير ممتلئة.
ويمكن أن تكون الفيتامينات ضارة إذا تم أخذها بنسب كبيرة، مثل الفيتامينات التي تذوب في الدهون.
لأنه يتم تخزينها في الجسم ولا يتخلص الجسم منها وتبقى بداخله لفترة كبيرة.
ولعدم حدوث ذلك ولتحمي نفسك من أضرار الملتي فيتامين، فيجب أخذ الجرعات المطلوبة فقط.
ولا يتم خلط الفيتامينات المركزة الفردية مع الملتي فيتامين، وفي تناولك لأدوية أخرى مختلفة فيجب زيارة الطبيب لمعرفة الجرعات التي يجب أخذها من الملتي فيتامين.
كما أنه من الممكن أن تحدث بعض الأعراض الجانبية البسيطة مثل: الإمساك، الإسهال، اضطرابات في المعدة، طعم غريب في الفم.
قد يهمك: هل يحتوي التمر على فيتامين ب1 وب2؟
وبعد أن انتهينا من المقال وعرفنا مكونات وفوائد وأضرار الملتي فيتامين فيجب العلم أن تناول الفيتامينات من الأمور المهمة التي يجب على كل شخص الحرص على أخذها، وذلك للحصول على كافة الفوائد الموجودة فيه.