ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده؟
ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده للجسم؟ تعتبر الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر الغذائية الضرورية لبناء الجسم والمحافظة على سلامة نموه وتطوره العقلي والنفسي والعصبي، كما يحافظ على مكافحة الأمراض الناتجة عن نقص هذه الفيتامينات والمعادن الضرورية وجودها في الجسم أو الحصول عليها.
ومن أهم هذه العناصر فيتامين د؛ في الواقع فيتامين د عبارة عن هرمون من هرمونات الستيرويد، لذلك يتم إنتاجه في الجسم بحرص شديد وبرقابة صارمة شأنه شأن الهرمونات الأخرى.
ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده؟
ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده لجسمك؟ في البداية للحصول على الفائدة المرجوة من فيتامين د يجب أن يمر بعملية هيدروكسلة.
ويحدث ذلك بمرور الفيتامين في الكلى والكبد وإحداث تغيرات له ليكون جاهزاً للقيام بوظيفته في الجسم.
وبذلك يتحول معظم الفيتامين إلى الاستخدام المباشر، ووجود هذا المنتج في دم الإنسان يعكس وجود فيتامين د في الجسم.
وتجرى في الكلى أيضاً عملية إضافية للهيدروكسلة لحصول الجسم على ثنائي هيدروكسي لفيتامين د.
وتعتبر هذه المادة هي المشتقة الفعالة من الهرمون للحصول على هذا الفيتامين.
وتخضع عملية ثنائي هيدروكسي فيتامين د في الكلى لأعلى مستوى من الرقابة في حالة انخفاض مستوى الفوسفور والكالسيوم.
أو ارتفاع مستوى هرمونات الغدة الدرقية، وبذلك يزداد إنتاج المادة الفعالة لفيتامين د في الجسم وبالعكس.
الكميات الموصي بها للفيتامينات والمعادن للأطفال
الأضرار الناجمة عن نقص فيتامين د
تعتبر إصابة الإنسان بسوء التغذية أو إصابته بأمراض الجهاز الهضمي من الحالات التي يصعب فيها امتصاص الغذاء.
وبعدم تعرض الجسم لأشعة الشمس بالقدر الكافي ينتج عن ذلك نقص مستوى فيتامين د.
يحدث لذلك انخفاض كبير في مستوى الكالسيوم في الجسم، مما يحدث اضطرابات جسيمة في عملية تقلص العظام.
والإصابة بالأمراض مثل لين العظام في الأشخاص البالغين ومرض الكساح لدى الأطفال، وانخفاض القدرة على الامتصاص لفيتامين د في أمعاء الشخص.
مما يؤدي لقلة كفاءة فيتامين د، ويمكن أن تكون سبب أساسي لنقص فيتامين د عند كبار السن.
تأثير الأمراض على امتصاص فيتامين د
يمكن أن تؤدي الإصابة بأمراض الكبد إلى انخفاض مستوى تركيز هيدروكسي فيتامين د في الجسم.
والإصابة بأمراض الفشل الكلوي الذي ينتج عنه وجود اضطرابات في إنتاجية ثنائي هيدروكسي فيتامين د.
ما هو فيتامين د؟ وما هي فوائده للنساء؟
يعتبر انخفاض مستوى إنتاج هرمون الاستروجين عند النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية من أهم الأسباب التي تؤثر بالسلب في إنتاج المعادن في الجسم.
وينتج ذلك بسبب انخفاض إنتاج ثنائي هيدروكسي فيتامين د، وانخفاض كمية مستقبلات ثنائي هيدروكسي فيتامين د.
مما يؤدي إلى الزيادة في نشاط عمل الغدة الدرقية، وهذا يعزز من عملية تفتت العظام، والذي يؤدي بدوره في الإصابة بأمراض هشاشة العظام عند النساء.
مرضين وراثيين نتيجة مقاومة جسم الإنسان لفيتامين د
المرض الأول
يحدث نتيجة انخفاض مستوى هيدروكسي فيتامين د.
المرض الثاني
يحدث نتيجة عدم وجود مستقبلات ثنائي هيدروكسي فيتامين د في خلايا الجسم، وفي الحالتين يحدث ذلك نتيجة نقص فيتامين د.
أعراض نقص فيتامين د
بعد التعرف على ما هو فيتامين د وما هي فوائده وجب علينا إدراك الأعراض لنقص فيتامين د في الجسم، وتتمثل في التالي:
- الإرهاق المزمن.
- أمراض المناعة الداخلية مثل التهاب المفاصل والتصلب المتعدد.
- ترقق العظام، وينتج بسبب نقص الكالسيوم في جسم الإنسان.
- ارتفاع في ضغط الدم وتطور ملحوظ في أمراض القلب، وحدوث نوبات قلبية.
- وجود آلام مزمنة ومستمرة في جميع أعضاء الجسم.
شاهد أيضًا: الكميات الموصي بها للفيتامينات والمعادن للأطفال
أهم المضاعفات لنقص فيتامين د
بعد معرفة ما هو فيتامين د وما هي فوائده تعرفي على أهم المضاعفات التي يتعرض لها الجسم حال نقصانه.
حيث يرتبط نقص فيتامين د في جسم الإنسان ارتباطاً وثيقاً بمرض ترقق العظام وهشاشتها.
ويعتبر هذا المرض من أهم مضاعفات نقص فيتامين د في الجسم، وبذلك نكون قد تعرفنا معاً على ما هو فيتامين د وما هي فوائده الصحية للجسم.
تأثير نقص فيتامين د
يؤدي نقص فيتامين د عند الأطفال إلى أمراض هشاشة العظام مما ينتج عنه وجود تشوهات كبيرة للعظام.
أما نقصان فيتامين د في الجسم عند الأشخاص البالغين قد يتسبب في حدوث ضعف شديد في العظام، وكذلك ضعف في العضلات.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالأمراض التي تنتج عن نقص فيتامين د
- النساء الحوامل والمرضعات.
- كبار السن والمسنين.
- الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد والسمنة المفرطة.
- أشخاص لا يتعرضون لأشعة الشمس بالقدر الكافي.
- الأشخاص الذين يعانون من أمراض التهاب الأمعاء.
- الأشخاص الذين يعانون من مرض التليف الكيسي.
طرق علاج نقص فيتامين د
تعتبر أشعة الشمس هي المصدر الرئيسي والأهم لإنتاج فيتامين د، ولذلك فإن تعرض الجسم لأشعة الشمس بالقدر الكافي يساهم في علاج نقص فيتامين د، ومن أهم طرق العلاج:
- القيام بحقن الجسم بفيتامين د عن طريق الوريد.
- تناول الأطعمة الغنية والمدعمة بفيتامين د مثل البيض والقشطة واللبن الكامل الدسم ومنتجات الألبان.
- تناول الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات مثل، جنين القمح والشوفان وغيرها من الحبوب المدعمة بفيتامين د.
من أهم مصادر فيتامين د
- البيض.
- زيت كبد الحوت.
- سمك السلمون.
- كما يوجد بسمك السردين.
- سمك أبو سيف.
- سمك الماكريل.
- الحليب الكامل الدسم ومنتجات الألبان.
فوائد فيتامين د
لمعرفة ما هو فيتامين د وما هي فوائده العديدة للجسم تابع السطور القادمة:
يعزز من صحة العظام
لفيتامين د دوراً مهماً في تنظيم الكالسيوم في العظام، والمحافظة على مستوى الفسفور داخل الدم، وتعتبر هذه المعادن من أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحة وسلامة العظام.
ولسهولة امتصاص الكالسيوم في العظام لابد من وجود فيتامين د بالنسبة المثالية، لأن نقصه قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الكساح عند الأطفال، وهشاشة العظام عند البالغين.
يقلل من الإصابة بالأنفلونزا
حيث يلعب فيتامين د دوراً مهماً في مكافحة الفيروسات، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالأنفلونزا في فصل الشتاء.
يقي الجسم من الإصابة بمرض السكري
يوجد علاقة قوية بين الإصابة بمرض السكري من الدرجة الثانية ونقص فيتامين د في الجسم، أكدت ذلك الكثير من الدراسات التي أجريت في هذا المجال،.
لأن انخفاض مستوى فيتامين د قد يؤثر بالسلب في إنتاج الأنسولين وتحميل الجلوكوز في الدم.
تقليل خطر الإصابة بأمراض السرطان
حيث يلعب وجود فيتامين د دوراً مهماً في تنظيم عملية نمو الخلايا في الجسم وسهولة تواصلها.
مما يؤدي إلى تقليل الإصابة بأمراض السرطان.
فوائد فيتامين د للسيدات الحوامل
يعتبر نقص فيتامين د بالنسبة للسيدات الحوامل من أهم أسباب الإصابة بتسمم الحمل وخضوع السيدة لإجراء عملية الولادة القيصرية.
كما يزيد من احتمال إصابتها بسكري الحمل، ويؤثر ارتفاع نسبة فيتامين د أيضاً عن المستوى المناسب في تشكيل خطورة على صحة الحامل والحمل.
فوائد فيتامين د للأطفال الرضع
يجب حصول الطفل الرضيع على مستوى مناسب لفيتامين، لأنه يساعد على حمايتهم من مخاطر الإصابة بالأكزيما والربو والكثير من الالتهابات المتعددة.
يساعد وجود فيتامين د في حماية الجسم
يعمل على الحماية من إصابته بأمراض القلب وأمراض تصلب الشرايين، والإصابة بمرض ضغط الدم، والإصابة أيضاً بالسكتة الدماغية.
يقي من سرطان الثدي
يقي فيتامين د من الإصابة بمرض سرطان الثدي عند النساء، ويقي أيضاً من مخاطر الإصابة بسرطان القولون و سرطان البروستاتا.
شاهد من هنا: جدول الاحتياج اليومي من الفيتامينات والمعادن
بذلك نكون قد قمنا بالتعرف على ما هو فيتامين د وما هي فوائده وقمنا بمعرفة مصادر فيتامين د ودوره فى الحفاظ على صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض الناتجة عن نقصه أو زيادته في الجسم.