ما هو نقص فيتامين د

ما هو نقص فيتامين د، يعد هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات الموجودة بالجسم، فبدونه لا يستطيع الجسم الاستفادة من الكالسيوم، ولهذا سنتحدث هنا عبر موقع مقال maqall.net عن ما هو نقص فيتامين د.

ما هو نقص فيتامين د؟

وعندما نسأل ما هو نقص فيتامين د فنجد الإجابة أن انخفاض فيتامين د بالدم عن المعدل الطبيعي له، مما يؤدي إلى التأثير بالسلب على الجسم والصحة العامة:

• وقد توجد دراسات أعلنت أن حوالي مليار شخص مصابون بنقص فيتامين د، كما يعاني حوالي 50% من سكان العالم من وجود كمية غير كافية من فيتامين د بالجسم.

ولا يفوتك قراءة مقالنا عن: ما علاج نقص فيتامين د

فوائد فيتامين د بالجسم

• يعمل على تعزيز عملية امتصاص المعادن داخل الأمعاء.
• كما يمنع حدوث خسارة للمعادن في الكلى.
• هو من يقوم بالتحكم في دخول وخروج المعادن في العظام.
• يعمل على تنظيم عمليات النمو بالخلايا.
• كما يعمل فيتامين د على الحفاظ على توازن المعادن بالجسم وخاصة الكالسيوم والفسفور.
  • كما له فوائده الكثيرة للجسم، لهذا إذا شعرت بوجود عدم التوازن بجسمك فهو إجابة لسؤال ما هو نقص فيتامين د.
• يعتبر عدم التعرض للشمس هو السبب الرئيسي لنقص فيتامين د بالجسم، كما يؤدي عدم احتواء النظام الغذائي على فيتامين د إلى نقصه بالجسم.
• ومن الأطعمة الغنية بفيتامين د الأسماك الدهنية وصفار البيض والكبدة.

أعراض نقص فيتامين د

وهنا سنعرف الأعراض التي يشعر بها من يريد أن يعرف ما هو نقص فيتامين د:

• الإحساس بالإرهاق المزمن: يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث انخفاض بطاقة الجسم مما يتسبب في حدوث تعب لدي الكثير مما يعانون من نقص الفيتامين بالجسم.
• كثرة الإصابة بالأمراض: حيث انه بسبب نقص فيتامين د بالجسم يحدث ضعف بالجهاز المناعي بالجسم.
  • كما توجد دراسات ربطت بين نقص فيتامين د بالجسم ووجود بعض الالتهابات التنفسية.
• آلام الظهر والعظام: نقص الفيتامين بالجسم يؤدي إلى انخفاض امتصاص الكالسيوم اللازم للجسم مما يؤدي إلى ضعف العظام، كما تظهر الآلام المزمنة بالعظام.
• بطء التئام الجروح: وذلك لأن فيتامين د يساعد الجسم في إنتاج المركبات الضرورية التي تعمل على تكون جلد جديد مما يساعد على التئام الجروح.
• تساقط الشعر: ونجد هنا علاقة قوية بين وجود نقص في فيتامين د وتساقط الشعر لمن هم مصابون بالثعلبة.
• ضعف النمو والكساح: وللإجابة عن ما هو نقص فيتامين د عند الأطفال فستلاحظ حدوث تأثير على نمو العظام، وحدوث تقوس الأرجل
• الصداع: وهناك دراسات أثبتت وجود علاقة قوية بين انخفاض مستوى فيتامين د بالجسم وحدوث الصداع التوتري المزمن.
• زيادة الوزن.
• فقد يعمل نقص فيتامين د على زيادة دهون البطن وذلك تم إثباته في بحث تم تقديمه عام 2018.

اقرأ من هنا عن: أسباب نقص فيتامين د عند الرجال

مضاعفات نقص فيتامين د

• حدوث هشاشة في العظام: قد يؤدي نقص فيتامين د إلى فقدان العظام لكثافتها، مما يؤدي إلى هشاشة العظام وتعرض العظام للإصابة بالكسور.
• أمراض القلب: قد تجد أنه بسبب نقص فيتامين د بالجسم تكون احتمالية الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم عالية.
• بعض الاضطرابات النفسية والعصبية: وجد الباحثون أن هناك علاقة بين نقص فيتامين د ووجود المزاج السيء.
  • وحدوث الاكتئاب، كما يمكن أن يتسبب في حدوث الفصام.
• الزهايمر: تم الربط بين نقص فيتامين د وزيادة الإصابة بمرض الزهايمر، كما يؤدي أيضا نقص هذا الفيتامين إلى حدوث قلة في الإدراك العقلي لدى الكبار.

أسباب وعوامل خطر نقص فيتامين د

• وللإجابة عن ما هو نقص فيتامين د بالجسم سنجد أن سببه سوء التغذية.
• وعندما تشعر بأن الأمعاء ليس لديها القدرة على امتصاص المعادن من الطعام.
  • أو حدوث أي التهابات بها فهذا مؤشر ودليل عن ما هو نقص فيتامين د بالجسم.
• إذا كان هناك أمراض الكبد فهذا يؤدي إلى نقص فيتامين د بالجسم.
• والذي يؤدي إلى نقص فيتامين د أنه عند التقدم بالعمر تنخفض قدرة الجسم عن الإنتاج الذاتي لفيتامين د.

تشخيص نقص فيتامين د

ولكي تعرف إذا كان هناك نقص فيتامين د بالجسم يمكنك إجراء فحص دم لكي تتمكن من تحديد مستوى الفيتامين بالدم.

كما يمكنك التعرف على: المأكولات التي يوجد بها فيتامين د

وبهذا نصل إلى النهاية بعد أن تحدثنا عن كل ما يخص ما هو نقص فيتامين د بالجسم، كما وضحنا كيف يمكنك أن تعرف أنه يوجد نقص فيتامين د بالجسم من خلال الأعراض التي تحدث لك.