رجيم الزبادي فقط كم ينزل
هناك من يتسائل عن رجيم الزبادي فقط كم ينزل حيث أن لهذا الرجيم تأثير قوي في عملية الحرق والتخسيس، وقد يؤثر الزبادي أيضًا ويصبح له أضرار نتيجة الاعتماد عليه فقط في الغذاء، كما أن النزول السريع للجسم يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة؛ ولهذا سنوضح رجيم الزبادي الصحي، والكيلوهات التي يفقدها جسمك جراء هذا الرجيم.
رجيم الزبادي فقط كم ينزل
هذا الرجيم يتم استعماله لمدة ثلاثة أيام فقط؛ وذلك لأن الالتزام به أكثر من ذلك يضر بصحتك، وأمّا المعدل الذي قد يفقده وزنك خلال هذه الأيام هو من 2 إلى 4 كيلو جرام.
وهذه نسبة عالية جدًا مقارنةً بالمدة الزمنية التي يتم فقدان الوزن بها؛ وذلك يدل على قدرة الزبادي في حرق دهون الجسم.
شاهد أيضًا: 7 خطوات لنجاح رجيم الشوفان والزبادي فقط
النظام الغذائي لرجيم الزبادي
يُتبع هذا النظام لمدة ثلاثة أيام فقط، وينبغي الالتزام بوجبات معينة خلال هذه الأيام سنذكرها خلال التالي:
اليوم الأول للرجيم
يتبع هذا الطعام خلال اليوم الأول:
وجبة الإفطار
يتم تناول علبة زبادي ذات دسم قليل، بجانب ثمرة فاكهة.
وجبة الغذاء
يتم تناول زبادي قليل الدسم، بجانب طبق سلطة كبير، و3 ملاعق من الأرز.
وجبة العشاء
يتم تناول قطعة كبيرة من اللحم، وبعدها يؤخذ كوب زبادي قليل الدسم.
اليوم الثاني للرجيم
يتم فيه اتباع ما يلي:
وجبة الإفطار
ثمرة فاكهة بجانب 2 علبة زبادي قليل الدسم.
وجبة الغذاء
طبق من المشروم الدايت، أو يتم تناول ربع كيلو كبدة مشوية + علبة زبادي.
وجبة العشاء
بيضة مسلوقة+ علبة زبادي.
اليوم الثالث للرجيم
فيه يتم تناول نفس الطعام الذي تم تناوله في اليوم الثاني من الرجيم مع إمكانية تناول أرنب مسلوق بدلًا من الكبدة أو المشروع في وجبة الغذاء.
كما ينبغي شرب كمية كبيرة من الماء؛ وذلك لأنها تزيد من معدل الحرق في الجسم، كما تجعلك تشعر بالشبع أطول فترة ممكنة.
وتحسن من عملية الهضم، كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
أساسيات نجاح رجيم الزبادي
لكي تحافظ على نجاح هذا النظام الغذائي، وخسارة كمية كبيرة من الوزن عليك اتباع الإرشادات التالية:
- يمكن تناول الخضروات الورقية مع الوجبات، أو يتم تناولها بين الوجبات ومن أمثلة ذلك الخس والجرجير.
- الحد الأقصى لاتباع هذا النظام هو أسبوع، ويفضل تناوله لمدة ثلاثة أيام فقط، فعلى الرغم من أنه يحتوي على عناصر غذائية مهمة إلا أن اتباعه لأكثر من 15 يوم يصبح خطرًا علي صحة الجسم.
- ينبغي البعد عن الزبادي كامل الدسم، واختيار الزبادي قليل الدسم بدلًا من ذلك، كما يحذر تناول الزبادي بالفراولة أو غير ذلك من أنواع الزبادي بالفاكهة.
- يتم تناول الوجبات في موعدها، ومن الضروري تناول وجبة الإفطار، والاهتمام بها؛ لأن عدم تناولها يؤثر على كمية الطاقة المطلوبة للجسم خلال اليوم، كما أن تجاهلها يجعلك تأكل بنهم في فترة الغذاء؛ نتيجة الشعور الزائد بالجوع؛ الأمر الذي يقلل من هدف الرجيم.
- البعد عن الأكلات الدسمة، ويفضل عدم تواجدها أمامك أثناء فترة الرجيم الأولى؛ حتى لا يدفعك ذلك لتناولها؛ الأمر الذي يؤثر على الرجيم.
اقرأ أيضًا: رجيم الخيار والزبادي مجرب
فوائد رجيم الزبادي
بعد أن أجبنا عن سؤال رجيم الزبادي فقط كم ينزل سنذكر العديد من الفوائد المختلفة لهذا الرجيم، والتي تتضح خلال التالي:
- يحافظ على العظام من أن يصيبها هشاشة.
- يوجد به العديد من الفيتامينات المختلفة مثل فيتامين A وفيتامين B وكذلك فينامين Dو K، حيث أن كل هذه الفيتامينات لازمة للحفاظ على البشرة، والشعر، وكذلك النظر، وتقضي على مشاكل العظام.
- يعمل الزبادي على تقليل نسبة الكولسترول في الجسم.
- ينشط جهاز المناعة اللازم لمهاجمة الأمراض والبكتيريا المختلفة التي تهاجم الجسم.
- يحافظ على ضغط الدم فيمنع ارتفاعه.
- يعمل كمهدئ للأعصاب.
- عامل فعال في إنقاص الوزن.
- يعطي للجسم حالة من التوازن واعتدال المزاج.
- يحمي البشرة من التجاعيد المختلفة، والتي تصيبها في فترة الشيخوخة؛ لذا فهو يؤخر هذه الفترة لدى الشخص.
- عنصر مهم يساعد على ليونة المعدة؛ وذلك لاحتوائه على حامض اللاكتيك الذي يمتص الكالسيوم من الطعام بشكل سريع.
- يعيد للجسم طاقته التي فقدها أثناء ممارسة الرياضة، أو القيام بالأنشطة المختلفة.
- يركز على دهون الكرش والخصر؛ لذا فهو مهم للتخلص من هذه الدهون.
أضرار رجيم الزبادي
كما أن لهذا الرجيم العديد من الفوائد المختلفة، له أيضًا أضرار كثيرة إذا تم استخدامه بكثرة، ومن هذه الأضرار ما يلي:
- يعمل هذا الرجيم على إنقاص الوزن بشكل سريع؛ لهذا فمن الممكن أن يرجع الوزن بعد إيقاف الرجيم مباشرة.
- يعمل على تكسير الكتلة العضلية؛ لأن هذا الرجيم يفتقد إلى العديد من البروتينات اللازمة للجسم، لهذا ينبغي عدم الاعتماد عليه لفترة طويلة.
- انخفاض الكربوهيدرات في الرجيم يصيب الجسم بمرض النقرس، وهذا ما يحدث مع رجيم الزبادي؛ لأنه يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل سريع.
- مرضى السكر لا ينبغي عليهم استعمال رجيم الزبادي؛ لأنه يقلل من مستوى السكر في الجسم.
- يؤدي هذا الرجيم أيضًا إلى إصابة المرارة بالحصوات.
شاهد من هنا: رجيم الزبادي لإنقاص الوزن 3 كيلو في أسبوع
وبهذا نكون قد أجبنا على سؤال رجيم الزبادي فقط كم ينزل من خلال موقع maqall.net وذكرنا فوائد هذا الكريم، والأضرار الناتجة عن اتباع هذا النظام.
وكذلك وضحنا النظام الغذائي الذي ينبغي عليك اتباعه في رجيم الزبادي، والمدة الزمنية المحددة لذلك، ويجب التأكد من أنك لا تعاني من أي مشاكل صحية قبل اتباعه.