علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن
علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن، يسأل عنه كل من يعاني من الوزن الزائد، لأن ارتفاع نسبة الدهون في الجسم من المسببات الرئيسية في زيادة الوزن، بجانب التعرض لبعض المشاكل الصحية الأخرى، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال موقع مقال mqall.org بالتفصيل.
محتويات المقال
[ عرض ]
علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن
لكل من يرغب في علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول بجانب تخفيف الوزن، عليه اتباع الآتي:
- اتباع نظام غذائي منخفض في الكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات الزائدة تخزن في الجسم في شكل دهون تترسب في الأوعية الدموية.
- محاولة التقليل من تناول السكريات بقدر الإمكان، واستبدال المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر بالعصائر الطبيعية.
- كما يجب تقليل كمية الأكل التي يتم تناولها خاصة التي تحتوي على سعرات، لأن السعرات الحرارية الزائدة تحول في الجسم في شكل دهون.
- وعندما يصعب حرق هذه السعرات يزيد وزن الجسم وتتراكم الدهون فيه.
- الحرص على تناول مقدار كبير من الألياف الغذائية، لأنها تحسن عملية الهضم وتقلل مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
- بجانب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لحرق السعرات الحرارية الزائدة وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- كما ينصح بتناول الأسماك الدهنية مرتين على الأقل في الأسبوع، لأنها تقلل من فرصة الإصابة بأمراض القلب وتخفض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم.
كما نقدم لكم من هنا: علاج الدهون الثلاثية والكلسترول وتصلب الشرايين خلال اسبوعين
كبسولات لعلاج الدهون الثلاثية
1- دواء الفايبرات
- هذا الدواء له القدرة الفعالة في التخلص من الدهون الثلاثية وتقليل خطرها على الكلى والكبد.
- من بين الأدوية التي تحتوي على الفيبرات: دواء جمفبروزيل، دواء فيتافايبرات وغيرها.
2- دواء الستاتينات
- يساهم هذا الدواء في الوقاية من التعرض للسكتات الدماغية والنوبات القلبية، لأنه يقلل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
3- النياسين
- هذا الدواء من الأدوية المميزة التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتينيك الذي يقلل من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- لكن يجب استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول هذه الأدوية، لأن البعض منها قد يتعارض مع أدوية أخرى.
علاج الدهون الثلاثية بالثوم
- أثبتت العديد من الدراسات أن الثوم يحتوي على مركبات تعمل على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم.
- وتخفض الدهون بنحو 38% لو تم الحرص على تناوله لمدة 4 أسابيع.
- للاستفادة من تأثير الثوم على معدل الدهون الثلاثية يمكن تناوله بشكل مباشر، أو إضافته إلى العديد من الأطباق.
علاج مجرب للدهون الثلاثية
1- النياسين
- الناسين يطلق عليه اسم حمض النيكوتينيك، وهو أحد الأدوية التي تعالج ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم.
- لكن ينبغي استشارة الطبيب المتخصص قبل تناول هذا الدواء، لتحديد الجرعة المناسبة.
2- زيت السمك
- يتميز زيت السمك بأنه يحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية والأميجا 3 التي تقلل نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، كما تحمي من التعرض لتخثر الدم.
3- بروتين الصويا
- ينصح بإضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي، وهو عبارة عن مركب يسمى (إيسوفلافون)، وهو مركب يقلل الكوليسترول الضار في الدم.
- كما يتم الحصول على بروتين الصويا من حليب الصويا، فول الصويا والتوفو.
خلطة للتخلص من الدهون الثلاثية
من بين طرق العلاج الرائعة للتخلص من الدهون الثلاثية الاعتماد على الوصفة الآتية:
المكونات
- كوب من أوراق السبانخ.
- 1 معلقة من بذور الشوفان.
- 1 تفاحة.
- 5 معلقة من عصير الليمون.
طريقة التحضير
- يتم غسل السبانخ بشكل جيد للتخلص من أي أتربة موجودة عليها.
- يضاف على السبانخ كل من بذور الشوفان وعصير الليمون، ثم تسحق المكونات في الخلاط الكهربائي.
- يتم شرب هذا المشروب 3 مرات في اليوم للتخلص من الدهون الزائدة في الدم، وتخفيف نسبة الكوليسترول الضارة.
كما نقدم لكم من هنا: مشروبات تخفض الدهون الثلاثية
علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب
من بين الأعشاب الرائعة التي تساهم في التخلص من الدهون الثلاثية المرتفعة ما يلي:
1- الشاي الأخضر
- يحتوي الشاي الأخضر على مواد مضادة للأكسدة تقلل نسبة الكوليسترول الزائدة في الدم، وتحمي من تراكم الدهون في الأوردة.
2- الحلبة
- تتميز الحلبة بأنها تمتص الدهون الزائدة التي توجد في الأمعاء، بجانب تقليل معدل الكوليسترول الضار في الدم.
3- القرفة
- تعمل القرفة على تقليل معدل الكوليسترول الضار في الجسم، كما يمكن تحليتها بالعسل للحصول على أفضل النتائج.
4- النعناع
- يعد النعناع من الأعشاب الرائعة في التخلص من ارتفاع الكوليسترول الضار في الجسم، بجانب أنه يزيد من إفرازات الأنزيمات الهاضمة في المعدة، وأيضا يعالج مشكلة عسر الهضم.
أطعمة تساعد على خفض الكوليسترول الضار في الدم
- الفلفل الحار يحتوي على الكابسيسين الذي يقلل من نسبة الدهون الثلاثية في الدم.
- الشمندر يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- وتمنع من تراكمه على جدران الشرايين.
- خميرة الأرز تحتوي على اللوفاستانين الذي يعمل على تثبيط الأنزيمات المسؤولة عن إنتاج الكوليسترول الضار في الجسم.
- نبات الخرشوف يحسن من عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
الحالات التي يكون ارتفاع الدهون الثلاثية في الجسم خطر
هناك بعض الحالات التي لا ينبغي تجاهلها عند ملاحظة ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية في الجسم، وهي:
- لو تم استهلاك الجسم مقدار أكبر من الدهون الثلاثية أكثر من حاجة الجسم اليومية لهذه الدهون.
- أو في حالة تناول أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، لأن تلك الدهون تتراكم في الشرايين ويصعب تخزينها داخل الأوعية الدموية.
- لو تسببت الدهون الثلاثية في التهاب البنكرياس الحاد، التصلب في الشرايين، الإصابة بالسكتات الدماغية، أو النوبات القلبية.
كما نقدم لكم من هنا: أعراض الدهون الزائدة والكوليسترول في الدم
في نهاية رحلتنا التي تعرفنا فيها على علاج للقضاء على الدهون الثلاثية والكولسترول .. وتخفيف الوزن لا يجب تجاهل ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، لأنها قد تتسبب في حدوث الكثير من الأضرار الصحية الخطيرة للجسم.