معلومات عن حبوب الردة
معلومات عن حبوب الردة، تعد حبوب الردة من المكملات الغذائية التي تمد الإنسان ب الألياف الغذائية مثل الألياف النباتية والفيتامين مثل فيتامين ب ٦ والمعادن مثل المغنسيوم وغيرهم الذين يفيدون جسم الإنسان ورغم ذلك يستحسن الحرص عند تناولها.
محتويات المقال
[ عرض ]
ما هي حبوب الردة ؟
- تعرف حبوب الردة بأنها من إحدى الأشياء التي يستخدمها الناس للمساعدة على تقليل الوزن والنحافة، وتتواجد بشكل كبير في الصيدليات وتعمل حبوب الردة على مليء المعدة فلا يشعر من يتناولها بالجوع.
- بالتالي تغنيه عن تناول الطعام لفترة طويلة وتتميز حبوب الردة بأنها خالية من السعرات الحرارية وبالتالي لا تزيد من وزن الشخص الذي يتناولها.
- لكن عدم تناول الطعام مع حبوب الردة يعود بالسلب على جسم الإنسان لذلك ينصح الطبيب بعدم الانقطاع عن الطعام.
- من أمثلة الأطعمة التي يتم تناولها مع حبوب الردة هي الزبادي والعسل الأبيض مع الحفاظ على نظام رياضي جيد وشرب الماء بكمية كبيرة.
شاهد أيضًا: مضاعفات حساسية القمح
الفرق الجوهري بين حبوب الردة والشوفان
- قد يظن بعض الناس إن الشوفان وحبوب الردة يشيران لشيء واحد ويرجع ذلك الاعتقاد لأن الشوفان وحبوب الردة مصنوعان من القمح ولدورهم الواضح في تقليل الوزن.
- فالشوفان عبارة عن حبوب غير مقشرة من القمح، تناول القليل منه يساعد على الشبع ويتوافر في المتاجر، أما حبوب الردة فهي نخالة هذا القمح وتتمثل في هيئة حبوب ويتم بيعها في الصيدليات.
المعادن والفيتامينات التي تتوفر في حبوب الردة.
- تحتوي حبوب الردة على الكثير من المعادن التي تفيد جسم الإنسان مثل المغنيسيوم والزنك، النحاس، والبوتاسيوم وتقوم هذه المعادن بدورها بتنظيم ضغط الدم مثل البوتاسيوم وتقوية المناعة مثل الزنك.
- تحتوي على بعض الفيتامينات التي تساعد على تمتع الإنسان بصحة جيدة مثل فيتامين س وفيتامين ب ٦.
الفوائد التي تأتي من حبوب الردة
- تقليل الكوليسترول في جسم الإنسان تقلل من مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان فيوجد بها ألياف يتم ذوبانها في ماء مما يساعد ذلك بدوره على خفض الكوليسترول في دم الإنسان وتحتوي حبوب الردة على ألياف صحية للجسم.
- تساعد على تقليل الوزن تساعد حبوب الردة على شعور الإنسان بالشبع وعدم حاجته لتناول الطعام مما يساعد ذلك بدوره على تقليل الوزن كما أنه يوجد بها بعض الألياف التي تساعد على الشعور بفقدان الشهية.
- تحكم حبوب الردة في نسبة سكر الدم بما إن حبوب الردة لها دور فعال في الجهاز الهضمي فيتمثل ذلك في امتصاصها للماء التي تتواجد بسبب الصفراء ومن ثم تتحول الأحماض الأمينية لأحماض دهنية.
- كل ذلك يساعد بدوره في تثبيت نسبة السكر في الدم وذلك من خلال تقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم.
- أثرها الإيجابي على الجهاز الهضمي تساعد حبوب الردة على تنظيم الحركة الهضمية وتحسينها والحد من اضطراب المعدة.
- تقي حبوب الردة الإنسان من الأمراض السرطانية تساعد حبوب الردة بشكل كبير على محاربة السرطان ومقاومته فهي تحتوي على مواد كيميائية تساعد بدورها على ذلك وتعمل الألياف القابلة للذوبان في الحبوب بدور الواقي فهي تقي الإنسان من السرطان.
- قد أثبتت الدراسات إن تناول النساء لحبوب الردة تساعد على خفض هرمون الأستروجين لديهن مما يؤدي لتقليل فرص الإصابة بسرطان الثدي عندهن.
- خفض ضغط الدم من المشكلات الصحية الشائعة بين الناس هي خفض ضغط الدم، وقد تؤدي في بعض الأحيان للوفاة وتتفاعل هذه المشكلات مع بعض الأمراض مما يساعد على سرعة وفاة الإنسان إن لم يتم التدخل للعلاج.
شاهد أيضًا: فوائد جنين القمح للأطفال
أهم فوائد حبوب الردة
- وحبوب الردة لها دور كبير في الحفاظ على مستوى ضغط الدم والتحكم فيه لذلك هي مناسبة جداً للأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة.
- تساعد الإنسان على أن يحافظ على النظام الرياضي الصحي فهي لا تحتوي على سعرات حرارية وتوفر طاقة للجسم، فهي تقوم بتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
- تخفيف حدة حكة الجلد تحتوي حبوب الردة على مواد تستطيع إصلاح الجلد وعلاج الحكة وتصلح لكل أنواع البشرة فتساعد على إصلاح البشرة وتجنبها الجفاف.
- عدم احتواء حبوب الردة على الجلوتين يوجد بعض الأشخاص الذين لا يستطيعوا تحمل الجلوتين، لذلك مع عدم احتواء الحبوب عليها فذلك يسهل من تناول جميع الناس لها فهي حل مثالي للأشخاص الذين يعانون من أمراض في الجهاز الهضمي.
- تساعد على صحة الغدة الدرقية تحتاج الغدة الدرقية إلى الأحماض الأمينية حتى تقوم بعملها بشكل سليم، وتحتوي حبوب الردة على كمية كبيرة من الأحماض الأمينية، لذلك فتناولها يساعد على عمل الغدة الدرقية بشكل نشط.
- تساعد على زيادة الطاقة داخل الجسم تحتوي حبوب الردة على الكثير من مضادات الأكسدة والتي تستطيع بدورها أن تزيد من طاقة الجسم.
- معالجة الإمساك تحتوي حبوب الردة على ألياف تساعد من تقليل الإمساك عند الإنسان، فهي تعمل عمل الملين فهي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ورغم ذلك فقد يصاب الإنسان بالإمساك عند تناوله للحبوب.
- يرجع ذلك لعدم إتباع نظام غذائي صحي مع دخول كميات شحيحة من الماء لجسم الإنسان.
صنع حبوب الردة في المنزل.
1- المكونات
- ٦٠ كبسولة فارغة.
- ميزان.
- كيلو من ردة الشوفان.
2- طريقة عمل حبوب الردة
- نقوم بجلب مقدار الكيلو من ردة الشوفان ثم نقوم بطحنها، حتى تصبح شديدة النعومة ومن ثم نتخلص من الأجزاء الخشنة منها من خلال مصفاة.
- نجلب الميزان ونوزن ٤٠٠ مللي جرام من الردة الناعمة ونضع هذه الكمية داخل الكبسولات الفارغة ثم نضعها في وعاء أو كيس بلاستيك ولابد من التعقيم سواء في حالة الوعاء لو الكيس.
حبوب الردة والبشرة
- تفيد حبوب الردة البشرة بشكل كبير وتقوم بإصلاح التالف فيها فهي تحافظ على نضارة وإشراق البشرة وتفتيح درجة لونها.
- تخلص البشرة من الرؤوس السوداء والبيضاء، والحبوب مثل حب الشباب.
- تناسب جميع أنواع البشرة وتكون بمثابة الحل السحري للبشرة الحساسة.
- تساعد على إصلاح عيوب ومشاكل البشرة بجميع أشكالها.
وصفات للبشرة من نخالة القمح
1- وصفة الزبادي مع نخالة القمح
المكونات
- نأتي بمقدار معلقة من الزبادي.
- وحبوب الردة.
- ربع معلقة من عصير الليمون.
طريقة التحضير
- ونقوم بمزج هذه المكونات جيداً حتى التجانس.
- ثم نقوم بوضع هذا الخليط على البشرة حتى يجف بشكل تام.
- ثم نقوم بفرك الردة من على الوجه بشكل جيد حتى يتخلص الوجه من الخليط. ثم نقوم بغسل الوجه بماء فاتر.
2- غسول نخالة القمح
نستطيع بحبوب الردة تحضير غسول منزلي للوجه للاستخدام اليومي.
المكونات
- نجلب معلقتين من نخالة القمح الناعمة.
- معلقة من الحليب المجفف.
- الذرة من الملح.
طريقة التحضير
- ومزج جميع المكونات بالماء بشكل جيد.
- حتى تتكون بما يشبه العجينة ونقوم بوضعها على الوجه والفرك جيداً حتى انتهاء دقيقتين من الوقت.
- ثم نقوم بغسل الوجه وترطيبه بقنطة بها ماء ورد.
3- وصفة الحليب بنخالة القمح
المكونات
- نأتي بكمية من الحليب الذي.
- ثم نضعه على كمية من نخالة القمح.
طريقة التحضير
- ويترك لمدة خمس دقائق.
- ثم يتم وضعه على بشرة الوجه حتى مرور عشرون دقيقة.
- ثم يتم غسل الوجه.
شاهد أيضًا: فوائد الردة على الريق واضرارها
في نهاية رحلتنا مع معلومات عن حبوب الردة ، تعد حبوب الردة بمثابة الواقي الذي يقي جسم الإنسان من الكثير من الأمراض والمشكلات الصحية، وطرق الحصول عليها سهل فهي تتوافر في الصيدليات بكثرة ويمكن صنعها بالمنزل.