الجلوس الصحيح للحامل
الجلوس الصحيح للحامل من الأمور التي يتساءل عنها العديد من النساء، وذلك لأن الوضعية الصحيحة للجلوس لها أهمية كبيرة؛ حيث تجنبك الشعور بالأوجاع والآلام التي تشعرين بها.
ليس فقط حيث تساهم في تثبيت الجنين في وضع سليم، ألا وهو وضع الولادة خاصةً في المرحلة التي تقترب فيها المرأة من الولادة.
الجلوس الصحيح للحامل
كما ذكرنا لكم أهمية الجلوس الصحيح للحامل ستوفر لكم الوضعية الصحيحة التي لابد من اتباعها عند الجلوس أثناء فترة الحمل، وهي كالآتي:
- لابد من استقامة الظهر عند الجلوس مع مراعاة سحب الكتف للخلف.
- أيضًا مراعاة ملامسة الأرداف لظهر الكرسي، مع وضع القدم على الأرض بالتساوي.
- بالنسبة للركبتين والوركين لابد من مراعاة وضعهم عند 90 درجة.
- أما بالنسبة للحوض يميل للأمام قليلًا.
- ولابد من الأخذ في الاعتبار أن يكون الكرسي المستخدم صلب.
- كما يمكنك استخدام وسادة خلف الظهر حتى تحصلين على دعم أثناء الجلوس.
- ويمكنك أيضًا استخدام وسادة تحت القدم لتظل مرتفعة.
- وهذه الخطوة مهمة للغاية من حيث تخفيف الضغط على الظهر.
- كذلك لابد من مراعاة أن يكون الكرسي منخفض.
- عند الرغبة في الوقوف حاولي أن ترفعي نفسك أولًا من خلال التحميل على الساقين.
- ومن الأوضاع الصحيحة أيضًا للجلوس هو جلوسك على الحافة للكرسي.
شاهد أيضا: علاج الصداع للحامل في الشهر الثالث
أضرار جلوس الحامل لفترة طويلة
الجلوس لفترة طويلة أثناء الحمل لم يثبت له ضرر، ولكن لابد من توخي الحذر عند الجلوس، وهناك بعض الاحتياطات في حال الاضطرار للجلوس فترة طويلة، وهي كالآتي:
- حتى تتجنبي التشنجات عليكٍ القيام بعمل بعض التمارين للقدم.
- وقد يتطلب الأمر منك الوقوف لبضع دقائق، ومن ثم الجلوس مرة أخرى.
- مع تكرار هذه الإرشادات أكثر من مرة في حالة الاضطرار للجلوس لفترة زمنية طويلة.
ما هي أوضاع الجلوس الخاطئة؟
مثلما عرضنا لكم الأوضاع الصحيحة للجلوس أثناء الحمل سنوضح لكم الأوضاع الخاطئة، وهي كالآتي:
- وضع القرفصاء أو جعل الظهر في وضع منحني.
- وهذه الوضعية تكون صعبة خاصةً إذا كانت البطن كبيرة.
- وذلك لأن هذه الوضعية تمثل ضغط كبير على البطن وكذلك الحوض.
- وإذا كنتٍ جالسة على مكتب لابد مراعاة ألا يضغط سطح المكتب على البطن.
- أما في القيادة فلابد ألا يكون الكرسي قريب بشكل يمثل ضغط على البطن.
- وكذلك عدم ارتداء حزام أو ملابس ضيقة بشكل كبير على بطنك.
- كما أن مع التقدم في شهور الحمل لابد من التوقف عن القيادة.
- لذا كانت الساق متدلية لفترة طويلة أثناء الجلوس سوف يترتب على ذلك احتباس الماء في القدم.
- وبالتالي سوف يحدث تورم للقدم لذا لابد من تجنب هذه الوضعية قدر الإمكان.
- أما إذا كان الظهر منحني أثناء الجلوس للأمام قد تكون هذه الوضعية ضارة للغاية.
- وذلك من حيث الضغط على البطن وكذلك الجنين خاصةً كلما كانت الحامل في شهورها الأخيرة.
- علاوة على تسببها في الضغط على العمود الفقري وغيرها من المخاطر.
اقرأ أيضا: كيف تحس الحامل بحركة الجنين في الشهر الرابع
أضرار الجلوس على الأرض للحامل
بشكل عام لا يفضل الجلوس لفترات طويلة للحامل، وإليكم ذلك فيما يلي:
- يجب ألا تزيد هذه الفترة عن نصف ساعة، خاصةً إذا اضطرت للجلوس على الأرض.
- أما عند الجلوس على الأرض للحامل لابد أن تكون الساقين متقاطعتين.
- كما يجب أن تكون القدمان مسطحتان أثناء الجلوس على الأرض.
- لذا يجب عند الاضطرار للجلوس على الأرض الالتزام بهذه التعليمات حتى لا تتعرض للضرر.
هل الجلوس طويلا يؤثر على الجنين؟
يعد هذا التساؤل من أكثر التساؤلات التي يتم تداولها من قبل المرأة الحامل، وتكمن الإجابة في السطور التالية:
- هناك العديد من الخبراء يحذرون من جلوس المرأة الحامل فترة طويلة.
- وذلك لأن هذا يؤثر على الجنين حيث أن هناك بعض الدراسات أجريت على بعض السيدات.
- وكانوا يجلسون في اليوم لمدة تصل إلى 6 ساعات، وخاصةً في النصف الثاني من فترة الحمل.
- ويؤدي ذلك إلى مرض السكري وزيادة الوزن، علاوة على ذلك قد يؤدي إلى مضاعفات متعددة عند الولادة.
ماذا يحدث للجنين عندما تنحني الأم؟
أيضًا يعد هذا التساؤل من التساؤلات التي تشغل بال السيدات، وإليكم ذلك فيما يلي:
- الانحناء السريع للأمام يعد من أكثر الأوضاع خطورة على الحامل والجنين.
- وذلك لأن هذه الحركة قد تأذي بشكل كبير العمود الفقري وكذلك العضلات.
- كما أن تؤدي إلى الشعور بتقلصات شديدة في الرحم الأمر الذي يمثل خطورة على الجنين.
هل الجلوس كثيرا يؤثر على الجنين؟
الجلوس كثيرًا على الرغم من عدم ثبوت مدى ضرره إلا أن هناك بعض الأضرار التي ينتج عنها، والتي تتمثل في النقاط التالية:
- كثرة الجلوس قد تؤدي إلى زيادة وزن المرأة الحامل.
- وهذا يؤثر على الجنين، علاوة على ذلك قد تجعل الولادة صعبة.
- بالإضافة إلى ذلك قد يؤدي ذلك إلى الخضوع إلى الولادة القيصرية.
- وقد يترتب على ذلك أيضًا لارتفاع مستوى السكر لدى الحامل.
- الأمر الذي يعرض المرأة والجنين إلى الَمخاطر.
شاهد من هنا: الشد العضلي للحامل وجنس الجنين
وهنا نصل إلى نهاية مقالنا عن الجلوس الصحيح للحامل؛ حيث أنه من ضمن أهم التساؤلات التي تدور في ذهن المرأة الحامل هو ضرر الوقوف المتكرر.
فإذا كان الأمر يستوجب الوقوف المتكرر قد يؤدي إلى ظهور آلام بالظهر والساقين، كما يؤدي إلى قلة تدفق الدم الذي يصل للجنين مما يؤدي إلى عملية إبطاء لنموه.