هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف
هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف، من الأسئلة المحيرة التي سوف يجيب عنها موقع مقال mqall.org موضحًا لكم أبرز الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين ب في الجسم، و كذلك أفضل الفيتامينات التي تساهم في تحسين النفسية والتخلص من مشاعر القلق والخوف والاضطراب.
هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف
- أشارت بعض الدراسات إلى أن هناك علاقة قوية بين نقصان فيتامين ب وزيادة معدل الخوف والقلق.
- السبب في هذه المشاعر، أن فيتامين ب يتحكم في الحالة النفسية والشعور بالاكتئاب والقلق وسوء الحالة النفسية.
- كما أنه في حالة حدوث خلل في هذا الفيتامين، فإنه يتسبب في زيادة مشاعر الخوف سواء فيتامين ب 12 أو ب 6.
ومن هنا يمكنكم التعرف على: نقص فيتامين ب في الجسم
أعراض نقص فيتامين ب 1
من الأعراض التي يجب الانتباه إليها والتي تشير إلى نقصان فيتامين ب1 ما يلي:
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
- التعرض لبعض المشاكل المتعلقة بالجهاز العصبي.
- الإصابة بالإمساك أو حدوث اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- الضعف العام في العضلات.
- أيضا التأثير على الذاكرة بشكل سلبي.
- كما يمكن الحصول على فيتامين ب 1 من البيض، الحبوب الكاملة، المكسرات، وعيش الغراب.
أعراض نقص فيتامين ب 2
- الإصابة ببعض التقرحات في الفم والتهابات اللسان.
- كذلك الجفاف الشديد في البشرة.
- وجود حساسية في العين.
- بجانب التشققات في الشفاه والفم.
- التعرض للأنيميا وفقر الدم.
- كما يوجد فيتامين ب 2 في الدواجن، اللحوم، الأسماك، البطاطا، والأفوكادو.
وأعراض نقصان فيتامين ب 3
- الشعور بالتعب والإرهاق العام.
- الصداع الشديد.
- التعرض للالتهابات في الجلد.
- أيضا الإصابة بالإمساك الشديد.
أعراض نقص فيتامين ب 12
- الإصابة ببعض الاضطرابات في نبضات القلب وزيادة خفقان القلب.
- الاضطرابات في الجهاز الهضمي والتي تظهر في شكل إمساك أو إسهال.
- التعرض لبعض المشاكل في الذاكرة.
- كذلك شحوب لون البشرة وتحول لونها إلى اللون الأصفر.
- الإصابة بهشاشة العظام.
- كما يمكن الحصول عليه من المصادر الحيوانية بشكل عام.
اقرأ أيضاً للتعرف على: أعراض نقص فيتامين ب12 عند الأطفال
أعراض نقص فيتامين ب 5
- عدم انتظام ضربات القلب.
- الألم الشديد في البطن.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- أيضا الشعور بالألم في المفاصل الذي يتسبب في الإصابة بروماتيزم المفاصل.
أعراض نقصان فيتامين ب 6
- التوتر الشديد والشعور بالقلق.
- فقر الدم.
- بجانب التورم في اللسان.
- ضعف الجهاز المناعي، وبالتالي زيادة فرصة الإصابة بالأمراض المختلفة.
- كما يمكن الحصول على فيتامين ب 6 من الفواكه الحمضية، مثل: الليمون والبرتقال، بجانب الأسماك.
أهمية فيتامين ب للجسم
فيتامين ب أحد الفيتامينات الهامة جدًا للجسم والتي تعود بالنفع على الجسم، وله العديد من الفوائد مثل:
- يساهم في سرعة التئام الجروح ويسرع من عملية الشفاء للجروح والندوب.
- كما يقي هذا الفيتامين من الإصابة بالصداع النصفي، خاصة فيتامين ب الذي يحتوي على نسبة من حمض الفوليك و الكوبالامين.
- يدعم هذا الفيتامين صحة الأجنة، لهذا فهو من الفيتامينات الهامة للأم المرضع والحوامل والتي تقلل من فرصة تعرض الجنين للتشوهات الخلقية.
- يعزز هذا الفيتامين الرغبة الجنسية عند الرجال، ويرفع من مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال.
- كما أن له دور فعال في بناء عضلات الجسم وتحسين قوتها.
- يعزز هذا الفيتامين الرغبة الجنسية عند الرجال.
- كذلك يساهم في بناء كتلة العضلات ويعزز من قوتها.
- يقي من التعرض لفقر الدم، لأنه يساهم في تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تقلل من فرصة الإصابة بفقر الدم.
- يعزز صحة الدماغ ويساهم في تحسين الوظائف العصبية والفسيولوجية.
- يحسن الحالة المزاجية ويقلل من التعرض للتوتر والتعب والإرهاق.
- أيضا يقي من التعرض للأمراض السرطانية، خاصة وأنه يقوي الجهاز المناعي في الجسم.
كما ننصحكم بالتعرف على: هل يؤثر نقص فيتامين b12 على الدورة الشهرية
الآن نكون قد أجبنا لكل من يسأل عن هل نقص فيتامين ب يسبب الخوف، موضحين لكم الأعراض التي تشير إلى نقصان فيتامين ب من الجسم، بجانب التعرف على أبرز فوائد هذا الفيتامين ومصادر الحصول عليه.